Labda, hakuna mtu kama huyo ambaye hangesubiri majira ya joto na likizo. Baada ya yote, dhana hizi mbili hazitengani! Kwa idadi kubwa ya watu, likizo daima huhusishwa na bahari. Hata hivyo, mara nyingi safari ya kupendeza huisha kwa matokeo ya kusikitisha, mojawapo ikiwa ni kuzoeana baada ya bahari.
Acclimatization ni nini?
Acclimatization ni mchakato wa kuzoea kiumbe kwa mazingira mapya, haswa, kwa hali mpya ya hali ya hewa. Mtu anayebadilisha eneo la hali ya hewa moja kwa lingine inabidi ajijenge upya kiakili na kimwili: azoee halijoto mpya, hewa, tofauti ya wakati (kama ipo).
Watoto huvumilia kuzoea zaidi. Hii ni kwa sababu kinga yao si imara kabisa, mwili bado ni dhaifu na unakabiliwa na mvuto mbalimbali. Matokeo ya mabadiliko ya hali ya hewa yanaweza kutokea kwa watu walio katika umri wa kustaafu, na pia kwa wale wanaougua magonjwa sugu.
Acclimatization: dalili, matibabu
Ili kushinda kwa haraka kipindi cha urekebishaji,unahitaji kujua ni dalili gani inajidhihirisha. Kwa hiyo:
- Kuongezeka kwa joto la mwili.
- Maumivu ya kichwa, kizunguzungu.
- Rhinitis.
- Kuharisha au, kinyume chake, kuvimbiwa.
- Kikohozi.
- usingizi umetatizika.
- Udhaifu na uchovu.
Mara nyingi dalili kama hizo za makabiliano huchanganyikiwa na magonjwa ya kuambukiza au virusi na, kwa kawaida, matibabu ya dawa huanza. Walakini, tiba kama hiyo sio sahihi kila wakati, zaidi ya hayo, inaweza kuzidisha mchakato wa kukabiliana na hali ya hewa.
Ili kuepuka matokeo ya kuzoea, mwezi mmoja kabla ya safari iliyopangwa, unahitaji kufahamu mwili wako. Mtindo unaofaa wa maisha, lishe bora, mchanganyiko wa vitamini na madini utakusaidia kuzoea hali mpya ya mazingira bila maumivu.
Acclimatization baada ya bahari, dalili za ambayo inaweza kuwa tofauti sana (mara nyingi zaidi hizi ni dalili za SARS), itakuwa rahisi ikiwa likizo imepangwa kwa usahihi na siku inayofuata huna kwenda kufanya kazi. Acha wakati wa kupona kila wakati.
Aina za urekebishaji
Kulingana na maeneo mengine yamepangwa, kipindi cha urekebishaji kinaweza kugawanywa kwa masharti katika kuzoea hali ya hewa ya joto, kaskazini au ya mlima.
Mojawapo ya aina ya kawaida ya kukabiliana na hali ya hewa ni kukabiliana na hali ya hewa ya baharini na kuzoea baada ya bahari. Ishara ya kwanza ya kukabiliana na nchi za moto ni ukiukwaji wa kimetaboliki ya maji-chumvi. Kuhusiana na ongezeko la joto, mtu hutumia kioevu nyingi na,ipasavyo, chakula kidogo. Mwili unaonekana umechoka na umechoka. Kwa sambamba, thermoregulation pia inasumbuliwa. Watu hutoka jasho kila wakati, wanahisi kizunguzungu. Kuna maumivu ya kichwa, kupumua kwa haraka, ukavu na ngozi kuwa nyekundu.
Hapiti bila alama yoyote kuzoea hali ya hewa ya baridi, ya kaskazini. Halijoto ya chini ya hewa, mabadiliko ya hali ya mwanga na ukosefu wa jua kunaweza kusababisha:
- Kusinzia na uchovu.
- Kupungua kwa hamu ya kula.
- Hypercooling.
- Kukosa usingizi, msongo wa mawazo, mfadhaiko.
Kuzoea milimani ni ngumu sana. Kiasi cha chini cha oksijeni na shinikizo la juu wakati mwingine ni ngumu sana kwa afya, hasa kwa watu wenye magonjwa ya moyo na njia ya kupumua ya juu. Kukosa kupumua, kichefuchefu, kizunguzungu, tinnitus ni baadhi tu ya dalili ambazo wafugaji wa milimani hupata.
Kwa hivyo, kanuni ya msingi ya msafiri yeyote ni kuandaa mwili kwa ajili ya mazingira ambayo urekebishaji utafanyika. Je, kukabiliana na hali mpya ya hali ya hewa huendaje? Inategemea pia mtindo wa maisha na lishe ya mtu.
Jinsi ya kurahisisha urekebishaji?
Kwa safari yoyote, unahitaji kujiandaa mapema kila wakati. Maandalizi hayajumuishi tu kuhifadhi nafasi za hoteli, kubeba masanduku, kupanga ratiba, lakini pia kuimarisha mwili.
- Haijalishi ni nchi gani na katika hali gani ya hewa mtu atatembelea, katika hali yoyoteKatika hali hii, mchakato wa kukabiliana na hali hiyo huathiriwa na mtindo wa maisha bora na lishe bora.
- Ili kuboresha mwili, pumzika katika nchi iliyo na hali nyingine ya hewa inapaswa kudumu angalau siku nane hadi kumi na mbili. Pamoja na watoto - hadi siku ishirini.
- Ili kuepuka usumbufu kutokana na mabadiliko ya saa za eneo, unapaswa kurekebisha mpangilio wako wa kila siku na wa kulala nyumbani.
- Ni vyema kupanga safari yako ili kuwasili kwako kufikie jioni. Kwa hivyo baada ya safari ndefu na ya kuchosha, mwili utapumzika wakati wa usingizi wa usiku na utakuwa na mkazo mdogo.
- Katika siku za kwanza za kupumzika, huhitaji kuchukua matembezi marefu na matembezi. Ni afadhali kwenda juani baada ya saa 16 jioni.
- Ikiwa ni hali ya hewa ya milimani, usikimbilie kuinuka. Umbali wa kila siku unapaswa kuwa mita 600 pekee.
- Katika nchi za Nordic, jambo kuu sio kupoa kupita kiasi. Mbali na nguo za joto, ni thamani ya kuchukua jackets za upepo na wewe. Katika siku za mwanzo, shughuli za nje zinapaswa kuwa za kiwango cha chini zaidi.
- Katika safari yoyote, usisahau kuhusu vitamini. Zitaongeza ulinzi wa mwili.
Kuzoea baada ya bahari
Inaonekana, ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko likizo ya baharini? Hakuna kitu! Walakini, kwa wengine, likizo kama hiyo inahusishwa kila wakati na kuzoea, haswa ikiwa safari inafanyika pamoja na watoto. Watoto, wakiwa na kinga isiyo na utulivu, ni ngumu zaidi kuzoea hali ya mazingira - shule ya chekechea, shule. Nini cha kusema kuhusu bahari!
Ndiyo maana hawavumilii bahari tu, balikuzoea hali ya hewa ya nyumbani baada ya likizo. Urekebishaji huu unaitwa urekebishaji upya na unaweza kuambatana na dalili sawa na urekebishaji.
Ili kupunguza hali yako na ya mtoto, baada ya kufika nyumbani baada ya bahari, unahitaji:
- Lala zaidi, pumzisha mwili.
- Ni afadhali kwenda kazini, na pia chekechea (shule) baada ya siku chache.
- Katika siku za kwanza baada ya likizo, mkazo wa kimwili na kiakili unapaswa kuepukwa.
- Fuata utaratibu wa kila siku na ule haki (supu nyepesi na saladi).
- Epuka hali zenye mkazo na hisia hasi.
- Iwapo kuna baridi baada ya bahari, ni muhimu kutojaza mwili na antibiotics. Baada ya siku chache, dalili zitatoweka, na kuchukua dawa inaweza tu kuimarisha hali hiyo. Vitamini na chai ya mitishamba husaidia kupambana na homa.
Wakati kuzoea kwa mtoto baada ya bahari haipiti kwa zaidi ya siku tatu au nne, unapaswa kushauriana na daktari. Inawezekana kwamba mwili wa mtoto, pamoja na mtu mzima, ungeweza kupata virusi vya kigeni au bacillus.
Tulia kwa busara
Kwa karibu kila mtu, majira ya joto ni wakati wa likizo na bahari. Jua, mchanga, mawimbi ya bluu - kile wanaota kuhusu mwaka mzima. Ili safari iliyosubiriwa kwa muda mrefu isigeuke kuwa mateso, mwili unahitaji kuwa tayari kupumzika katika maeneo mengine ya hali ya hewa.
Kuzoea baada ya bahari ni kawaida. Dalili za SARS bado sio sababu ya "kupiga kengele." Utaratibu unaofaa wa kila siku, usingizi wenye afya na lishe utasaidia kushinda kipindi cha kukabiliana na hali hiyo.
