Vitamini kwa wanariadha katika duka la dawa: hakiki

2024 Mwandishi: Curtis Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 06:03

Ili kuhimili maisha ya kawaida, mwili unahitaji ugavi wa mara kwa mara wa madini na vitamini. Yeye mwenyewe hana uwezo wa kuwazalisha, kwa hiyo lazima aje na chakula au kwa namna ya ziada maalum. Hii ni kweli hasa kwa watu ambao wana shughuli za kimwili mara kwa mara au wanahusika katika michezo ya kitaaluma. Mahitaji yao ya kipimo cha kila siku cha virutubisho huongezeka, kwa hivyo ni muhimu kuchukua aina fulani za mchanganyiko.

Vitamini tata kwa wanariadha kutoka kwenye duka la dawa

Kasi ya kusisimua ya maisha ya kisasa inawanyima wanariadha muda wa kuandaa chakula chenye afya na busara ambacho kitatoa kimetaboliki bora ya protini na michakato ya kimetaboliki. Kutoka kwa lishe ya kawaida, unaweza kupata nusu tu ya kiasi kinachohitajika cha vitu muhimu, hivyo complexes na vitamini kwa wanariadha katika maduka ya dawa zinahitajika sana.

Ya muhimu zaidiVitamini vya vikundi B na C huchukuliwa kuwa vitamini kwa wanariadha. Hebu tuzingatie hatua zao tofauti.

Asidi ascorbic

Changamano, ambapo vitamini C ndio kiungo kikuu, ni muhimu kwa maisha ya mwanariadha. Ni antioxidant ambayo inalinda seli kutoka kwa radicals bure ambayo inaweza kusababisha saratani na mabadiliko katika jeni. Aidha, vitamini C inashiriki katika mchakato wa kimetaboliki, kwa msaada wake collagen huzalishwa (protini kwa uimara na elasticity ya ngozi). Kunyonya kwa chuma na uzalishaji wa testosterone, ukuaji wa tishu, udhibiti wa kimetaboliki ya wanga - hii pia ni kazi ya asidi ascorbic. Unaweza kufidia upotezaji wa vitamini baada ya mazoezi magumu kwa kuchukua vitamini kwa wanariadha. Katika maduka ya dawa huuzwa chini ya majina "Undevit", "Ascorbic acid" na wengine.

vitamini B

Hii ni multivitamini yenye umuhimu muhimu, hasa vitamini B₁ (thiamine), B₆ (pyridoxine). Mwanariadha anapaswa kuwatumia kwa kiasi kikubwa, kwani kimetaboliki ya protini huongezeka wakati wa mafunzo. Kwa kuongezea, B₁, kama coenzyme, inashiriki katika mchakato wa kimetaboliki ya wanga, lakini B_{6 inashiriki katika mchakato wa kimetaboliki wa asidi ya amino na protini..}

Vitamini B_{3 (niacin) ni muhimu. Kwa msaada wake, nyuzi za misuli zinalishwa wakati wa shughuli za kimwili. Niasini humpa mwanariadha nguvu na huathiri vyema uchezaji wa riadha anapokuwa mwilini.}

Vitamini ganiwanariadha bora?

Uchovu kupita kiasi ni ugonjwa hatari ambao una athari mbaya katika utendaji kazi wa kiumbe kizima, hivyo watengenezaji huzalisha vitu vinavyosaidia kukabiliana nalo na kustahimili mkazo wa kihisia. Vitamini kwa wanariadha katika maduka ya dawa huuzwa kwa kila ladha. Na pia wana bei tofauti. Ikiwa tunazungumza juu ya pharmacology ya nyumbani, basi hapa unaweza kuzingatia dawa zifuatazo:

· "Complivit Active". Hii ni mchanganyiko wa viambajengo 21 muhimu kama vile A, E, B₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B_{12, C, D, PP, fosforasi, chuma, manganese, shaba, iodini, sekunde, n.k.}

· "Athari ya Alfabeti". Ngumu ni pamoja na vidonge vya rangi tofauti. Kila mmoja wao ni pamoja na tata yake ya vitamini na madini. "Athari ya Alfabeti" inachangia kuongezeka kwa uvumilivu, kupona haraka kwa mwili baada ya mafunzo (uundaji wa misuli isiyojulikana), na pia hufanya iwezekanavyo kufikia haraka matokeo muhimu kwa muda mfupi.

· "Undevit". Ina vitamini 11 (A, E, C, kikundi B, PP, n.k.), ambayo huboresha michakato ya kimetaboliki na hali ya jumla.

· "Hexavit". Matumizi ya dawa hii huchangia uanzishaji wa michakato ya awali katika seli. Hufanya kazi kama njia ya kuzuia wakati wa mazoezi mazito ya mwili.

Dawa mbili za mwisho zinafaa kama zile mbili za kwanza, lakini bei yake ni ya chini mara kadhaa. Pia, vitamini kwa wanariadha katika maduka ya dawa huwasilishwa namakampuni ya kigeni, kwa mfano, Utendaji wa Vitrum. Ina madini na vitamini 20.

Wanariadha vijana. Wanahitaji vitamini gani?

Vijana hufafanuliwa kuwa watoto kati ya umri wa miaka 12 na 16. Katika kipindi hiki, kiumbe mchanga huundwa na kukomaa, hupata mkazo mwingi wa mwili na kiakili. Mwanzo wa ujana unaweza kuzingatiwa baada ya ukuaji mkali wa ukuaji, ambao mwili hauna wakati wa kukabiliana kila wakati. Ikiwa hatua hazitachukuliwa, basi pathologies ya mfumo wa moyo na mishipa na mfumo mkuu wa neva hutolewa. Kwa hivyo, vitamini maalum zinahitajika kwa wanariadha wa ujana (complexes), ambayo yana vitu vifuatavyo:

• Vitamin A - kwa ajili ya kuimarisha kinga na ukuaji wa mifupa.
• vitamini B: B1, B2, B6, B12. Zuia mwili kutokana na mafadhaiko na uhakikishe utendakazi wa kawaida wa mfumo mkuu wa neva.
• Vitamin C - huchangia kupona haraka kwa misuli baada ya mazoezi, huboresha hamu ya kula.
• Vitamin E - huondoa free radicals na sumu mwilini, hivyo kumlinda kijana dhidi ya msongo wa mawazo na magonjwa.
• Vitamini D_{3 - husaidia kunyonya fosforasi na kalsiamu.}

Ili kuchagua vitamin complex kwa ajili ya kijana, mtu anapaswa kuongozwa na vigezo vifuatavyo:

• Mchanganyiko unaofaa wa vitamini kwa kila kijana katika dozi zinazofaa.
• Njia ya kuandikishwa na idadi ya dozi kwa siku.
• Fomu ya mapokezi, rahisi, hasa kwa vijana.

Muhimu! Vitamini vinapaswa kuchukuliwa tu baada ya chakula, vinginevyokitendo chao hakitakuwa na ufanisi.

Vitamini kwa wanariadha watoto

Vijana wapenda michezo wanahitaji kurudisha nguvu zao walizotumia katika mafunzo kupitia mlo maalum, nyongeza kwa njia ya vitamini na madini. Kwa hivyo ni vitamini gani zinahitajika kwa wanariadha wa watoto? Mchanganyiko wa vitamini huundwa kulingana na lengo ambalo mwanariadha mchanga anafuata, kwa mfano:

• Kwa ukuaji wa misuli - thiamine, vitamini A, asidi ya orotiki. Dutu hizi husaidia seli kukua haraka na kuunganisha protini.
• Ili kuboresha sauti - vitamini B₃, B_{7, E, C, asidi ya foliki. Mchanganyiko kama huo utaweka misuli kwa lishe bora wakati wa mafunzo, kuondoa viini vya bure kutoka kwa mwili, na kuboresha mchakato wa kimetaboliki ya asidi ya amino.}
• Kwa ajili ya kuzuia majeraha - vitamini C, D, K. Dutu hizi huhusika katika uundaji wa tishu-unganishi, husaidia kalsiamu na fosforasi kufyonzwa vizuri. Vitamini kwa wanariadha katika duka la dawa (picha hapo juu) zinauzwa kwa aina tofauti. Kwa watoto, vidonge vinavyotafuna vinapatikana, dubu wa rangi na ladha ya kupendeza.
• Kurejesha mwili baada ya mafunzo - vitamini E, C, B_{4. - kurejesha utando wa seli na kuondoa radicals bure.}

Maoni kuhusu vitamini kwa wanariadha

Kulingana na hakiki, Alfavit Effect, Complivit Active zimejithibitisha vyema. Mchanganyiko wa classic hufanya iwe rahisi kubebashughuli za kimwili, na bei yake haina kuuma kabisa. Hifadhi ya Wanyama pia ni maarufu. Inachukua nafasi ya lishe ya michezo, kwa kuwa ina vitu vingi muhimu vinavyoongeza ufanisi wa mafunzo. Bei nafuu hufanya iwe rahisi kwa kila mtu.

Baadhi yao wanaandika kuwa Animal Pak inaweza kubadilishwa na Gerimaks Energy. Ina vitamini na madini mengi ambayo husaidia kupona haraka kutokana na mazoezi na kukuza uvumilivu.

Iliuza vitamini zote kwa wanariadha kwenye duka la dawa. Mapitio yanasema kuwa wao pekee haitoshi. Pia unahitaji kula haki. Kula mboga nyingi, nafaka, mayai, nyama n.k.