Jinsi ya kuacha kuzungumza usingizini? Kuzungumza katika ndoto: sababu. Mapishi ya usingizi wa sauti

2024 Mwandishi: Curtis Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 21:36

Mtu anayezungumza usingizini anaingilia mapumziko ya watu wengine. Kulala kunachukuliwa kuwa shida wakati mtu anayelala anazungumza na hajui. Hali hii haijatambuliwa kama shida katika dawa. Jinsi ya kuacha kuzungumza katika usingizi wako imeelezwa katika makala.

dhana

Kila mtu anajua kuwa kupumzika kunafaa huathiri tija na utendakazi wa mtu. Lakini ikiwa mtu anayelala hupiga kelele mara kwa mara maneno au sauti, basi huwezi kupata usingizi wa kutosha. Hii pia itakuwa kesi ikiwa mtu katika familia anazungumza. Ikiwa shida hii imetokea, unapaswa kujua kwa nini mtu anaongea na kupiga kelele katika ndoto.

Cha kufurahisha, mazungumzo wakati wa mapumziko ya mchana karibu hayakufichuliwa na wanasayansi. Kuzungumza katika ndoto usiku huitwa kulala-kuzungumza au somniloquy. Ikiwa hakuna dalili za ziada, basi sio hatari kwa wenyewe.

Nini maana ya kuzungumza-usingizi? Kawaida hizi ni sauti tofauti, maneno, sentensi ambazo zinaweza kutamkwa kwa utulivu au kwa vifijo. Mara nyingi mtu baada ya kuamka hakumbuki hiloilikuwa usiku. Kwa hivyo, labda hajui kuwa ana shida kama hiyo. Hii kwa kawaida hutambulishwa na mshirika au mtu wa kuishi naye.

Kuzungumza wakati wa kulala kunaweza kuwa baada ya kusinzia na asubuhi, kwa kuwa kituo cha hotuba cha ubongo kinaweza kuwashwa kwa awamu yoyote. Idadi ya wanawake kwa kawaida inakabiliwa na tatizo katika utoto, na idadi ya wanaume katika utu uzima. Lakini kwa tatizo hili, hupaswi kuwa na hofu, kwa sababu si hatari kwa maisha na afya.

Ni nini kinachotamkwa?

Kabla ya kujitambua, unapaswa kuhakikisha kuwa mwenzako anaonekana hafikirii kuwa mazungumzo hayo yalifanyika. Ni bora kurekodi kile kinachotokea kwenye kamera au kinasa sauti. Mashaka hujidhihirisha kama ifuatavyo:

1. Mtu anayelala anaweza kujibu maswali kutoka kwa mpatanishi asiyeonekana, kuongea monolojia au kupiga kelele vishazi tofauti ambavyo havihusiani kimaana. Katika kesi hii, macho yatafungwa, tabia ni shwari, kupumua ni sawa.
2. Mtu anaweza kupiga kelele kitu kwa sauti kwa kusogeza miguu au mikono yake. Mazungumzo yanaweza kuwa ya utulivu, kwa kunong'ona. Ikiwa tabia haina utulivu sana, inashauriwa kumwamsha mtu.
3. sauti zisizoeleweka, maneno yasiyoeleweka na vifijo vinaweza kutamkwa.
4. Ukimuuliza mtu aliyelala swali, anaweza kujibu. Lakini jibu linaweza kuwa lisilo na mantiki au la jeuri. Hupaswi kutafuta maana ya kile kilichosemwa au kuudhika.
5. Mazungumzo yaliyokuwa wakati wa mchana yanaweza kurudiwa. Kawaida inaonekana kwa watu ambao hawana utulivu wa kihisia.
6. Mara nyingi huwa na monolojia yako mwenyewe. Kulingana na watafiti, hii ni kutokana na ukweli kwambamtu anayelala hutafakari matukio ya muda mrefu ambayo, kwa sababu fulani, bado yanasumbua.
7. Mtu anazungumza na mtu katika ndoto. Wanasayansi wanaamini kwamba msafiri huona mpatanishi katika ndoto.

Sababu

Kama ilivyofichuliwa, kuna awamu, au hatua 4 za usingizi. Ya kwanza inachukuliwa kuwa ya haraka, hudumu kama dakika 4, na ndoto itakuwa ya juu na ya kina. Kawaida ni wakati huu kwamba mtu huanza kuzungumza, baada ya hapo usingizi mzito huanza. Katika awamu ya 1, ndoto za kutisha zinaweza kutokea. Mazungumzo tulivu, mazungumzo na sauti zingine tulivu zinaweza kutokea baadaye katika hatua za usingizi wa wimbi la polepole.

Hali hii inaweza kuwa kwa watu wazima na kwa watoto. Kwa nini watu huzungumza usingizini? Sababu za jambo hili ni kama ifuatavyo:

1. Mfadhaiko wa kila siku wa kila siku. Kufanya kazi kwa bidii, uchovu na misukosuko yenye nguvu ya kihemko huathiri vibaya mfumo wa neva. Kitovu cha usemi cha ubongo huonyesha haya katika mazungumzo yenye giza wakati wa usiku.
2. Mfumo wa neva haujakamilika kikamilifu. Watu ambao walipata matukio kwa nguvu kihisia hawawezi kusahau hata usiku, ambayo inasababisha kulala-kuzungumza. Kwa kawaida hutokea kwa watoto.
3. Msongo mkali wa mawazo. Tatizo mara nyingi hutokea kwa watoto wa shule, wanafunzi na watu wazima wanaofanya kazi katika uwanja wa kiakili. Ni mwitikio wa ubongo kwa maarifa mapya yanayoingia kila mara. Watoto wanaojifunza kuzungumza wanaweza kujaribu kutengeneza maneno au sauti mpya.
4. Watu wakali wanaokandamiza serikali siku nzima wanaweza kujitokezahisia hasi na maneno ya kuudhi wakati wa kupumzika usiku. Hii ni kutokana na ukweli kwamba hata watu waliozuiliwa hupata utulivu wa mwili katika usingizi wao.
5. Mtu anazungumza wakati wa kulala akiwa na baadhi ya magonjwa. Mara nyingi hii inahusishwa na kifafa, matatizo mengine ya ubongo. Kutembea kwa usingizi kunaweza kutoshea, karibu kila mara kwa wakati mmoja.

Somniloquia kwa kawaida hutokana na matatizo ya mfumo wa neva, mara nyingi si hatari. Lakini wakati mwingine sababu ya mazungumzo ya usiku ni patholojia kubwa. Hizi ndizo sababu kuu zinazofanya watu kuongea usingizini.

Hofu

Unahitaji kuwa macho katika hali zifuatazo:

1. Mtu mara nyingi ana tabia ya kutotulia: anapiga kelele, anageuza miguu na mikono yake, anaapa. Kwa kawaida inaonekana kwamba yeye hupata woga mkali wakati wa ndoto mbaya.
2. Wakati wa kuongea kuna kusaga meno, jasho hutoka, wekundu huonekana, kukosa hewa.
3. Mtu sio tu anazungumza, lakini pia anatembea kuzunguka nyumba katika hali ya kupoteza fahamu.
4. Kuamsha mtu aliyelala ni vigumu sana, wakati ana tabia isiyofaa, anaonyesha uchokozi.

Katika mijadala mingi unaweza kupata misemo kama vile "kuzungumza usiku nikiwa nimelala." Wengi wanataka kuondokana na hili. Zaidi ya hayo, mara nyingi mtu huamka kutoka kwa kuzungumza, na pia anaweza kuingilia mapumziko ya wengine.

Katika watoto

Ingawa somniloquia kwa watoto haichukuliwi kuwa hali hatari, ni kawaida kwa watu wazima kupata wasiwasi mara ya kwanza wanaposikia maneno yasiyoeleweka. Madaktari wa watoto wanaamini kuwa psyche ya watoto ni dhaifu, kulingana naikilinganishwa na watu wazima, hivyo kulala-kuzungumza huwawezesha kukabiliana haraka na ulimwengu wa nje. Mkazo au hisia zinazopokelewa wakati wa mchana zinaweza kuonyeshwa katika ndoto.

Na ikiwa mtoto analia au kupiga kelele sana usiku, basi hii inaweza kumaanisha kuwa ana ndoto mbaya au wakati wa mchana alipata mkazo mkali au tukio lisilo la kufurahisha. Katika kesi hiyo, mtoto anapaswa kuamshwa na kuhakikishiwa. Na wakati matatizo ya usiku yanarudiwa mara nyingi, unapaswa kutembelea daktari wa watoto. Atakuambia jinsi ya kuondokana na kuongea usingizini.

Matibabu

Kwa kawaida hakuna vipimo vinavyofanyika hospitalini ili kufanya uchunguzi. Tu katika matukio machache ni polysomnografia inafanywa, ambayo inaonyesha pathologies ya usingizi. Taarifa zote za msingi zitatolewa na mgonjwa. Ukweli wa kuzungumza usiku hauhitaji matibabu. Tiba huchaguliwa katika hali ambapo mazungumzo ya usingizi huchukuliwa kuwa dalili ya magonjwa makubwa. Ugonjwa wa msingi unahitaji kutibiwa, na baada ya hapo mtu huacha kuzungumza akiwa usingizini.

Kwa sababu daktari anahitaji kutoa maelezo mengi iwezekanavyo, unapaswa kuwa tayari. Hii inahitaji:

1. Rekodi mazungumzo kwenye kamera au kinasa sauti. Muda wake lazima uwe angalau sekunde 30. Ifanye iwe rahisi zaidi kwa mpendwa.
2. Waulize wazazi wako ikiwa ulikuwa na mazungumzo ukiwa mtoto na ukiwa na umri gani.
3. Amua wakati wa kwenda kulala na kuamka, muda wa kulala. Inapaswa kukumbukwa kama kulikuwa na miamsho ya usiku.
4. Rekodi dawa ulizotumiwa au kuchukuliwa miezi 2 kabla ya usiku mmojamazungumzo.
5. Mjulishe daktari kuhusu hatua zote zinazofanywa jioni. Ili kufanya hivyo, unapaswa kukumbuka kile unachokula kabla ya kwenda kulala, ni muziki gani unaosikiliza au sinema gani unazotazama. Ni muhimu pia jinsi unavyolala - kwa ukimya au kwa sauti fulani.
6. Daktari anaweza kuhitaji maelezo kuhusu matukio muhimu yaliyotokea hivi majuzi. Inaweza kuwa mkazo au udhihirisho mwingine mbaya ambao uliathiri vibaya akili.

Picha nzima ya hali ya kiakili na kimwili inapokuwa wazi, daktari ataweza kubainisha sababu. Pia atakushauri jinsi ya kuacha kuongea usingizini.

Nini cha kufanya?

Ikiwa mazungumzo hayaambatani na uchokozi na woga, basi yanaweza kuondolewa yenyewe. Jinsi ya kuacha kuzungumza katika usingizi wako? Vidokezo vifuatavyo vitasaidia katika hili:

1. Pumziko la juu zaidi linahitajika. Hii itafanya likizo yako iwe na ufanisi zaidi. Jinsi ya kupumzika kabla ya kulala? Kwa kufanya hivyo, unaweza kunywa chai iliyotengenezwa na mimea. Matembezi muhimu katika hewa safi, kusikiliza muziki wa polepole. Kuoga kwa joto. Kwa taratibu za maji, mafuta muhimu yenye athari ya kupumzika hutumiwa - patchouli, jasmine, ylang-ylang.
2. Kwa chakula cha jioni, usile vyakula vizito tumboni. Inashauriwa kuwatenga mafuta, viungo, sahani tamu, na badala yao ni bora kuchagua kitu nyepesi. Mboga na kefir ni nzuri.
3. Usiangalie filamu ambazo zina maudhui ya umwagaji damu au mafumbo kabla ya kulala.
4. Chumba kinapaswa kuwa na hewa ya kutosha kabla ya kwenda kulala, na katika hali ya hewa ya joto, unahitaji kuacha dirisha au dirisha wazi kwausiku.
5. Ni bora kutofanya mambo muhimu jioni.
6. Ikiwa hali inakusumbua, unapaswa kuichanganua na ujaribu kutafuta njia za kuisuluhisha. Au usahau kuihusu hadi siku inayofuata.

Mapendekezo

Kuna mapishi kadhaa bora zaidi ya usingizi wa sauti ambayo yatasaidia mtu yeyote kukabiliana na tatizo:

1. Unapaswa kwenda kulala kwa wakati fulani. Kisha mwili huzoea rhythm muhimu. Saa moja kabla ya hii, unahitaji kuwasha taa iliyopunguzwa, ukijizuia na taa ya usiku au TV. Haupaswi kuwasha taa zozote zinazomulika - zina athari ya kusisimua kwa mtu, na kwa hivyo usingizi utakuwa mzuri.
2. Chumba kinapaswa kujazwa manukato ya anise, bergamot, pine, sage. Unaweza kutumia taa ya harufu au kuacha maji ya moto kwa dakika 15-20. Hii inahakikisha kupumzika vizuri.
3. Nzuri kwa kusoma, kutatua mafumbo au kucheza chess. Msongo wa mawazo hurahisisha usingizi.
4. Inashauriwa kuvaa pamba iliyosokotwa au iliyolegea ili nguo zisichurue na zisisonge.
5. Usilale njaa, lakini pia usizidishe. Saa moja kabla ya kulala, unaweza kula ndizi, kipande cha mkate, jibini, jibini la Cottage au kunywa maziwa.

Chumba lazima kiwe katika mpangilio. Ikiwa hakuna hewa safi ya kutosha, kuna harufu mbaya, vumbi, basi huwezi kupata usingizi wa kutosha katika mazingira haya. Kwa hiyo, ni muhimu kusafisha, kuondoa yote yasiyo ya lazima. Inahitajika ili kuboresha hali ya akili na kulala kwa utulivu.

Vitu vyote vinahitajikakuondoka kwa ajili ya kesho. Haupaswi kukumbuka siku nzima, kuchambua kushindwa na shida. Hii inaweza kusababisha kukosa usingizi na matatizo mengine ya usingizi. Kwa nguvu mpya, matatizo yote hayataonekana kuwa magumu kama jioni.

Michanganyiko ya asali

Asali ni dawa bora ya usingizi, mchanganyiko mbalimbali huundwa nayo ambayo ina athari chanya kwa hali hiyo. Classic ni maziwa na kijiko cha asali kabla ya kulala. Lakini mapishi mengine hufanya kazi pia:

1. Kiasi sawa cha asali huchanganywa na sehemu nyingine - jozi, kefir, maji ya madini, ndimu.
2. Mchanganyiko pia unaruhusiwa. Mchanganyiko wa asali, limao na karanga hutumiwa. Dawa hii sio tu ina athari ya hypnotic, lakini pia inaboresha shughuli za moyo na mishipa ya damu.

Matumizi ya mara kwa mara ya mchanganyiko kama huu hurejesha usingizi, kutuliza. Mtu huyo atalala fofofo na hivyo basi kutakuwa na hatari ndogo ya kuota ndoto mbaya na kuzungumza usiku.

Maandalizi ya mitishamba

Mapishi yafuatayo ndiyo bora zaidi:

1. Melissa (kijiko 1) hutiwa na maji yanayochemka (200 ml). Infusion - dakika 30. Infusion inachukuliwa mara 4 kwa siku kwa 2 tbsp. l. kabla ya milo.
2. Maua ya Chamomile (kijiko 1) mimina maji yanayochemka (200 ml) na uondoke kwa nusu saa. Inapaswa kuchukuliwa kabla ya milo, 1/3 kikombe.
3. Valerian, sedative, hops zina athari chanya. Hurejesha mfumo wa fahamu, husaidia kutuliza na kulala.

Bafu

Ili kulala vizuri unahitaji kuoga joto. Joto lake haipaswi kuwa zaidi ya digrii 38. Katika majiinaruhusiwa kuongeza matone machache ya mafuta - chamomile, mint, lavender. Usitumie matunda ya machungwa tu, kwani yana athari ya tonic. Utaratibu unafanywa si zaidi ya dakika 20. Baada ya hapo, unaweza kwenda kulala.

Hitimisho

Hakuna sababu nyingi sana za kuzungumza katika ndoto. Unahitaji tu kupata shida na kurekebisha mtindo wako wa maisha, basi wengine watakuwa na utulivu. Njia za kuacha kuzungumza usingizini zilizowasilishwa katika makala zitaondoa tatizo hili kwa haraka.