Msongo wa mawazo na jinsi ya kukabiliana nao hauondoki akilini mwa wanasaikolojia na madaktari. Hili ni tatizo la kweli, watu zaidi na zaidi wanahusika nayo, na bila tahadhari sahihi kutoka kwa wengine, wakati mwingine inakuja kujiua. Watu huchukua hatua hii, hawawezi kukabiliana na uchungu mkali wa kisaikolojia. Je, inawezekana kumtoa mtu kutoka kwenye unyogovu? Hebu tujue.
Mfadhaiko ni ugonjwa
Iliibuka mara moja kutokana na hali yoyote ya maisha, inaweza kudumu kwa miezi na hata miaka. Inatokea kwamba watu hawawezi kukabiliana nayo peke yao au kungoja hali ngumu ya kihemko ipite yenyewe, na hata hawajui kuwa unyogovu ni ugonjwa na unahitaji kutibiwa. Inaweza kusababishwa na mshtuko mkali wa maisha: kutengana na mpendwa, kifo cha mpendwa, upotezaji mkubwa wa nyenzo. Inaweza pia kutokea bila sababu maalum, kwa sababu tu ya aina maalum ya kisaikolojia ya mtu aliyepangwa kwa vilematatizo. Usichanganye na hisia za kawaida ambazo mtu hupata kila siku kama majibu ya kile kinachotokea: huzuni, hasira, hali mbaya. Hutambuliwa kama dalili zitaendelea ndani ya wiki mbili.
Mgonjwa huwa hatafuti usaidizi kila wakati na mara nyingi huweka uzoefu ndani yake. Kwa hiyo, ni muhimu kutambua hali hii kwa wakati na kujaribu kumsaidia mpendwa. Unyogovu hudhuru maisha, na sio mgonjwa tu, bali pia watu walio karibu naye. Jinsi ya kupata mtu kutoka kwa unyogovu? Saikolojia na dawa zina wasiwasi juu ya suala hili, hata huduma za usaidizi zinaundwa, ambapo wataalamu hufanya kazi. Lakini kwanza kabisa, msaada unapaswa kutoka kwa mpendwa, wakati ishara za kutisha zinaonekana, unahitaji kuchukua hatua za haraka. Baada ya yote, unyogovu haukuruhusu kuishi kawaida, na wakati mwingine inakuwa harbinger ya kujiua.
Ishara
Kama ugonjwa mwingine wowote, huzuni ina dalili zake. Sio lazima kuwa mtaalamu kuwaona, hasa kwa mawasiliano ya mara kwa mara na ya karibu na mgonjwa. Hii itasaidia kuelewa jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu. Nyumbani, hili linawezekana kwa uangalifu mkubwa.
Mchanganyiko wa hisia. Imedhihirishwa na unyogovu mkubwa wa kihemko. Hali hii inachanganya hisia ya wasiwasi, melanini, ukandamizaji, kukata tamaa. Mtu amezama kabisa katika mawazo yake mabaya, uzoefu, hana nia ya ukweli unaozunguka. Dunia inaonekana kijivu nabila furaha, na maisha - hayana maana. Kuzingatia kunasumbuliwa, kasi ya kufikiri imepunguzwa. Mtu anaweza kupata hisia zisizo na maana za hatia, kujidharau, kutoridhika na yeye mwenyewe na wakati huo huo hofu ya kuonekana kuwa mufilisi au mzaha katika jamii. Matokeo yake, shughuli katika mawasiliano hupotea, kujithamini hupungua, na hamu ya kuwa peke yake inaonekana. Hii ni ishara hatari wakati mtu anajifunga mwenyewe. Shughuli za awali za kuvutia huwa hazijali, katika hatua ya kina mgonjwa huacha kupata hisia na hisia za kupendeza. Mawazo ya kutaka kujiua yanaonekana
Matatizo ya kisaikolojia. Mgonjwa anakabiliwa na usingizi au, kinyume chake, ni daima katika hali ya usingizi. Kupoteza hamu ya kula, ambayo inaweza kusababisha kuvimbiwa. Wakati mwingine athari kinyume inaonekana - overeating. Maumivu ya misuli, udhaifu, uchovu, hisia ya mara kwa mara ya uchovu, kupoteza hamu ya ngono huzingatiwa. Kutokana na hali hii, matumizi mabaya ya pombe mara nyingi hutokea
Sheria za jumla za kumsaidia mpendwa
Tayari kuna dalili zote, na unahitaji kuanza kusaidia mara moja. Lakini jinsi ya kupata mtu kutoka kwa unyogovu? Anza na matibabu ya kawaida na rahisi:
Jaribu kutumia angalau muda fulani nje kila siku, matembezi ya kila siku ni muhimu sana ili kuongeza kiwango cha endorphin kwenye damu - homoni ya furaha. Hakikisha chumba kinapata mwanga wa mchana na hewa safi
- Ikiwa rafiki yako wa karibu au mwenzi wako anateseka, bila kujalijaribu kuingia kwenye mazungumzo ya wazi, unahitaji kufanya hivyo kwa uangalifu, bila kuonyesha tamaa ya kuingia ndani ya nafsi. Unahitaji kusikiliza na kuonyesha kuwa uko upande wake, onyesha msaada. Mgonjwa akifaulu kufunguka na kuzungumza, hii inaweza wakati fulani kuchukua nafasi ya mazungumzo na mwanasaikolojia.
- Shiriki mtu katika michezo hai. Safari ya pamoja kwenye mazoezi inaweza kubadilisha sana hali hiyo, kucheza michezo huinua kujistahi na kuboresha hisia, husaidia kurejesha hamu ya kuishi. Chaguo bora litakuwa kuendesha baiskeli - michezo na hewa safi.
- Alika kwenye mkahawa, zungumza na marafiki zako. Bila shaka, katika hali ya unyogovu itakuwa vigumu kumvuta mgonjwa kwa watu, ikiwa itafanikiwa, hii ni mafanikio makubwa.
- Njia nyingine mwafaka ya kumtoa mtu kutoka kwenye mfadhaiko ni kubadilika ukiwa nyumbani. Badilisha hali ndani ya nyumba, panga upya samani, hutegemea mapazia mapya, kuweka harufu na harufu yako favorite. Kuandaa sahani mpya ladha. Kwa njia, chakula pia sio thamani ya mwisho katika ukarabati. Chakula cha baharini, chokoleti kali, ndizi husaidia vizuri.
- Tiba nzuri ni safari. Kwenda kwa jiji lingine, mabadiliko ya mandhari ni muhimu kila wakati. Hii itakusaidia kutazama maisha na shida iliyosababisha unyogovu kwa njia mpya. Safari za nchi pia ni muhimu, unaweza kwenda kuvua samaki au kuwa na picnic.
Baada ya kuachana
Wanaume na wanawake hupitia kipindi baada ya kutengana kwa njia tofauti. Huu ni wakati wa uchungu wakati njia ya kawaida ya maisha inabadilika, unahitaji kufikiri juu ya jinsi ya kujenga maisha yako zaidi, mara nyingihusababisha unyogovu, ambayo inaweza kudumu kwa muda mrefu. Kuna njia za kumtoa mtu kutoka kwenye unyogovu baada ya kutengana, lakini zaidi ya yote inategemea hisia zake na hamu ya kujiondoa kwenye huzuni.
Unapaswa kuelewa kuwa maisha hayaishii hapo. Muda unapita, kila kitu kinabadilika, na kipindi hiki kipya kinahitaji tu kukubaliwa na uzoefu. Na maumivu ya akili ni jambo la kawaida ambalo huwasumbua kila mtu baada ya kutengana. Muda lazima upite ili kuweza kuangalia vya kutosha hali hiyo, ambayo haitaonekana tena kuwa tatizo kubwa. Mtu anapaswa kuwa tayari kwa ukweli kwamba mara ya kwanza baada ya kutengana, wakati wa kukutana na marafiki, maswali juu ya hali na sababu zake yatamiminika. Haupaswi kuzungumza juu ya maumivu yako na kuyakumbuka tena kila wakati. Inatosha kujiwekea kikomo kwa maneno kadhaa kuonyesha kuwa maswali kama haya hayafai na hakuna hamu ya kuyajadili.
Mwanamke baada ya talaka
Kwa wengi, talaka ni msukosuko mkubwa wa kihisia. Je, inawezekana kumtoa mtu katika unyogovu baada ya talaka? Ndiyo, ukielekeza mawazo na matendo yake kwenye njia ifaayo.
- Kubadilisha mazingira ya nyumbani. Kwanza kabisa, tunaondoa mambo ya zamani ambayo yanatukumbusha kila wakati juu ya mwenzi wetu wa zamani. Itakuwa nzuri kufanya matengenezo, gundi wallpapers mpya, kubadilisha samani. Ikiwa hii haiwezekani, unaweza kubadilisha tu mapazia au kupanga upya samani kwa njia mpya, kuongeza rangi mkali kwa mambo ya ndani kwa msaada wa mambo ya mapambo. Tayarihali mpya chanya njiani.
- Ifuatayo, unahitaji kujitunza. Hairstyle mpya na rangi ya nywele itafanya kazi yao, kwa kuwa itabadilisha maisha, hivyo kabisa kwamba hakuna kitu kinachokumbusha zamani, na macho yanaelekezwa mbele tu. Unahitaji kubadilisha WARDROBE yako, ni bora kubadilisha picha yako, kuruhusu mwenyewe mambo ambayo ulikuwa na hofu ya kuvaa kwa sababu yoyote. Lazima zilingane na kupamba sura ili iwe ya kupendeza kutazama kwenye kioo.
- Jinsi ya kumtoa mtu kwenye mfadhaiko? Unahitaji kuchukua wakati wote na vitendo vingine vya kazi ili mawazo mabaya yasiingie kichwani mwako. Inaweza kuwa kazi, hasa ikiwa unapenda na baada ya jitihada itasababisha ukuaji wa kazi, unahitaji kuzingatia matokeo. Chaguo jingine ni hobby unayoipenda, haswa ikiwa inaweza kuleta pesa, hii itaongeza motisha ya kuchukua hatua pamoja na raha.
- Kama kuna watoto kwenye ndoa, hupaswi kujilaumu wewe au mwenzi wako wa zamani kwa kutokuwa na familia kamili. Hivi ndivyo maisha yamekua, watu wengi hupitia.
- Fanya jambo lililokatazwa ambalo mume hataruhusu kamwe. Kujiandikisha katika shule ya dansi au kupiga mbizi angani, inaweza kuwa kitu chochote ambacho mwanamke amekuwa akitamani kwa muda mrefu.
- Si lazima kumlaumu mume wa zamani kwa dhambi zote, na haina maana kumlaani kwa kuharibu maisha yake. Unahitaji kusema "asante" kwa miaka yote iliyotumiwa pamoja, kwa watoto wa kawaida, ikiwa wapo, na kwa uhuru ambao umeonekana sasa. Kwa afya njema na hali ya uchangamfu ya akili, tazama mbele tu na kwa matumaini.
Mwanaume baada yatalaka
Wakati wa mwanaume baada ya talaka ni mgumu zaidi. Akiwa hana dhiki kali zaidi ndani yake, anajaribu kutoonyesha uchungu wake. Lakini njia ya nje iko katika kufikiria tena kila kitu kilichotokea, kutambua makosa yako, kufanya hitimisho na kuendelea. Lakini, akiogopa kuonekana dhaifu kwa wengine na kwake mwenyewe, anapendelea kujiondoa kutoka kwa shida, mara nyingi akiamua ulevi na uhusiano wa kimapenzi wa kawaida.
Lakini tatizo linaendelea, na huzuni ya muda mrefu inaweza hatimaye kusababisha ulevi. Jamaa anapaswa kufikiria jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu baada ya talaka ili kuepusha athari mbaya. Msaada kutoka nje ni muhimu sana katika suala hili, ingawa mtu mwenyewe hawezi kukubali hili na kukataa majaribio yote ya kumsaidia. Lakini ikiwa anakataa msaada, jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwenye unyogovu?
Bila ridhaa yake
Dalili kuu za mfadhaiko ni kujiondoa katika mawasiliano, hamu ya upweke, ukaribu, kutengwa. Kwa hiyo, inaweza kuwa vigumu kuleta mtu kwa mazungumzo ya moyo kwa moyo, na hata zaidi kutoa msaada au kutembelea mtaalamu. Jinsi ya kupata mtu kutoka kwa unyogovu nyumbani bila idhini yake? Utalazimika kutafuta kila aina ya hila, njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni ikiwa unaishi pamoja. Unahitaji kuunda hali nzuri ndani ya nyumba, hakikisha kuwa muziki wa kupendeza unacheza au sinema ya kupendeza inaonyeshwa kwenye TV. Usafi na usafi wa nyumbani, jua, harufu ya sahani zako zinazopenda - kila kitu kidogo ni muhimu katika biashara hii. Unaweza kuwasha taa ya harufu na kusisimuashughuli za ubongo na mafuta ya kuongeza hisia.
Endelea kuwa na mtindo wa maisha, tabasamu mara nyingi zaidi - unapaswa kuwa mfano kwa mpendwa aliyeshuka moyo. Hivi karibuni, hali yako ya furaha pia itapita kwake. Na hakuna kesi unapaswa kumhurumia. Huruma ni uharibifu, itaimarisha tu imani yake katika kutokuwa na thamani na kutokuwa na msaada kwake. Kujaribu njia zote za kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu, na kuanza maisha upya itasaidia tu tamaa yako na ufahamu wa uzito wa tatizo. Tusikate tamaa, lazima tuchukue hatua.
Baada ya kifo cha mpendwa
Mshtuko mkubwa zaidi, tukio baya zaidi maishani ni kifo cha mpendwa. Hawawezi kustahimili huzuni zao, mara nyingi watu huanguka katika unyogovu wa muda mrefu, wa kina. Unahitaji kujua jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu baada ya kifo cha mpendwa ili kuweza kuja kuokoa kwa wakati. Mara ya kwanza, chungu zaidi, mtu anahitaji kuwa katika jamii, kuzungumza na watu, si kujiondoa ndani yake mwenyewe. Ingawa katika hali nyingi katika hali kama hii unataka kuwa peke yako na huzuni yako.
Upweke kama huo haupaswi kurefushwa, hautasababisha chochote kizuri, lakini inaweza kuwa ngumu kumshawishi mtu anayeteseka juu ya hili. Hisia zote zinahitaji kutupwa nje, ikiwa unataka kulia au kupiga kelele, huwezi kujizuia. Baada ya muda huja unyenyekevu na kukubali kile kilichotokea kama kisichoepukika. Kazi ya wengine ni kuelewa jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu baada ya kifo cha mpendwa, ili kipindi hiki kiwe kamamfupi zaidi. Dini huwasaidia watu wengi katika kipindi kigumu sana cha maisha. Imani kwa Mungu, mazungumzo naye, maombi - yote haya husafisha roho, huondoa hasira na tamaa. Sio mara moja, baada ya muda fulani, mtu huwa mtulivu, inakuwa rahisi kwake kuvumilia mapigo ya hatima. Chochote wenye kutilia shaka wanasema juu ya hili, lakini kwa wengi kweli inakuwa wokovu.
Baada ya upasuaji
Katika kipindi kigumu cha kurejesha hali ya kawaida baada ya upasuaji, mtu anahitaji usaidizi wa watu wengine. Mwili wake umedhoofishwa na dawa na upasuaji, hali yake ya kiakili na kihisia inashuka. Kabla ya jamaa zake, swali linatokea jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu. Kwa wakati huu, huwezi kupuuza matembezi, hata kwa muda mfupi. Inahitajika kutazama vichekesho na filamu chanya zinazosaidia kupata hali sahihi na hamu ya kuishi. Ya umuhimu mkubwa hapa ni matumizi ya chakula kitamu na chenye afya (mboga na matunda, nyama, samaki, mboga).
Ikiwa operesheni ilihusishwa na mabadiliko ya kimwili katika mwili na huzuni ina fomu ya kina, unapaswa kuwasiliana na mwanasaikolojia kwa usaidizi, anajua hasa jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu baada ya upasuaji. Hii itakusaidia kukabiliana na mshtuko kwa haraka zaidi. Kufanya kile unachopenda, kuleta radhi, itasaidia, kila kitu kinapaswa kuleta hisia chanya na chanya. Itakuwa muhimu kutazama maandishi kuhusu watu wenye ulemavu ambao walikabiliana na shukrani hii ya mshtuko kwa nguvu ya roho zao na msaada wa wapendwa. Sasa ni muhimu kumwonyesha mtu upendo wako na kujitolea kwako, lakini sio huruma au kujishusha.
Imewashwaumbali
Je, mtu wa karibu ana huzuni, na hakuna njia ya kukutana naye na kumuunga mkono kwa sababu ya vizuizi vya kimaeneo? Jinsi ya kupata mtu kutoka kwa unyogovu kwa mbali? Hii si rahisi kufanya, kwa kuwa itakuwa rahisi kwa mtu mwenye huzuni kusema kwenye simu kwamba kila kitu ni sawa naye kuliko kumwaga nafsi yake na kuomba msaada. Unaweza pia kutambua ishara za unyogovu kwa mbali, kwa sababu tabia ya mgonjwa hubadilika sana na maslahi katika kila kitu hupotea, hii inaweza pia kusikilizwa kwa sauti na njia ya mawasiliano. Tatizo linalokuja la afya ya kihisia linaweza kukisiwa kutoka kwa ukurasa kwenye mitandao ya kijamii, ambapo mara nyingi hali husika huonekana, picha zenye maana ya kutatanisha na mada ya kujiua.
Inahitaji juhudi nyingi kufikia mtu. Itakuwa nzuri kujaribu kuzungumza kwenye Skype (au programu nyingine na kazi ya simu ya video), kwa sababu basi itawezekana kuona mtu, macho yake, majibu ya maneno. Yeye, pia, atafaidika kutokana na kuwasiliana na macho. Unaweza kupanga mashauriano na mwanasaikolojia kwa simu, ikiwa mgonjwa anakubali mkutano, hii itakuwa mafanikio makubwa na maendeleo kuelekea kupona haraka. Kuna msaada maalum ambapo mwanasaikolojia aliyehitimu atajibu simu wakati wowote wa siku, kusikiliza na kusaidia - pia chaguo nzuri. Jinsi ya kupata mtu kutoka kwa unyogovu kwa mbali na kumsaidia kurejesha nguvu? Hii ni kazi ngumu sana, lakini huwezi kuruhusu hali kuchukua mkondo wake, unahitaji kujaribu njia zote zinazowezekana za kukabiliana na ugonjwa huo.
Anza upya
Dalili za wasiwasi zinapoonekana, kila mwanafamilia au rafiki wa karibu anapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwenye mfadhaiko. Na juhudi na umakini wa wengine, pamoja na utashi wake mwenyewe, utamsaidia kuanza kuishi. Ni muhimu kutibu tatizo hili kwa uelewa na uzito, ni hatari sana kufikiri kwamba kila kitu kitaenda peke yake. Aina iliyopuuzwa ya unyogovu husababisha ulevi, madawa ya kulevya na kujiua. Kuwa mwangalifu kwa wapendwa wako, kwa sababu ni nani mwingine anayeweza kuwasaidia? Jaribu kujadili shida pamoja, iangalie kutoka pembe tofauti, kutoka juu, tambua vitu muhimu zaidi maishani. Tunahitaji kuanza kufurahia maisha tena hata iweje.
