Watu wanaohusika katika michezo, hata katika kiwango cha mahiri, mara nyingi hukabiliwa na majeraha na maumivu mbalimbali. Kuongezeka kwa shughuli za kimwili hasa huathiri hali ya viungo na mishipa. Wanaweza hata kupitia mabadiliko makubwa ya kuzorota. Hii pia ni kutokana na ukweli kwamba mwili wa mwanariadha mara nyingi hauna vitamini na madini. Kwa hiyo, wanariadha wanashauriwa kufuata chakula maalum na kuchukua dawa maalum za ziada. Hasa vitamini muhimu kwa viungo na mishipa ya wanariadha. Husaidia kujaza upungufu wa virutubishi vidogo, kurutubisha viungo na tishu za cartilage, na kusaidia kuzuia majeraha.
Kwa nini wanariadha wanahitaji kunywa vitamini
Kwa kuongezeka kwa shughuli za kimwili, viungo na mishipa huathiriwa haswa. Hii inasababisha kuonekana kwa maumivu ya muda mrefu, maendeleo ya uchochezimichakato na hata kwa mabadiliko ya dystrophic. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuchukua vitamini kwa viungo na mishipa. Wanariadha wanaopata mizigo ya juu, hatari ya kuumia hufuata karibu kila mara.
Kwa hivyo, ni muhimu kuhakikisha ulaji wa vitu ambavyo vitaimarisha mfumo wa musculoskeletal na kuzuia kuumia kwa viungo na mishipa. Wanakabiliwa na mizigo mizito wakati wa kujenga mwili au kuinua nguvu. Maumivu madogo madogo ya mara kwa mara ya tishu za cartilage husababisha ukuaji wa osteoarthritis, ambayo ni vigumu kuponya.
Ni matatizo gani ambayo wanariadha wanaweza kuwa nayo
Ikiwa kwa watu wa kawaida ugonjwa wa arthritis huanza kukua mara nyingi katika uzee, basi wanariadha wanaufahamu ugonjwa huu tangu ujana wao. Viungo vya magoti huathirika hasa na mabadiliko. Mara nyingi huwashwa na wachezaji wa mpira wa miguu, wakimbiaji, wanyanyua uzani na wrestlers. Viungo vingine pia viko katika hatari ya kuumia - kifundo cha mkono, kiwiko na kifundo cha mguu. Lakini tatizo la kawaida kwa wanariadha ni sprains. Aina hii ya jeraha hutokea katika mchezo wowote. Na ili kuzuia hili, unahitaji kuupa mwili vitamini na madini yote muhimu kwa viungo na mishipa.
Ni vipengele vipi vya ufuatiliaji vinavyohitajika kwa viungo
Kwa afya ya mfumo wa musculoskeletal, lishe bora ni muhimu, ambayo kiasi cha kutosha cha vitamini na madini huingia mwilini. Wengi wao ni muhimukwa viungo na mishipa. Ikiwa haitoshi na chakula, taratibu za kuzorota huendeleza na kuongezeka kwa nguvu ya kimwili na hatari ya kuumia huongezeka. Ni vipengele vipi vidogo vilivyo muhimu zaidi kwa viungo na mishipa yenye afya?
- Kalsiamu ndiyo madini kuu ambayo tishu za mfupa huundwa kwayo. Uimara wake na utendaji kazi wa viungo hutegemea.
- Seleniamu ina uwezo wa kurekebisha tishu zilizoharibika na kupunguza maumivu ya viungo. Kirutubisho hiki huimarisha ufyonzwaji wa vitamini na madini mengine.
- Omega-3 fatty acids zinahitajika ili kuboresha uhamaji wa viungo na kuzuia magonjwa yoyote ya mfumo wa musculoskeletal.
- Boroni na manganese huboresha kimetaboliki, kukuza uzalishaji wa collagen.
- Fosforasi na shaba huimarisha mifupa na mishipa.
- Asidi ya Hyaluronic huboresha uhamaji wa viungo.
Vitamini muhimu zaidi kwa viungo na mishipa ya wanariadha
- Uundaji sahihi wa cartilage na tishu mfupa hauwezekani bila vitamini A. Kitendo chake chenye nguvu cha antioxidant hulinda viungo dhidi ya uharibifu. Na kutokana na ukosefu wa vitamini A, kinga hupungua na hatari ya kupata magonjwa ya kuambukiza na ya uchochezi ya mfumo wa musculoskeletal huongezeka.
- Vitamin E husaidia kupunguza kasi ya uzee katika mwili na kuharakisha kuzaliwa upya kwa tishu.
- Vitamin C ni muhimu sana sio tu kwa kuzuia magonjwa ya kuambukiza na ya uchochezi. Inahusika katika usanisi wa collagen, ikiwepo vitamini A na E hufyonzwa vizuri zaidi.
- Vitamin D inakuzakuimarisha cartilage.
- Vitamini B zina athari ya kutuliza maumivu na ya kuzuia uchochezi, huongeza michakato ya kuzaliwa upya na kuharakisha usanisi wa kolajeni.
- Vitamini K ni muhimu kwa uundaji wa mifupa na usanisi wa protini ya osteocalcin.
Virutubisho vya vitamini vinapaswa kuwa vipi kwa viungo
Bila shaka, ni vigumu kumeza viambajengo hivi vyote kando - utalazimika kunywa vidonge vingi kwa wakati mmoja. Kwa hiyo, vitamini maalum vimetengenezwa kwa viungo na mishipa ya wanariadha. Utungaji wao unaweza kuwa tofauti, lakini maandalizi yenye ufanisi zaidi yana vitu vifuatavyo:
- glucosamine sulfate;
- chondroitin sulfate;
- collagen, bora zaidi katika umbo la gelatin;
- kalsiamu bioavailable;
- methylsulfamylmethane, ambayo ni nzuri kwa kutuliza maumivu;
- vitamini D, E, A na C;
- kalsiamu.
Maandalizi ya dawa ni yapi
Mara nyingi, haswa kwa kuongezeka kwa bidii ya mwili, mtu hukosa vitu vya kufuatilia ambavyo hupokea pamoja na chakula. Kwa hiyo, madaktari wengi wanapendekeza kununua vitamini kwa viungo na mishipa ya wanariadha katika maduka ya dawa. Sasa kuna dawa nyingi kama hizi:
- "K altsinova" ina vipengele hivyo tu vya ufuatiliaji, ukosefu wa ambayo husababisha magonjwa ya viungo na mishipa;
- "Calcemin" ni kirutubisho cha madini na vitamini ambacho hutumika kwa magonjwa yoyote ya mfumo wa musculoskeletal;
- "Artra MSM Forte" sio tu inasaidia katika kuzaliwa upya kwa tishu za cartilage, lakini pia inashiriki katika usanisi wa vitu muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa viungo;
- "Kondronova" - vitamini nzuri sana kwa viungo na mishipa ya wanariadha;
- "Natekal" ni kidhibiti bora cha kimetaboliki ya kalsiamu-fosforasi;
- "Triovit" ni kirutubisho changamano muhimu kwa watu wanaofanya mazoezi mazito ya mwili;
- "Angoy NT" hurejesha na kuimarisha mishipa, kurejesha uhamaji kwenye viungo.
Jinsi ya kuchagua vitamini
Upendeleo unapaswa kutolewa kwa dawa ambazo zimetumika kwa muda mrefu na kupokea maoni mengi chanya. Mapendekezo yanaweza kupatikana kutoka kwa mkufunzi au daktari wako. Kwa kuongeza, unahitaji kujifunza vipengele vya viungo vya kazi vya virutubisho vizuri na kusoma kwa uangalifu muundo wakati wa kuwachagua. Sasa tasnia ya dawa hutoa vitamini anuwai kwa viungo na mishipa ya wanariadha. Jinsi ya kuchagua dawa bora?
- Usinunue virutubisho vyenye viambato vingi tofauti, kwani vitamini na madini mengi yanaweza kuingiliana na kusababisha athari mbaya.
- Upendeleo unapaswa kutolewa kwa maandalizi ambayo hayana ladha, rangi au vitu vingine vinavyoweza kusababisha athari ya mzio.
- Zingatia kiasi cha viambato amilifu kwenye kiongeza.
- Kuna virutubisho vya vitamini kwenye tembe,poda, vidonge na hata sindano. Unahitaji kuchagua zile ambazo zinafaa kuchukua.
- Kabla ya kuchukua dawa yoyote, hata kwa pendekezo la daktari, unahitaji kusoma kwa uangalifu maagizo, ambayo yanaelezea contraindication zote na athari mbaya.
Jinsi ya kuichukulia sawa
Vitamini za michezo za viungo na mishipa zinapaswa kuchukuliwa kwa kozi. Muda - angalau miezi miwili. Kwa watu wanaohusika sana katika michezo, inashauriwa kufanya kozi kama hizo za matibabu mara 2-3 kwa mwaka.
Na ikiwa kuna matatizo yoyote na viungo na mishipa, au mtu anapona kutokana na jeraha, lazima ufuate kikamilifu mapendekezo ya daktari, na unaweza kufanya hivyo tu chini ya usimamizi wa mkufunzi. Katika kesi hiyo, matibabu haipaswi kujumuisha tu ziada maalum ya tata kwa wanariadha, lakini pia tata ya vitamini na madini. Zaidi ya hayo, pia inashauriwa kuchukua collagen kwa namna ya gelatin. Kipimo cha dawa kinapaswa kuamua na daktari, lakini mara nyingi inashauriwa kunywa vidonge 1-2 mara 2-3 kwa siku pamoja na milo.
Vitamini Maarufu Zaidi
Unaweza kunywa mchanganyiko wowote wa vitamini-madini. Kwa kweli, watakuwa na athari nzuri, lakini kwa kunyonya haraka na athari ya juu, inafaa kuchagua maandalizi maalum. Katika uzalishaji wao, teknolojia za ubunifu hutumiwa ambazo huhifadhi microelements zote katika hali yao ya awali. Uarufu wa virutubisho vya vitamini pia huathiriwa na bei yao - baada ya yote, wanahitaji kuchukuliwa kwa muda mrefu. Kwa hiyo, wengi kununuliwadawa zikawa hivi:
"Orthomol Artro Plus" imeagizwa kwa wanariadha na wazee walio na ugonjwa wa yabisi, ili kupona majeraha. Kirutubisho hiki cha kina kina vipengele vya ufuatiliaji vinavyohitajika kwa utendaji kazi wa kawaida wa viungo
- "ArtriVit" - vitamini vilivyochaguliwa maalum ili kuimarisha viungo na mishipa. Dawa hii hulipa kikamilifu upungufu wa vipengele vya kufuatilia na kurejesha tishu za cartilage.
- "Collagen Ultra" katika poda inachukuliwa ili kurejesha menisci, viungo na mishipa. Inawaimarisha na hupunguza kuvimba. Kwa kuongezea, dawa hiyo inakuza uzalishwaji wa kiowevu ndani ya articular, ambayo huboresha uhamaji wa viungo.
- "Sustanorm" kwa kawaida huwekwa kwa magonjwa ya kuambukiza na ya uchochezi ya viungo, lakini wakati mwingine inapendekezwa kwa wanariadha wanaohusika na uundaji wa sura au kujenga mwili.
Virutubisho Changamano vya Michezo
Dawa kama hizo zinaweza kupatikana katika idara maalum za maduka ya dawa na maduka makubwa. Au muulize mfamasia ni vitamini gani kwa viungo na mishipa ya wanariadha. Ukadiriaji wa dawa zinazofaa zaidi ni kama ifuatavyo:
Kinachoongoza kwa umaarufu miongoni mwa wanariadha ni nyongeza ya "Universal Animal Flex". Viungo vyake kuu vya kazi ni chondroitin na glucosamine. Mbali na kuimarisha mifupa, kujenga misuli ya misuli na kuboresha uhamaji wa pamoja, madawa ya kulevya yana athari ya kupinga uchochezi. Hii inaweza kueleza kwa nini vitamini kwa viungo na mishipa ya wanariadha ni maarufu sana."Fleksi"
- "Bon Bost" ina aina zinazopatikana za kibiolojia za kalsiamu na fosforasi, glucosamine na chondroitin. Kwa kuongezea, inajumuisha kijenzi cha kipekee cha mmea ambacho huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu za mfupa.
- "Geleng Forte" ni kolajeni hidrolisisi pamoja na vitamini na madini. Huimarisha mishipa na kuboresha hali ya viungo.
- "Elastic Joint" huimarisha viungo kwa ufanisi kutokana na maudhui bora ya chondroitin, glucosamine, collagen na vitamini C. Wengi huchukulia hizi kuwa vitamini bora kwa viungo na mishipa ya wanariadha.
Mapitio ya dawa
Bila shaka, athari ya virutubisho vya vitamini ni ya mtu binafsi. Na kile kinachofaa kwa mtu kinaweza kisifanye kazi kwa mwingine. Lakini wanariadha wengi wanakubaliana kuwa moja ya dawa bora ni Animal Flex. Wanabainisha kuwa husaidia haraka kupona kutokana na majeraha na huongeza uhamaji wa pamoja. Dawa "Teraflex" pia inachukuliwa kuwa yenye ufanisi. Wanariadha wenyewe na wataalamu wa kiwewe wanazungumza vyema kumhusu.
