Maisha yanakuwa ya kuchosha na kutokuvutia, je, umechoshwa na kila kitu? Unapaswa kufanya nini ikiwa unapata hisia hizi? Chukua hatua, vinginevyo unyogovu unaweza kuendeleza. Na hii tayari ni ugonjwa mbaya wa akili, mchakato wa matibabu yake ni mrefu sana. Wakati fulani, mgonjwa hulazwa hospitalini.
Cha kufanya wakati huzuni inapojaribu kukushinda:
- Shauriana na fundi aliyehitimu. Atakuwa na uwezo wa kuagiza dawa ikiwa inahitajika. Kwa kuongeza, utahitaji kufanyiwa matibabu ya kisaikolojia.
- Mgonjwa anahitaji msaada wa ndugu, jamaa na marafiki.
- Mtu aliyeshuka moyo anahitaji hisia chanya.
Ili kutojali kidogo kusisababishe ugonjwa hapo juu, unahitaji kuchukua hatua haraka.
Mapendekezo yafuatayo yatakusaidia kupata ari ya kuishi.
Mawazo ya kijinga, mabishano yasiyo ya lazima, yote yaliyochoshwa. Nini cha kufanya ili ulimwengu ung'ae kwa rangi angavu?
- Acha kugombana na majirani, madereva wa basi dogo. Hii haitasababisha chochote kizuri, utasumbua tu mishipa yako kwa mara nyingine tena.
- Usimlaumu mtu yeyote bure.
- Acha kuvuta sigara na kunywa pombe kwa huzuni. Itakuwa nzuri ikiwa unasema kwaheri kwa watu hawa wabayatabia milele.
Acha kufanya unachochukia, na fanya hivyo kwa tabasamu. Ikiwa hupendi kazi yako, basi tafuta nyingine ambayo itakuletea hisia chanya pekee.
Wasiwasi, woga, kila kitu kimechoka. Nini cha kufanya ikiwa una wasiwasi?
Acha kuogopa kudharauliwa au kufikiria vibaya juu yako. Jisikie kuwa wewe ni mungu ambaye kwa kujitegemea hufanya maamuzi na kuishi kwa kanuni zake mwenyewe. Amini kuwa kila ulichopanga kitafanikiwa. Kuanzia sasa wewe si mhasiriwa, bali shujaa.
Kumbukumbu mbaya, mawazo hasi, hisia haribifu… Ni hayo tu, nimechoka! Chanya zaidi! Acha kufikiri juu ya mbaya, kwa sababu kila kitu ni sawa, na itakuwa bora zaidi. Kushirikiana na watu ambao wanapenda kulalamika juu ya maisha yao ya kutisha haitaongoza kwa kitu chochote kizuri, lakini itaongeza tu kuchanganyikiwa kwako tena. Jipatie marafiki wenye matumaini ambao wanaweza kupata mema katika kila kitu, hata mabaya.
Tazama filamu za kusisimua, soma vitabu kuhusu ushindi na mafanikio maishani, sikiliza muziki mzuri.
Furahini katika mambo madogo
Jifunze kufurahia mambo madogo: tabasamu la mtoto, mnyama mdogo mcheshi, n.k. Kumbuka mambo yote mazuri yaliyokupata hapo awali.
Nini cha kufanya ili kurejesha maelewano na uwiano wa nafsi? Huenda unakosa hewa safi na jua.
Kutokana na ukosefu wa vitamin D mwilini, hali ya mtu huwa mbaya zaidi, kutojali huonekana. Ili kuepuka vileMatatizo, unahitaji kutumia muda zaidi jua. Matembezi ya mchana kwenye bustani au tuta, asubuhi hukimbia na mbwa - kila kitu huwa na athari chanya kwa mtu.
Weka madirisha wazi kila wakati ili ujaze chumba na hewa safi.
Maisha yamepoteza rangi, umechoshwa na kila kitu? Nini cha kufanya ili kurudisha furaha?
Panga mipango ya siku zijazo. Unataka nini: kwenda baharini msimu huu wa joto au kutembelea nchi fulani? Fikiria juu ya siku zijazo na ufanye bidii kutekeleza mipango yako. Ikiwa haikufanya kazi ghafla mara ya kwanza, basi hakika itafanikiwa ya pili!
Kwa kufuata mapendekezo yetu, bila shaka utashinda hali ya kutojali na kutojali. Bahati nzuri na furaha!
