Wanasaikolojia wanachukulia ugonjwa wa neva kuwa hali ambayo watu wengi wanaishi leo, hasa wale wanaoishi katika miji mikubwa. Baada ya yote, sio siri kwa mtu yeyote kwamba kila mtu yuko chini ya mkazo kwa kiwango kimoja au kingine. Kwa ushawishi wa mara kwa mara wa hisia hasi, polepole hujilimbikiza na kuanza kutoa athari ya kufadhaisha juu ya utendaji wa mfumo wa neva.
Inaaminika kuwa mtu anapaswa kuwa na uwezo wa kudhibiti mawazo yake. Hata hivyo, kwa watu walio na ugonjwa wa obsessive-compulsive, kinyume kabisa ni kweli. Wagonjwa huacha harakati zao kwa viwango vipya vya maarifa. Wanakaa kwenye mawazo yanayosumbua ambayo yanakuja akilini, wanaanza kuyaamini kuwa ni ukweli, na kusahau kuwa haya yote ni mawazo tu ya kufikirika na hayana uhusiano wowote na maisha halisi.
Maelezo ya ugonjwa
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva? Ondoa "ugonjwa wa shaka"(hivi ndivyo daktari mashuhuri wa magonjwa ya akili Jean Etienne Dominique Esquirol aliita ugonjwa huu katika karne ya 19) haiwezekani bila kujua sababu za kutokea kwake.
Jinsi ya kuelewa kuwa mtu ana ugonjwa wa neva, kwa sababu msisimko kabla ya utendaji ujao wa umma, matarajio ya mkutano wa kuwajibika au chuma ambacho hakijazimwa hufanya karibu kila mtu awe na wasiwasi? Lakini ni jambo moja ikiwa hali kama hiyo haitembei kichwani mara nyingi, lakini inapotokea tu. Jambo lingine ni ikiwa wakati kama huo husababisha ukweli kwamba mawazo ya obsessive hayamwachi mtu kila siku, na inakuwa ngumu zaidi kuwaondoa. Hali kama hiyo inazungumza juu ya ugonjwa wa neva unaoanza, ambao baada ya muda hubadilika kuwa unyogovu.
Ni nini kinachochochea maendeleo ya "ugonjwa wa shaka"? Kuna hali nyingi kama hizi. Kwa mfano, kazi ngumu kwa kutokuwepo kwa mapumziko sahihi. Neurosis inaweza kuchochewa na mabadiliko ya hali ya hewa au mahali pa kuishi, kesi za familia na shida za kifedha, na pia kutoridhika na shughuli za kazi na msimamo wa mtu katika jamii. Orodha hii inaendelea na kuendelea. Baada ya yote, kila mtu ana malengo yake mwenyewe na vipaumbele, bila kufikia ambayo, anaanza kupata dhiki. Kwa kuongezea, matukio sawa yanatambuliwa na watu kwa njia tofauti. Mtu atachukua kila kitu kwa moyo, na mtu hataunganisha umuhimu wowote kwa hali ambayo imetokea. Wakati huo huo, wanasaikolojia wanabainisha kuwa neurasthenia mara nyingi huathiri zaidi mtu ambaye, tangu kuzaliwa, ana tabia ya kuzidiwa kihisia na kimwili.
"Ugonjwa wa shaka" wakati mwingine hutokea kwa wale watu ambao kwa asilikuwa na uvumilivu mzuri na mishipa yenye nguvu. Ugonjwa huwapata katika hali ambapo mambo ya mfadhaiko hutenda kila siku.
Kwenye dawa, inakubalika kwa ujumla kuwa ugonjwa wa kulazimishwa-kuzimia huchochewa na vikundi viwili kuu vya visababishi. Hizi ni sababu za kibaolojia na kisaikolojia. Wa kwanza wao, kulingana na afisa huyo, lakini bado hajafafanuliwa kikamilifu, analala katika mapungufu yanayotokea katika kubadilishana homoni mbili, ambayo ni serotonin, ambayo inawajibika kwa kiwango cha wasiwasi ndani ya mtu, na norepinephrine. hutoa mtiririko wa kutosha wa mawazo.
Mabadiliko ya vinasaba yanaweza kuwa sababu ya ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi. Hii hutokea katika 50% ya kesi. Wakati mwingine magonjwa mbalimbali husababisha kuonekana kwa mawazo ya kusumbua yenye uchungu. Miongoni mwao:
- maambukizi ya streptococcal;
- jeraha la kiwewe la ubongo;
- pathologies sugu;
- mwitikio wa kinga dhidi ya pathojeni kali.
Sababu za kisaikolojia katika mfumo wa dhiki au uchovu sugu ndio sababu ya ukuaji wa ugonjwa wa neva. Masharti ya ugonjwa ni kwa vyovyote vile kutokana na sababu za kibayolojia.
Dalili za Neurosis
Ugonjwa unajidhihirisha vipi? Neurosis inaweza kutambuliwa kwa kuongezeka kwa wasiwasi na hofu, kutotulia na kuwashwa, kupungua kwa utendaji na machozi, kutokuwa na akili na kusahau, pamoja na kuzorota kwa kazi za utambuzi. Mgonjwa huwa katika hali mbaya kila wakati, hawezi kupumzika, kustarehe na kutulia.
Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa neva mara nyingi huwa na wasiwasi, kutambuamabadiliko yoyote na habari tu kama hasi. Inajulikana na ongezeko kubwa la kiwango cha unyeti na lability ya hisia. Ikiwa mtu anaanza kuendeleza neurosis, basi halisi kila kitu huanza kumkasirisha. Hajaridhika na mwanga mkali na sauti kubwa, harufu kali na mabadiliko ya joto. Pia humenyuka vibaya kwa mambo mengine mengi. Mbali na mifano hapo juu ya maonyesho ya kisaikolojia-kihisia katika neurosis, hali ya kimwili pia huanza kuzorota. Mara nyingi mtu ana maumivu ya kichwa na kizunguzungu, hamu ya kula na usingizi hufadhaika. Udhihirisho wa nadra wa ugonjwa huo ni maumivu katika kifua, tumbo, viungo na misuli. Zaidi ya hayo, yote yanazingatiwa kwa kukosekana kwa patholojia za mifumo na viungo.
Ndio maana ni muhimu sana kuanza kutibu "ugonjwa wa shaka" kwa wakati. Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva na kurejesha maisha ya utulivu na afya?
Matibabu ya dawa
Jinsi ya kukabiliana na neurosis ya wasiwasi kwa msaada wa dawa za kifamasia? Wasiwasi unaweza kuondolewa kwa kuchukua dawa za kikundi fulani, uteuzi ambao unapaswa kushughulikiwa tu na daktari. Hii itakuruhusu kuchagua dawa ya ufanisi zaidi ambayo ina madhara madogo kwenye mwili.
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva na mashambulizi ya hofu? Mgonjwa huyu anaweza kusaidia:
- Dawa za kutuliza. Kutoka kwa kundi hili la madawa ya kulevya, kama sheria, "Persen" au "Novo-Passit", "Sedasen" au tincture ya motherwort huchaguliwa. Sedatives husaidia kupunguzakuwashwa na hasira, pamoja na wasiwasi wa muda mrefu. Athari kubwa zaidi inaweza kupatikana kwa matumizi ya kimfumo ya dawa iliyoagizwa.
- Adaptojeni. Miongoni mwa njia za kikundi hiki, wagonjwa wenye neurosis mara nyingi huwekwa tinctures ya viuno vya rose, ginseng au eleutherococcus. Dawa hizo huboresha upinzani wa mwili na kukabiliana na mambo ya nje. Wakati huo huo, kuwachukua inakuwezesha kuimarisha mfumo wa neva, wakati huo huo kuimarisha mwili mzima.
- Dawa za mfadhaiko. Dawa maarufu zaidi zilizojumuishwa katika kundi hili ni Amitriptyline na Melipramine. Kwa msaada wao, hali za huzuni, neva, wasiwasi na unyogovu hutibiwa.
- Vizuri vya kutuliza. Gidazepam, Adaptol na Phenazepam zinatambuliwa kuwa zenye ufanisi zaidi kati ya fedha za kikundi hiki. Dawa hizi hutumika kwa mashambulizi ya hofu, hofu, hofu, hisia kali za wasiwasi.
Tiba ya kisaikolojia
Wakati mwingine, hata licha ya matibabu ya madawa ya kulevya, mgonjwa tena anarudi kwa daktari na ombi kama hilo: "Nisaidie kukabiliana na neurosis." Kurudi kwa shida ni kwa sababu ya ukweli kwamba dawa katika hali nyingi zinaweza kutoa athari ya muda tu. Hakika, ili kuondokana na neurosis, mtu atahitaji kubadilisha sana mtazamo wake kuelekea wasiwasi na hofu zake. Hapa ndipo tiba ya kisaikolojia inaweza kusaidia. Ni mwelekeo huu wa matibabu ambayo itawawezesha mgonjwa kuelewa kiini cha tatizo lake, ili kisha kubadilisha mtazamo wake kuelekea hilo. Ni hapo tu ndipo inakuwa wazi jinsi ganikukabiliana na ugonjwa wa neva peke yako na acha woga.
Tiba ya kisaikolojia ni nini? Hii ni mojawapo ya mbinu za matibabu ya hali ya pathological ya psyche, ikiwa ni pamoja na neurosis. Wakati wa kutumia njia hii ya matibabu, ushauri wa kisaikolojia wa mgonjwa unafanywa. Wakati wa mazungumzo, mtaalamu analenga kutatua matatizo ya kibinafsi, ya kihisia na mengine yanayofanana ya mtu, ambayo ni moja ya sababu za neuroses. Kwa njia hii, mgonjwa anahitaji kuonana na daktari wake wa huduma ya msingi mara kwa mara, kwa kawaida kila wiki.
Ili kuondoa ugonjwa wa neva, mojawapo ya aina za matibabu ya kisaikolojia hutumiwa mara nyingi - utambuzi-tabia. Njia hii humwezesha mtu kugundua mitazamo ya kitabia na kiakili ambayo ndiyo visababishi vya ugonjwa wa neva, na kisha kuibadilisha.
Njia nyingine nzuri ya kutibu "ugonjwa wa shaka" ni tiba tata. Inahusisha matumizi ya wakati mmoja ya mbinu ya kimatibabu na kisaikolojia.
Mapendekezo ya jumla
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva, ikiwa mtu kwa sababu moja au nyingine hawezi kugeuka kwa mtaalamu kwa msaada? Katika kesi hiyo, atahitaji kutatua tatizo peke yake. Ugonjwa huo usipotibiwa, basi utaathiri vibaya hali ya mwili kwa ujumla.
Inafaa sana kuondoa ugonjwa huo katika hatua zake za awali za ukuaji. Na kwa hili, mtu haitaji msaada wa neuropathologists na psychotherapists wakati wote. Inatosha kuweka lengo na sio kuacha kujiamini.
VipiJe, unaweza kukabiliana na neurosis peke yako? Ili kufanya hivyo, lazima ufuate sheria rahisi, ambazo ni:
- epuka mizozo ikiwezekana;
- jifunze kudhibiti hisia zako;
- ondoa uhasi unaojitokeza kwa usaidizi wa mbinu maalum za kisaikolojia;
- tunza lishe sahihi;
- zingatia utaratibu wa kazi na kupumzika;
- ugumu na cheza michezo;
- jifunze kufurahia vitu rahisi, pumzika na kupumzika;
- tafuta hobby;
- usitumie vibaya tumbaku na pombe.
Kutatua Matatizo
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi? Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huu lazima aelewe kwamba kuondoa ugonjwa huo kwa dakika tano haitafanya kazi. Katika hatua ya awali ya matibabu, udhihirisho wa kurudi tena haipaswi kuwa sababu ya kukataa kutumia njia moja au nyingine ya kuondoa "ugonjwa wa shaka". Itachukua muda. Itakuruhusu kukuza ujuzi mpya wa neurotic. Wakati wa matibabu, mtu lazima ajifunze mwenyewe kupata uzoefu kutoka kwa hali yoyote kwanza, na kisha tu kuonyesha hisia.
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva nyumbani? Ili kufanya hivyo, inashauriwa kufanya matibabu kwa msaada wa mafunzo ya kiotomatiki, kwa sababu bila fahamu kila mtu anajua vizuri zaidi kuliko mtu mwingine yeyote jinsi ya kujisaidia kupona.
Tiba ya Shughuli
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa hofu? Mtu anayekabiliwa na udhihirisho wa "ugonjwa wa shaka" huanza kupata dhiki mara nyingi zaidi na zaidi. Yeye huwa na wasiwasi kila wakati na kutia chumvihali. Katika hali hii, adrenaline na norepinephrine huanza kuingia ndani ya damu yake. Mwili hujibu kwa athari hiyo kwa kupanua wanafunzi, kuimarisha mishipa ya damu, kuongeza mkusanyiko wa glucose katika damu, pamoja na moyo wa haraka. Ndiyo maana madarasa katika michezo na gyms itasaidia kujikwamua neurosis. Wakati wa kupiga ndondi kwenye begi, kubana kipanuzi, n.k., mwili husisimka na kutumia nguvu zake zote.
Je, unaweza kuwashauri nini wanawake wanaomgeukia mtaalamu kwa ombi lifuatalo: "Msaada wa kukabiliana na ugonjwa wa neva"? Ikiwa mafunzo katika mazoezi hayawezi kufanywa kwa sababu ya ukosefu wa wakati au kwa sababu nyingine yoyote, basi katika kesi hii inashauriwa kusafisha sakafu ndani ya nyumba, kuruka, kukimbia, kupanda baiskeli au kukunja mto na kuipiga.. Kuogelea kwenye bwawa pia kutasaidia sana katika kuondoa ugonjwa wa neva.
Badilisha
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva peke yako? Swali hili mara nyingi huwa na wasiwasi wanawake. Baada ya yote, "ugonjwa wa shaka" mara nyingi huonekana kutokana na utaratibu wa kila siku. Vitendo sawa hufanywa na mtu kila wakati. Hii inaendelea siku baada ya siku na mwaka baada ya mwaka. Kwa hivyo, tunaanza kufanya mambo mengi kiotomatiki, ambayo hatimaye yanatusumbua.
Katika hali hii, wanasaikolojia wanapendekeza ujifanyie mabadiliko. Kwa mfano, weka tena Ukuta ndani ya nyumba au uipange upya. Njia bora zaidi ni likizo, ambayo mwelekeo mpya huchaguliwa kwa mtu, na pia safari za nje ya jiji,ambapo unaweza kuwa peke yako na asili. Mbinu kama hizo zitarejesha utulivu wa akili na kuondoa ugonjwa wa neva.
Yoga
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva na mfadhaiko peke yako? Kwa kufanya hivyo, unaweza kujifunza mazoezi ya yoga. Watafanya kazi kwa njia sawa na kubadili rahisi kwa shughuli ya kuvutia ambayo hairuhusu mtu kuachwa peke yake na mateso yake.
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva kwa usaidizi wa yoga? Kwa kufanya hivyo, mgonjwa atahitaji kuhusiana na mbinu hii kwa undani zaidi kuliko tu utekelezaji wa mitambo ya seti iliyopendekezwa ya mazoezi. Vinginevyo, maendeleo ya nishati ya yoga yataisha haraka sana, na dalili za neurosis zitarudi tena. Ili kurejesha afya, itabidi ubadilishe hadi shughuli mpya.
Ndiyo, yoga inaweza kuwa suluhu nzuri ya kuondoa "ugonjwa wa shaka". Walakini, mbinu hii haipaswi kuzingatiwa kama kidonge cha uchawi au aina maalum ya kuvuruga. Yoga ni aina ya mbinu ya matibabu ambayo ina njia za kugundua hali na marekebisho yake. Sio ujuzi wa mila ya kidini na maandiko ya Vedic ambayo itasaidia kujikwamua neurosis, unyogovu na matatizo ya akili. Mwanadamu lazima ajitambue. Na kisha hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, ataanza kupata uadilifu - kimwili na kiakili. Lakini inapaswa kukumbushwa kwamba matokeo chanya yatakuja ikiwa tu madarasa ya kawaida yatafanyika.
V. Mbinu ya Levy
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa kulazimisha kupita kiasi peke yako? njia mwenyewe kwaUondoaji wa shida ulipendekezwa na mwanasaikolojia maarufu wa Soviet Vladimir Levi. Kwa mujibu wa mapendekezo ya mtaalamu huyu, neurosis ya wasiwasi inaweza kushindwa kwa kuondokana na hisia hasi. Wakati huo huo, ili kupumzika haraka, unahitaji kuimarisha zaidi. Katika hali kama hiyo, unapaswa kwenda kwenye klabu ya michezo au mazoezi. Hapa, mtu anapaswa kuchuja kila misuli, akionyesha jinsi anavyojua kukasirika kabisa. Pia kwa hili unaweza kuruka na kupiga, kupiga kelele na kuunganisha mikono yako kwenye ngumi. Jambo la muhimu zaidi ni kufanya haya yote kwa uwezo wako wote. Kwa hivyo, woga wote utatolewa kupitia mvutano wa misuli. Baada ya hapo, unaweza kuhisi kuboreka kwa hali yako.
Inapaswa kukumbukwa kwamba njia hii haifanyi kazi kila wakati na neva za muda mrefu. Hata hivyo, katika hali ya hasira ya ghafla, hufanya kazi bila dosari.
Kufanya uamuzi sahihi
Jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wa neva na mfadhaiko? Ili kufanya hivyo, unahitaji kutafuta njia ya kutoka, kwani inaweza kuonekana kwa mgonjwa, shida. Mtu ambaye ameshindwa na neurosis ana uwezo wa kutafakari juu ya suluhisho la tatizo ambalo limetokea, wakati wa kuunda majibu kadhaa iwezekanavyo. Zaidi ya hayo, kadiri kunavyoongezeka, ndivyo mgonjwa anavyokuwa na hasira, ndivyo anavyozidi kupotea na kuogopa kufanya chaguo lisilofaa.
Katika hali hii, wanasaikolojia wanapendekeza mbinu rahisi. Mtu anapaswa kuchukua karatasi tupu na, akiketi kwa raha, agawanye katika safu tatu. Wa kwanza wao ni nia ya kuelezea matokeo ambayo yanaweza kutokea ikiwa tatizo limepuuzwa. Safu ya pili inapaswa kutafakarihali ambazo zilikuwa sawa na za sasa, na mwendo wa kuziondoa. Ya tatu imekusudiwa kama chaguo la kurekebisha tatizo la sasa.
Njia ya Amosov
Neurosis ya wasiwasi kwa kawaida huambatana na kukosa usingizi. Njia ya kupumzika na kulala iliyopendekezwa na Amosov itasaidia kukabiliana na hali hiyo. Mtaalamu huyu anapendekeza kwamba kabla ya kwenda kulala, hakikisha kuvua nguo zenye kubana na ulale kwa raha iwezekanavyo. Katika nafasi nzuri, mtu anayesumbuliwa na usingizi anapendekezwa kupumzika makundi yote ya misuli tofauti. Anza na uso.
Baada ya hapo, tuliza pumzi yako na pumzisha shingo yako. Na kwa hivyo endelea zaidi kwa vikundi vyote vya misuli. Hatua kwa hatua, kupumua kutakuwa polepole, zaidi, na usingizi mzito utamjia mtu ndani ya nusu saa.
