Kaida ya uzani ni dhana linganishi. Na inahusiana moja kwa moja na aina ya physique: asthenic - nyembamba (kifua nyembamba, mikono mirefu na miguu), normosthenic - kujenga kati (misuli ni maendeleo kabisa), hypersthenic - watu wenye mifupa kubwa, kuwa na predisposition kwa ukamilifu.
Ni rahisi kubainisha aina ya mwili wako: funga kidole gumba na kidole cha kati cha mkono mmoja kwenye kifundo cha mkono wa mwingine na ukibana kwa nguvu. Asthenic (tete) - vidole vinaingiliana, kawaida (riadha) - kugusa tu kila mmoja, hypersthenic (nguvu) - usiguse.
Kwa kutumia faharasa ya Broca, makadirio ya kukokotoa ya kawaida ya uzito yatakuwa kama ifuatavyo: urefu (katika cm) minus 100-110.
Kwa usahihi zaidi, kiwango cha uzito kinahesabiwa: uzito wa mwili (katika kilo) umegawanywa na urefu (katika m) na mraba - hii itakuwa fahirisi ya misa ya mwili, ambayo ni sifa ya uzito na kupotoka kwake. BMI kutoka 20 hadi 25 inachukuliwa kuwa ya kawaida, chini ya 19 - uchovu, zaidi ya 26 - uzito ni kiasi fulani overweight, 31-40 - fetma wastani, zaidi ya 41 - fetma morbid, akifuatana na matatizo. Walakini, mtu hawezi kutegemea kwa upofu index: wanariadha, kwa mfano, wana misa kubwa ya misuli katika tishu zao za mwili, na wanaweza kuwa na BMI zaidi ya 26.
Uwiano wa kiuno (katika cm) na makalio (katika cm) -tabia muhimu, lakini badala ya kutafakari kuonekana na wembamba wa takwimu, muhimu zaidi kwa wanawake. Viashiria vyema vinazingatiwa: kwa wanawake - chini ya 0.8, kwa wanaume - chini ya 0.9 (baada ya miaka 40 zaidi kidogo - kwa mtiririko huo 0.85 na 0.95).
Kiasi cha mafuta ya visceral ni mduara wa kiuno unaopimwa kwa sentimita. Kawaida inachukuliwa kuwa sio zaidi ya 88 kwa wanawake, na sio zaidi ya 102 kwa wanaume.
Kawaida ya uzito kwa watoto, bila shaka, haiwezi kuhesabiwa kulingana na vigezo hapo juu: mtoto hukua, na viashiria hivi vya msingi vya ukuaji wa anthropometric (urefu na uzito) vinabadilika mara kwa mara. Hakuwezi kuwa na viwango vikali kwa watoto - kila kitu ni cha mtu binafsi, na inategemea hasa jinsia ya mtoto na urithi. Kuanzia kuzaliwa kwa maisha mapya, viashiria vyote ni takriban tu: kiwango cha uzito wa fetusi katika mwanamke mjamzito inategemea ubora wa lishe yake na maisha. Inathiri uzito na urefu wa mtoto na ikiwa ananyonyesha baada ya kuzaliwa na kwa muda gani: kama unavyojua, katika kesi hii anakua kwa usawa zaidi kuliko "bandia". Miongozo fulani hakika ipo, na madaktari huitumia kuamua ukuaji wa umri wa watoto, na huwasilishwa kwenye meza za centile. Hivi sasa ni majedwali yaliyotengenezwa na WHO mwaka wa 2006.
Ningependa kurudi kwa watu wazima na haswa kumbuka kuwa ikiwa mtu, amehesabu kulingana na kanuni, kwamba ingawa BMI yake iko ndani ya safu ya kawaida, lakini kuna pauni 5 za ziada, haupaswi kukimbilia kwenye uamuzi wa kwenda kwenye lishe. Pengine inachukua kidogo tufikiria upya mlo wako na uanze kuishi maisha ya rununu zaidi, na kawaida ya uzani italingana na bora!
Usijilazimishe, somo linapaswa kuwa la kufurahisha: kwa mfano, suluhisho bora ni kucheza dansi, na bwawa hufanya maajabu tu. Baada ya kuchanganua, kila mtu ataweza kupata likizo inayoendelea.
Na muhimu zaidi, uwe na afya njema na furaha maishani!
