Mara nyingi sisi huzingatia ukweli kwamba kumbukumbu zetu si thabiti kama hapo awali, kasi ya kufikiri na kuchakata taarifa inatatizwa kwa sababu ya kuharibika kwa utendaji kazi wa utambuzi wa ubongo. Inaweza kusababishwa na uzee wa asili,
kupunguza kiwango cha estrojeni, matatizo ya homoni na kiafya, na sababu nyinginezo. Pia kuna magonjwa mbalimbali ya ubongo ambayo huvuruga utendaji wake wa kawaida, mojawapo ikiwa ni ugonjwa wa Alzheimer. Jinsi ya kufanya ubongo kufanya kazi? Jibu ni rahisi - unahitaji kuunda hali ambayo ubongo utarejesha kazi zake, hii pia itazuia maendeleo ya dalili za ugonjwa wa Alzheimer baadaye.
Katika makala haya, tutaangalia jinsi ya kuufanya ubongo wako ufanye kazi, na pia jaribu kueleza jinsi ilivyo muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa ubongo kuachana na baadhi ya tabia na kuanza nyingine mpya zinazofaa kazi yake.
Kuna njia kadhaa za kufanya ubongo wako ufanye kazi kwa 100%:
- Michezo na shughuli za kimwili humchochea kufanya kazi kwa nguvu zote,
- Kipengele kingine muhimu kwa ufanyaji kazi wa ubongo ni usingizi kamili, unaochukua angalau saa 8 na kuchangia sehemu zingine za psyche na mwili. Baada ya usingizi mzito, kumbukumbu huboreka, na ubongo hutatua kwa urahisi kazi ngumu zaidi.
- Ikiwa una swali "jinsi ya kufanya ubongo kufanya kazi", usisahau kuhusu lishe sahihi na yenye lishe iliyo na mafuta ya omega-3, vitamini B12 na D, ambayo huathiri kikamilifu maendeleo na utendaji wa ubongo kwa ujumla. Ukosefu wa mafuta ya omega-3 na vitamini B12 husababisha maendeleo ya ugonjwa wa Alzheimer's, wakati vitamini D huathiri moja kwa moja ukuaji wa seli za ubongo, kimetaboliki katika cerebellum na hippocampus. Haya ni maeneo ya ubongo yanayohusika na kuchakata taarifa na kujenga kumbukumbu za matukio ya hivi majuzi.
- Muziki pia huathiri shughuli za ubongo. Wakati wa kusikiliza muziki, hasa muziki wa kitamaduni, utendaji wa akili huongezeka, umakinifu huimarika, uwezo wa utambuzi huongezeka, ufasaha na ufasaha wa usemi huongezeka sana.
- Jaribu kuufanya ubongo wako uwe na shughuli nyingi. Ikiwa naweza kusema hivyo, fanya "malipo" ya ubongo, uipe kazi mpya kila wakati. Kusafiri au kujifunza kucheza ala ya muziki, kusoma vitabu au kujifunza lugha ya kigeni - yote haya husaidia ukuaji na urejesho wa ubongo.
lindaseli za neva kutokana na uharibifu, wakati zinaongezeka, na miunganisho kati yao huimarishwa.
Wengi wa waliojitatulia tatizo, jinsi ya kuufanya ubongo kufanya kazi kwa haraka,
wametengeneza amri kadhaa:
- epuka msongo wa mawazo na msongo wa mawazo;
- kupumzika vizuri;
- tembea na fanya mazoezi ili kusambaza oksijeni kwenye ubongo wako;
- achana na tabia mbaya;
- zoeza ubongo wako kila wakati;
- kula mboga mboga kwa wingi;
- kunywa maji mengi.
Fuata sheria na amri hizi, na swali "jinsi ya kufanya ubongo wako ufanye kazi" halitakuwa muhimu kwako.
