Kwa nini anabana miguu usingizini? Jambo hili linaweza kuwa lisiloweza kudhibitiwa na kali kabisa. Hali inatofautiana kwa muda. Maumivu yanaweza pia kuwa ya viwango tofauti. Katika hakiki hii, tutaangalia jinsi ya kukabiliana na tatizo hili peke yetu, na pia matatizo yanayotokea.
Mbinu ya ukuzaji
Kwa nini mtu anabana miguu katika ndoto? Hebu tuelezee takriban hatua za mwanzo wa kifafa:
- Chini ya ushawishi wa sababu mbalimbali mbaya, mwili huanza kuhisi ukosefu wa kiwanja muhimu kama vile adenosine triphosphoric acid.
- Matokeo yake, asidi ya lactic hujilimbikiza kwenye tishu.
- Viwango vya juu vya metabolites husababisha kutolegea kwa misuli vya kutosha na kuonekana kwa michubuko ya papo hapo kwenye ncha za chini.
Kuonekana kwa matukio yanayozingatiwa usiku pia kunaweza kuhusishwa na ukiukaji wa udhibiti wa neva wa misuli. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa kizingiti cha msisimko nakusinyaa kwa misuli hata chini ya ushawishi wa msukumo dhaifu wa neva.
Usuli
Hebu tuchunguze kwa undani zaidi kwa nini anaumia mguu wakati wa usingizi. Kifafa kinaweza kutokea ghafla, bila sababu maalum. Katika baadhi ya matukio, hisia hizi hupita kwa wenyewe na hazihitaji uingiliaji wa matibabu. Madaktari wanasema kuwa spasms ya mwisho wa chini inaweza kusababishwa na sababu fulani:
- kubadilisha asili ya shughuli za kimwili;
- kuzidisha kwa magonjwa sugu;
- mzigo wa kihemko-kisaikolojia;
- hypothermia;
- kukaa kwa muda mrefu katika hali ya hewa isiyofaa.
Mara nyingi, kuumwa usiku hutokea kwa watu wanaoishi maisha ya kukaa chini. Kama sheria, sababu ya maendeleo ya spasms ni hali wakati, baada ya kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ya kukaa, mtu huanza kusonga kikamilifu. Mara nyingi katika ndoto huleta miguu ya wanariadha pamoja baada ya kutofanya kazi kwa kulazimishwa.
Sababu ya kutokea kwa degedege ni, kama sheria, kuongezeka kwa msisimko wa neva. Mkazo wa nyuzi za misuli katika kesi hii unaweza kuchochewa na wasiwasi, wasiwasi na mafadhaiko.
Kukua kwa kifafa kunaweza kusababisha magonjwa mengi sugu yanayozidishwa. Magonjwa ambayo husababisha ugonjwa wa kushawishi ni pamoja na mishipa ya varicose, thrombophlebitis, pathologies ya endocrine. Ukiukwaji huu una athari mbaya kwa mwili mzima, ikiwa ni pamoja na tishu za misuli. Kwa sababu hiyo, mgonjwa anaweza kusinyaa kwa ghafla misuli usiku.
Kwa kuonekana kwa ugonjwa unaohusika husababisha kukaa kwa muda mrefu kwenye baridi. Hali hiyo inazidishwa mbele ya mambo yaliyoorodheshwa hapo juu. Ikiwa maumivu ya mguu yanaonekana mara kwa mara, ni muhimu kuamua kwa usahihi sababu ya ugonjwa huo na kupitia kozi fulani ya tiba. Patholojia kwa kukosekana kwa matibabu sahihi inaweza kusababisha matokeo yasiyofurahisha kama vile osteochondrosis, miguu ya gorofa, michakato ya kuzorota kwenye viungo vya chini.
Kwa nini mimi hupata tumbo usiku?
Kipengele hiki kinapaswa kuzingatiwa maalum. Nini cha kufanya ikiwa unapunguza mguu wako wakati wa kulala? Kwanza kabisa, ni muhimu kushughulikia sababu zilizosababisha hali hii.
Hebu tuzingatie sababu zinazojulikana zaidi:
- Upungufu wa madini na vitamini (potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B6): ukosefu wa vipengele hivi hutokea kutokana na utapiamlo. Matokeo yake, usumbufu hutokea katika kazi ya mifumo ya neva na ya mzunguko. Kifafa na mshtuko ndio udhihirisho unaojulikana zaidi.
- Mzigo wa kimwili: mara nyingi sana katika ndoto yeye hujifunga miguu baada ya kufanya mazoezi mazito. Pia, mshtuko unaweza kutokea na ubadilishaji usio sawa wa shughuli za mwili na kupumzika. Kuonekana kwa hali kama hiyo pia kunahusishwa na kutokuwepo kwa vipindi kati ya mikazo ya misuli na kupumzika.
- Kukosa kunywa, upungufu wa maji mwilini: wakati kiasi kikubwa cha maji kinapotezwa na mwili, uondoaji wa chumvi unaohusika na utendakazi wa kawaida wa tishu za misuli unaweza kuharakishwa. Spasms katika mwisho wa chini hutokeakatika tukio ambalo upotevu wa kazi wa maji haukulipwa na regimen ya kunywa. Kwa utendaji kazi wa kawaida, mwili wa binadamu lazima upokee mililita 20 za maji kwa kila kilo ya uzani wa mwili.
- Mabadiliko ya ghafla ya halijoto: kwa kiharusi cha joto au hypothermia, mshtuko wa misuli huanza kukua. Mabadiliko yanaweza kusababisha mabadiliko ya ghafla ya halijoto - zaidi ya nyuzi joto 10.
- Mvutano wa neva na mfadhaiko: hisia hasi zinaweza kusababisha usumbufu katika mwili, ikiwa ni pamoja na kusinyaa kwa nyuzi za misuli. Msongo wa mawazo pia husababisha kutolewa kwa homoni zinazosababisha upungufu wa potasiamu.
Kwa nini inaleta miguu pamoja usiku, wakati wa usingizi? Magonjwa mengine yanaweza pia kusababisha dalili zinazofanana. Maendeleo ya ugonjwa wa kushawishi husababishwa na matatizo ya kimetaboliki, majeraha mbalimbali, sumu na sumu ya chakula. Maumivu kwenye miguu mara nyingi huashiria tukio la pathologies ya mwisho wa chini. Sababu mojawapo ni mishipa ya varicose.
Kuumia kwenye misuli ya ndama
Kwa hivyo unahitaji kujua nini kuhusu hili? Kwa nini katika ndoto hupunguza ndama za miguu? Kukandamiza katika eneo hili kawaida huhusishwa na kuvaa viatu visivyo na wasiwasi wakati wa mchana. Pia, hali zisizofurahia hutokea kwa miguu ya gorofa au thrombophlebitis. Maumivu bado yanaweza kuonekana kwa sababu ya lishe kupita kiasi. Katika hali hii, mwili hupata ukosefu wa madini na vitamini.
Kwa nini unabana vidole vyako vya miguu
Moja ya sababu za tumbo kusambaa hadi kwenye vidole vya miguu nimagonjwa makubwa ya mfumo wa musculoskeletal, kama vile arthrosis au arthritis. Katika kesi hii, spasms ya misuli inaweza kuambatana na maumivu na kufa ganzi. Vidole mara nyingi hupunguza baada ya hypothermia. Sababu ya dalili zisizofurahi pia ni viatu visivyofaa, uzito kupita kiasi, mafadhaiko ya mara kwa mara, utapiamlo na ujauzito.
Maumivu ya vidole kwenye vidole mara nyingi huwasumbua wale wanaotumia lishe ya protini. Mlo huu husababisha kuondolewa kwa kalsiamu kutoka kwa mwili. Kama matokeo, mikazo ya misuli ya mguu katika idara mbalimbali inaweza kutokea.
Maumivu ya miguu wakati wa ujauzito
Mara nyingi kwa wanawake, wakiwa wamebeba mtoto, huleta miguu yake pamoja katika usingizi wake. Sababu ni kama zifuatazo:
- Upungufu wa magnesiamu, kalsiamu, potasiamu na glukosi mwilini.
- Kuminywa kwa mishipa ya damu na kijusi kinachokua. Uterasi huanza kuweka shinikizo kwenye mishipa, na hivyo kupunguza utokaji wa damu.
- Anemia ya upungufu wa madini ya chuma: hupelekea viwango vya chini vya himoglobini na chuma kwenye damu.
Diuretics pia inaweza kuwa sababu ya maumivu ya mguu. Mara nyingi, tumbo katika misuli ya ndama huonekana kutokana na shughuli za kutosha za magari. Kama sheria, dalili hii inazingatiwa wakati wa ukuaji wa kazi wa fetusi (trimester 2-3). Maumivu kwenye ncha za chini katika ujauzito wa mapema yanaweza kusababishwa na ugonjwa wa asubuhi.
Maumivu ya miguu kwa watoto
Watoto mara nyingi hulalamika kwamba walibana miguu katika usingizi wao. Kwa nini dalili hii inaweza kuonekana katika umri mdogo? Wataalamuwanaamini kwamba maonyesho haya ni matokeo ya kutokomaa kwa mfumo mkuu wa neva. Michakato ya kizuizi katika mwili wa mtoto bado haijadhibitiwa vya kutosha. Matokeo yake, mkazo wa misuli hutokea.
Madaktari wanathibitisha kwamba baadhi ya mambo yaliyoathiri fetasi ilipokuwa tumboni yanaweza kusababisha kutokea kwa ugonjwa wa degedege kwa mtoto. Hizi ni pamoja na kuchukua dawa maalum na mama ya baadaye, pamoja na magonjwa mbalimbali ambayo aliteseka wakati wa ujauzito. Maumivu ya kuzaliwa na magonjwa ya virusi huchangia maendeleo ya ugonjwa huo. Zaidi ya hayo, kabla ya kufikia umri wa mwaka 1, maumivu ya mguu yanaweza kutokea hata kwa watoto wenye afya tele.
Aina za mikazo
Ikiwa mguu ulibanwa katika ndoto usiku, na hata zaidi ikiwa hii ilifanyika mara kwa mara, ni muhimu kujua ni tabia gani ya kamba.
Katika dawa, aina kuu za mikazo hutofautishwa:
- Tonic: pamoja na ukuaji wao, kutofanya kazi hudumu kutoka dakika 4 au zaidi. Mtu hawezi kudhibiti kiungo. Mwendo wowote unaambatana na kuonekana kwa maumivu makali.
- Clonic: degedege la muda mfupi, linaloambatana na kuvuta baadhi ya makundi ya misuli.
- Iliyojanibishwa: Maumivu na tumbo huathiri misuli maalum na haiathiri sehemu nyingine za miguu.
- Ya jumla: ugonjwa huenea hadi kwenye mfumo mzima wa misuli ya kiungo. Kifafa kama hicho mara nyingi ni dalili ya ukuaji wa ugonjwa mbaya.
Kwa nini anabana miguu usingizini? Mishtuko ya mara kwa mara ya muda mrefu inawezazinaonyesha uwepo wa matatizo makubwa katika utendaji kazi wa mwili.
Huduma ya Kwanza
Nifanye nini ikiwa miguu yangu inabana wakati wa usingizi? Maumivu ya usiku husababisha wasiwasi mwingi. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua jinsi ya kukabiliana na hali kama hii:
- Kwanza kabisa, ni muhimu kuupa mwili mkao sahihi. Ili kufanya hivyo, mgonjwa lazima alale kwenye uso tambarare ulio mlalo.
- Jaribu kufungua misuli iliyobana. Ili kufanya hivyo, unaweza kujaribu kunyoosha eneo lililoathiriwa.
- Ikiwa una maumivu makali, tumia dawa ya kutuliza maumivu. Njia rahisi itakuwa ni kunywa Paracetamol.
- Baada ya kutoa huduma ya kwanza, mgonjwa anapaswa kupewa mapumziko kamili. Inashauriwa kutofanya mzigo wowote kwenye mguu siku nzima inayofuata.
Kujisaidia
Cha kufanya ikiwa miguu yako inabana na hakuna mtu karibu:
- Chukua nafasi ya kukaa.
- Sogeza miguu yako mbele.
- Nyakua vidole vya mguu wenye tatizo.
- Zivute kwa nguvu.
Jaribu kuweka mguu wako sakafuni, simama na tembea. Katika baadhi ya matukio, husaidia kupunguza mkazo wa misuli kwa kuchoma pini kwenye kiungo kilichofinywa, kwa sababu hiyo miisho ya neva hubadilika kuwa kichocheo kipya, na misuli kupumzika.
Ikiwa vitendo vyote vimefanywa kwa usahihi, basi usumbufu utapita hivi karibuni.
Mtihani
Ikiwa maumivu ya usingizi hutokea mara kwa mara, unapaswa kufikiria kuhusu kupitia kwa kinamitihani. Kwanza kabisa, unapaswa kushauriana na phlebologist. Ili kugundua mishipa ya varicose, daktari anaweza kuagiza ultrasound ya mishipa. Pia utahitaji kuchukua vipimo ili kufafanua kiasi cha magnesiamu, potasiamu na kalsiamu katika damu.
Ili kutathmini hali ya uti wa mgongo, utahitaji kushauriana na daktari wa neva. Zaidi ya hayo, bado unaweza kuhitaji kushauriana na mtaalamu wa endocrinologist.
Wataalamu wanasemaje kuhusu tatizo
Ili kuondoa maumivu ya tumbo usiku, madaktari wanapendekeza ufanyike matibabu magumu. Ili kuondokana na ugonjwa huu, unahitaji kuchukua dawa maalum, kufanya mazoezi. Dawa asilia pia huonyesha ufanisi wa juu.
Wanawake wenye maumivu ya miguu kwenye miguu wanaagizwa kozi ya kutumia dawa kama vile Diazepam, Phenytoin, Valproate, Benzonal.
Ikiwa tumbo lilisababishwa na upungufu wa potasiamu na magnesiamu, utahitaji kuchukua kozi ya kuchukua vitamini complexes.
Ili kuondoa ugonjwa wa degedege, inashauriwa pia kufanya mazoezi maalum.
Hizi ni chache tu kati yake:
- Kuinua miguu juu ya ukuta (msogeo uleule unaweza kutumika kupambana na mikato ya ghafla ya usiku).
- Kuinua miguu huku umekaa kwenye kiti, mwendo wa mviringo wa miguu.
- Kukunja kwa makali na kupanua vidole vya miguu.
Mazoezi hufanywa vyema kabla ya kulala. Hii hupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa mshtuko wa moyo wakati wa usiku.
