Je, inatosha kunywa mikrogramu 400 za asidi ya foliki kwa siku ili kufidia ukosefu wa kipengele? Vitamini B9 inaweza kuboresha afya kwa ujumla na kupunguza mkazo juu ya mwili. Kipengele kina athari nzuri katika mchakato wa digestion. Kabla ya kuchukua dawa, inashauriwa kushauriana na daktari, kulingana na sifa za mtu binafsi za mwili, daktari ataamua kipimo kinachohitajika.
Unapaswa kutumia asidi ya folic katika hali gani?
Madaktari wa magonjwa ya wanawake huwaandikia wagonjwa wao vitamini ili kuzuia ukuaji wa upungufu wa damu. Inashauriwa kuchukua dawa wakati wa kupanga ujauzito. Unapaswa kunywa vitamini B9 miezi michache kabla ya mimba iliyokusudiwa, kwani dutu hii haiwezi kujilimbikiza kwenye mwili. Ni kiasi gani cha asidi ya folic unapaswa kunywa kwa siku? 400 mcg - katika mchakato wa kupanga mtoto, 800 mcg - wakati wa ujauzito.
Folic acid katika ujauzito wa mapema:
- hupunguza hatari ya patholojia za mirija ya neva katika fetasi;
- inahakikisha ukuaji kamili wa plasenta;
- huathiri vyema utendakazi wa mwili wa mtoto na mama mjamzito.
Ikiwa msichana aligundua kuhusu ujauzito, inashauriwa kushauriana na daktari ili mtaalamu aweze kuagiza asidi ya folic na vitamini vingine muhimu. Ukosefu wa vitamini B9 unaweza kuathiri vibaya maendeleo ya intrauterine ya fetusi. Katika wiki za kwanza za maisha ya intrauterine, makombo huanza kuunda viungo vya ndani.
Faida za vitamini
Takriban kila mtu anapendekezwa kutumia asidi ya foliki. 400 mcg ni kipimo bora cha kila siku. Shukrani kwa dutu hii, unaweza kupunguza hatari ya kupata:
- anemia;
- thrombosis;
- ugonjwa wa moyo.
Folic acid husaidia:
- kuboresha kumbukumbu na michakato ya ubongo;
- kuongeza kazi ya ulinzi wa mwili;
- kushinda alopecia;
- hakikisha utendakazi wa kawaida wa njia ya usagaji chakula.
Uzito wa dawa haukuzingatiwa, lakini bado ni bora kufuata mapendekezo ya daktari kwa matumizi ya dawa.
Na kukoma hedhi
Madaktari wa magonjwa ya wanawake mara nyingi hupendekeza wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 45 wanywe asidi ya folic (mikrogramu 400-500 kwa siku). Shukrani kwa matumizi ya mara kwa mara ya vitamini B9, mwili wa kike utavumilia kwa urahisi mabadiliko ya homoni, itapunguza dalili zisizofurahi. Wataalamu wanasema kwamba baada ya miaka 45, wanawake huendeleza matatizo ya ngozi, ubora wa nywele huharibika. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya asidi ya folic, viashirio hivi na afya kwa ujumla itaimarika.
Kipimo cha vitaminiB9
Wanawake wajawazito hawapendekezwi kutumia dutu hii bila kushauriana na daktari kwanza.
400mg asidi ya foliki au 400mcg kwa siku? Katika hali ya kawaida, kipimo kilichopendekezwa ni hadi 5 mg kwa siku. Kwa lishe isiyo na usawa, hitaji la mtu la kipengele hiki huongezeka. Katika hali kama hiyo, daktari anaweza kuagiza tembe mbili (1 mg) mara kadhaa kwa siku.
Folic acid haijazidishwa kwani inatolewa kwenye mwili wa binadamu kwenye mkojo. Lakini bado, mtu anapaswa kuchukua njia ya kuwajibika kwa mchakato wa matibabu kwa wale watu ambao wana magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.
Kwa sababu ya kuzidi kwa asidi ya folic, hatari ya kupata mshtuko wa moyo au kushindwa kwa moyo huongezeka. Kutokana na matumizi ya dozi kubwa ya vitamini B9, utendaji wa njia ya utumbo unaweza kuvuruga. Aidha, msisimko wa neva huongezeka.
Vyakula gani vina asidi ya folic?
Ili kupata kiasi kinachofaa cha vitamini kutoka kwa chakula, unahitaji kula vizuri na kwa uwiano. Lishe inapaswa kujumuisha:
- tufaha;
- kabichi;
- nyanya;
- pilipili tamu;
- karoti;
- pears;
- bizari;
- mchicha;
- Buckwheat na oatmeal.
Shukrani kwa kujumuisha jibini la Cottage, jibini ngumu, mayai, maziwa, nyama ya ng'ombe na kondoo kwenye lishe, unaweza kuujaza mwili na vitamini B9. Trout inakiasi kikubwa cha kipengele hiki. Kupika kwa mvuke kunapendekezwa. Kwa hivyo, vitamini na vipengele vyote muhimu huhifadhiwa wakati wa usindikaji.
Faida kwa wanaume
Sio wanawake pekee, bali pia wanaume hufaidika kwa kutumia tembe za folic acid. 400 mcg ni kipimo kilichopendekezwa cha vitamini B9. Takwimu hii inaweza kutofautiana kulingana na picha maalum ya kliniki. Madhara chanya ni pamoja na yafuatayo:
- folic acid huboresha utendaji kazi wa mfumo wa uzazi wa mwanaume;
- hupunguza hatari ya ugumba;
- hudhibiti viwango vya hemoglobin;
- huboresha nguvu na ufanyaji kazi wa njia ya utumbo;
- hushiriki katika uundaji wa sifa za pili za ngono.
Ikiwa kuna upungufu wa elementi katika mwili wa binadamu:
- itaongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa;
- kupungua uzito;
- kazi ya njia ya utumbo itazidi kuwa mbaya;
- utendaji kazi wa mfumo wa neva utavurugika;
- ugonjwa wa ngozi unaweza kutokea;
- harakisha mchakato wa uzee.
Shukrani kwa matumizi ya "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", unaweza kufidia upungufu wa vitamini B9 katika mwili wa binadamu.
