Ugonjwa wa kuharibika kwa viungo sasa ndio ugonjwa unaojulikana zaidi katika mfumo wa musculoskeletal. Idadi ya kesi huongezeka hasa kwa umri: kwa umri wa miaka 60, kila theluthi inakabiliwa na arthrosis. Zaidi ya hayo, pamoja ya magoti huathirika zaidi na ugonjwa, kwa kuwa ina mzigo mkubwa zaidi. Hatua kwa hatua, uharibifu wa tishu za cartilage kwenye cavity ya pamoja husababisha ukweli kwamba vichwa vya mifupa pia huanza kuanguka. Hii husababisha maumivu na harakati yoyote, hivyo wagonjwa hujaribu kutokanyaga mguu wa kidonda. Inasaidia kurudi uhuru wa jamaa wa harakati ya mazoezi ya physiotherapy kwa arthrosis ya magoti pamoja. Itakuwa na ufanisi ikiwa tu mazoezi yatafanywa kwa usahihi.
Vipengele vya tibaarthrosis
Patholojia hii ina sifa ya michakato ya kuzorota katika uti wa mgongo. Kwa umri, tishu hii hupoteza maji na inakuwa nyembamba. Kwa sababu ya hili, cartilage ya articular katika goti inakuwa brittle na huanza kuvunja. Haiwezi tena kufanya kawaida mali yake ya kushuka kwa thamani, kwa hiyo, vichwa vya mifupa pia vinateseka. Ili kuzuia uharibifu zaidi wa pamoja na kurejesha uwezo wa kusonga, arthrosis inapaswa kutibiwa katika hatua yake ya awali. Daktari pekee ndiye anayeweza kuagiza seti sahihi ya hatua za matibabu. Kwa kawaida hujumuisha:
- matibabu ya dawa;
- masaji;
- physiotherapy;
- mazoezi ya kimatibabu.
Kazi za tiba ya mazoezi ya arthrosis
Mazoezi ya wastani ya mwili ni muhimu sana kwa magonjwa yoyote ya viungo. Mazoezi maalum husaidia kuamsha mzunguko wa damu, kuchochea taratibu za uponyaji binafsi wa viungo na kuzuia maendeleo ya matatizo. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, basi mazoezi ya physiotherapy kwa arthrosis ya magoti ya pamoja ya shahada ya 2 yanaweza kurejesha uhamaji wa magoti. Na mwanzoni mwa maendeleo ya ugonjwa, tiba ya mazoezi inaweza kurejesha kabisa kazi ya pamoja.
Goti linapouma, mtu kwa silika hujaribu kusogea kidogo. Hii inathiri hali ya jumla ya mgonjwa, afya ya moyo wake na mishipa ya damu. Na kwa sababu ya hili, kazi ya magoti pamoja huharibika zaidi. Inageuka mduara mbaya, ambao unaweza kutoka tu kwa msaada wa mazoezi ya matibabu.
Kwa nini matibabu ya viungo ni muhimu kwa arthrosis ya pamoja ya goti
Picha za mazoezi yanayofanywa na wagonjwa zinaonyesha kuwa watu wa umri wowote wanaweza kufanya hivyo. Hata katika hatua ya juu ya arthrosis, shughuli za kimwili zilizopunguzwa zitafaidika tu. Mazoezi ya mara kwa mara yana athari kama hii kwenye kiungo kidonda:
- huwezesha mzunguko wa damu na michakato ya kimetaboliki;
- inarejesha uhuru wa kutembea kwenye pamoja;
- huondoa mkazo wa misuli;
- huboresha hali ya mishipa, ambayo husaidia kuongeza nafasi ya kiungo;
- inazuia ukuzaji wa mikataba;
- hupunguza maumivu;
- huboresha ubora wa maisha ya mgonjwa na shughuli zake za kimwili.
Sifa za tiba ya mazoezi katika hatua tofauti za ugonjwa
Mazoezi ya matibabu ya arthrosis ya pamoja ya magoti yanapaswa kuwa tofauti kulingana na ukali wa ugonjwa huo. Wagonjwa wote wanafaidika na mizigo hiyo: baiskeli ya mazoezi, kuogelea, yoga, kutembea kwenye treadmill au kutumia stepper. Nguvu na ukubwa wa mzigo unapaswa kutegemea hatua ya ugonjwa.
- Mazoezi ya matibabu ya arthrosis ya kifundo cha goti cha shahada ya 1 imeundwa ili kuboresha mtiririko wa damu, kupunguza mkazo wa misuli na kuzuia kizuizi cha usogeo wa viungo. Katika hatua hii ya maendeleo ya ugonjwa huo, harakati kali zinaweza kufanywa. Watasaidia kurejesha utendaji kazi wa mfumo wa musculoskeletal.
- Mazoezi ya matibabu ya osteoarthritis ya gotikiungo cha daraja la 3, wakati tishu za mfupa tayari zimeanza kuvunjika, zinapaswa kujumuisha mazoezi ya chini ya nguvu. Zimeundwa ili kuboresha usambazaji wa damu kwenye kiungo, mtiririko wa limfu, na kulegeza misuli karibu na eneo la tatizo.
Kanuni za Darasa
Zoezi la matibabu ya arthrosis ya pamoja ya goti itakuwa muhimu tu ikiwa mazoezi yaliyowekwa na daktari yanatumiwa, na sheria kadhaa hufuatwa wakati wa kuzifanya:
- unahitaji kuanza kufanya mazoezi chini ya uangalizi wa mtaalamu katika chumba cha tiba ya mazoezi;
- mazoezi yanapaswa kuwa ya kawaida;
- mzigo unapaswa kuongezwa hatua kwa hatua, kuanzia dakika 10 kwa siku;
- masomo yanapaswa kuanzishwa wakati wa msamaha;
- mazoezi yote hufanywa polepole na kiulaini;
- hata kama goti moja litauma, pakia viungo vyote viwili kwa usawa;
- tiba ya ufanisi ya mazoezi itakuwa ikiwa unafanya angalau dakika 40 kwa siku, unaweza kugawanya wakati huu katika seti mbili au tatu;
- zoezi hurudiwa kutoka mara 4 mwanzo hadi mara 10;
- kila baada ya dakika 10 za mazoezi unahitaji kupumzisha magoti yako: lala chali, nyoosha miguu yako na upumzike.
Nini marufuku kwa arthrosis
Wagonjwa wengine wanaamini kuwa ikiwa tiba ya mazoezi ni muhimu, basi unahitaji kujitahidi iwezekanavyo. Lakini njia hii inaweza kusababisha ulemavu. Kuna vikwazo fulani vinavyotumika kwa kufanya gymnastics na ugonjwa huu. Wagonjwa wanapaswa kukumbuka kuwa haiwezekani:
- ruhusumaumivu ya viungo wakati wa mazoezi;
- mazoezi wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa;
- fanya miondoko mikali kwenye kiungo cha goti;
- kanyaga goti;
- kuchuchumaa sana.
Fanya mazoezi ukiwa umelala
Mara nyingi, na arthrosis, somo hufanywa katika nafasi ya kukabiliwa. Mazoezi rahisi zaidi yanafanywa hata kwa kozi kali ya ugonjwa huo. Ngumu zaidi - tu wakati wa msamaha katika hatua ya kwanza ya maendeleo yake. Mazoezi ya matibabu ya uharibifu wa arthrosis ya pamoja ya magoti yanaweza kujumuisha mazoezi yafuatayo:
- kubadilisha miguu bila kuinua miguu;
- inamisha miguu yote miwili kwa wakati mmoja na inua fupanyonga;
- piga magoti yako, nyoosha moja, kisha lingine;
- wakati wa kuvuta pumzi, inua mikono yote miwili na mguu mmoja wakati huo huo;
- iga baiskeli kwa miguu yako;
- fanya miondoko ya kuvuka kwa miguu iliyonyooka.
Pia kuna mazoezi madhubuti ya kulalia kando. Unaweza kuinua miguu yako juu, mbele na nyuma. Ukijiviringisha juu ya tumbo lako, unaweza kupiga magoti, kuinua mguu ulionyooka, kuinua mguu au kuinua kiwiliwili cha juu.
Fanya mazoezi ukiwa umesimama na umekaa kwenye kiti
Katika kipindi cha msamaha, madarasa ukiwa umeketi kwenye kiti pia huongezwa. Na kwa kozi ndogo ya ugonjwa, kwa pendekezo la daktari, unaweza kuongeza mazoezi ya kusimama.
- Umekaa kwenye kiti, unahitaji kuinua miguu yako moja baada ya nyingine, ukiwaweka katika nafasi inayolingana na mwili. Kushikilia kiti kwa mikono yako, inua miguu yote miwili, ukiinama kwa magoti. Unaweza kuongeza zoezi hili: inuka na ukae kwenye kiti, ukijisaidia kwa mikono yako. Aina zingine zote za squats kwa arthrosis hazipendekezi.
- Kutoka kwa nafasi ya kusimama, bembea za mguu kuelekea kando, mbele na nyuma kwa kawaida hufanywa. Katika kesi hii, unahitaji kushikilia nyuma ya kiti kwa mikono yako.
Tiba ya mazoezi ya mfano
Mazoezi ya matibabu ya arthrosis ya goti yanapaswa kufundisha mfumo wa musculoskeletal bila kukaza kiungo. Ni muhimu sana kuimarisha misuli ya mguu wa chini, paja na matako. Aina za mazoezi na vipengele vya utekelezaji wao hutegemea ukali wa kozi ya ugonjwa huo. Wote huchaguliwa mmoja mmoja. Mara nyingi, wagonjwa katika chumba cha tiba ya mazoezi wanapendekezwa tata zifuatazo:
- lala juu ya tumbo lako, inua miguu iliyonyooka kwa zamu;
- inua miguu iliyopinda-goti;
- zoezi "meza";
- umelalia ubavu, pinda mguu wa chini, na uinue wa juu moja kwa moja;
- umekaa kwenye kiti, inua miguu yako moja baada ya nyingine;
- amesimama karibu na kiti, ananyanyuka kwa vidole vya miguu polepole;
- kutoka kwa nafasi ya kusimama, inua soksi zako juu;
- bila kutoa soksi zako sakafuni, iga kutembea, kana kwamba unajiviringisha kutoka kidole cha mguu hadi kisigino.
Mazoezi ya matibabu ya arthrosis ya pamoja ya goti kulingana na Bubnovsky
Pia kuna jengo maalum ambalo limekuwa nalo hivi majuzikupata maoni chanya zaidi na zaidi. Dk Bubnovsky ameanzisha mbinu maalum ambayo inakuwezesha kupona kutokana na ugonjwa huu kwa muda mfupi. Mazoezi kama hayo yanaweza kutumika tu chini ya usimamizi wa mtaalamu. Ikiwa imefanywa vibaya, inaweza kuzidisha mwendo wa ugonjwa huo. Mfumo wa Bubnovsky una mazoezi yafuatayo:
- piga magoti, keti kwa visigino vyako na ukae hivi kwa hadi dakika 2;
- kutoka kwa nafasi iliyolala chali au kukaa, unahitaji kuvuta kidole cha mguu wa kila mguu kuelekea kwako iwezekanavyo;
- ukiwa umeshikilia kiti au ukuta, chuchumaa polepole huku magoti yako yakiwa kando ili kiungo kitengeneze pembe ya kulia.
