Vitamini hii ni muhimu sana kwa utendaji kazi wa ubongo na uundaji wa seli za damu. Mtu katika umri wowote anahitaji kula vitamini hii, kwa sababu hata ukosefu wake mdogo husababisha kupungua kwa shughuli za akili na uchovu sugu. Hii ni "Blagomin vitamini B12", pia inajulikana kama cyanocobalamin. Mara nyingi upungufu wake hutokea kwa mboga. Hebu tuangalie kwa nini dutu hii ni muhimu sana, na ina bidhaa gani za asili ya wanyama na mboga.
Kitendo cha vitamini B12
Cobalamin iligunduliwa kwa mara ya kwanza katikati ya karne ya 19 wakati wa kujaribu kutibu aina kali ya upungufu wa damu. Wanasayansi waliohusika katika ugunduzi huo hata walishinda Tuzo la Nobel. B12 ni vitamini mumunyifu katika maji na kwa hivyo hutolewa haraka kutoka kwa mwili na figo. Maudhui ya cob alt huwapa rangi nyekundu. "Blagomin vitamini B12":
- inashiriki katika uundaji wa chembechembe nyekundu za damu;
- husaidia kuganda kwa damu;
- hurekebisha umetaboli wa mafuta na wanga;
- huimarisha kinga ya mwili;
- hupunguza msisimko wa mfumo wa neva;
- husaidia kupambana na unyogovu;
- huboresha hamu ya kula na kukua kwa watoto;
- huharakisha ukuaji wa nywele na kuwapa mng'ao wenye afya;
- hushiriki katika uundaji wa mfumo wa neva wa fetasi kwa wanawake wajawazito.
Aidha, dawa ya "Blagomin vitamin B12" hulipa fidia kwa ukosefu wa oksijeni katika seli na viungo, hurekebisha ini. Dutu hii hufanya kazi pamoja na vitu vingine, ikiwa ni pamoja na usanisi wa vitamini adimu U.
Upungufu wa vitamini
Upungufu wa cyanocobalamin mwilini husababisha dalili zifuatazo:
- anemia;
- maumivu ya kichwa mara kwa mara;
- kupoteza kumbukumbu;
- msisimko wa neva;
- uchovu wa kudumu;
- udhaifu na kupoteza hamu ya kula;
- mitikio dhaifu, kuvimbiwa.
Matatizo haya yote ya kiafya yanatokana na kupungua kwa chembechembe nyeupe za damu na platelets kwenye damu, na ukosefu wake ni dalili ya ukosefu wa vitamin B12.
Vyanzo
Tofauti na vipengele vingine vya ufuatiliaji, cyanocobalamin haizalishwi na mwili, inaweza tu kujazwa na chakula. Bakteria pekee wanaweza kuunganisha dutu hii, na wengi wao hupatikana kwenye utumbo mkubwa wa binadamu. Walakini, mwili huu hauwezi kunyonya cobalamin. Kuna njia kadhaa za kupata kutosha kwa dutu hii: kula vyakula vilivyo na vitamini nyingi, au kunywa vidonge vya B12.
Hapa kuna vyakula vichache ambavyo ni vyanzo vya kipengele hiki muhimu cha ufuatiliaji:
- ini ya nyama ya ng'ombe - 83 mcg kwa gramu 100bidhaa;
- kome mbichi - 12mcg/100g;
- tuna - 9.5mcg/100g;
- nyama ya sungura - 7.1mcg/100g;
- jibini - 3mcg/100g;
- nyama ya kondoo - 2.4mcg/100g;
- mayai, maziwa, jibini la Cottage, matiti ya kuku, mtindi kwa kiasi kidogo.
Thamani ya kila siku ni kati ya mikrogramu 1 hadi 3. Ili vitu viweze kufyonzwa vizuri, tumbo, utumbo mwembamba na kongosho lazima ziwe na afya. Pombe hupunguza kwa kiasi kikubwa ufyonzwaji wa B12.
Nyama na samaki walio na cobalamin kwa wingi wanapendekezwa kuliwa na pilipili nyeusi, piperine inakuza ufyonzwaji wake.
Mapokezi
Kwenye soko la dawa, dutu hii inauzwa kwa namna kadhaa:
- katika mfumo wa vidonge, kwa mfano "Blagomin vitamin B12";
- katika ampoules za sindano na matumizi ya nje;
- kama dragee au unga - vitamin complex;
- syrup kwa ajili ya watoto.
Vidonge vya Cobalamin huonyeshwa kwa watu wanaokataa kula nyama na bidhaa za maziwa, na pia kwa wanariadha kudumisha moyo. Haitakuwa superfluous kuchukua vitamini complexes vile kama hatua ya kuzuia. Kimsingi, hakiki kuhusu dawa "Blagomin vitamini B12" ni chanya. Nyongeza ya kibaolojia inachangia matumizi ya kawaida ya kila siku ya microelement. Nywele zimeimarishwa, mtu huwa macho, amejaa nguvu, hatari ya magonjwa ya muda mrefu, ugonjwa wa moyo, na upungufu wa damu hupunguzwa. Matumizi ya vitamini yanapendekezwa katika kozi, hapo awalibaada ya kushauriana na daktari wako.
