Sote tunafahamu vyema jinsi masaji yana faida kwa mwili, ambayo ni mfumo fulani wa utendaji kwenye uso wa ngozi. Inatoa mchango mkubwa katika matibabu ya magonjwa mbalimbali, na pia kuzuia maendeleo yao. Misingi ya massage kwa namna ya mbinu na mbinu mbalimbali hutumiwa sana si tu katika dawa, bali pia katika michezo, cosmetology, na pia katika maisha ya kila siku. Jinsi ya kufanya manipulations muhimu? Ili kufanya hivyo, utahitaji kujifunza kanuni za jumla za massage na kutumia kwa usahihi sheria zake katika mazoezi.
Historia kidogo
Misingi ya masaji ilianza kuwekwa katika mapambazuko ya kuanzishwa kwa jamii ya wanadamu. Hapo zamani za kale, ili kuondoa maumivu, watu walikandamiza sehemu hizo za mwili ambazo zilisababisha wasiwasi na kuzisugua.
Ni vigumu kusema ni wapi hasa mafundisho ya misingi ya masaji yalianzia. Baada ya yote, mbinu za kusugua kanda zenye uchungu ziliibuka wakati huo huo kati ya watu wa mabara tofauti.
Kutoka kwa sasasiku za nyaraka, inajulikana kuwa katika nyakati za kale kulikuwa na shule maalum za matibabu, ambazo wanafunzi wao, kati ya taaluma nyingi, walifundishwa massage. Taasisi kama hizo zilikuwepo Uchina katika karne ya 6 KK
Uthibitisho kwamba katika 4 c. BC. massage ilitumiwa na Wamisri, Waashuri na Waajemi, kuna rekodi katika papyri za kale na maandishi kwenye sarcophagi. Utaratibu kama huo uliheshimiwa zamani kwa athari yake bora ya kutuliza maumivu. Pia ilichunguzwa na matabibu mashuhuri wa wakati wao kama vile Hippocrates na Avicenna.
Baadaye, Ukristo ulianza kupigana na masaji kwa kila njia, ikizingatiwa kuwa ni zao la upagani. Na karibu miaka 300 iliyopita utaratibu huu uliinuliwa tena hadi kiwango cha manufaa zaidi kwa afya. Tangu wakati huo na hadi leo, massage imepata maelezo yake katika kazi za wanasayansi maarufu. Na leo, dawa za kisasa zinatambua na kutumia sana sifa za uponyaji za utaratibu huu wa kipekee.
Ainisho
Si rahisi kutenganisha aina tofauti za masaji. Hadi sasa, mbinu zinazotumiwa kutekeleza utaratibu huu wa uponyaji zina mengi sawa na mara nyingi hutumiwa kufikia malengo kadhaa mara moja. Kinyume chake pia hutokea. Mbinu kadhaa tofauti zinaweza kutumiwa na wataalamu kwa matokeo sawa.
Hapo awali, aina tofauti za masaji ziligawanywa katika kategoria mbili. Kulingana na uainishaji huu, taratibu za jumla na za mitaa zilitofautishwa. Wa kwanza wao alimaanisha massage ya mwili mzima, na pili - sehemu fulani tu yake.au kanda.
Kwa sasa, upotoshaji kama huo umeainishwa kulingana na mbinu ya utekelezaji. Katika kesi hii, massage inaweza kufanywa kwa miguu au mikono, kwa kutumia zana au vifaa maalum.
Taratibu hizi pia zimewekwa katika makundi kulingana na kazi zinazopaswa kufanywa. Katika kesi hii, massage hufanyika:
- Mwanzo. Kusudi lake kuu ni kuongeza sauti ya jumla ya tishu za misuli.
- Uponyaji. Aina hii ya masaji hutumiwa kuondoa maradhi fulani, na pia hukuruhusu kurejesha mwili wakati wa ukarabati baada ya ugonjwa.
- Majinakolojia. Utaratibu kama huo unahusisha kufanya kazi na eneo la pelvic ili kuboresha mzunguko wa damu ndani yake.
- Sporty. Massage hii inakuwezesha kurejesha misuli baada ya overexertion na mafunzo. Pia hutumika kuwatayarisha wanariadha kwa ajili ya mashindano yajayo.
- Kujichubua. Utumiaji wa mbinu kama hizi hukuruhusu kutekeleza mbinu zinazohitajika nyumbani, bila usaidizi wa nje.
- Kitoto. Kwa msaada wa massage hii, kazi za kuondoa matatizo mbalimbali ya afya ya watoto hutatuliwa. Udanganyifu kwa watoto wachanga ni mwelekeo tofauti katika kundi hili. Kwa msaada wao, mtu mdogo hukasirika tangu siku za kwanza za maisha yake.
- Mapambo. Massage kama hiyo hukuruhusu kuondoa kasoro kwa kuonekana. Inapotumika, ngozi huimarishwa, ambayo inakuwa nyororo zaidi na nyororo.
Kulingana na mbinu ya kuathiri mwili, masaji inaweza kuwa ya mtu binafsi, ya maunzi na mchanganyiko. KATIKAni tofauti gani kati yao, ni wazi tayari kutoka kwa jina. Ya kwanza ya aina hizi za massage hufanyika kwa mikono, na pili - kwa msaada wa vifaa maalum. Usaji mseto ni utaratibu wa kutumia mikono na aina ya maunzi.
Imeonyeshwa kwa nani?
Mbinu za masaji hutumiwa katika hali zipi? Dalili za kufanya taratibu hizo ni magonjwa mbalimbali na kufuata malengo ya kuzuia ili kuzuia maendeleo ya patholojia.
Kujua misingi ya masaji ya matibabu ni muhimu ili kuondoa maumivu ya kichwa, usumbufu mgongoni, uti wa mgongo, shingo. Utekelezaji wa utaratibu huo unapaswa kuwa sehemu ya seti ya hatua za kuondokana na shinikizo la damu na shinikizo la damu, arthritis na neuritis, neuralgia, magonjwa ya tumbo na mfumo wa kupumua. Massage husaidia na michubuko na sprains, na pia kwa fractures katika hatua yoyote ya uponyaji wa vifaa vya mfupa. Taratibu kama hizo huruhusu ukuaji wa viungo na viungo vilivyojeruhiwa, ambavyo wakati mwingine mtu anapaswa kujifunza kusonga tena.
Masaji itasaidia kwa angina pectoris, kupooza tuli au dhaifu, myositis na myalgia. Pia hufanywa kwa watu walio katika kipindi cha ukarabati baada ya mshtuko wa moyo.
Mapingamizi
Licha ya manufaa ya masaji, wakati fulani inaweza kuzidisha ugonjwa, na kusababisha matokeo yasiyotabirika. Usifanye taratibu hizo za kuvimba kwa lymphatic na mishipa ya damu, magonjwa ya damu, na pia kwa upele wa mzio. Massage ni kinyume chake kwa magonjwa yoyote ya purulent, tumors mbaya, Kuvu namatatizo baada ya operesheni. Taratibu kama hizo ni marufuku kabisa kwa kifua kikuu, kaswende, gangrene, lymphadenitis, osteomyelitis na ischemia kali ya myocardial.
vifaa vya baraza la mawaziri
Hebu tufahamiane na misingi ya usafi ya massage, ujuzi ambao hauhitajiki tu kwa wanaoanza, bali pia kwa watendaji. Utaratibu huu unafanywa kwenye kitanda maalum. Juu ya uso wake lazima iwe na safu nyembamba ya povu iliyofunikwa na leatherette. Ni muhimu kwamba kitanda hiki kina ukubwa fulani. Urefu wake unapaswa kuwa 2 m, upana - 0.6 m, na urefu - takriban 0.7 m. Pia ni muhimu kwamba sehemu za mguu na kichwa za kitanda vile zinaweza kupanda na kuanguka kwenye bawaba. Urefu wa kila mmoja wao ni 0.5 m. Inashauriwa kuongeza kuwa na rollers na mifuko ya mchanga iliyoshonwa kutoka kwa kitambaa cha mafuta. Wakati wa masaji, huwekwa chini ya shini, mgongo, mikono na kichwa.
Chumba cha kufanyia masaji lazima kiwe na kabati iliyoundwa kuhifadhi vifaa na kifaa cha huduma ya kwanza. Lazima kuwe na beseni la kuosha lenye bomba la maji moto na baridi kwenye chumba kama hicho. Misingi ya usafi wa massage pia hutoa kwa eneo fulani la ofisi kama hiyo. Wakati mtaalamu mmoja anafanya kazi, inapaswa kuwa angalau mita 12 za mraba.
Chumba kinapaswa kudumisha halijoto ya hewa nzuri (nyuzi nyuzi 20-22) na unyevu usiozidi 60%. Ili kulinda macho ya masseur kutokana na uchovu, ni muhimu kutoa idadi ya kutosha ya vyanzo vya mwanga ndani yake.
Mahitaji ya kitaalam
Misingi ya usafi ya masaji ina baadhi ya sheria ambazolazima ifuatwe na mtu anayefanya utaratibu. Huyu anapaswa kuwa mtaalamu ambaye anafahamu vizuri anatomy ya mwili, pamoja na athari za kisaikolojia za mbinu sio tu za mtu binafsi, bali pia mchanganyiko wao. Kabla ya kuanza kwa kikao cha kwanza, mtaalamu wa massage atahitaji kujifunza misingi ya mazoezi ya physiotherapy na traumatology. Inaruhusiwa kufanya udanganyifu tu kwa mikono safi, misumari ambayo inapaswa kupunguzwa. Kabla ya utaratibu, mtaalamu anahitaji kuondoa saa ya nje na pete. Baada ya yote, vitu hivi vinaweza kuharibu ngozi ya mgonjwa.
Kabla ya kuanza kikao, ni muhimu kwa mtaalamu wa masaji kuzungumza na mteja wake na kujua hisia zake, malalamiko na sifa za ugonjwa unaomsumbua. Hii ni muhimu ili kuunda mbinu sahihi za utaratibu na kipimo cha nguvu za harakati.
Mahitaji kwa mgonjwa
Kabla ya masaji, mteja anahitaji kuosha mwili, kuoga maji yenye joto. Wakati wa kikao, lazima apumzike iwezekanavyo misuli hiyo iliyoathiriwa, na kutimiza mahitaji yote ya ziada ya mtaalamu.
Kutumia vilainishi
Ili kupata athari bora kutokana na utaratibu, ngozi ya mgonjwa lazima ilindwe dhidi ya majeraha na muwasho. Ili kufanya hivyo, mtaalamu hutumia zana ambazo hufanya iwe kuteleza. Zaidi ya yote, talc inafaa kwa kuunda athari sawa. Dutu hii ina uwezo wa kunyonya jasho bila kusababisha mwasho. Ngozi baada ya upakaji wa poda ya talcum inakuwa nyororo, ambayo hukuruhusu kufanya kazi nayo bila kizuizi.
Mambo muhimu kuhusu misingi ya usafimassage kwa kutumia mbinu mbalimbali zinaonyesha kwamba mara nyingi wataalam hutumia mafuta ya mboga kama mafuta, kwa mfano, peach, mierezi, mizeituni, burdock na wengine wengine. Wao huingizwa vizuri na ngozi na hutoa athari bora ya kuteleza. Hii, kwa upande wake, husaidia kupunguza mchakato wa uchochezi na maumivu katika eneo la ugonjwa.
Maarifa ya muundo wa mwili na taratibu zinazotokea ndani yake
Mtaalamu wa mwanzo anahitaji kujifunza misingi ya anatomia na kisaikolojia ya masaji vizuri. Katika kesi hii pekee, utaratibu utakuwa na athari ya juu na hautasababisha madhara kwa afya.
Kwa hivyo, wakati wa utaratibu, mtaalamu hufanya athari ya moja kwa moja kwenye ngozi. Walakini, sehemu zake tofauti zina unyeti tofauti. Kidogo kinazingatiwa katikati ya kifua, tumbo na nyuma. Paji la uso ni nyeti zaidi.
Maarifa ya misingi ya anatomia na ya kisaikolojia ya masaji hukuruhusu kuwa na wazo kuhusu utendaji kazi wa ngozi na jukumu lake muhimu katika udhibiti wa halijoto, upumuaji, mzunguko wa damu, kinga, kimetaboliki na utolewaji wa baadhi ya vipengele amilifu vya biolojia. Kuwashwa kwa mitambo ya mwili wa mwili hupitishwa kwa proprioreceptors ya viungo, misuli na tendons, na pia kwa interoreceptors ya mishipa ya damu na viungo vya ndani. Kisha inageuka kuwa msukumo wa ujasiri na kuingia kwenye mfumo mkuu wa neva. Ishara zinazofanana hutumwa kwa tishu na viungo mbalimbali, kuwezesha au kuzuia shughuli zao.
Kusoma misingi ya jumla ya masaji, unahitaji kujifahamisha na topografia, muundo nakazi za misuli. Wanaunda karibu 40% ya uzani wa mwili wa binadamu, na 80% yao iko kwenye miguu na mikono. Misuli ina sura ya spindle. Moja ya mwisho wake inaitwa "kichwa", na pili, moja ambayo ni ndefu, inaitwa "mkia". Sehemu ya kati ya misuli inaitwa tumbo. Ncha zote mbili hupita kwenye kano, ambazo ni tishu zinazounganishwa zenye nyuzinyuzi, ambazo kwa kawaida huunganishwa kwenye mifupa. Misuli katika mwendo huchochea mzunguko wa damu na limfu. Katika misuli iliyolegea, michakato kama hii hupunguzwa hadi mara 30.
Kusoma misingi ya masaji, unahitaji kupata dhana ya mfumo wa limfu. Pia ina jukumu muhimu katika utendaji wa viungo vyote na mifumo ya mwili wa binadamu. Lymph ni tishu kioevu ambayo ni kati kati ya tishu na damu. Harakati yake kupitia vyombo ni polepole na daima katika mwelekeo wa moyo. Inatolewa na contraction ya misuli. Node za lymph ziko kando ya njia ya mazingira haya ya kati. Wao ni vikwazo vya kinga. Unapojifunza misingi ya masaji kwa wanaoanza, inakuwa wazi kuwa nodi za limfu hazipaswi kufichuliwa.
Hatua za utaratibu
Wakati wa kujifunza misingi ya masaji kwa wanaoanza, inakuwa wazi kuwa kipindi kizima kinapaswa kuwa na sehemu tatu. Miongoni mwao:
- Maandalizi. Katika hatua hii, mbinu za kimsingi za massage ya classical hufanywa, ambayo ni kusugua, kupiga, na pia kukanda misuli kuu. Muda wa upotoshaji wa wakati kama huo ni dakika 1-3.
- Kuu. Sehemu hii ni utekelezaji wa mbinu maalum za athari za sehemu. Muda wake ni dakika 5-20.
- Mwisho. Katika sehemu hii ya utaratibu, kupiga, kunyoosha, na kutetemeka kwa misuli hutumiwa. Zinatumika ndani ya dakika 1-3.
Unasoma misingi ya masaji kwa wanaoanza na wanaofanya mazoezi, unaweza kugundua kuwa muda wa kipindi ni kutoka dakika 3 hadi 60. Muda mahususi unategemea dalili za utaratibu.
Ujanja
Misingi ya masaji ya classical ni mbinu tano za msingi. Hizi ni mbinu kama vile kupiga na kukanda, kusugua, kugonga, na mtetemo. Kila moja yao hufanya kazi maalum na hubeba habari fulani.
Ndiyo maana, kwa kujua misingi ya mbinu za masaji na masaji, unaweza kuleta athari inayohitajika kwenye sehemu mbalimbali za mwili, viungo vya ndani, neva, misuli na mishipa ya damu. Hebu tuzingatie mbinu ya kufanya ghiliba hizi kwa undani zaidi.
Kupiga
Neno hili lililotafsiriwa kutoka Kifaransa linamaanisha "kubembeleza". Utaratibu huanza na kupiga. Anaishia nao. Paka kuchezea baada ya kikali ya masaji kupaka kwenye ngozi.
Mbinu ya kutekeleza mbinu hii inahusisha mienendo laini, laini, ya upole na ya kutuliza ambayo inahitaji shinikizo kali kuelekea moyoni, na shinikizo dhaifu kwa kiasi fulani kutoka humo. Mbinu kama hiyo itaamsha utokaji wa limfuna damu ya venous.
Wakati wa kusoma misingi ya massage ya classical, ambayo mbinu hii ni ya, unapaswa kuzingatia kwa uangalifu nafasi ya mikono ya yule ambaye atafanya harakati hizi. Vidole vitahitajika kukandamizwa kwa nguvu dhidi ya mwili wa mgonjwa. Pia hutumiwa kwenye ngozi na mitende. Akifanya harakati za kustaajabisha, mtaalamu wa masaji hatakiwi kusimama na kuondoa mikono yake kwenye mwili wa mgonjwa.
Mbinu hii ina aina kadhaa. Ni rectilinear, mviringo na wavy. Wakati wa kufanya chaguo la kwanza, mtaalamu anahitaji kuweka mikono yake juu ya mwili wa mgonjwa na slide yao juu na chini na harakati laini na shinikizo fulani. Kila wakati unapaswa kufunika eneo zaidi na zaidi la mwili.
Wakati wa kufanya mapigo ya mviringo, mtaalamu anahitaji kushinikiza mikono yake kwa uso wa mwili wa mteja, akifanya harakati laini za mviringo kwa kupokezana kwa mikono ya kulia na kushoto. Mwelekeo wao ni kutoka juu hadi chini. Baada ya hapo, unapaswa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Mbinu isiyobadilika ya kiharusi inajumuisha mipigo ifaayo ya kushuka chini, ambayo hufanywa baada ya mtaalamu kufika sehemu ya juu ya mgongo kwa kutembeza mikono yake juu yake kwa kutumia mbinu ya laini iliyonyooka.
Kusugua
Mbinu hii, ambayo unahitaji kujifunza, kujifunza misingi ya masaji ya matibabu, hufanywa wakati mkono unasogea kando ya mwili, ambao unapaswa kuukandamiza, huku ukiondoa tishu zilizo chini. Hii inasababisha kuundwa kwa mikunjo ya ngozi. Wakati wa kutekeleza mbinu hii, mkunjo kama huo unapaswa kusogea kila mara mbele ya mkono unaosogea kando ya mwili.
Inaendeleakusugua kwa vidole, msingi wa kiganja au ukingo wa kiwiko. Harakati zinaweza kuwa za ond au sawa. Kusugua kwa umbo la kuchana na tong, kupanga, kuangua hutumika kama mbinu za usaidizi. Mbinu hii inafanywa kabla ya kukandamiza. Kwa msaada wake, tabaka zote za ngozi huathirika.
Kukanda
Baada ya kutekeleza miondoko iliyoelezwa hapo juu, mtaalamu wa masaji anahitaji kuendelea na athari kali zaidi kwenye ngozi na tishu. Kwa hili, mbinu ya kukandamiza hutumiwa, ambayo inafanywa kwa msaada wa vidole, mbavu na msingi wa mitende. Katika kesi hiyo, mtaalamu atahitaji kujua misingi ya massage ili kutumia kwa ustadi nguvu za mikono na uzito wa mwili wao. Umaalumu wa mbinu hii upo katika athari kwenye misuli iliyo karibu na mfupa.
Kanda, ukinasa kwa mkono mmoja eneo lililo wazi. Ya pili itahitaji kukamata misuli. Baada ya hayo, wanapaswa kuvingirwa kana kwamba, wakati wa kutumia juhudi kidogo. Ifuatayo, mikono inapaswa kubadilishwa. Hiyo ni, mkono wa kwanza unapaswa kufanya kukandia, na wa pili unasisitiza ngozi. Kwa kutumia mbinu hii, ni muhimu kufanya harakati katika mwili mzima.
Mtetemo
Misingi ya aina ya kawaida ya mbinu ya masaji inahusisha matumizi ya mbinu ya kina ambayo ina athari ya kutafakari.
Huu ni mtetemo ambao umegawanywa katika kuendelea na kwa vipindi. Aina ya kwanza ya harakati hizo inahusisha kuwasiliana na mwili wa mgonjwa mfululizo mzima wa harakati za oscillatory. Mkono wa mtaalamu wa massageinapaswa kushinikiza kwenye tishu bila kujitenga na eneo lililoathiriwa. Inahitaji kufanya miondoko ya kutetemeka, ambayo marudio yake yatakuwa mara 100 hadi 300 kwa dakika.
Mtetemo thabiti au wa simu unaweza kutumika kama mbinu za ziada. Hii pia ni pamoja na kuguna, kutikisa na kutikisa.
Miongoni mwa mbinu za mtetemo wa mara kwa mara ni pamoja na kuteleza, kukatakata, kupapasa, kugonga na kutoboa. Kwa msaada wao, unaweza kufikia vasodilation, kuongeza mtiririko wa virutubisho na oksijeni, kupunguza unyeti wa mizizi ya ujasiri na madhara mengine ya manufaa.
Masaji ya mtoto
Kuwahudumia wagonjwa wadogo kuna kanuni na nuances zake. Baada ya kusoma misingi ya massage ya mtoto, unaweza kutekeleza utaratibu wa kuzuia na matibabu, kuokoa mtoto kutoka kwa miguu ya gorofa, torticollis, kupungua au kupungua kwa sauti ya misuli, pamoja na hali nyingine za patholojia.
Mojawapo ya sharti la kudanganywa na watoto ni hali yao nzuri. Wakati huo huo, mtoto haipaswi kupiga kelele au kuwa na maana. Vinginevyo, mtoto atapata dhiki, ambayo itasababisha kudhoofika kwa nguvu za kinga za mwili wake unaokua. Katika misingi ya massage ya afya kwa wagonjwa wadogo, imeonyeshwa pia kuwa ni marufuku kabisa kufanya kikao ikiwa mtoto ana:
- joto la juu;
- ugonjwa;
- hernia.
Muda na ukubwa wa utaratibu, pamoja na nguvu ya athari kwawatoto wanaweza kuwa tofauti. Kila kitu kitategemea yafuatayo:
- umri;
- kiwango cha maendeleo;
- kuwepo au kutokuwepo kwa magonjwa ya awali;
- digrii za msisimko wa kihisia.
Kulingana na utaratibu na uamuzi wa asili yake, ni muhimu kuzingatia tabia ya mtoto, kumtazama mara kwa mara.
Ikiwa wazazi wanataka kumkanda mtoto wao, ni muhimu kujifunza jinsi ya kujikinga. Aidha, inapaswa kutumika tu kwa mtoto mwenye afya. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba mwili wa mtoto ni tete sana. Ndiyo maana mbinu za utaratibu huo zinapaswa kujifunza kwa baba na mama kwa makini sana. Hii itakuruhusu kuzitekeleza kwa usahihi na sio kumdhuru mtoto.
Elimu ya wazazi juu ya misingi ya massage ya matibabu hufanywa na daktari wa watoto katika hali za kipekee. Kwa ujumla, ni madaktari pekee wanaopaswa kutekeleza taratibu hizo.
Masaji ya uso
Utaratibu huu ni mojawapo ya vipengele muhimu vya utunzaji wa ngozi. Kujua misingi ya massage ya uso itawawezesha kuifanya upya kwa kupumzika misuli na kuanza mchakato wa kuzaliwa upya. Kufanya utaratibu huu utapata kupunguza mvutano na matatizo. Kwa kufanya ghiliba zinazohitajika mara kwa mara, unaweza kufikia mienendo chanya katika mchakato wa ufufuaji.
Miongoni mwa mbinu kuu za masaji ya uso ni kupapasa na kusugua, kubana na kugonga, na kukanda. Taratibu za kuinua zinachukuliwa kuwa njia bora zaidi. Wanaruhusu hivi karibuniwakati wa kupata matokeo mazuri.
Athari ya kina ya kimuundo kwenye uso na masaji ya buccal. Inakuwezesha kufundisha misuli, kurejesha sauti na misuli yao. Unaweza kupata matokeo chanya kwa kuchuja mistari muhimu kutoka ndani ya mdomo.
Kwa kuzingatia aina ya ngozi yao, kila mtu lazima ajichagulie mbinu moja au nyingine ya masaji. Hii itasaidia kupunguza athari zisizohitajika kama vile uwekundu au kuwasha ngozi.
Miongoni mwa mbinu na mbinu maarufu za masaji zinazokuwezesha kurejesha ujana usoni mwako, kobiko na chiromassage zina athari kubwa zaidi. Ya kwanza ni utaratibu unaochanganya harakati za kusugua na kupiga hatua kwa pointi za acupuncture. Pia zinaweza kutumika kwa mikunjo kwenye shingo.
Hiromassage ni mbinu ya upole zaidi. Inategemea mafundisho ya Mashariki, ambayo yanazingatia matatizo yote ya ngozi kutoka kwa mtazamo wa nishati muhimu.
Msuko wa kujitegemea unawezekana kwa kutumia mbinu ya kitamaduni. Mlolongo wa utaratibu kama huu:
- upakaji wa mafuta kwenye ngozi yenye kushikashika laini;
- kusugua mashavu kwa mwendo wa mviringo kuelekea upande kutoka kwa mbawa za pua kwenda juu;
- mafuta ya kupaka machoni;
- kuinua kwenye mistari ya paji la uso;
- kufanya miondoko ya kusugua kando ya midomo.
