Kulingana na nadharia ya Sheldon, watu wote wanaweza kugawanywa katika aina tatu kulingana na sifa za kimofolojia: mesomorph, endomorph, ectomorph. Hii ni moja ya uainishaji rahisi na wa kina wa aina za mwili ambazo zipo kwa sasa. Sheldon hufanya jaribio sio tu kupata vigezo vya kuelezea vigezo vya kimwili vya mwili, lakini pia kuamua ni temperament gani nyuma ya hili au kuonekana. Mara ya kwanza, mfumo huu wa uchapaji wa katiba ulitumika tu kwa wanaume, lakini kisha ulianza kutumika kwa wanawake. Je! unataka kujua wewe ni nani - mesomorph, endomorph, ectomorph? Kisha jiangalie na ulinganishe na maelezo hapa chini.
Endomorphs
Wana kimetaboliki polepole zaidi, viungo vya ndani vilivyokua vizuri, haswa mfumo wa kusaga chakula. Wao haraka kukusanya mafuta na vigumu kushiriki nayo. Watu wa aina hii wana mwili wa duara na laini, shingo fupi na kiuno kipana.
Endomorphs ni za fadhili na asili nzuri, polepole na tahadhari, ni za kihemko kiasi na zinazostahimili. Wanapenda faraja ya kimwili, chakula kizuri na utulivu. Watu hawa wana ucheshi mzurimwenye urafiki na si mwepesi wa kukasirika.
Mesomorphs
Aina hii pia inaitwa riadha. Ana sifa ya physique sawia, urefu wa kati, mabega pana, misuli. Wamiliki wa takwimu kama hiyo huwa na uzito kupita kiasi, lakini wanaweza kuipoteza haraka. Mesomorphs huunda misuli kwa urahisi na kukusanya nguvu za kimwili.
Kuhusu hali ya joto, wao ni wenye nguvu, jasiri, wastahimilivu, wasiopenda hatari, na wanapenda ushindani na shughuli za kimwili.
Ectomorphs
Zina konda, nyororo na za pembe. Wana sifa ya viungo virefu na vyembamba, mara nyingi virefu, kiwiliwili kifupi, kifua bapa, mabega nyembamba, akiba ndogo ya mafuta na misuli iliyokua vibaya ambayo ni ngumu kujenga.
Ectomorphs hupenda upweke na upweke, wanabanwa ndani, wana haya, sanaa, na huwa na shughuli za kiakili. Inaaminika kuwa wana ubongo mkubwa zaidi na mfumo wa neva uliokua vizuri.
Ectomorph, mesomorph, endomorph - jinsi ya kuamua?
Kwa hakika, watu wengi wana sifa za aina zote tatu kwa viwango tofauti. Katika hali yake safi, mesomorph, endomorph, ectomorph sio kawaida sana, na mgawanyiko huu ni wa kiholela sana. Ili kujua kwa usahihi somatotype yako, unahitaji kutumia njia iliyotengenezwa na Sheldon, ambapo kila mtu anaelezewa na nambari tatu kutoka 1 hadi 7. Katika kesi hii, 1 inalingana na udhihirisho mdogo wa ishara za aina fulani, na 7. kwa upeo. Hiyo ni, endomorph safi ni 711, mesomorph ni 171, ectomorph ni 117. Mtu mwenye physique ya usawa ina maelezo ya 444. Ni wazi kwamba mchanganyiko wa 111 na 777 hauwezekani.
Mesomorph, endomorph, ectomorph na bodybuilding
Kuamua kuwa wa aina fulani ni muhimu hasa katika kujenga mwili kwa kuchagua mbinu ya mafunzo. Baada ya yote, mafunzo ya endomorph haifai kabisa kwa wawakilishi wa aina zingine mbili.
Mesomorphs huwa na bahati hasa: wanariadha walio na umbile kama hilo wana uwezekano mkubwa wa kupata matokeo bora katika ujenzi wa mwili. Endomorphs inaweza haraka kujenga misa ya misuli, lakini ni vigumu kwao kujiondoa mafuta ya ziada na kufikia ufafanuzi mzuri. Jambo gumu zaidi litakuwa ectomorphs, ambazo hazina tofauti katika viashiria vyema vya nguvu au misuli inayojibu mizigo. Hawataweza kujenga kiasi kikubwa, hata hivyo, kutokana na kiwango cha chini cha mafuta, misuli yao itakuwa na utulivu kila wakati.
