Jinsi ya kutokoroma katika ndoto kwa mwanamke au mwanamume? Wengi wetu huchukulia kukoroma kuwa jambo lisilo na madhara kabisa, kuleta wasiwasi, badala yake, kuwa karibu, lakini sio mkorofi mwenyewe. Walakini, dawa ina maoni tofauti kabisa juu ya suala hili. Anadai kuwa kukoroma kunaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya ya mtu ambaye nasopharynx hutoa sauti kubwa za mtetemo katika ndoto. Makala haya yatakusaidia kujifunza kuhusu sababu za kukoroma na kukuambia jinsi ya kuacha kukoroma usingizini.
Nini sababu za kukoroma
Iwapo mtu anakoroma katika ndoto, hii inaweza kuonyesha kwamba kuna baadhi ya sababu zinazosababisha kupungua kwa lumen katika nasopharynx na trachea. Kuna sababu zingine pia. Hii hapa ni orodha ya jumla ya magonjwa na hali zinazoweza kusababisha kukoroma:
- magonjwa sugu ya mfumo wa upumuaji;
- kuwepo katika vijia vya pua vya neoplasms benign (polyps);
- adenoids;
- matatizo ya tezi dume;
- septamu iliyopotoka;
- uharibifu wa taya ya chini;
- tonsiili zilizoongezeka;
- uzito kupita kiasi.
Kabla ya kuanza kubaini swali la jinsi ya kutokoroma usingizini, ni muhimu kuelewa hasa sababu zinazosababisha hali hii.
Majaribio ya kubaini sababu ya kukoroma
Tunapendekeza ujifahamishe na majaribio yafuatayo ambayo unaweza kufanya mwenyewe:
- Unahitaji kufungua mdomo wako na kujaribu kuzaliana kukoroma. Baada ya hapo, ulimi hujitokeza mbele na kuwekwa kati ya meno na sauti za kukoroma huigwa tena. Ikiwa mwisho hauwezi kufanywa au sauti imekuwa dhaifu zaidi, basi hii inaweza kuonyesha kwamba ulimi huzama ndani ya nasopharynx wakati wa usingizi, ambayo husababisha snoring.
- Ikiwa utabana pua ya kushoto na kulia kwa kidole chako na wakati huo huo kupumua kwa pua ya bure itakuwa vigumu, basi kukoroma kunaweza kutokea kwa sababu ya muundo usio wa kawaida wa nasopharynx. Haya yanaweza kuwa matatizo ya kuzaliwa au matatizo ambayo yamejitokeza baada ya jeraha au ugonjwa.
- Amua index ya uzito wa mwili wako. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupima urefu wako na kujua uzito wako, baada ya hapo uzito huu umegawanywa na viashiria vya ukuaji wa digital. Ikiwa data iliyopatikana inatofautiana katika safu kutoka 18 hadi 25, basi hii inaonyesha uzito wa kawaida wa mwili. Kuzidi kikomo cha juu kunaonyesha pauni za ziada, ambazo, kwa upande wake, zinaweza kuathiri tukio la kukoroma.
- Funga mdomo wako kwa nguvu na ujaribu kutoa sauti inayofaa, kisha unahitaji kusukuma taya ya chini.mbele (bila kufungua mdomo wako) na koroma tena. Iwapo inakuwa tulivu au haiwezi kuzalishwa tena, basi kuna uwezekano kwamba kukoroma wakati wa usingizi kunasababishwa na kulegea kwa misuli ya uso kutokana na kuhama kwa taya ya chini.
Ikiwa vipimo havikusaidia kuelewa kwa nini mtu anapiga kelele katika ndoto, basi ni bora kutembelea daktari. Mtaalamu anaweza kuagiza idadi ya taratibu za uchunguzi wa kimatibabu na matibabu ya baadae.
Mwanamke na mwanamume wanakoroma
Wanaume na wanawake wanaweza kutoa sauti za koo bila fahamu wakiwa katika ufalme wa Morpheus. Na bado, swali la jinsi ya kutokoroma katika ndoto haliwezi kutokea kwa mtu hata kidogo, isipokuwa analalamikiwa kila wakati na jamaa ambao wanakabiliwa na matamasha ya kila wakati ya usiku. Wakati huo huo, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanahusika zaidi na uzushi wa snoring kuliko wanawake. Hii ni kutokana na sababu kadhaa:
- Muundo wa kifiziolojia. Wanaume wana uzito mkubwa wa mwili kuliko wanawake (ikiwa unachukua kawaida). Isitoshe, kaakaa la mwanamume lina nyama nyingi zaidi, ambalo lenyewe linaweza kutoa kukoroma.
- Mwelekeo wa tabia mbaya. Kuna wavutaji sigara zaidi na wapenzi wa pombe kati ya wanaume kuliko kati ya wanawake. Inajulikana kuwa utegemezi wa pombe na tabia ya kuvuta sigara inaweza kusababisha mwonekano wa kukoroma.
- Mabadiliko yanayohusiana na umri. Mara nyingi, baada ya umri wa miaka 35, wanaume huanza kukua tumbo, huongoza maisha ya kimya, ambayo hatimaye huathiri vibaya ubora wa usingizi.
Wanawake mara nyingi hukabiliwa na tatizokukoroma baada ya miaka 45–50 na kugundua jambo hili, wanalipitia zaidi kuliko wanaume.
Sifa za mwanamke kukoroma
Kwa swali la jinsi ya kuacha kukoroma katika usingizi wa mwanamke, itakuwa rahisi zaidi kupata jibu ikiwa utaelewa baadhi ya sifa za kisaikolojia za jinsia dhaifu.
45-50 ni umri ambao kukoma hedhi huanza, wakati ambapo uzalishaji wa estrojeni (homoni ya kike) hupungua, na kusababisha sauti ya misuli kudhoofika. Tishu za mwili, pamoja na miundo ya koromeo, hupoteza unyumbufu wao wa zamani na kuwa dhaifu.
Kipengele kingine: njia za hewa kwa wanawake mwanzoni ni nyembamba kuliko wanaume. Unapoongezeka uzito, ambayo pia hutokea mara nyingi sana wakati wa kukoma hedhi, koromeo na trachea huwa nyembamba zaidi kutokana na kutengenezwa kwa tishu za adipose, ambayo husababisha kukoroma.
Cha kufanya ili kuepuka kukoroma usingizini
Ikitokea kwamba kukoroma kunasababishwa na uzito kupita kiasi, hakuna kilichosalia isipokuwa kubadili lishe bora na hesabu kali ya kila siku ya kalori zinazoingia mwilini na kuongeza shughuli za mwili. Hii itasaidia kurudisha uzito hatua kwa hatua katika viwango vya kawaida, baada ya hapo kukoroma kutakoma yenyewe.
Muundo usio wa kawaida wa taya ya chini, septamu iliyopotoka, kuwepo kwa adenoids au polyps kunahitaji uingiliaji wa upasuaji.
Ikiwa kukoroma kunasababishwa na ugonjwa wa tezi, basi ugonjwa mbaya sana.uchunguzi na mtaalamu wa endocrinologist na matibabu ya baadae, ambayo yanaweza kujumuisha kuchukua dawa za homoni.
Mbinu za kuondokana na kukoroma
Hizi, kwa bahati nzuri, ziko nyingi. Hizi zinaweza kuwa:
- kuchukua dawa maalum;
- mazoezi maalum ya viungo;
- mapishi ya kiasili;
- vifaa mbalimbali vya kuzuia kukoroma vinapatikana kwenye maduka ya dawa;
- huduma ya upasuaji kwa tonsils zenye hypertrophied au adenoids;
- tiba ya homoni iliyowekwa na mtaalamu wa endocrinologist.
Dawa za Kuzuia Kukoroma
Jinsi ya kutokoroma usingizini? Leo, maduka ya dawa yana uteuzi mkubwa wa madawa mbalimbali kwa namna ya matone, dawa au dawa. Hapa kuna maarufu zaidi kati ya hizi:
- Dawa ya koo inayoitwa Slipex. Hii ni dawa maarufu iliyo na menthol, eucalyptus na mafuta ya mint, pamoja na salicylate ya methyl. Dawa hiyo ina athari ya kutuliza na ya kuzuia uchochezi na inaweza kutumika kwa mafanikio kupunguza dalili za kukoroma kunakosababishwa na uvimbe kwenye koo.
- Vidonge vya kukomesha homeopathic.
- Maandalizi ya mitishamba "Dokta Khrap". Inapatikana kama kibandiko cha pua na dawa.
- Asonor pia inapatikana kama dawa. Dawa hii huongeza uimara na elasticity ya tishu za nasopharynx na husaidia kupata athari ya muda mrefu ya matibabu. Isiyo na uraibu.
Mapishi ya kiasili ya kukoroma
Vidokezo vilivyo hapa chini havitatatuasababu ya kukoroma, lakini bado wanaweza kutuliza au kufanya kukoroma kuwa kimya. Hapa kuna mapishi kadhaa ya kuvutia ya dawa za jadi:
- Kunywa kabichi nyeupe na asali asilia. Uwiano: 1 tbsp. juisi ya kabichi (safi) na asali 1 kijiko. Kunywa kabla ya kulala.
- Matone ya bahari ya buckthorn. Wakati wa jioni, matone machache ya mafuta ya bahari ya buckthorn yanaingizwa kwenye kila pua. Hufanya kazi ikiwa kukoroma kunatokana na adenoids iliyoongezeka au uvimbe wa tonsils.
- Kusuuza mafuta ya zeituni. Fanya hivi kabla ya kulala kila usiku. Katika mtu anayelala, misuli ya uso, nasopharynx na taya hupumzika sana, kama matokeo ambayo palate laini inaweza kupiga kuta za nasopharynx wakati wa kupumua, ambayo husababisha ukame wa tishu na kuumia kwao, ambayo huongezeka zaidi. ukali wa kukoroma. Jinsi sio kupiga kelele katika ndoto chini ya hali hizi? Mafuta ya mizeituni husaidia kuzuia kukausha kwa mucosa, na wakati huo huo inakuza kuzaliwa upya kwa maeneo yaliyoharibiwa. Muda wa suuza ndani ya dakika 30-40. Baada ya utaratibu, huwezi tena kunywa au kula chochote, ili usioshe filamu ya mafuta kutoka kwa kuta za nasopharynx.
- Matone yenye chumvi bahari. Kichocheo hiki ni nzuri ikiwa kukoroma kunasababishwa na msongamano wa muda mrefu wa pua. Dawa hiyo imeandaliwa kwa urahisi nyumbani. Ili kufanya hivyo, chukua kioo 1 cha maji (ikiwezekana distilled) na kuondokana na 1 tbsp. kijiko cha chumvi bahari (kununuliwa kwenye maduka ya dawa). Zika matone kadhaa katika kila pua.
Mazoezi ya kukoroma
Na sasa tutakuambia jinsi ya kuacha kukoroma katika usingizi wako, kwa msaada wa rahisi.mazoezi. Ufanisi wa mbinu hii utathaminiwa na wale ambao wataendelea kufanya mazoezi mara 2-3 kila siku kwa muda mrefu (miezi kadhaa).
- Kwa ncha za vidole vya mkono, bonyeza kwenye kidevu na kwa nguvu jaribu kusukuma taya ya chini mbele kidogo, na kisha kurudi mara moja. Rudia mara 15.
- Weka ulimi wako mbele kisha uushushe chini. Shikilia katika nafasi hii kwa sekunde chache, kisha pumzika misuli ya taya na kurudi ulimi kwenye nafasi yake ya kawaida. Rudia mara 30.
- Kuchuja koo na kaakaa, rudia sauti “na” mara 20–30 kwa siku.
- Kabla ya kwenda kulala, shikilia penseli ya kawaida na meno yako kwa dakika chache. Katika hali hii, ni muhimu kuchuja kwa nguvu misuli ya koromeo na ulimi.
Vifaa na vifaa dhidi ya kukoroma
Jinsi ya kutokoroma unapolala? Ni nini kingine kinachoweza kupendekezwa kutatua tatizo hili? Tunawaalika wasomaji wetu kujifahamisha na bidhaa za matibabu zifuatazo zinazotolewa na duka la dawa:
- Mlinzi maalum wa mdomo ambaye unaweza kutumia kuweka taya ya chini katika hali fulani isiyobadilika wakati wa kulala. Hii husaidia kuzuia kugusa uvula na mzizi wa ulimi na hivyo kuondokana na kukoroma.
- Klipu ya "Kuzuia kukoroma". Kifaa huingizwa kwenye pua na huwa na athari ya kusisimua kwenye pointi za reflex zilizo katika eneo la septum ya pua.
- Kifaa cha ENT cha ziada. Inaonekana kama pacifier ya mtoto. Ikiwekwa katika uwongo, bidhaa hurekebisha ulimi na hivyo kuzuia tukio la kukoroma.
- Vibandiko vya mikanda. Zimeunganishwa kwenye mbawa za pua na kuchangia katika upanuzi wa njia za pua.
Kinga ya Kukoroma
Ili kuepuka kukoroma, fuata miongozo hii:
- Jaribu kutolala chali. Msimamo bora zaidi: kwa upande, pia inakubalika kulala juu ya tumbo.
- Weka mto wa mifupa chini ya kichwa chako.
- Dumisha uzito wako.
- Acha kuvuta sigara na kunywa pombe.
- Tibu magonjwa ya ENT kwa wakati.
Kuogelea, mazoezi ya nje, hisia chanya - yote haya huboresha afya na kufanya usingizi utulivu na wa ndani, na kupumua kwa utulivu na rahisi.
Hitimisho
Tulieleza kwa nini wanaume na wanawake hukoroma wakati wa usingizi na jinsi ya kuondokana na jambo hili. Tunatarajia kwamba vidokezo vilivyotolewa katika makala hii vitakuwa na manufaa kwa wasomaji wetu. Kuwa na afya njema!
