Mazoezi changamano ya matibabu ya periarthritis ya humeroscapular ni sehemu ya tiba changamano katika matibabu ya kuvimba kwa kiungo cha bega. Ugonjwa wa yabisi kwenye bega ni ugonjwa mbaya lakini unaoweza kutibika.
Katika hatua ya awali, mtu huhisi maumivu kwenye kifundo cha bega, ambayo hutolewa kwa dawa rahisi za kutuliza maumivu. Kama sheria, kwa wakati huu mgonjwa hatatafuta msaada kutoka kwa mtaalamu, akisumbua ugonjwa huo na dawa. Ikiwa kiungo hakitatibiwa kwa wakati, shida inaweza kutokea kwa namna ya kuunganishwa kwa sehemu au kamili ya mifupa.
Shoulohumeral periarthritis. Seti ya mazoezi
Tiba ya mazoezi ya ugonjwa huu inalenga kuondoa hata maumivu kidogo katika tishu zilizovimba haraka iwezekanavyo. Pia husaidia kulegeza misuli karibu na bega na blade ya bega, na hivyo kuongeza uhamaji wa kiungo kilichoathirika.
Mgonjwa anapokuwa amelazwa katika kipindi kigumu cha ugonjwa huo, madaktari huagiza seti maalum ya mazoezi kwa ajili yauti wa mgongo humeroscapular.
Changamano kuu
1. Mgonjwa anahitaji kukaa mezani na kuegemea viwiko vyake. Nyuma inapaswa kuwa sawa wakati wa kila zoezi (hii ni sheria muhimu sana, kwani mgongo una jukumu muhimu katika kupona na periarthritis ya humeroscapular). Inahitajika kukunja mikono ndani ya ngumi na kuiondoa, huku ukichuja misuli ya bega.
2. Tekeleza kupinda kwa mikono katika kifundo cha mkono, ikifuatiwa na upanuzi wao.
3. Fanya mizunguko ya duara kwa brashi kuzunguka viungo sawa.
4. Nyoosha mikono yote miwili na uinue polepole bila kutetemeka, kisha uipunguze kwa kasi mikono yako kwenye meza. Wakati wa kufanya zoezi hili, mgonjwa haipaswi kuhisi maumivu. Ikiwa maumivu bado yatatokea, punguza mikono yako polepole unapoiinua.
5. Inua mikono yako juu kidogo na uweke mikono yako kwenye viwiko vyako. Inyoosha mikono, kisha inua na kushuka chini, ukifanya harakati kwenye kifundo cha mkono.
6. Nyoosha mikono yako na ueneze kwa pande. Mabega yanapaswa kuwa ya rununu wakati wa zoezi hili. Wanahitaji kuletwa pamoja na kusambazwa kando.
7. Piga viwiko vyako na uunganishe na mikono yako. Mkono mmoja unapaswa kushinikiza kwa upande mwingine. Inahitajika kukaza misuli ya ndani ya bega na mkono.
8. Inyoosha mikono yako na kuiweka kwenye meza. Inua mikono yote miwili kwa kupokezana juu iwezekanavyo.
Shoulohumeral periarthritis. Matibabu. Seti ya mazoezi ukiwa umesimama
1. Simama moja kwa moja na ueneze miguu yako ndanipande. Kwa jerks, shika mikono iliyonyooka kwa kando na uinamishe pamoja na mwili.
2. Fanya mizunguko ya mviringo kwa mikono iliyonyooka mbele kisha nyuma.
3. Weka mikono yako nyuma ya mgongo wako na ufanye kufuli mikononi mwako. Inua mikono yako juu na uirudishe katika nafasi ile ile.
4. Inyoosha mikono yako kando na zungusha mwili wako kulia na kushoto, huku ukikaza misuli ya mgongo wako.
5. Inua mikono iliyoteremshwa pamoja na mwili, itandaze kando na ishushe chini.
Wakati wa kuagiza matibabu, mwalimu wa elimu ya viungo huzingatia hatua ya ukuaji wa ugonjwa na ikiwa mgonjwa ana kuzidisha kwa magonjwa mengine wakati wa ugonjwa wa yabisi papo hapo. Kwa baadhi ya wagonjwa, mazoezi magumu zaidi hutumiwa.
Njia ya Dk Popov
Ni muhimu kujua kwamba kutokea kwa maumivu kwenye kifundo cha bega kunaweza kuonyesha ugonjwa wa kutisha kama vile periarthritis ya humeroscapular. Seti ya mazoezi ya Popov, tayari na utambuzi, inafanywa polepole na vizuri. Daktari anakataza kufanya harakati za ghafla kwa mikono yake na kukushauri kufikiria juu ya athari nzuri kwa mwili kupitia mazoezi.
Kanuni za matibabu
Je, ugonjwa wa yabisi kwenye sehemu ya juu ya uti wa mgongo hutibiwa vipi?
Seti ya mazoezi ya Popov hufanywa kulingana na njia ya "harakati ndogo". Msingi wa kila zoezi ni kuinamisha, kunyoosha, kukunja na kupanuka kwa misuli ya mgongo na bega.
Dk. Popovinaelekea kwenye toleo ambalo wakati wa ugonjwa kiungo kimewekwa katika nafasi ambayo hupunguza maumivu. Baada ya kurejesha, kiungo kinabaki katika nafasi sawa ya kulazimishwa, kutokana na ambayo kuna ukiukwaji wa trophism (lishe) ya tishu kwenye bega. Ili kuponya periarthritis ya humeroscapular, seti ya mazoezi ya Popov ilitengenezwa kwa kanuni ya "kukariri" seli na tishu. Kila zoezi ni muhimu kurudia hadi mara 10.
Mbinu ya Popov. Mazoezi ya Msingi
Kila mazoezi hufanywa huku uti wa mgongo ukiwa katika hali ya wima.
1. Kuiga kutembea ukiwa umekaa ukingoni mwa kiti. Weka mikono yako kwa magoti yako, ueneze miguu yako kando. Inahitajika kuinua na kupunguza miguu kwa njia mbadala, na kunyoosha mikono yako juu na chini ya paja kwa wakati mmoja. Ni muhimu kupumua vizuri wakati wa mazoezi. Kupunguza mikono yako kwa magoti yako, unahitaji kuvuta pumzi, kuinua mikono yako - exhale.
2. Zoezi sawa linafanywa, lakini sasa ni muhimu kufanya harakati za mviringo na mitende, kuanzia viuno na kuishia na magoti. Ikiwa maumivu hayatokei wakati wa mazoezi, unaweza kushikilia viganja vyako chini ya goti.
Haya ni mazoezi ya kimsingi ya kuamsha joto yanayopaswa kufanywa kupitia kila harakati za kimsingi. Kwa sababu ya mazoezi haya, uratibu wa harakati unaboresha, na misuli iko katika hali ya joto kila wakati.
Jinsi ya kupumzika vizuri misuli ya mabega
Mojawapo ya muhimu zaidi ni zoezi la kupumzikamisuli. Jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi? Kaa moja kwa moja na unyoosha mikono yako, huku ukipumzika misuli ya mgongo wako na bega. Polepole inua na kupunguza mabega yako. Kujaribu kuacha kusonga mikono yako, piga mgongo wako, na kisha unyoosha polepole sana. Rudia mara kadhaa.
Mazoezi ya kimsingi ya bega
1. Ni muhimu kuinua mabega iwezekanavyo juu na, kujaribu kuvuta misuli, kuchora takwimu nane na mabega, kwanza wakati huo huo, kisha kwa mbadala.
2. Kuinua mabega yako juu, jaribu kunyoosha mgongo. Shikilia mabega yako katika nafasi hii kwa sekunde chache, kisha kupunguza mabega yako na kuwavuta chini. Pia kaa katika nafasi hii kwa sekunde 2-3.
3. Zoezi "mkasi". Kueneza mikono yako kwa pande na kuvuta pumzi, kuvuka mikono yote miwili - exhale. Wakati wa kueneza mikono, ni muhimu kuhakikisha kwamba vile vile vya mabega vimeunganishwa.
4. Kwa njia mbadala inua mikono yako juu na jaribu kugeuza mwili na shingo kidogo kuelekea mkono ulioinuliwa. Inua mikono yako chini na ulegeze misuli ya mabega yako kikamilifu.
5. Inua mkono wako wa kulia kwenye kiwiko na uinulie juu. Punguza mkono wako chini na unyooshe polepole. Misogeo sawa lazima irudiwe kwa mkono mwingine.
6. Nyosha mikono yako mbele na ufanye kufuli. Kufanya harakati zinazofanana na wimbi, jaribu kunyoosha misuli ya bega na forearm. Hakikisha kufanya harakati mara ya kwanza kwa rhythm polepole, na kisha hatua kwa hatua kuongeza kasi. Badilisha mienendo inayofanana na mawimbi kuwa ya duara.
7. Inyoosha mgongo wako na uweke mikono yako kwa magoti yako, mitende chini. Ni muhimu kuinua mwili mbele na kuvuta bega kwa goti kinyume. Fanya zoezi hilo kwa kubadilishana kwa kila bega, ukinyoosha mwili baada ya kila harakati.
8. Tilt mwili na kuvuta kifua kwa magoti. Funga mgongo wako katika nafasi hii. Weka mgongo wako sawa na usio na mwendo, ukijaribu kwa wakati huu kuvuta mabega yako kwa magoti yako. Shikilia nafasi hii kwa sekunde chache, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia na utulie.
Ili kuponya periarthritis ya humeroscapular haraka iwezekanavyo, seti ya mazoezi ya Popov inapaswa kufanywa chini ya uangalizi wa matibabu. Inahitajika kuongeza au kupunguza mzigo wa jumla kwenye mwili kwa wakati ili kusiwe na kuzidisha kwa ugonjwa huo.
Tibu kabisa ugonjwa wa periarthritis ya humeroscapular kwa seti ya mazoezi, masaji ya matibabu, tiba ya mwili na maandalizi ya kifamasia.
