Watu wengi wana uzito mdogo, na mtazamo kuhusu hili mara nyingi ni wa kipuuzi. Lakini ikiwa mtu hawezi kupata kilo zinazohitajika, basi hii inaonyesha ukiukwaji wa afya na haina uhusiano wowote na utapiamlo. Uzito wa chini unaweza kuzingatiwa kwa wanaume na wanawake, na hata kwa watoto. Ikiwa uzito ulipungua chini ya kiwango muhimu cha fahirisi ya misa ya mwili, basi katika hali mbaya sana hii husababisha kifo.
Hesabu sahihi
Hata katika karne ya 19, thamani maalum ilitengenezwa - index ya molekuli ya mwili, kwa kuhesabu ambayo, unaweza kujua kama uzito wa mtu ni wa kawaida, overweight au haitoshi. Zaidi kuhusu hili baadaye.
Kielezo cha uzito wa mwili huhesabiwa kwa uwiano wa urefu na uzito. Kwa matokeo sahihi, ni muhimu kupima mwenyewe asubuhi baada ya kwenda kwenye choo. Urefu pia hupimwa baada ya kuamka, kwa sababu wakati wa mchana unaweza kupungua kwa 2 cm.
Hivyo basi, hesabu ya uzito pungufu, uzito kupita kiasi au kawaida ni kama ifuatavyo:
Kwanzatunahesabu faharisi ya misa ya mwili kulingana na formula:
Index=Uzito (kg):Urefu2(m).
Kwa mfano, uzito wa mwanamke ni kilo 68 na urefu wake ni sentimita 170. Hesabu katika kesi hii itakuwa: 68:(1, 701, 70)=23.5. Data inamaanisha nini?
Kulingana na mapendekezo ya WHO, viashiria vya index ya kawaida ya molekuli ya mwili ni 18.5-24.99. Kwa hivyo, takwimu zilizopatikana katika mfano zinaonyesha kawaida. Nambari ya misa ya mwili chini ya 18.5 inaonyesha uzito mdogo, na ikiwa index iko chini ya 16, basi hii ni uzani uliotamkwa ambao unahitaji uingiliaji wa matibabu. Ipasavyo, viashirio vilivyo zaidi ya 24.99 pia vinakufanya uwe mwangalifu, kuhusu kuwa na uzito kupita kiasi
Sababu za matukio
Nini husababisha uzito mdogo? Sababu za hii ni tofauti kabisa. Yanayojulikana zaidi ni haya yafuatayo:
- Utapiamlo. Inatokea kwamba mtu ni busy sana kazini na anaweza kula tu jioni. Lakini kwa wakati huu, analemewa na uchovu mkali, na hawezi hata kuleta kijiko kinywani mwake.
- Magonjwa ya njia ya utumbo, ambayo huzuia chakula kisivunjike na kunyonya vitu muhimu kwa kawaida.
- Magonjwa ya mfumo wa endocrine unaosababisha kutofautiana kwa homoni. Inaweza kuwa tezi ya thyroid iliyokithiri, kutofanya kazi kwa kutosha kwa tezi za adrenal, kisukari mellitus.
- Mtindo mbaya wa maisha: ukosefu wa mafuta na wanga katika lishe, ukosefu wa usingizi, mafadhaiko, mazoezi ya mwili kupita kiasi, kuvuta sigara. Katika kesi hii, ukosefu wa uzitomara nyingi hutokea kwa wanawake na mara nyingi husababishwa na sababu za kisaikolojia - ndoto za mwili mzuri na mwembamba, ambayo husababisha maendeleo ya neurosis na anorexia.
- Watoto wana uzito mdogo katika umri mdogo kutokana na kunyonyeshwa, wakati mama hana maziwa ya kutosha, au mtoto anapolishwa mchanganyiko usio sahihi. Wakati mwingine uzito mdogo hugunduliwa katika kijusi kutokana na ujauzito usiofaa.
Urithi. Watu wengi katika familia walikuwa na jamaa wembamba sana, lakini upungufu wa uzito katika kesi hii mara chache hufikia hatua muhimu.
Nini hatari ya kuwa na uzito mdogo?
Mtu aliye na uzito pungufu anaonekana asiyependeza na anafanana na zombie kutoka kwa filamu ya kutisha. Hata uzuri ni nje ya swali, anapoanza kupoteza maelezo ya laini ya takwimu yake, nywele na ngozi yake inakuwa nyepesi, shughuli za kawaida za kimwili huwa kazi isiyoweza kushindwa. Lakini, pamoja na kupoteza mvuto, magonjwa mbalimbali na hali chungu hutokea, ambayo tutazingatia kwa undani zaidi.
Kinga ya mwili kudhoofika
Seli za kinga hulinda mwili dhidi ya kupenya kwa vijidudu hatari na ukuzaji wa vivimbe. Kwa kufanya hivyo, wanahitaji kiasi fulani cha protini, pamoja na nishati inayotokana na wanga. Ukosefu wa uzito wa mwili husababisha kupungua kwa hifadhi ya virutubisho, kwa sababu hiyo, mwili huacha kuzalisha seli za kinga, na ulinzi hupotea. Mara nyingi mtu huanza kuugua magonjwa ya kuambukiza ambayo ni ngumuinatibika.
Osteoporosis na upotezaji wa nywele
Kwa upungufu wa uzito wa mwili, mifupa haipati vitu muhimu vinavyohitajika kwa uzito wa mifupa. Zaidi ya hayo, mifupa ya binadamu haipati shinikizo la uzito linalohitajika, jambo ambalo huifanya kuwa na nguvu kidogo, na tishu za mfupa kuwa tete.
Wembamba kupita kiasi hupelekea nywele kuwa chache na kuwa kidogo. Wanaacha zaidi kuliko wapya kuonekana. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba vitamini, microelements na protini chache sana huingia mwilini.
Anemia
Mfumo wa damu pia unahitaji wanga nyingi, protini, vitamini na madini ya chuma. Hata utumiaji wa multivitamini hauwezi kuleta matokeo unayotaka, kwani ni ngumu kuyeyushwa kwa sababu ya malabsorption kwenye matumbo.
Utatizo wa Endocrine
Upungufu wa uzito wa mwili huathiri pakubwa utengenezwaji wa homoni za ngono. Mwili huingia katika hali ya shida kutokana na ukosefu wa virutubisho, hivyo hujaribu kuokoa kwenye viungo hivi. Wanawake wenye uzito mdogo mara nyingi hawana uwezo wa kuzaa na mara nyingi hupoteza mimba. Kwa wanaume, ubora wa manii huharibika sana, spermatozoa huwa haifanyiki au haiwezi kabisa. Katika hali mbaya sana, aspermia (ukosefu wa manii) hutokea, pamoja na kutokuwa na nguvu.
Mfadhaiko
Upungufu wa uzito wa mwili mara nyingi husababisha mfadhaiko. Hii ni kutokana na ukweli kwamba vitamini chache sana huingia mwili, lakini pia kwa asthenia na uchovu wa jumla. Uzito mdogo sana katika utoto na ujanaumri husababisha athari mbaya. Ukosefu wa vipengele vya kufuatilia, virutubisho na vitamini huchangia ukuaji na maendeleo ya viungo vya ndani.
Mtoto mara nyingi huteseka na homa, uterasi na ovari huacha kuunda kwa wasichana, na kwa wavulana kuna ukiukwaji katika maendeleo ya mfumo wa uzazi. Ikiwa tatizo la upungufu mkubwa wa uzito haujatatuliwa katika umri mdogo, basi wakati utapotea, mfumo wa uzazi, pamoja na mifupa, hautafikia ukomavu wa kutosha, na mtu atapoteza fursa ya kuongoza ngono ya kawaida na ya kawaida. maisha ya familia.
Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi lazima kushughulikiwe ili kuepuka matatizo.
Utapiamlo ni nini?
Upungufu wa uzito wa mwili unaotokana na ulaji na usagaji chakula kwa muda mrefu kwa watoto wadogo unaitwa utapiamlo. Wakati huo huo, uchovu huendelea, kinga hupungua sana, na kuna ukiukwaji wa utendaji wa viungo muhimu. Patholojia kama hiyo hutokea katika mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto na inaweza kuwa ya kuzaliwa na kupatikana.
Digrii za uzito mdogo katika utapiamlo hutofautisha ya kwanza, ya pili na ya tatu.
Digrii ya kwanza inadhihirishwa kama ifuatavyo: kupungua kidogo kwa hamu ya kula, msisimko mwingi, usumbufu wa kulala. Katika mtoto, ukonde unajidhihirisha ndani ya tumbo, kuna kupungua kwa sauti ya ngozi na misuli, na magonjwa ya kuambukiza yanaendelea. Upungufu wa uzito katika hatua hii ni11-20%.
Kiwango cha pili cha utapiamlo kinaonyeshwa na ukweli kwamba kupoteza uzito tayari ni 20-30%. Mtoto ana kuchelewa kwa maendeleo, anaanza kulala vibaya, mwenyekiti anafadhaika, ukuaji hupungua. Hadi mwaka na nusu, mtoto mara nyingi hupiga, ngozi inakuwa si elastic na hukusanyika katika folds. Viungo vinaonekana nyembamba sana.
Katika shahada ya tatu ya ugonjwa, mtoto huanza kubaki nyuma katika ukuaji kwa cm 4-9, na upungufu wa uzito tayari ni 30%. Anaanza kulala mara kwa mara, analia kila wakati, mara nyingi huwa mgonjwa. Mikono na miguu ni baridi mara kwa mara, tishu za subcutaneous ni nyembamba sana, ngozi inakuwa ya kijivu, utando wa mucous hukauka. Nimonia ya muda mrefu au pyelonephritis hutokea.
Matibabu ni pamoja na lishe na dawa. Hypotrophy ya digrii 2 na 3 inahitaji mtoto awe hospitali. Ufanisi wa tiba ya chakula huonekana baada ya miezi 1-4, kulingana na kiwango cha upungufu wa uzito. Pia kwa kuongeza fanya massages, tiba ya mazoezi, UFO. Katika hali mbaya, ulishaji wa bomba hufanywa.
Uchunguzi wa ugonjwa
Kwa kuwa uzito mdogo sana kwa kawaida huashiria matatizo makubwa katika utendaji kazi wa mwili, ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa madaktari kama vile mtaalamu wa magonjwa ya mfumo wa uzazi, gastroenterologist na lishe.
Kwanza, daktari hukusanya historia kamili: mapendeleo ya chakula cha mgonjwa, mtindo wa maisha, magonjwa yanayomkabili, kisha anampima na kuchukua vipimo vingine. Ili kutambua sababu ya siri ya kupoteza uzito, mtaalamuhuteua zaidi majaribio yafuatayo:
- mtihani wa damu wa homoni na wa biokemikali, ambao unaonyesha ukiukaji wa kimetaboliki ya kabohaidreti, kazi ya tezi ya tezi na tezi za adrenal;
- urinalysis, ambayo huchunguza kiwango cha protini, miili ya ketone, glukosi kugundua kisukari;
- uchambuzi wa kinyesi - unaofanywa tu katika kesi ya magonjwa yanayoshukiwa ya njia ya utumbo.
Matibabu
Matibabu kwa watu wazima wenye uzito mdogo ni pamoja na:
- matumizi ya dawa, chembechembe za kufuatilia, vitamini;
- lishe sahihi;
- mazoezi ya tiba ya mwili.
Ikiwa ukosefu wa uzito unasababishwa na magonjwa yoyote, basi mgonjwa lazima kwanza apate matibabu yenye lengo la kuondokana na ugonjwa maalum, na kisha kuanza mchakato wa kuongeza uzito wa mwili.
Lishe sahihi
Iwapo uzito mdogo hutokea, matibabu mara nyingi huhusisha lishe bora. Lakini hii haina maana kwamba unahitaji kutumia kila kitu mfululizo. Ili kufikia uzito wa kawaida, unapaswa kufuata chakula maalum na ushauri wa lishe. Kwa hivyo mapendekezo haya ni yapi?
Kula uzito pungufu lazima iwe na protini na wanga. Haupaswi kutegemea sana mafuta, kwani katika kesi hii mfumo wa mmeng'enyo wa chakula huchochewa sana. Katika hali bora zaidi, hii inaweza kusababisha kuhara, na mbaya zaidi, kuchangia katika maendeleo ya kongosho kali au cholecystitis.
Kanuni ya msingi: Kula vizuri milo mitatu kwa siku na pia kula vitafunio vitatu, kama vile chai tamu na biskuti.
Ni vyema uepuke soda za sukari, ambazo hazina kalori kabisa na zinaua hamu yako kwa urahisi. Ili kuepuka matatizo ya utumbo, inashauriwa kuchemsha, kuoka au kuoka sahani. Thamani ya lishe katika kesi hii imeongezeka kwa kiasi kikubwa. Lishe yenye upungufu wa uzito wa mwili inapaswa kujumuisha mboga mboga na matunda yenye kiasi kinachohitajika cha vitamini na chumvi za madini.
Wataalamu wa lishe wanapendekeza kula vyakula vifuatavyo ili kukusaidia kuwa bora:
- nyama ya ng'ombe, nguruwe, kuku, kondoo, nyama ya Uturuki;
- tambi na nafaka;
- mkate na maandazi mengine;
- cream, maziwa yote, siki;
- jibini ngumu;
- samaki wa baharini;
- mboga na matunda;
- chokoleti, ice cream, peremende mbalimbali;
- bidhaa za asidi lactic, jibini la kottage;
- chai yenye maziwa, kahawa, vinywaji vya matunda, juisi.
Ili kuongeza hamu ya kula, menyu inapaswa kuwa tofauti - sahani hazipaswi kurudiwa kila siku, inashauriwa kuvipamba.
Lishe yenye uzito pungufu haijumuishi matumizi ya dawa asilia za anabolic kama vile kahawa, kitunguu saumu na sill iliyotiwa chumvi. Unaweza kujumuisha vitunguu ambavyo huongeza hamu ya kula katika lishe, lakini kwa idadi ndogo tu. Hizi ni pamoja na: adjika, horseradish, haradali, pilipili. Usisahau kunywa maji safi.
Hatua za kuzuia
Ili kuzuia kupunguza uzito, inashauriwa kuzingatiahatua zifuatazo za kuzuia:
- fanya mazoezi ya wastani;
- kula vizuri na mara kwa mara;
- punguza hali za msongo wa mawazo na achana na tabia mbaya;
- dhibiti viwango vya homoni, fanya uchunguzi wa kinga ya mfumo wa endocrine na njia ya utumbo;
- kwa kupungua uzito kwa kiasi kikubwa, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu aliye na ujuzi kwa ajili ya matibabu.
Hitimisho
Hivyo, uzito mdogo unaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Haupaswi kujileta kwa hali kama hiyo, kwa kuwa nyembamba nyingi bado hazijachora mtu yeyote, lakini, kinyume chake, imesababisha matokeo ya kusikitisha sana. Ikiwa uzito umepunguzwa kutokana na magonjwa mbalimbali, hakika unapaswa kutumia msaada wa mtaalamu ambaye ataagiza matibabu sahihi.
