Wanaume wengi hupata matatizo ya nguvu za kiume katika maisha yao yote. Wakati mwingine magonjwa husababisha shida kama hizo. Katika kesi hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari. Lakini mara nyingi shida hizi sio matokeo ya ugonjwa huo. Kurejesha nguvu katika hali kama hizi ni utaratibu rahisi.
Sababu zinazowezekana
Kudhoofika kwa nguvu za kiume huathiriwa na:
- Vipengele vingi vya nje: mazingira, mazingira, dhiki.
- Uvutaji sigara na pombe vina jukumu muhimu katika mchakato huu.
- Matatizo ya nguvu za kiume yanaweza kutokea kutokana na mahusiano ya kimapenzi yasiyo ya kawaida na mtindo wa maisha wa kukaa tu.
- Mlo mbaya, kutokana na ambayo kuna ongezeko la mafuta. Na unene pia ni miongoni mwa sababu za upungufu wa nguvu za kiume.
Kurejesha nguvu za kiume kwa wanaume kunapaswa kutokea tu chini ya usimamizi wa mtaalamu ambaye atatambua sababu za ugonjwa huo na kuagiza matibabu ya kina.
Mtindo wa kiafya
Inasikika tu. Lakini mtindo wa maisha wenye afya ni mojawapo ya vipengele vikuu vya afya ya wanaume.
- Tabia mbaya (pombe, sigara, madawa ya kulevya) huathiri hali ya mishipa ya mwili. Na kwa shida katika mfumo wa mzunguko, ni ngumu sana kurejesha potency. Wakati mwingine katika hali kama hizo, upasuaji tu ndio unaweza kusaidia. Suluhisho kama hilo la shida ni dhiki kubwa kwa mwanaume, kwa hivyo haupaswi kuileta kwa hili.
- Tabia nyingine mbaya - vyakula vya haraka, pizza, maandazi. Kutoka kwa vitu hivi vyema, fetma inakua, ambayo pia huathiri erections. Bila shaka, huna haja ya kuacha kabisa sahani ambazo ni za moyo na tumbo, lakini unahitaji kusawazisha mlo wako. Hakikisha kujumuisha mboga mboga, mboga, matunda kwenye lishe, kula vyakula vya baharini, vitafunio sio kwa pizza, lakini kwenye karanga.
- Itakuwa muhimu kuchukua vitamini. Kawaida mwili haupokea kiasi sahihi cha vitamini kutoka kwa chakula. Kwa hiyo, katika maduka ya dawa unaweza kununua dawa zenye vitamini A, B, C, D, na E. Zinarejesha potency na kuwa na athari chanya kwa afya.
- Siku hizi, karibu kila mtu anaishi maisha ya kukaa tu. Kwa hiyo, ni muhimu kutoa mwili shughuli za kimwili. Inaweza kuwa madarasa katika kituo cha mazoezi ya mwili chini ya mwongozo wa mkufunzi. Lakini unaweza kuanza ndogo - mazoezi nyepesi asubuhi, kutembea, kusahau kuhusu elevators. Na unahitaji kuanza leo na sasa.
Taratibu za kimantiki za kila siku
Ufunguo wa utendakazi ufaao wa mwili ni mpangilio makini wa wakati.
Ili kurejesha nguvu za kiume, madaktari wanapendekeza kusikiliza vidokezo vifuatavyo:
- Pumziko ni muhimu kwa mwanamume kama vile shughuli ya nguvu.
- Usingizi kamili una jukumu kubwa. Ukosefu wa usingizi husababisha uchovu wa mfumo wa fahamu, ambayo pia huathiri nguvu.
- Kwa kawaida usingizi unapaswa kudumu angalau saa 8. Lala kabla ya saa sita usiku.
- Ikiwa baada ya siku ya kazi, kabla ya kwenda kulala, tembea katika hewa safi, basi iliyobaki itakuwa bora, na kuzuia kutokuwa na nguvu kutafanywa.
Nguvu zinapopungua, unapaswa kuupa mwili kupumzika zaidi, kufanya kazi kidogo, kuishi maisha ya ngono yaliyopimwa.
Gymnastics kwa wanaume
Kuna mazoezi maalum ya kurejesha nguvu. Wanasaidia kukuza misuli na kukuza mtiririko wa damu kwenye sehemu za siri. Si vigumu kufanya mazoezi haya, na athari zao zitaonekana mara moja. Nguvu itarejeshwa bila vichocheo na dawa.
Hapa kuna seti rahisi ya mazoezi ambayo yanaweza kufanywa kwa busara popote - ndani ya gari, nyumbani, ofisini:
- Vuta pumzi. Wakati huo huo, kaza misuli katika anus na perineum. Shikilia hewa kwa sekunde 2-5. Exhale polepole huku ukipumzisha misuli. Fanya mazoezi kama mara 10. Mara kwa mara ya utekelezaji - mara 3 kwa siku.
- Kwa sekunde 20, kaza na kulegeza mkundu na msamba.
- Katika nafasi ya kukaa na kuinamisha mbele kidogo, chuja na kulegeza mikanda ya fumbatio.
Lishe sahihi
Kurejesha nguvu nyumbani hakutegemei tu utaratibu mzuri wa kila siku.na gymnastics. Ni muhimu sana kusawazisha mlo wako vizuri. Baada ya yote, mlo sahihi unaweza kuboresha mwili mzima na kuwa na athari nzuri juu ya "nguvu za kiume". Kwa hivyo unapaswa kujumuisha nini kwenye mlo wako?
Wataalamu wanasema:
- Potasiamu na magnesiamu ni vitu vyenye manufaa zaidi kwa afya ya wanaume. Kwa hiyo, unapaswa kula vyakula vya juu katika vipengele hivi vya kufuatilia. Wengi wao ni katika parsley, cilantro, mbegu za malenge ghafi. Ukichanganya karanga au mbegu na asali, utapata sahani tamu na yenye afya.
- Mbali na potasiamu na magnesiamu, mwili wa kiume unahitaji protini ili kuzalisha testosterone. Nyama, samaki, maziwa na bidhaa za maziwa, mayai lazima yawepo katika lishe ya wanaume.
- Usisahau kuhusu vyakula vya baharini, ambavyo vina aina mbalimbali za vitamini na madini muhimu.
- Mboga lazima ziwe mezani kila wakati. Muhimu zaidi kwa wanaume ni mboga mboga, vitunguu, avokado, vitunguu saumu, karoti, figili.
- Kwa dessert - tini, matunda yaliyokaushwa, asali, chokoleti.
Yote haya hapo juu yana athari chanya kwa uwezo wa kiume. Hata hivyo, kuna vikwazo.
Nusu imara ya ubinadamu inapaswa kukumbuka mapendekezo yafuatayo:
- Inafaa kupunguza matumizi ya wanga (viazi, wali, pasta, soda za sukari, mkate mweupe) na vyakula vilivyosindikwa.
- Kahawa na pombe, zinapotumiwa kupita kiasi, huathiri vibaya nguvu.
Matibabu ya kuoga
Oga tofauti- dawa ya kwanza ya kurejesha nguvu na kuimarisha afya.
Kuoga kwa majani ya bay kuna athari ya manufaa kwa mwili wa kiume.
Lakini njia bora ya kurejesha utendaji wa uzazi ni kuoga. Katika umwagaji, sumu huondolewa kutoka kwa mwili, mtiririko wa damu unaboresha. Ni muhimu kutembelea umwagaji, lakini si zaidi ya mara mbili kwa wiki, kwani joto la juu huathiri utendaji wa moyo. Haihitaji kutokea: "Tunashughulikia jambo moja - tunalemaza lingine."
Tiba ya watu - kitunguu chenye asali
Mapishi ya kale yamejaribiwa kwa karne nyingi, kwa hivyo ni vyema kuyatumia. Aidha, kuna bidhaa ambazo hazijumuishi mimea, ambayo wakati mwingine ni vigumu kupata, lakini kutoka kwa bidhaa za kawaida. Kwa mfano, vitunguu na asali.
Mapishi ya tiba:
- Changanya mbegu za kitunguu na asali (yaani mbegu).
- Chukua kijiko kidogo cha chai mara 2 kwa siku.
- Mbegu na asali zinapaswa kuwa kiasi sawa.
Dawa hii hurejesha nguvu za kiume, hutibu kibofu. Wakati wa kuchukua mchanganyiko huo, manii pia hutolewa kwa nguvu.
Tincture ya vitunguu
Kuendelea kufikiria jinsi ya kuhakikisha urejesho wa nguvu kwa kutumia tiba za kienyeji, wacha tuzingatie hili.
Kichocheo cha Tincture na sheria za uandikishaji:
- Katakata kilo 1 ya kitunguu saumu. Mimina ndani ya jarida la lita tatu. Mimina maji ya moto juu.
- Weka mahali penye giza kwa mwezi mmoja. Tikisa mara kwa mara.
- Mwezi mmoja baadaye, tincture iko tayari.
- Kunywa kijiko kidogo 1 kwa siku na glasi ya maziwa.
- Muda wa mapokezi - hadi mwisho wa tincture.
- Baada ya kuchukua kozi, pumzika.
- Baada ya mwaka mmoja, unaweza kurudia kozi.
Wakati wa kuchukua tincture hii, potency na hali ya vyombo huboresha. Dawa hii pia hurekebisha shinikizo la damu.
Dawa
Kwenye maduka ya dawa unaweza kununua dawa maalum za kurejesha nguvu. Wanaongeza mtiririko wa damu na unyeti. Lakini dawa hizi husaidia tu kwa muda. Kwa kupona kamili, unahitaji kuona daktari. Mtaalamu pekee ndiye anayeweza kutambua sababu za kudhoofika kwa uume, kufanya matibabu ya kina na kusaidia kurejesha mwili.
Aidha, kumbuka kwamba kila dawa ina sifa zake na vikwazo vyake. Kwa hiyo, kabla ya kutumia dawa, ni muhimu kushauriana na daktari.
Dawa zinazojulikana zaidi za upungufu wa nguvu za kiume ni:
- Viagra. Moja ya madawa ya kulevya maarufu zaidi, wakati inachukuliwa, vasodilation hutokea. Hii husababisha mtiririko wa damu kwa nguvu kwa sehemu za siri, hutoa erection imara. Dawa hiyo inapaswa kuchukuliwa kwa tahadhari. Kabla ya matumizi, soma maagizo na uzingatia vikwazo na madhara.
- Cialis. Dawa hii inafanya kazi kwa muda mrefu kuliko dawa ya Viagra iliyoelezwa hapo juu. Athari huchukua siku moja na nusu. Dawa "Cialis" haipaswi kutumiwa na pombe. Kuna contraindications na madharahatua, kwa hivyo kusoma maagizo ni lazima.
- "Levitra". Pia husaidia kuongeza uume kutokana na mtiririko wa damu. Muda wa hatua ni masaa 12. Wataalam wanapendekeza kuchukua dawa hii kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari, ambao nguvu zao zimepungua.
- "Inforte". Dawa ya asili, huchochea potency, huongeza libido. Utungaji ni pamoja na mizizi ya ginseng, gourd yenye uchungu yenye maua makubwa, viazi vikuu vya Kichina, poria ya nazi. Mimea hii ina athari ya manufaa kwenye kazi za ngono, ambayo husababisha kurejesha nguvu.
- "Impaza". Dawa nyingine ya asili ambayo inaweza kuchukuliwa kwa muda mrefu. Huponya mwili na mfumo wa uzazi.
- Alycaps. Dawa, sawa na dawa ya Impaza, ni ya asili ya mimea. Inachukuliwa ndani ya mwezi. Inaruhusiwa kutumia dawa kabla ya kujamiiana.
- "Yarsagumba". Wakati wa kuchukua dawa hii ya asili ya mmea, mwili hurejeshwa na kuimarishwa, kimetaboliki inaboresha, na mfumo wa neva hurekebisha. Kwa hivyo, dawa "Yarsagumba" huondoa sababu nyingi za kutokuwa na uwezo. Maandalizi yana uyoga wa Kitibeti unaojumuisha vipengele muhimu kwa mwili wa kiume.
Hitimisho
Kuna njia nyingi za kurejesha nguvu. Ikiwa unabadilisha maisha yako kidogo - kula haki, kusonga zaidi, kuchunguza utaratibu wa kila siku, kupunguza pombe na kuacha sigara, basi nguvu zako zitarudi. Umri wa kuishi utaongezeka, na matatizo ya nguvu yatatoweka.
