Cholesterol nyingi ndio chanzo kikuu cha atherosclerosis. Mwisho husababisha mkusanyiko wa plaques katika mishipa. Ikiwa haijatibiwa, inaweza kusababisha matatizo makubwa - kiharusi, infarction ya myocardial. Kwa hiyo, ni muhimu kupunguza cholesterol. Unaweza kufanya bila statins. Kuna njia kadhaa nzuri.
Kwa kawaida, ili kupunguza cholesterol, wataalamu huagiza dawa kutoka kwa statins. Lakini zina madhara mengi, hivyo ni hatari sana kwa mwili. Je, unaweza kupunguza cholesterol bila statins? Kwa hili, mbinu zingine bora hutumiwa, ambazo zimejadiliwa kwa undani zaidi hapa chini.
Kazi za cholesterol
Jina hili linamaanisha dutu inayofanana na mafuta, ambayo nyingi hutengenezwa na ini na utumbo. 20% tu mwili hupokea kutoka kwa chakula cha wanyama. Ni sehemu muhimu ya utando wa seli. Bila kolesteroli, homoni, asidi ya bile, vitamini D hazikusanisi.
Cholesterol inahitajikakwa kazi ya kawaida ya mfumo wa neva, homoni. Katika dawa za kigeni, inaitwa cholesterol. Matumizi ya kipengele hiki ni kama ifuatavyo:
- 17% - kwa ini;
- 15% - kwenye seli za ubongo;
- 55% - kwa ajili ya ujenzi wa membrane za seli;
- 13% - kwa madhumuni mengine.
Bila cholesterol, kazi ya njia ya utumbo haiwezi kufanywa, sehemu hiyo inaruhusu uzalishaji wa chumvi, juisi ya utumbo. Kupotoka kwa kiasi chake husababisha matatizo mbalimbali, kupungua kwa kinga, na kuzorota kwa ustawi. Je, unaweza kupunguza cholesterol bila statins? Inawezekana, jambo kuu ni kutumia mbinu madhubuti.
Aina za cholesterol
Inajumuisha sehemu tofauti - lipoproteini na triglycerides. Ya kwanza imegawanywa katika:
- Lipoproteini zenye kiwango cha chini ni cholesterol mbaya au LDL.
- Lipoproteini zenye msongamano mkubwa - manufaa au HDL.
Kiwango cha kila ni tofauti kulingana na jinsia. Kwa wanaume, jumla ya cholesterol ni 3.5-6 mmol / l, na kwa wanawake - 3-5.5. molekuli za LDL hujilimbikiza kwenye kuta za mishipa, na kusababisha kupungua kwao. Hii ndiyo sababu ya kuvimba kwa mishipa. HDL ni ya thamani kwa sababu inapunguza LDL.
Kwa nini statins ni hatari?
Statins katika dawa ndio njia bora ya kupunguza cholesterol. Dawa hutoa kuzuia enzyme fulani ambayo inashiriki katika mabadiliko ya mtangulizi wa cholesterol. Lakini kizuizi cha mevalonate huathiri sio tu kimetaboliki ya cholesterol. Uhusiano kati ya sehemu hii na matengenezo ya homeostasis katika tishu tayari imetambuliwa, kwa hiyo athari za statins haziwezi kuwa.piga simu isiyo na madhara.
Ingawa dawa hizo ni nzuri, lazima zitumike kwa uangalifu. Statins hupunguza sana vifo kutokana na mshtuko wa moyo, kiharusi kwa 40%, lakini kuwa na vikwazo tofauti na kuwa na madhara mengi. Kwa mfano, kwa matumizi ya muda mrefu, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, oncology inawezekana.
Hasara zingine za statins ni pamoja na:
- hitaji la kudumu la kutumia dawa;
- gharama kubwa;
- madhara makubwa kama vile udhaifu wa misuli, nekrosisi kali ya misuli, kuharibika kwa kumbukumbu, uharibifu wa ini, kutetemeka kwa viungo.
Kwa matumizi ya muda mrefu ya dawa, hatari ya ugonjwa wa polyneuropathy huongezeka. Matibabu yasiyodhibitiwa husababisha shida kubwa. Inashauriwa kupunguza cholesterol bila statins. Kwa hili, dawa na tiba asili hutumiwa.
Njia
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu bila statins? Katika dawa, kuna njia za kuchukua nafasi ya dawa hizi. Hizi ni nyuzi - dawa zilizo na asidi ya nyuzi. Kupunguza cholesterol bila statins na madawa mengine ni bora, kwa sababu huathiri LDL na triglycerides. Wataalamu wanatambua: Clofibrate, Fenofibrate na wengine.
Kupunguza cholesterol bila statins kunaweza kufanywa kwa kutumia Questran, Cholestide. Dawa hizi huathiri awali ya asidi ya mafuta na kuwazuia kufyonzwa ndani ya utumbo. Wachukue tu wanapaswa kuagizwa na daktari. Ninashangaa jinsi ya kupunguza cholesterol bila statins? Hii inahitaji kufuata lishe, mtindo wa maisha wenye afya.
mimea ya uponyaji
Baadhi ya mitishamba muhimu pia huitwa statins asilia. Katika mazoezi, kuna matukio mengi wakati walipunguza cholesterol na kuiweka kwa kiwango sahihi kwa muda mrefu. Ili kufikia lengo hili, kiingilio kinaruhusiwa:
- hekima;
- melissa;
- elecampane;
- hakufa;
- dandelion;
- nettles;
- raspberries;
- hawthorn.
Zinaruhusiwa kuunganishwa, na kutengeneza maandalizi ya mitishamba. Ni muhimu kujijulisha na contraindication ili usidhuru afya yako. Rosehip, yarrow, mmea, ambayo inaboresha digestion na kueneza na antioxidants, itasaidia kuimarisha mishipa ya damu na moyo. Unaweza kupika 1 tbsp. l. mimea au mkusanyiko na maji yanayochemka (kikombe 1), acha kwa saa moja, na kisha tumia 100 ml mara tatu kwa siku kwa miezi 1-2.
Mizigo ya michezo
Jinsi ya kupunguza cholesterol mbaya bila statins? Mchezo huharakisha kimetaboliki ya mafuta, hivyo dutu hii inasindika na kuondolewa kikamilifu zaidi. Elimu ya kimwili ina athari chanya kwenye moyo na mishipa ya damu - huongeza sauti, huimarisha damu na oksijeni.
Mwaka wa mazoezi ya kawaida unatosha kupunguza kiwango cha sehemu yenye madhara. Na kwa wengine, inaweza kurudi kwa kawaida. Mazoezi 3-4 kwa wiki yanatosha - kukimbia, kutembea, tiba ya mazoezi, kuogelea, baiskeli. Shukrani kwa michezo, uzito unarekebishwa, na kunenepa kupita kiasi ni sababu muhimu ya hatari ya atherosclerosis.
Dawa asilia
Kwa msaada wa mapishi rahisi, cholesterol mbaya pia hupunguzwa bilastatins. Walio bora zaidi ni hawa wafuatao:
- Tincture ya propolis (matone 10) huongezwa kwa maji ya joto (100 ml). Inapaswa kuchukuliwa nusu saa kabla ya milo kwa miezi 4.
- Kabla ya kula, unahitaji kula rowan nyekundu (beri 5 kila moja). Kozi ni wiki, ikifuatiwa na mapumziko ya siku 10, kisha kozi hurudiwa.
- Kupunguza cholesterol bila statins hufanywa kwa limao na kitunguu saumu. Kutoka kwao unahitaji kuandaa dawa muhimu. Itachukua kilo 1 ya mandimu, ambayo ni chini ya grinder ya nyama. Kisha vitunguu iliyokatwa (kikombe 1 cha karafuu) huongezwa kwao. Bidhaa huhifadhiwa kwenye jokofu. Unapaswa kunywa 1 tsp. mara mbili kwa siku kabla ya mwisho wa mlo.
- Asubuhi, jioni kabla ya milo, unahitaji kuchukua mafuta ya kitani (kijiko 1 kila kimoja), ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa LDL.
- Ni muhimu kukata jani la masharubu ya dhahabu (sentimita 20). Inamwagika kwa maji ya moto (lita 1), imesisitizwa kwa siku. Unahitaji kunywa 30 ml mara 3 kwa siku kabla ya kula. Matibabu huchukua miezi 3.
Haifai kumaliza kutumia dawa peke yako na kutumia tiba za kienyeji. Lazima kwanza upate kibali cha daktari.
Bidhaa
Jinsi ya kupunguza cholesterol bila statins? Unaweza kuifanya na bidhaa. Lazima iwe na pectini. Hii ni kiungo cha kupunguza cholesterol. Kuna viungo vingine vinavyoifanya iwe na thamani ya kuongezwa kwenye lishe.
Msingi wa lishe unapaswa kuwa vyakula vya mmea - mboga mboga, matunda, nafaka, kuhalalisha shughuli za njia ya utumbo, kuzuia unyonyaji wa mafuta na sumu. Pia huondoa uchafu. Antioxidants, madini na vitamini hulindakuta za chombo kutokana na kuumia. Kupunguza cholesterol bila statins hutolewa kwa msaada wa apples. Ikiwa unakula tunda 1 kwa siku, basi katika miezi 2 sehemu yenye madhara itapungua kwa 20%.
Upunguzaji mzuri wa kolesteroli bila statins hutolewa na:
- machungwa;
- lingonberry, currant nyeusi;
- zabibu nyekundu, divai;
- pilipili kengele;
- kabichi;
- artichoke;
- parachichi;
- karoti;
- turmeric;
- celery;
- parsley.
Phytosterols
Jinsi ya kupunguza cholesterol bila statins? Phytosterols ni analogues ya steroids kupatikana katika vyakula vya mimea. Wanatoa ngozi bora ya mafuta, kulinda dhidi ya ngozi ya cholesterol ya ziada kwenye matumbo. Phytosterols ni:
- katika mafuta ya mboga, hasa bahari buckthorn;
- mahindi;
- soya;
- karanga;
- kunde.
Kwa msaada wa bidhaa hizo, maudhui ya cholesterol nzuri huongezeka na kiwango cha cholesterol mbaya hupungua. Kwa hiyo, phytosterols hufuatilia mafuta yenye madhara na kulinda dhidi ya strosclerosis. Sasa kuna hata virutubisho vya lishe vilivyo na campesterol, brassicasterol, stigmasterol, ambayo hupunguza cholesterol kwa 15% kwa mwezi.
Polyphenols
Kupunguza kolesteroli mbaya bila statins kunaweza kupatikana kwa kula vyakula vya mimea. Vipengele hivi huongeza kiwango cha HDL na hutumiwa kama kuzuia atherosclerosis. Polyphenols pia hutoa utaftaji wa bure wa radical.ambayo huongeza mchakato wa uzee wa mwili na kusababisha ugonjwa wa saratani.
Vipengele hivi ni:
- katika cranberries;
- currant nyeusi;
- zabibu;
- mchele wa kahawia;
- kunde.
Ukitumia bidhaa hizi mara kwa mara, kimetaboliki kwa ujumla huharakishwa, ikiwa ni pamoja na metaboli ya lipid. Na hii ina athari chanya kwa afya kwa ujumla.
asidi zisizojaa mafuta
Hizi ni vibadala vya asili vya statins, kama madaktari wanavyoziita. Omega-3 isokefu mafuta asidi ni kushiriki katika metaboli lipid na kukamata sehemu "mbaya" kuhamishiwa ini, kusindika na kuondolewa. Omega 6 na 9 zina athari sawa, lakini zina sifa ya chini ya ufanisi.
Omega-3s hazitengenezwi mwilini, kwa hivyo ni lazima zipatikane kutoka kwa chakula au virutubisho vya lishe. Sehemu nyingi hupatikana katika mafuta ya samaki wa baharini - anchovies, lax, sardines, mackerel. Omega 6 na 9 hupatikana katika parachichi, karanga, na mafuta ya mboga. Ikiwa una bidhaa hizi kwa kiwango kinachofaa, utaweza kupunguza uzito na kurejesha ubadilishanaji.
Fiber ya mboga
Mboga na matunda yana nyuzinyuzi za mboga, ambazo hulinda dhidi ya kupenya kwa kolesteroli kwenye damu. Ulaji wa vyakula vya mmea kila siku husababisha kuimarika kwa matumbo, kupungua kwa ufyonzwaji wa mafuta na sukari.
Takriban kila bidhaa ya mboga ina polysaccharides ambayo huzuia kupenya kwa kolesteroli kupitia ukuta wa matumbo. Wotewataalam wanapendekeza ulaji wa vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi ili kupunguza cholesterol, ambayo hutoa athari bora ya matibabu.
Viungo
Kitunguu saumu hutumika katika vyakula vingi. Mali yake ya thamani hulipa kikamilifu kwa harufu maalum. Hii ni statin yenye nguvu ya asili ambayo inaweza kupunguza cholesterol katika miezi michache ya matumizi ya mara kwa mara. Kitunguu saumu hupunguza LDL na huongeza HDL.
Manjano pia ni statin asilia. Ina ladha ya mchanganyiko wa pilipili moto, tangawizi na nutmeg. Spice hii ni nyongeza nzuri kwa sahani yoyote. Turmeric hupunguza cholesterol, hulinda dhidi ya kuganda kwa damu.
Mmea Commiphora Mukul au Guggul una madoido sawa. Lakini kuipata kama viungo sio rahisi sana. Lakini uteuzi tajiri wa vidonge vya guggul unaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa. Tafadhali kumbuka kuwa viungo na vyakula vya viungo ni marufuku kwa wagonjwa wanaougua magonjwa ya njia ya utumbo.
Berries na karanga
Katika lozi, statin asilia ni ngozi ya nati. Inapunguza maudhui ya LDL. Na kwa sababu ya antioxidants, kuta za vyombo zitakuwa safi. Lozi inaweza kuliwa peke yake au kuongezwa kwa sahani mbalimbali.
Hazelnuts, walnuts, pistachios ni matajiri katika asidi ya mafuta ya monounsaturated ambayo hudhibiti kolesteroli. Lakini karanga hizi zina kalori nyingi, hivyo huwezi kula zaidi ya gramu 25-30 kwa siku.
Vizuia oksijeni viko kwenye prunes. Kati ya matunda, blueberries ni muhimu kwa sababu yamejaa pterostilbene. Shukrani kwa raspberriesjordgubbar, cranberries, lingonberries huchochea uzalishaji wa HDL. Beri hizi zinaweza kuliwa zikiwa mbichi, pamoja na kupondwa na kukamuliwa juisi.
Pombe
Watu wengi wanajua kuhusu manufaa ya vileo ili kuondoa alama za atherosclerotic. Lakini hupaswi kuchukua pombe kama dawa bora ya magonjwa yote ya moyo na mishipa ya damu.
Matumizi ya pombe kali, divai nyekundu, bia ni marufuku kwa shinikizo la damu, arrhythmias. Pia, hazipaswi kutumiwa na watu wenye kisukari na magonjwa ya ini.
Tiba ya Juisi
Iwapo cholesterol ya juu inaonyeshwa na dalili zisizofurahi, unaweza kutumia juisi za asili ambazo husafisha damu ya lipids na sumu. Ukiwa na vinywaji, unaweza kurekebisha uzito haraka.
Kuna lishe ya juisi. Unahitaji kunywa idadi fulani ya vinywaji kila siku:
- Siku ya 1 - celery (70 g), karoti (130 g).
- Beetroot (70), Karoti (100), Tango (70).
- Apple (70), Celery (70), Karoti (130).
- Karoti (130), Kabeji (50).
- Machungwa (130).
Kutengwa kwa bidhaa za dawa sio sawa kila wakati. Kwa msaada wa bidhaa, unaweza kupunguza cholesterol kwa 10-20%, lakini kwa wengi hii haitoshi. Haupaswi kuacha matibabu na vidonge na aina ya juu ya atherosclerosis. Ikiwa mshtuko wa moyo au kiharusi umekumbwa, basi hatua zote lazima ziratibiwe na daktari.
Kinga
Watu wengi wanajua kwamba kwa msaada wa shughuli za kimwili, kuacha tabia mbaya, kurejesha kazi ya neva.mifumo itaweza kupunguza cholesterol kwa 10-20%. Pia hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, atherosclerosis kwa 40%.
Boresha kimetaboliki, kupunguza kolesteroli itaruhusu shughuli za kimwili: mazoezi ya asubuhi, kutembea, kuogelea, kukimbia kidogo, kutembea kwa kawaida. Matibabu ya wakati ni muhimu:
- shinikizo la juu;
- kisukari;
- ugonjwa wa tezi dume;
- matatizo ya homoni;
- kuharibika kwa figo, ini.
Usipotibu maradhi kwa muda mrefu, kwa sababu hii, kimetaboliki ya lipid inatatizika, muundo wa damu, mishipa ya damu na utendakazi wa moyo huzidi kuwa mbaya. LDL ya ziada hujilimbikiza kwenye kuta za mishipa ya damu, na kutengeneza plaques.
Haitawezekana kugundua ukolezi mkubwa wa kolesteroli kwa ishara za nje. Hii imefanywa tu kwa msaada wa mtihani wa damu - wasifu wa lipid. Inapaswa kufanywa:
- baada ya miaka 5 - wanaume, wanawake zaidi ya miaka 25;
- baada ya miaka 2-3 - pamoja na mambo ya hatari;
- mara moja kila baada ya miezi 6-12 - katika uzee, na tegemeo la kurithi la hypercholesterolemia.
Cholesterol nyingi si hatari ikigunduliwa kwa wakati ufaao. Ikiwa kupotoka sio muhimu, basi unahitaji kufuata lishe kwa miezi 2-3, tumia tiba za watu, kurekebisha mtindo wako wa maisha ili kiashiria kirudi kwa kawaida.
