Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ya mtoto, mtu mzima au mzee? Jinsi ya kupunguza hali yako wakati wa dhiki na kujiondoa uzoefu mbaya kabisa? Jinsi ya kuhakikisha kuwa kutetemeka kwa maisha yoyote huimarisha psyche tu, na sio kudhoofisha? Makala haya yatakusaidia kuelewa maswali haya na mengine.
Neva - afya na mgonjwa
Mfumo wa neva hutambua mazingira ya nje na ya ndani na kusambaza majibu kwa vyombo tendaji. Kwa hivyo, shughuli za viungo na mifumo yote ya binadamu hudhibitiwa.
Nyuzi za neva zilizotanuka mwilini kwa takriban mita bilioni moja. Wanaweza kuzaliwa upya. Kweli, mchakato huu ni wa polepole sana: takriban milimita moja kwa siku.
Ndiyo maana ni muhimu sana kuweka hali yako katika usawa. Walakini, sio kila mtu anayefanikiwa. Rhythm ya mambo ya maisha, oversaturation na habari, dhiki … Yote hii inaweza kuathiri vibaya mishipa, kuwachosha. Kwazaidi ya nusu ya watu kwenye sayari ni swali halisi la jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche.
Kwa kawaida huwa tunafanya nini ili tusiwe na wasiwasi?
Hali yoyote inapomuathiri mtu vibaya, na ana msongo wa mawazo, anahitaji kutulia. Na kasi ni bora zaidi. Kwa bahati mbaya, watu wengi hupata faraja katika chakula, pombe, sigara, kahawa. Wengine wanaoongoza maisha ya afya hugeukia wasaidizi wasio na madhara: bafu, masaji, matibabu ya kunukia, kusikiliza muziki wa kitamaduni na kunywa chai.
Ingawa moja na nyingine ina athari ya kutuliza, na katika kesi ya pili haidhuru mwili, hata hivyo hizi ni njia za muda za kupunguza mkazo. Walakini, ikiwa mtu hana woga sana, basi wasaidizi kama hao watakuja kwa manufaa. Lakini kwa hali mbaya ya muda mrefu, sio tu sio muhimu, lakini katika hali nyingine inaweza kuwa na madhara, na kuzidisha shida. Kwa kweli, hii kimsingi inahusu pombe, sigara na unywaji mwingi wa pipi. Dawa hizo hazitatui tatizo la jinsi ya kuimarisha mishipa na psyche. Vitamini vinaweza kurekebisha hali hiyo. Lakini jinsi ya kupata nafuu kikamilifu?
Fikia maelewano
Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ili kubaki utulivu katika hali yoyote, hata hali ya mkazo zaidi, na usiruhusu upepo wa maisha kuwasha moto ndani ya mtu?
Mahusiano ya familia na kazi ni muhimu sana kwa yeyote kati yetu. Ikiwa amani na utulivu vinatawala katika nyanja hizi, basi ni muhimuidadi ya sababu zinazowezekana za shida ya akili zitatoweka peke yao. Kutokana na hili hufuata hitimisho kwamba unahitaji kujitahidi kwa maelewano kazini na nyumbani.
Lakini si kila mtu na si mara zote hufaulu kufikia hili. Kwa hiyo, ikiwa maisha hayaendi vizuri kama tungependa, unahitaji kujua jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche katika hali yoyote. Hebu iwe vigumu zaidi kutekeleza, lakini, hata hivyo, ni muhimu.
Mkazo "nzuri" na "mbaya"
Kitu kinapobadilika ndani ya mwili, huwa chini ya msongo wa mawazo. Lakini sio wote wana matokeo mabaya. Kwa hivyo, karipio kazini, ugomvi na mpendwa au jeraha, kwa kweli, ni hali mbaya na inaweza kuathiri vibaya psyche na afya ya mwili. Dhiki kama hizo ni za uharibifu. Walakini, kuanguka kwa upendo, kuoga tofauti, kucheza michezo pia ni aina ya kutetereka kwa mwili, ambayo kwa kiasi fulani ni tishio kwa mishipa. Lakini inatambulika vyema na hata kwa furaha. Shukrani kwa ushawishi huo mzuri, mfumo wa neva na psyche huimarishwa, huwa sugu zaidi na zaidi kwa hali mbaya za maisha.
Unahitaji kujifunza kuona mafadhaiko yoyote sio kama kitu kibaya maishani, lakini kama aina ya mafunzo ya mfumo wa neva, wakati una nafasi ya kuwa ngumu na kuwa na nguvu. Jambo kuu sio kupoteza matumaini na kuishi maisha ya afya. Na kisha hakuna mafadhaiko na mapigo ya hatima yanaweza kuharibu maisha yako!
usingizi wa kiafya
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa mtu anawezalala saa tatu hadi nne tu kwa siku na usipate madhara makubwa kwa afya yako.
Hata hivyo, kulala vizuri na kupata usingizi wa kutosha kunamaanisha kujenga kizuizi kikubwa cha kupenya katika maisha ya mifadhaiko inayoweza kuwa na athari mbaya kwenye neva.
Mtu asipolala kwa siku nzima, anaanza kuchanganyikiwa. Siku tano bila usingizi inaweza kusababisha kifafa na hallucinations, na kumi inaweza kusababisha psychosis. Kutoka kwa kile kilichosemwa, inafuata kwamba kwa ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara kwa miezi kadhaa, mtu amehakikishiwa angalau unyogovu. Imethibitishwa kisayansi kuwa matatizo ya neva hutokana hasa na kukosa usingizi mara kwa mara.
Jinsi ya kupata muda wa kulala vizuri katika maisha magumu na yenye mafadhaiko? Jinsi bora ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche? Mtoto anaweza kulala, au angalau kulala kwa muda mrefu kama anahitaji kulala, na hata ikiwa hajisikii, hatimaye atalala. Lakini vipi kuhusu watu wazima? Ikiwa mtu hutupa na kugeuka usiku kucha na hawezi kulala, na kesho unapaswa kwenda kufanya kazi na kutatua rundo la mambo ya haraka? Naam, ikiwa afya ni ghali, basi itabidi utafute wakati wa kulala na ufanye juhudi kuirejesha.
Bila shaka, rahisi zaidi na, kama inavyoweza kuonekana mwanzoni, suluhu sahihi ni kumeza dawa za usingizi. Walakini, ni bora kuikataa kabisa au kuichukua tu kama suluhisho la mwisho na tu kwa pendekezo la daktari. Ukweli ni kwamba sedatives na dawa za kulala hazitatui tatizo, lakini kusaidia kusahau kuhusu hilo. Vipimara tu athari ya dawa itakapomalizika, wasiwasi na wasiwasi wote utarudi na kugonga ustawi kwa nguvu mpya, hasa ikiwa dawa ilichukuliwa peke yake, bila agizo la daktari. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche? Ni bora kutotumia dawa za kutuliza au za kutuliza akili, hii inapaswa kueleweka.
Ufanisi zaidi, ingawa inaweza kuchukua muda, utakuwa ukuzaji wa mbinu za utulivu, mazoezi ya kutafakari.
Michezo
Imebainika kuwa mazoezi ya mara kwa mara yanaweka sio tu sura nzuri, bali pia mfumo wa neva. Na ikiwa kuna mchezo unaopenda, na mtu anafurahi kuifanya, hii inaweza kuwa njia bora ya misaada ya kisaikolojia. Kwa kuongeza, kazi ya sinepsi na vifaa vya neuromuscular vinaanzishwa, ubongo hupokea oksijeni ya kutosha ili kuzalisha homoni za furaha. Mwili huchoka baada ya mazoezi mengine, lakini mtu anahisi utulivu na furaha.
Chakula
Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche na vitamini? Kwa kufanya hivyo, chakula cha kila siku kinapaswa kujumuisha vyakula vyenye virutubisho muhimu. Inajulikana kuwa kwa michakato kamili ya biochemical katika seli za ujasiri, vitamini B zinahitajika. Wanapatikana kwa kiasi kikubwa katika mkate, walnuts, mayai, chachu, mimea ya nafaka. Ikiwa ni lazima, unaweza kuchukua vitamini complexes maalum.
Kupumua
Mtu anapokuwa na msongo wa mawazo mara kwa mara, kupumua kwake kunakuwa kwa kina na kwa haraka. Yeye huwa na wasiwasi kila wakati nawasiwasi. Katika hali ya utulivu, mtu hupumua kwa kipimo na kwa kina.
Mazoezi maalum na matembezi marefu hutuliza psyche. Ikiwa utajifunza kupumua kwa undani na kuifanya mara kwa mara, na pia kukaa katika hewa safi kwa muda mrefu, afya yako kwa ujumla itaboresha mara kadhaa, na, kwa sababu hiyo, amani iliyosubiriwa kwa muda mrefu itakuja kwa mwili na. nafsi.
Mbinu ya kupumua ya fumbatio huipatia damu oksijeni ya kutosha, kuboresha utendakazi wa viungo vya ndani na mwendo wa matumbo. Matokeo yake, hali ya mfumo wa neva inaboresha. Dhibiti mbinu hii ndani yako kila wakati, na baada ya muda itafanya kazi kiotomatiki, kukupa maisha marefu na yenye furaha.
Maji
Kuoga na kuoga kunalegeza, sauti, kuchangamsha na kuupa mwili hasira. Ngozi husafishwa kwa vitu vyenye madhara vilivyokusanywa kwa siku nzima. Kulingana na hali ya joto, utaratibu hutuliza au, kinyume chake, humtia mtu nguvu.
Kuoga tofauti asubuhi ni mwanzo mzuri wa siku. Na ikiwa unajifurahisha jioni na kuoga na kuongeza ya mimea, basi hii itasaidia mtu kulala bila matatizo.
Kama kuna fursa kama hii, ni muhimu sana kuogelea. Hii itaboresha hali yako na kutumika kama sauti nzuri ya misuli.
Mawazo hasi - mbali
Muhimu katika swali la jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ni uwezo wa kutupa mawazo mabaya nje ya kichwa chako. Wakati mwingine kutoka asubuhi sana, kama wanasema, aliamka kwa mguu usiofaa, na siku nzima huenda kwa mtu. Lakini, kwa urahisikusema, ni yeye anayejiweka hivyo. Ikiwa utajifunza kucheka matatizo au jambo ambalo halifanyiki vizuri, na usijiruhusu kuanguka katika hali mbaya, basi siku inaweza kuendelea vyema na kwa mafanikio.
Mapishi ya kiasili
Dawa za kutuliza za asili ambazo mababu zetu walitumia tangu zamani hazina ufanisi mdogo. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche na tiba za watu? Hapa kuna baadhi ya mapishi ambayo yamejaribiwa na zaidi ya kizazi kimoja.
Maziwa ni "mganga" wa zamani. Imetumika kutibu magonjwa mengi, kwani ina athari ya jumla ya matibabu, kurejesha usawa wa kimetaboliki na kuinua sauti ya mwili. Mara nyingi hunywa maziwa ya ng'ombe, mara chache - ya mbuzi, ingawa mwisho ni tajiri zaidi katika muundo. Kwa ujumla, bidhaa hii ya asili ina kiasi kikubwa cha vitamini, homoni, enzymes na miili ya kinga ambayo inapigana kwa ufanisi microorganisms pathogenic. Kuna shaka yoyote kwamba kwa matukio kama vile mishipa dhaifu na psyche, itasaidia?
Maziwa yanaweza kunywewa kando na kwa kuongeza dawa za asili za kutuliza. Kwa mfano, ni muhimu asubuhi juu ya tumbo tupu kunywa glasi nzima na karafuu iliyokatwa ya vitunguu. Unaweza pia kuinyunyiza moja hadi moja kwa tincture ya mizizi ya valerian na kunywa mara tatu kwa siku.
Tuliza mishipa na kuoga maziwa. Katika hali hii, itatosha kuongeza glasi tatu tu za maziwa kwenye maji.
Field sage itasaidia kwa uchovu wa neva. Kwakwa hili, vijiko vitatu vya mimea hutiwa ndani ya 500 ml ya maji ya moto, kusisitizwa na kunywa siku nzima.
Unaposisimka kupita kiasi, hawthorn pamoja na mimea mingine ni muhimu. Kwa mfano, unaweza kuchanganya maua ya hawthorn, motherwort na cudweed katika sehemu tatu na sehemu moja ya chamomile. Kijiko kimoja kinatengenezwa na glasi ya maji ya moto na kuingizwa kwa saa nane. Kunywa mara tatu kwa siku, nusu glasi saa moja baada ya chakula.
Kichocheo kingine kina mchanganyiko wa matunda ya hawthorn, valerian, wort St. John's na yarrow, zilizochukuliwa katika sehemu tatu, na sehemu mbili za maua ya hawthorn. Imetengenezwa kama ilivyo kwenye mapishi ya awali, lakini robo kikombe hunywewa mara nne kwa siku nusu saa kabla ya milo.
Ikiwa na usumbufu wa kulala, shayiri itasaidia kikamilifu. Ili kufanya hivyo, jioni kumwaga kijiko cha nafaka au flakes na glasi mbili za maji. Asubuhi, chemsha hadi ilainike na unywe wakati wa mchana badala ya chai.
Unaweza kupika nafaka nyingi au nafaka kwa maji kwa uwiano wa moja hadi tano kwa moto mdogo, ukileta katika hali ya jeli, chuja, ongeza asali, kunywa pia wakati wa mchana.
Ukiwa na mkazo mkali wa kiakili na wa kimwili, unahitaji kuchukua vijiko viwili vya majani ya oat na kuchemsha katika lita moja ya maji, kuondoka kwa dakika kumi na kunywa glasi mbili mara kadhaa kwa siku. Katika kuamua jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche na tiba za watu, sehemu hii ya asili inafaa tu kama maziwa. Baada ya yote, shayiri ni muhimu sio tu kwa mfumo wa neva, lakini inashauriwa kuwa moyo na mapafu zifanye kazi vizuri, damu inafanywa upya na michakato ya metabolic ya mwili kuwa ya kawaida.
Mwonekano wa Dunia
Mfumo wa neva na psyche ya mtoto inawezaje kuimarishwa? Mbali na mapendekezo yote yenye lengo la kuboresha mwili na kuanzisha mahusiano ya kijamii, unahitaji kukumbuka kuhusu kiroho. Aidha, kipengele hiki kinapaswa kuja kwanza. Baada ya yote, wakati wa kuponya mwili na kuboresha uhusiano na watu, ndani yako bado unaweza kuhisi utupu na kutokuwa na malengo ya uwepo wako. Kwa hivyo, ikiwa wazazi watatunza kuchangia malezi ya mtazamo wa ulimwengu wa mtoto wao, itakuwa rahisi kwake kupata shida na shida anapokuwa mtu mzima. Kisha hawataogopa kutafuta njia za kuimarisha mfumo wa neva na psyche ya kijana, kwa sababu katika kipindi kigumu cha kukua kwa mtu, atakuwa tayari kuwa na msingi wa ndani ambao utamsaidia kukabiliana na hali zote ngumu. ambatana na umri huu kila wakati.
Hujachelewa kuanza kujibu maswali kama haya. Na katika utu uzima, mtu anaweza kufikia ufahamu wa hatima yake katika ulimwengu huu. Zaidi ya hayo, tayari yuko huru, anajiamulia mwenyewe na anahisi kwamba anaipenda zaidi.
