Maji ni kipengele cha kushangaza, ambacho bila hiyo mwili wa mwanadamu utakufa kwa urahisi. Wanasayansi wamethibitisha kwamba mtu anaweza kuishi takriban siku 40 bila chakula, lakini siku 5 tu bila maji. Je, ni nini athari ya maji kwenye mwili wa binadamu?
Muundo na utendakazi msingi wa maji
Kulingana na fasihi ya shule, maji ni kioevu kisicho na rangi ambacho hakina harufu wala ladha. Inajumuisha molekuli mbili za hidrojeni na moja ya oksijeni zilizounganishwa na dhamana ya hidrojeni.
Maji ndio msingi wa maisha yote. Katika mwili wa binadamu, shukrani kwa kioevu, michakato yote ya kimetaboliki hutokea. Kiasi cha kutosha cha maji hufanya mwili wa binadamu kuwa na afya, kujaa nguvu na nishati.
Huduma kuu za kimiminika ni pamoja na:
- Metabolism. Maji ni kutengenezea kuu na msingi wa athari nyingi za kemikali. Kioevu kinaweza kuunda kama tokeo la mwisho.
- Usafiri. Maji husafirisha molekuli kati yaseli na katika nafasi ya ndani ya seli.
- Thermoregulation. Ili mwili wa mwanadamu usife kwa joto la juu, maji huanza kuyeyuka, na hivyo baridi ya mwili. Majimaji husambaza joto sawasawa katika mwili wote.
- Kinyesi. Maji husaidia kuondoa bidhaa za mwisho za kimetaboliki kutoka kwa mwili.
- Kioevu ni mojawapo ya viambajengo kuu vya kulainisha maji, juisi na majimaji ya mwilini.
Ni muhimu kukumbuka kuwa bila kiasi kinachohitajika cha kioevu haiwezekani kudumisha usawa wa kawaida wa maji na elektroliti. Ushawishi wa maji ya kunywa kwenye mwili wa binadamu ni wa thamani sana, kwani hushiriki katika michakato yote ya maisha ya mwanadamu.
Kiasi kinachohitajika cha maji mwilini
Hali ya mwili moja kwa moja inategemea na kiasi cha maji mwilini na umri wa mtu. Kwa hivyo, upungufu wa maji mwilini husababisha kupungua kwa ngozi ya maji, kwa mtu mzima, kiashiria cha uhaba wa maji ni sawa na theluthi ya jumla ya kiasi katika mwili, na kwa watoto - tano. Mfano wa kushangaza wa maji ya kutosha ni mtu mzee. Unaweza kugundua kuwa mwonekano wake unabadilika, ngozi inakuwa nyororo na yenye mvuto kidogo.
Asilimia ya maji katika mwili kwa mtoto ni 80%, kwa mtu mzima - 60%, kwa mwanamke - 65%, na kwa wazee - 45%.
Kulingana na hili, unahitaji kunywa lita 2-2.5 za maji kila siku. Kiasi hiki hakijumuishi chai, kahawa, juisi, vinywaji vya sukari na vileo. Kiwango cha kila siku cha maji kwa mtu mzima haipaswi kuzidi 40ml/kg, na kwa mtoto 120-150 ml/kg.
Athari chanya ya maji kwenye mwili wa binadamu tayari imethibitishwa na wanasayansi wengi, hivyo kwa hali yoyote usiruhusu upungufu wa maji mwilini.
Sifa muhimu za maji
Hali ya afya na maisha marefu ya mtu inategemea na kiasi cha maji mwilini. Ni nini athari ya maji kwenye mwili wa mwanadamu? Hizi ndizo faida kuu:
- Husafisha mwili wa vitu vyenye madhara na sumu. Ndio maana ni vyema kunywa maji mengi wakati wa kutibu magonjwa ya kuambukiza.
- Kioevu hurejesha ujana kwenye ngozi, huirutubisha na kuifanya nyororo na nyororo. Inapopungukiwa na maji, kinyume chake, huanza kumenya na kukauka.
- Maji husaidia kurekebisha njia ya usagaji chakula, kuzuia kuvimbiwa. Kwa kukosa maji, mtu anaweza kupata maumivu ya tumbo na harufu mbaya ya kinywa.
- Maji hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kulingana na wanasayansi, watu wanaokunywa kioevu cha kutosha wana uwezekano mdogo wa 40% kuathiriwa na magonjwa ya moyo na mishipa.
- Maji husafirisha vipengele muhimu kwa mwili wote.
- Kunywa kiwango sahihi cha maji kunaweza kuongeza kinga ya mwili na kuzuia magonjwa mengi ya virusi.
- Kwa usaidizi wa kimiminika, watu huboresha kimetaboliki na kuanza kupoteza pauni za ziada.
Bila shaka, hupaswi kutumia vibaya unywaji wa maji, shikamana tu na yaliyokokotolewa kwa ajili yako.uzito wa kawaida na unywe kila siku.
Athari hasi za maji kwenye mwili
Maji yatakuwa muhimu ikiwa hayana aina mbalimbali za vipengele vya kemikali, dutu hatari au bakteria. Kwa hivyo, kabla ya kuanza kutumia, ni muhimu kusoma muundo au kuandaa maji kuyeyuka mwenyewe.
Athari chanya ya maji kwenye mwili wa binadamu imeonyeshwa mara kwa mara na wanasayansi wengi. Lakini matokeo yatakuwa nini ikiwa unatumia maji "mbaya"? Hili halizungumzwi sana. Kwa hiyo:
- Matumizi yasiyodhibitiwa ya kila siku ya maji mengi yanaweza kusababisha magonjwa ya figo na mfumo wa moyo. Ili kuzuia hili, unahitaji kufuata sheria fulani huku ukiongeza kiasi cha maji yanayotumiwa.
- Usinywe lita moja au zaidi ya maji kwa wakati mmoja. Katika kesi hii, mzigo wa ziada kwenye figo huundwa na usawa wa maji-chumvi unasumbuliwa.
- Usinywe maji baridi. Kwa hiyo hupunguza joto la mwili, ambayo inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha. Hata katika msimu wa kiangazi, inashauriwa kunywa maji ya joto.
- Usizidishe posho ya kila siku, ambayo ni sawa na 40 ml kwa kila kilo 1 ya uzani, haswa usitumie vibaya vimiminika kabla ya kulala. Hii inaweza kusababisha uvimbe.
Ikiwa mtu hata hivyo ataamua kuzidi posho ya kila siku, basi ni muhimu kufanya hivyo hatua kwa hatua, na kuongeza si zaidi ya 100 ml kwa siku.
Ubora wa maji ya kunywa
Maji ni mojawapo ya vyakula vikuuzinazotumiwa kila siku, na athari za ubora wa maji kwenye mwili wa binadamu hazizingatiwi na wengi. Kuna mahitaji manne ya msingi ya maji:
- viashiria vya janga ndani ya mipaka ya kawaida (kiududu, vimelea);
- muundo wa kemikali usio na madhara;
- sifa zinazokubalika za oganoleptic (harufu, ladha, viwango vya kloridi na salfati, n.k.);
- hakuna sehemu ya mionzi.
Ili kunywa maji yenye ubora wa juu kabisa, unahitaji kuchagua kwa makini mahali pa uzalishaji wake. Kwa kuwa si kila maji ya chemchemi hukutana na viwango. Chanzo cha maji ya juu ya ardhi ni hifadhi za karibu zaidi.
Maji bora ya kunywa ni katika chemchemi za maji, ambayo kina chake si chini ya m 100. Kimiminiko kama hicho kinakidhi viwango vyote na ni salama kwa watu.
Hutapata maji safi kabisa asilia. Na kuna moja ambayo kiwango cha kalsiamu na magnesiamu ni cha juu sana. Je, ni nini athari ya ugumu wa maji kwenye mwili wa binadamu?
Maji magumu yana ladha chungu na huathiri vibaya njia ya usagaji chakula. Chumvi ya vipengele vya kufuatilia huchanganya na protini ya wanyama, ambayo hutoka kwa chakula, na kukaa juu ya kuta za tumbo na matumbo. Hivyo, kuvuruga utendaji wao, na kusababisha dysbacteriosis na sumu ya mwili. Utumiaji wa maji magumu mara kwa mara unaweza kusababisha magonjwa ya viungo na kutengeneza mawe kwenye figo, kibofu cha nyongo.
Kunywa maji ya madini
Maji ya madini kwa kawaida hugawanywa katika aina tatu -iliyorutubishwa na oksijeni, fedha nyingi na iodini.
Mara nyingi kwenye rafu za duka kubwa unaweza kupata maji ya madini yaliyorutubishwa na oksijeni. Inatumika kutibu magonjwa ya bronchopulmonary. Kwa kuongeza, hutumika kwa madhumuni ya kuzuia.
Maarufu kidogo, lakini sio muhimu sana - maji yenye madini yenye maudhui ya juu ya fedha. Hii ni kioevu bora kwa ajili ya kupambana na microorganisms hatari. Kipengele tofauti cha maji haya ni uhifadhi wake wa muda mrefu.
Matumizi ya maji yenye madini ya iodini kwa wingi yanapendekezwa kwa watu walio na ugonjwa wa tezi dume.
Athari chanya ya maji yenye madini kwenye mwili wa binadamu inazidi kuthibitishwa na wanasayansi kutoka kote ulimwenguni. Hivyo kwa msaada wake unaweza kuponya magonjwa ya mfumo wa urogenital, njia ya utumbo, kisukari na figo.
Hata hivyo, ni vyema kukumbuka kuwa matumizi mabaya ya maji yenye madini, badala ya kuboresha afya, yanaweza kusababisha kuibuka kwa magonjwa mapya na kuzorota kwa hali ya jumla.
Kutumia vinywaji vya kaboni
Maji ya soda ni kinywaji maarufu hasa wakati wa joto. Kioevu kama hicho kina vipengele muhimu vya kufuatilia na huzuia kuambukizwa na viumbe hatari.
Mbali na athari chanya ya maji ya kaboni kwenye mwili wa binadamu, wanasayansi pia wanabainisha hasi. Kwa hivyo matumizi ya mara kwa mara ya vinywaji kama hivyo vyenye asidi ya kaboni inakera utando wa mucous, na dioksidi kaboni, kwa upande wake, hunyoosha kuta za tumbo.
Inapokea iliyoyeyushwamaji
Tafiti za kwanza za maji kuyeyuka zilianza takriban miaka 10 iliyopita. Na matokeo ni ya kushangaza tu. Kwa hivyo wanasayansi wanafikia hitimisho kwamba maji kuyeyuka pekee ndiyo bora katika muundo na sifa zake kwa mwili wa mwanadamu.
Je, maji kuyeyuka yana madhara gani kwenye mwili wa binadamu? Utumiaji wa kioevu kama hicho ndio ufunguo wa damu safi, ambayo huamsha mfumo wa kinga, kudhibiti kimetaboliki, kusafisha mishipa ya damu na kupunguza cholesterol.
Ili kufikia matokeo unayotaka, ni muhimu kutumia glasi ya maji kuyeyuka kila siku. Ili kufanya hivyo, kioevu hutiwa ndani ya chombo na kuwekwa kwenye jokofu. Inapendekezwa kwa wakati huu kufikiria kwa njia nzuri au kusoma sala. Kwa njia hii, maji yatakuwa na chaji chanya na kuleta afya zaidi kwa kila seli mwilini.
Maji ni sehemu muhimu zaidi ya maisha yote. Kwa hiyo, hali ya afya ya kila mtu inategemea ubora wake. Unapaswa kuwa mwangalifu kuhusu vyanzo vya unyevu unaoleta uhai.
