Leo, watu mashuhuri wa Marekani wanaonekana kuwa wazimu. Watu mashuhuri walianza kumwaga maji baridi juu yao. Watu wengi huuliza swali: kwa nini nyota humwaga maji baridi juu yao? Na hapa ndio jambo: wanashiriki katika hatua ambayo tayari imesikika ulimwenguni kote, inayoitwa Changamoto ya Ndoo ya Barafu. Kwa mujibu wa sheria zake, mtu lazima ajifute kutoka juu hadi chini na ndoo ya maji ya barafu, rekodi utaratibu huu kwenye video na kuiweka kwenye mtandao. Madhumuni ya hatua hii ni kuvutia tahadhari ya umma kwa wagonjwa wanaougua ugonjwa nadra sana na hadi sasa usioweza kushindwa: amyotrophic lateral sclerosis.
Mastaa maarufu duniani wanaoga maji baridi
Baada ya hatimaye kuwa wazi kwa nini watu mashuhuri hujimwaga kwenye maji baridi, hata watu mashuhuri walitamani kushiriki katika "shindano la ndoo za barafu". Hawa ni pamoja na Justin Bieber, Mark Zuckerberg, Tim Cook, Bill Gates, Barack Obama na wengine. Kampeni ikawa maarufu sanatu katika Amerika, lakini pia katika Uingereza. Kundi la kundi la Ice Bucket Challenge limepokea zaidi ya twiti 140,000 kwenye Twitter.
Je, kuna matumizi gani ya kukaza maji baridi?
Ikiwa unachimba zaidi, kujua kwa nini nyota hutiwa na maji baridi, inakuwa wazi kuwa taratibu hizo ni za manufaa sana kwa afya ya binadamu na kusaidia kukabiliana na magonjwa kadhaa, kuboresha thermoregulation ya mwili. Njia hii ya kuboresha afya imetumika tangu nyakati za zamani. Bila shaka, ni muhimu kuelewa kwamba ili usijidhuru, lazima uzingatie sheria kali na ufuate madhubuti. Vinginevyo, inaweza kuwa na athari tofauti.
Kumimina kwa mbinu sahihi kuna athari chanya kwa kila moja ya mifumo ya mwili. Hapo awali, hurekebisha kimetaboliki, mafuta ya subcutaneous yasiyo na wasiwasi na cellulite huenda. Katika dawa za kiasili, dousing inapendekezwa katika vita dhidi ya gastritis.
Pili, ugumu kwa maji baridi sana husaidia kuimarisha kinga ya mwili. Wataalamu walifanya uchunguzi wa utafiti, ambapo ilibainika kuwa baada ya taratibu hizo za ustawi, masomo yalipata ongezeko la lymphocytes na monocytes.
Tatu, kufikiria kwa nini watu hujimwagia maji baridi na kama ni muhimu kufanya hivyo, ni muhimu kutambua wenyewe kwamba ugumu huboresha mzunguko wa damu. Hii ni aina ya kuzuia shinikizo la damu, mishipa ya varicose na magonjwa mengine hatari.
Ni nini kingine kinachofaa kufanya ugumu?
Kumimina na maji ya barafu kwa ujumla huboresha hali ya mwili wa binadamu: dalili za unyogovu hupotea, uchovu hupotea. Maji baridi yana athari chanya haswa kwa baadhi ya maeneo ya ubongo yanayohusika na utengenezaji wa mara kwa mara wa norepinephrine, kwa sababu husaidia kushinda mfadhaiko.
Leo, vyanzo vingi vya matibabu vinatoa jibu la wazi na la kina kwa swali la kwa nini watu hujimwagia maji baridi. Kulingana na madaktari, kutokana na contraction kali ya nyuzi zote za misuli, utaratibu unaboresha mzunguko wa lymph. Hali ya ngozi na nywele pia inarudi kwa kawaida. Mtu anahisi kuongezeka kwa vivacity, nguvu, hali yake inaboresha. Aidha, kiwango cha homoni kinaongezeka, mfumo wa neva unarudi kwa kawaida. Ndiyo maana aina hii ya "matibabu" inaonyeshwa kwa aina mbalimbali za neva.
Ni vikwazo vipi vya kumwagilia maji baridi?
Kuanzisha mzunguko wa ugumu wa taratibu kukiwa na hali yoyote ya kuzidisha ni tamaa sana. Hapa ni vyema kushauriana na daktari wako. Kumwaga ni marufuku ikiwa kuna vidonda vya purulent au magonjwa mengine ya ngozi kwenye mwili. Uwepo wa SARS pia ni sababu nzuri ya kujinyima wazo la mpango kama huo.
Kwa wale ambao wana nia ya kwa nini wanajimwaga maji baridi, ni muhimu kujua yafuatayo: utaratibu umepingana kwa watu walio na shinikizo la kuongezeka kwa macho. Kupuuza hali ya afya ya mtu katika kesi hii inaweza kusababisha kikosi cha retina. Thenjia ya matibabu haifai kwa wale ambao wana ugonjwa wa moyo: tachycardia, ischemia, kutosha. Madaktari wanakataza ugumu na shinikizo la damu, aina ya wazi ya kifua kikuu, saratani, na magonjwa ya mfumo wa genitourinary. Wanawake hawapendekezwi kuoga wakati wa siku ngumu.
Ni nini kinachofaa kufahamu wakati wa kuimarisha maji kwa mara ya kwanza?
Ili matokeo ya kumwaga maji baridi yawe chanya, ni muhimu kutekeleza utaratibu mara kwa mara. Ukipakua mara kwa mara, basi maradhi ambayo umeweza kuyashinda yanaweza kujihisi tena.
Ni muhimu kuanza kujichubua kwa tahadhari kubwa. Ni bora, bila shaka, kuanza kwa msaada wa mwalimu mwenye ujuzi, kujifunza nyenzo. Kunyonyesha watoto kwa kawaida huanza wakiwa na umri mdogo.
Ili kujikinga na matokeo yasiyofaa ya matibabu ya kibinafsi, unapaswa kwanza kushauriana na daktari. Baada ya kuzungumza naye juu ya kwa nini hutiwa na maji baridi, na kupokea majibu kamili, unaweza kuendelea kwa usalama kutekeleza mpango wako. Inashauriwa kuanza na ugumu katika kipindi cha joto au kuanza nyumbani katika hali ya kawaida. Kisha mwili utaweza kuokoa kutoka kwa mkazo mkali wa kihemko.
Kwa wanaoanza, ni bora kuanza utaratibu kwa kunyunyiza miguu, kisha hatua kwa hatua uendelee kwenye mikono, eneo la kizazi na nyuma na zaidi. Mara ya kwanza, ni kuhitajika kuwa joto la maji liwe ndani ya 30 ° C, kupunguza hatua kwa hatua hadi 15 ° C, na baada ya hayo.uraibu wa mwisho unaweza kufikiwa hadi 10 ° C.
Je, ni bora zaidi kuzungumzia mada ya kumimina?
Kwa swali la kwa nini Wamarekani wanamwaga maji baridi, hali tayari imetulia. Warusi wanachukuliaje suala hili? Inafaa kufikiria kwa undani zaidi. Watu wengi wa Kirusi wanaishi chini ya kauli mbiu "akili yenye afya katika mwili wenye afya", na kwa hiyo kwao "majaribio" hayo ni njia tu ya kujijaribu wenyewe na wakati huo huo kuboresha hali ya miili yao.
Unaposhangaa kwa nini maji baridi hutiwa juu, ni muhimu kujifunza jinsi ya kukabiliana na utaratibu huu ipasavyo. Kawaida, kabla ya kuanza, misuli hu joto. Unaweza kufanya mzunguko wa squats au mazoezi mengine yoyote. Chombo kilicho na maji tayari ya joto la taka huwekwa mahali pazuri. Maji huchujwa na kijiko na kumwaga kwenye sehemu tofauti za mwili. Unahitaji kuanza na miguu yako. Udanganyifu unafanywa kwa urahisi. Mwishoni mwao, unahitaji kujifuta kwa kitambaa.
Kikawaida, katika vyanzo vya habari ambapo taarifa za kwanini humwagiwa maji ya baridi, pia inasemekana utaratibu huo ufanyike asubuhi na jioni. Kiasi cha maji kinachotumiwa kinaweza kuongezeka hatua kwa hatua. Baada ya mpaka wa hofu wakati wa kumwaga maji yenye joto la 10 ° C na chini ya kushindwa, unaweza kuanza kuogelea kwa usalama kwenye shimo.
