Kwenye dawa, usingizi na maumivu ya kichwa husalia kuwa moja ya mambo ambayo hayajasomwa sana. Nini kinahitajika kufanywa kwa usingizi bora, ni mambo gani muhimu katika maendeleo ya migraines - yote haya ni maswali ambayo wanasayansi bado hawawezi kujibu bila usawa. Swali la kwa nini kichwa chako kinaumiza wakati unalala sana ni mchanganyiko wa matatizo mawili mara moja. Hebu tujaribu kusoma taarifa ambazo watu wanazo kwa sasa.
Mambo yanayoathiri muda wa kulala
Wakati mwingine mtu anaweza kugundua jambo geni: kulala kidogo - maumivu ya kichwa, usingizi mwingi - maumivu ya kichwa. Hii inazua maswali fulani, kwa sababu si kila mtu atajinyima usingizi kwa makusudi anapotaka kulala muda mrefu zaidi.
Ukweli kwamba kukosa usingizi ni hatari sana unajulikana kwa wote. Lakini ikiwa kila kitu ni wazi zaidi au chini na sababu za ukosefu wa usingizi, basi nini kinachoathiri muda wa usingizi kwa ujumla sio wazi tena. Kwanza kabisa, hitaji la kulala hupungua kwa umri. Kadiri mtu anavyokuwa mdogo, ndivyo anavyoelekea kulala kwa muda mrefu na ndivyo anavyoweza kuhitaji kulala zaidi. hadi katikatiKadiri umri unavyoendelea, muda wa kulala unaohitajika kwa afya huisha takribani saa 7-8.
Je, unalala muda mrefu sana na unaumwa na kichwa? Nini cha kufanya? muda wa usingizi huathiriwa na magonjwa tabia ya mtu, pamoja na aina ya kazi ambayo alikuwa akifanya muda mfupi kabla ya kwenda kulala. Hali hii inaweza kusumbua kwa sababu ya ukosefu wa kupumzika kati ya kazi na kazi za nyumbani, ambayo hailipwi kwa kulala kwa muda mrefu.
Tunapopumzika sana
Kwa kawaida, kufanya kazi kupita kiasi, mlundikano wa kukosa usingizi au ugonjwa ndio chanzo cha kulala kwa muda mrefu kupita kiasi.
Uchovu, kama sheria, hutokea wakati mtu anafanya kazi kwa bidii kwa muda mrefu. Na haijalishi ni aina gani ya kazi atafanya - kimwili au kiakili. Kufikiria kwa muda mrefu kuhusu masuala yoyote kunahitaji muda zaidi wa kupona kuliko kufanya kazi kwa misuli.
Kukosa usingizi ndio sababu kuu ya kichwa chako kuuma unapolala kwa muda mrefu. Mkusanyiko wa uchovu kutokana na kutokuwepo kwa muda mrefu wa kupumzika kwa kawaida huchochea mvutano, ambao, kwa usingizi wa muda mrefu sana, hugeuka kuwa maumivu. Kwa hivyo, haipendezi sana kuishi kwa kufuata utaratibu wa kulala unaopendwa na watu wa kisasa wikendi.
Ugonjwa ni sababu nyingine ya usingizi mwingi. Ugonjwa yenyewe unaweza kuathiri ukweli kwamba mtu ana maumivu ya kichwa ikiwa analala kwa muda mrefu. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hali hii. Kupata moja inakuwa ngumu. Kwa hiyo, sababu ya kuchochea ya usingizi wa muda mrefu inapaswa kuondolewa kwanza kabisa, na, labda, maumivu ya kichwa yataondoka.naye.
Mbona kichwa kinauma ninapolala muda mrefu
Lakini ikiwa mtu hana sifa ya ukosefu wa usingizi, hakufanya kazi zaidi na hana mgonjwa, basi sababu za migraines zinapaswa kueleweka kwa undani zaidi, kuchambua vipengele vyote vya kupumzika. Kwa nini kichwa changu huumiza wakati ninalala kwa muda mrefu? Ikiwa umeondoa matatizo ya wazi, na suala hilo linaendelea kuwa muhimu, basi unapaswa kuzingatia sababu ndogo zifuatazo. Kumbuka kwamba hata usumbufu mdogo wakati wa kulala unaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
mto au mkao usio na raha
Sababu iliyo wazi zaidi kwa nini kichwa chako kinauma unapolala kwa muda mrefu ni kuwa kwenye mto usio na raha au katika hali isiyopendeza. Katika kesi hiyo, misuli huongezeka, na baada ya kuamka, mvutano huu hujifanya kuwa na maumivu katika kichwa na shingo. Katika nafasi zisizo na wasiwasi, mgandamizo wa mishipa katika mwili na kupungua kwa lishe ya ubongo kunaweza kutokea, ambayo pia husababisha maumivu na matatizo ya shughuli za akili wakati wa mchana.
Suluhisho la tatizo linapaswa kuwa kubadilisha mkao na mto kuwa kitu cha kustarehesha zaidi. Ikiwa mgonjwa ana matatizo ya mifupa, anapaswa kumtembelea daktari na kujipatia vifaa maalum vya kulala vya mifupa.
Matatizo ya ubora wa usingizi
Watu wengi wanakabiliwa na kukosa usingizi, hawawezi kupata usingizi mara moja, ingawa wanaenda kulala kwa wakati. Lakini hata watu wengi zaidi hupata matatizo na usumbufu wa mara kwa mara wa usingizi. Wanaamka katikati ya usiku, kurusha na kugeuka kitandani, wanalala kwa muda mfupi tu kuamka tena katika nusu saa. Katika hali hii, haina kuchukua muda mrefutafuta sababu kwa nini kichwa chako kinauma unapolala sana. Usingizi unaingiliwa, ubongo haupati mapumziko muhimu. Katika hali kama hizi, ni kutoweza kwako kudumisha mizunguko ya kawaida ya usingizi ambako unapaswa kutibiwa.
Pia, sababu hii inaweza kutumika kwa wanawake ambao wamepata mtoto hivi majuzi. Kwa sababu ya kilio cha watoto, usingizi wao wa usiku unaweza kuingiliwa. Inaweza kuonekana kuwa alilala kwa muda mrefu, na kichwa chake kinauma. Nini cha kufanya? Hapa, suluhisho linaweza kuwa kuhusisha wanafamilia wengine katika utunzaji wa mtoto mchanga. Kadiri mtu mahususi anavyolazimika kuamka katikati ya usiku, ndivyo atakavyohisi vizuri zaidi asubuhi.
Kuvimba kwa sinuses za paranasal
Kuvimba kwa sinuses za paranasal au sinusitis ndio sababu ya maumivu ya kichwa wakati wa kuamka na wakati wa kulala. Mtangulizi wa frontitis ni baridi na pua ya kukimbia. Ikiwa pua ya kukimbia ni kali sana, basi sinuses za paranasal huwaka, na maumivu hupitishwa kwa kichwa.
Maumivu makali ya kichwa ya kuvuta ni moja ya dalili za utambuzi wa sinusitis ya mbele, kwa hiyo, baada ya uvimbe kuponywa, hupotea, na hali ya mgonjwa inarudi kawaida.
Shinikizo la juu la damu
Shinikizo la damu ni shinikizo la damu, kutokana na ambayo kuta za mishipa ya damu hupata msongo wa ziada. Matokeo yake yanaonyeshwa kwa maumivu, hasa katika masaa ya asubuhi. Inaonekana kwa mgonjwa kwamba ikiwa analala kwa muda mrefu, kichwa chake huumiza. Lakini kwa kweli, anahitaji kupima shinikizo na kupunguza.
Ikiwa shinikizo la damu litagunduliwa, na mashambulizi kutokea mara kwa mara, unapaswa kuwasiliana nadaktari wa moyo, kuagiza dawa na kufuata kozi ya matibabu. Ikiwa shinikizo lilianza kuongezeka kwa umri, basi tiba kamili haiwezekani. Lakini dawa za kupunguza mshtuko wa moyo zitasaidia mtu kutohatarisha afya wakati wa kuongezeka kwa shinikizo.
Ikiwa mgonjwa anahisi maumivu ya kichwa yasiyovumilika, na shinikizo kupanda haraka, unapaswa kupiga simu ambulensi na kuchukua dawa ya kupunguza shinikizo la dharura, kama vile Captopril.
Kunywa pombe kabla ya kulala
Vinywaji vileo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa unapoamka. Hii haihusiani na muda wa usingizi, maumivu yanaonyeshwa kutokana na ingress ya bidhaa za kuvunjika kwa pombe ndani ya damu, ambayo ina athari ya sumu kwenye mwili. Lakini mtu anaweza kuhisi kwamba kichwa chake kinamuuma kwa sababu alilala sana.
Baadhi ya watu hawaumwi kichwa baada ya kunywa vileo, lakini wengi hupata hangover. Kula unapokunywa, pamoja na kufuatilia ubora wa vileo, kutasaidia kupunguza athari zake.
Aina za maumivu ya kichwa asubuhi
Dalili za maumivu ya kichwa asubuhi hutegemea kilichosababisha:
- Kwa osteochondrosis ya seviksi, hii ni hisia ya kuvuta kwenye shingo na kichwa, tabia zaidi ya upande mmoja. Kadiri nafasi inavyobadilika, ndivyo asili ya maumivu inavyobadilika.
- Maumivu ya kichwa yenye mvutano. Inatokea kwa kukosa usingizi. Mgonjwa anasumbuliwa na kufinya maumivu kuzunguka kichwa. Ikiwa ampe mtu matembezi, basi hali yake itaimarika.
- Maumivu ya shinikizo la damu. Ni sifa ya kushinikiza hisia nyuma ya kichwa na nzi mbele ya macho. Hali ya jumla ya mgonjwa pia huzidi kuwa mbaya, kichefuchefu na udhaifu huonekana.
- Maumivu kutoka kwa sinuses za paranasal zilizowaka. Hutokea katika sehemu ya mbele ya kichwa, ukiinamisha kichwa chako mbele, huongezeka.
Unapaswa kufuata asili na eneo la maumivu ikiwa yanakusumbua mara kwa mara. Ufafanuzi wa kina utasaidia kufanya uchunguzi wa awali, ambao utasaidia katika siku zijazo kuondokana na tatizo linalosumbua au angalau kurekebisha hali hiyo.
Kupunguza maumivu ya kichwa baada ya kulala kwa muda mrefu
Hakuna kidonge cha kichawi ambacho huondoa kabisa maumivu ya kichwa milele. Lakini ikiwa unatumia tata ya mbinu za asili ya madawa ya kulevya na yasiyo ya madawa ya kulevya, basi inawezekana kuondokana na usumbufu baada ya usingizi kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Matibabu yasiyo ya dawa hujumuisha aina mbalimbali za masaji, tiba ya mazoezi na tiba ya mwili.
Kusaji inaweza kuwa ya kawaida, kwa kutembelewa na mtaalamu wa masaji, na kujichua, ambayo inaweza kufanywa wakati wa mapumziko kazini au nyumbani wakati maumivu yanapotokea. Kujichubua hufanywa kwa mwendo wa mviringo, ukibonyeza kidogo mahali kutoka kwenye taji hadi nyuma ya kichwa.
Mazoezi ya matibabu ni muhimu sana kwa maumivu yanayosababishwa na osteochondrosis au nafasi za kawaida za kulala zisizofurahi. Unapaswa kuchagua kozi ya elimu ya kimwili ambayo ni muhimu kwa ukiukwaji maalum, basi tu madarasa yataleta yaomatokeo.
Tiba ya mwili inajumuisha mbinu za kitamaduni, kama vile matibabu ya sumaku au uchangamshaji wa umeme, na mbinu zisizo za kitamaduni (acupuncture). Mbinu hizi zote ni maarufu sana kati ya watu, kwa kuwa zina athari ya muda mrefu. Lakini ili kutambua matokeo, ni muhimu kutekeleza angalau taratibu 10.
Matibabu ya dawa huhusisha hasa dawa za kutuliza maumivu. Hili ndilo jambo la kwanza ambalo daktari anaagiza kabla ya sababu maalum ya maumivu baada ya usingizi wa muda mrefu kuanzishwa. Kimsingi, orodha ya dawa za kutuliza maumivu ni pamoja na dawa za kundi la NSAIDs.
Baada ya sababu ya maumivu kubainishwa, daktari huamua kozi ya matibabu ambayo huathiri sababu. Hizi zinaweza kuwa sedatives zisizo kali na madawa makubwa zaidi kutoka kwa kikundi cha psychopharmacology. Katika baadhi ya matukio, ugonjwa unaosababisha maumivu ya kichwa asubuhi unapaswa kutibiwa kwa njia ngumu, kwa kutumia madawa kadhaa mara moja.
Ikiwa baada ya kulala mtu anahisi maumivu ya kichwa, basi anapaswa kurekebisha mpangilio wake wa usingizi. Ni hapo tu ndipo mtu anaweza kuhukumu ni nini kingine kinachoweza kusababisha shida zinazotokana na kipindi kirefu cha kupumzika. Wakati mwingine utaratibu wa kila siku unaweza kusaidia kuondoa maumivu.
