Maoni hutofautiana kuhusu swali la kiasi cha maji ya kunywa kwa siku, kwa sababu kila mtu ana mahitaji ya kibinafsi na muundo wa mwili. Lita moja kwa siku ni ya kutosha kwa mtu, na mtu anaweza kunywa zaidi ya mbili. Katika mapendekezo ya matibabu, unaweza kuona habari kwamba ni hatari kwa mwili kunywa angalau lita moja na nusu ya maji kwa siku. Hiki ndicho kiwango cha chini ambacho sisi sote tunahitaji kudumisha mwili katika hali ya kawaida. Hata hivyo, hatuzungumzii hasa maji safi, lita moja na nusu hii ni pamoja na chai, kahawa, juisi na maji yote yaliyo kwenye bidhaa.
Katika hali ya hewa ya joto, wakati wa kucheza michezo au maisha ya kazi, mwili utahitaji maji zaidi, na hapa swali la ni kiasi gani cha maji ya kunywa kwa siku halitatokea tena, kila kitu kitategemea mahitaji ya mwili.. Katika hatua hii, unaweza kuacha kidogo zaidi. Kwa kusikiliza mwili wako, unaweza kufunua magonjwa yaliyofichwa, kwa mfano, ikiwa bado hauwezi kuzima kiu chako na kunywa sana, hii inaweza kuonyesha uwepo wa kisukari mellitus. Ni bora, bila shaka, kupita majaribio muhimu.
Kwa kina mama wajawazito ni muhimu sana kujua ni lita ngapi za maji unahitaji kunywa kwa siku ili kusiwe na ukosefu wa unyevu. Kila kitu ni rahisi zaidi hapa, unaweza kunywa kulingana na tamaa yako. Usile tu vyakula vyenye chumvi nyingi, kwani chumvi huchangia uhifadhi wa maji mwilini. Ikiwa edema hutokea, basi tatizo haliko kabisa katika kunywa sana, lakini kwa ukweli kwamba wewe ni mjamzito, lakini zinazotolewa kuwa vipimo ni vya kawaida. Jambo kuu sio kunywa maji mengi kabla ya kutembelea daktari, ili asije akakuambia jambo baya.
Maji yanapatikana katika vinywaji vyote, lakini hii haimaanishi kuwa ni muhimu kwa usawa na inaweza kukata kiu yako. Ikiwa unajua ni lita ngapi za maji unahitaji kunywa kwa siku, basi usifikiri kwamba unahitaji kunywa lemonades zote na maji mengine tamu kwa kiasi sawa. Kama kanuni, vinywaji vile huzima kiu kwa muda mfupi, na badala ya hayo, huwa na kiwango cha juu cha sukari, ambacho kinaathiri vibaya takwimu. Sukari haipo kila mahali, katika baadhi ya vinywaji hutumika kama mbadala, ambayo pia ni hatari sana na inaweza kusababisha kuonekana kwa saratani.
Salama zaidi ni maji ya kawaida ya mezani, ambayo yanaweza kuliwa bila woga, lakini ni bora yapitishwe kupitia chujio maalum kwa ajili ya utakaso. Kuhusu maji ya madini, sio kila mtu anajua ni maji ngapi ya kunywa kwa siku, kwani ina chumvi, misombo ya madini kwa idadi kubwa ya kutosha. Kawaida yakemdogo, kwani inapaswa kutumika kwa madhumuni ya matibabu tu, katika matibabu. Miongoni mwa mambo mengine, ikiwa unajua ni kiasi gani cha maji ya kunywa kwa siku, unaweza kupoteza uzito. Inatosha kunywa glasi moja kabla ya kukaa mezani, na mara moja utahisi wepesi katika mwili na kuongezeka kwa nguvu, kwani hautaweza kula kama hapo awali. Jambo kuu sio kunywa kwa nguvu, kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani na bila vurugu dhidi ya mwili wako, basi matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.
