Nyakati zozote za kuudhi huonekana kuwa za kuchekesha sana kwa mtu hadi zinamtokea. Lakini jambo kama hili likitokea, basi aibu inaweza kumfunika kila mmoja wetu hivi kwamba tunataka, kama wasemavyo, kuanguka kihalisi.
Kunaweza kuwa na chaguo nyingi za matukio ya kuudhi. Hii ni pamoja na hiccups kwamba ghafla mashambulizi katika usafiri wa umma, na suruali lenye wakati katika mahali inaishi watu, na mlango wazi katika choo, nyuma ambayo ni ghafla zinageuka kuwa mtu tayari ameketi juu ya choo. Hii humfanya mtu akose raha sana.
Lakini wakati mwingine kuna hali kama hiyo wakati kuna haja ya haraka ya kwenda kwenye choo kwa njia kubwa kwa wakati usiofaa zaidi kwa hili. Kwa mfano, kuwa mahali pa umma, kwenye hafla, au kutoweza kukidhi hitaji muhimu kama hilo la kisaikolojia. Jinsi ya kutenda katika hali kama hizi? Jinsi ya kupata haja kubwa ya choo?
Kanuni za haja kubwa
Mtu ambaye hajui jinsi ya kupata choo anapaswa kuelewa kiini cha asili.mchakato wa kisaikolojia, ambao wakati mwingine husababisha hamu isiyozuilika ya kutembelea choo.
Neno "kwenda haja kubwa" hurejelea kuondolewa kutoka kwa mwili hadi mwisho wa mabaki ambayo hayajamezwa ya bidhaa ambazo zimeingia kwenye njia ya usagaji chakula. Utaratibu huu ni muhimu sana kwa mtu. Ni kiashirio cha mtindo wa maisha na afya yake.
Hadi takriban miaka 2-3 ya maisha, kitendo kama hiki hakidhibitiwi na mtu. Harakati za matumbo kwa watoto wadogo hutokea kwa haja ya kwanza. Baadaye, mtu hupata uwezo wa kukandamiza tamaa kama hiyo.
Mchakato wa haja kubwa hupitia hatua zifuatazo:
- Chakula kilichopondwa kwenye cavity ya mdomo huingia tumboni. Chini ya ushawishi wa vimeng'enya na asidi hidrokloriki, huanza kuvunjika.
- Kile tope (chyme) kinachotokea baada ya muda fulani huingia kwenye utumbo mwembamba. Katika chombo hiki, kwa msaada wa villi iliyoko hapa, virutubisho huingizwa ndani ya damu.
- Chyme polepole hushuka hadi kwenye utumbo mpana. Hapa ndipo ufyonzaji wa unyevu unafanyika.
- Kinyesi kilichoundwa huanza kuweka shinikizo kwenye puru. Hii inasababisha sphincters kupumzika. Wakati huo huo, mtu anahisi hamu ya kwenda choo kwa kiasi kikubwa na kujiondoa.
Mchakato wa haja kubwa unaweza kutokea kwa njia tofauti. Takriban 70% ya watu huondoa matumbo yao kwa kuimarisha misuli ya pelvis ndogo na tumbo si zaidi ya mara 1-3. Kwa 30% iliyobaki, safari kama hizo kwenye choo ni ndefu. Wanahitaji viti viwili au zaidi ili kukamilisha haja kubwa.
Na vipiunataka kwenda kwenye choo kwa kiasi kikubwa, ikiwa mtu anajikuta katika hali ambapo, kwa sababu moja au nyingine, hawezi kutekeleza mchakato huu kwa njia yoyote? Fikiria vidokezo vichache vya jinsi ya kufanya hivi bila kudhuru afya yako.
Msimamo wa mwili
Jinsi ya kubadilisha haraka hamu ya kwenda chooni kwa njia kubwa? Ili kuzuia tamaa ya asili ya matumbo, mtu anapendekezwa kuwa katika nafasi ya kusimama. Pia, ikiwa inawezekana, anaweza kuchukua nafasi ya usawa na kulala. Jambo muhimu zaidi katika kesi hii sio squat chini. Kisha itakuwa vigumu sana kupinga. Ukweli ni kwamba kushikilia matumbo katika nafasi ya kukaa ni bora kwa kinyesi cha kawaida. Ukweli huu umethibitishwa na tafiti nyingi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati mtu ameketi, shinikizo la ziada linawekwa kwenye tumbo lake. Pia huchochea utokaji wa kinyesi. Ikiwa mtu amesimama, basi hakuna shinikizo la ziada kwenye tumbo lake. Vile vile vinaweza kusemwa kuhusu nafasi ya kukabiliwa.
Jinsi ya kubadilisha haraka hamu ya kwenda chooni kwa njia kubwa? Mabadiliko madogo katika msimamo wa mwili yatasaidia.
Unataka kwenda haja gani kwa muda mrefu? Watu wengine, kwa mfano, huanza kukimbia kutoka upande mmoja hadi mwingine. Inapendekezwa pia kuchukua "nafasi ya fetasi". Wakati wa kukaa, kuinama, rectum huinama ndani ya mtu. Hii inafanya kuwa vigumu kwa kinyesi kusonga kando yake. Lakini inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba katika kesi hii, ikiwa tamaa ya kutembelea choo ni kubwa sana, kuonekana kwa maumivu ndani ya tumbo hakutengwa. Watakuwakuunda wingi wa kinyesi kwa kuongeza shinikizo kwenye matumbo. Mtu asiyeweza kwenda chooni aendelee kukaa amejiinamia. Mara tu anaponyoosha mgongo wake, utumbo hunyooka mara moja, na hamu itawaka kwa nguvu mpya.
Mvutano wa kitako
Jinsi ya kubadilisha hamu ya kwenda chooni kwa njia kubwa ukiwa kazini au kwenye hafla yoyote? Ili kujizuia kwa muda na usihisi hamu kubwa ya kuondoa matumbo yako, inashauriwa kunyoosha matako yako iwezekanavyo. Hii itawawezesha kuendelea kuweka mabaki yote ya chakula ambacho hakijafanywa katika mwili. Hili linaweza kufanywa kwa njia sawa kwa watoto ambao wanashangaa jinsi ya kupata kupita kiasi kutaka kwenda choo kwa kiasi kikubwa shuleni.
Ni nini hufanyika unapokaza matako yako? Katika kesi hiyo, misuli ya rectum pia inaimarisha. Lakini ikiwa ni dhaifu, basi itakuwa vigumu sana kupinga. Na iwapo mishipa ya fahamu kwenye njia ya haja kubwa imeharibika, mtu anayekaza makalio anaweza hata asisikie haja kubwa iliyotokea.
Hili likitokea, unahitaji kuonana na daktari.
Safari ya awali ya kwenda chooni
Ili usione aibu mahali pa umma, inashauriwa kufanya haja kubwa kabla ya kuondoka nyumbani. Kunapaswa kuwa na muda kidogo iwezekanavyo kabla ya kuanza kwa tukio. Baada ya hayo, jaribu kula chochote. Chaguo hili litakuwa bora zaidi katika hali iliyoelezwa. Kwa maneno mengine, ni muhimu kutoa uwezekano wa kufuta mapema naifanye mahali panapofaa.
Unataka kwenda haja gani kwa sehemu kubwa ya barabara? Swali kama hilo mara nyingi huulizwa na wanariadha wanaokimbia umbali mrefu. Wanapokuwa njiani, wanaweza pia kuhitaji kupata haja kubwa. Watu hao wanaweza kupendekezwa mapema ili kupunguza matumizi ya vyakula ambavyo vina fiber nyingi. Baada ya kuchukua hatua kama hizo, mwanariadha hatakuwa na hamu ya kuondoa matumbo wakati wa kukimbia.
Wale watu ambao wana safari ndefu mbele yao na wanajiuliza jinsi ya kwenda choo kwa wingi kwa siku chache wanapaswa pia kuwatenga vyakula vyenye nyuzinyuzi kwenye menyu yao.
Saa mbili kabla ya tukio lolote kuanza, usile kila kitu kinachosababisha kutokea kwa gesi na gesi tumboni. Hii, hasa, bran na maharagwe, saladi na matunda. Kuvimba huku kunachangia kuibuka kwa hamu kubwa ya kufanya tendo la haja kubwa.
Hakuna kahawa
Kinywaji hiki cha ajabu sio tu chanzo cha nishati. Kahawa pia hutumika kama kichochezi bora cha mchakato wa kusaga chakula. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa matumizi yake husababisha hamu ya kuondoa matumbo. Je, ikiwa hakuna choo karibu? Ili usiingie katika hali isiyo ya kawaida, inafaa kuelewa athari kwenye mwili ambayo bidhaa hii yenye harufu nzuri inayo.
Kahawa hutoa athari yake ya laxative kutokana na muundo wa maharagwe. Tamaa ya kwenda kwenye choo hukasirishwa na vipengele vile vya kinywaji kamatheophylline na xanthine. Dutu kama hizo hukasirisha mfumo mkuu wa neva. Pia huchochea kazi ya misuli ya matumbo. Wakati kuta za chombo hiki cha mashimo huwashwa, kinyesi huanza kusonga karibu na anus. Ndio maana mtu aliyekunywa kahawa anataka kwenda chooni kwa kiasi kikubwa.
Aidha, kinywaji hicho husaidia kuboresha usagaji chakula. Hii hutokea kwa sababu ya asidi ya chlorogenic iliyo kwenye nafaka. Kipengele hiki huamsha uzalishaji wa juisi ya tumbo na huongeza asidi yake. Shukrani kwa athari hii, protini inayeyushwa kwa haraka zaidi na kupita kwenye utumbo ndani ya muda mfupi.
Inafaa kumbuka kuwa kinywaji hicho kina athari yake ya laxative, kama sheria, asubuhi baada ya mtu kuamka. Kwa kuongeza, mambo mengine ya mazoezi ya asubuhi pia huathiri mchakato huu. Miongoni mwao:
- shughuli za kimwili;
- kifungua kinywa;
- unywaji wa kimiminika moto.
Mpenzi wa kahawa ambaye anajiuliza jinsi ya kubadilisha hamu ya kwenda chooni kwa kiasi kikubwa hapaswi kunywa kinywaji hiki kabla ya tukio la kuwajibika. Kwa kuongeza, itakuwa rahisi zaidi kuzuia hisia zako ikiwa tendo la haja kubwa lilifanyika siku moja kabla.
Usifikirie kuhusu hamu yako
Je, ungependa kwenda kwenye choo njiani, mahali pa umma au kwenye tukio muhimu? Inashauriwa tu usifikirie juu yake. Jinsi ya kuacha kutaka kwenda kwenye choo? Jaribu kubaki utulivu. Mtu yeyote ambaye anajishughulisha na kufikiria jinsi ya kupata bafuni na kumwaga matumbo huongeza tu hali hiyo. Kwa wakati kama huo, unapaswa kupumzika na kujaribu kuelekezamawazo yako katika mwelekeo tofauti. Ili kuzuia ilikuwa rahisi zaidi, unahitaji kuchukua nafasi ya kusimama. Haipendekezi kufanya harakati za ghafla ambazo zitaongeza mzigo kwenye matumbo. Katika kesi hii, itakuwa vigumu zaidi kukabiliana na hitaji la asili la mwili.
Jinsi ya kuacha kutaka choo kikubwa? Jambo muhimu zaidi kwa hili ni kubeba mwenyewe kwa heshima na kuendelea kuwa na urahisi. Hupaswi kuogopa pia. Hii itaweka hali chini ya udhibiti.
Vuruga
Unataka kwenda haja gani kwa wingi? Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia hila nyingine ya kisaikolojia - jaribu kujizuia kutoka kwa mawazo kuhusu haja ya kufuta matumbo. Kwa mfano, unaweza kufikiria kitten kukupa upendo. Katika kesi hii, mazungumzo na mtu yeyote yatasaidia. Lakini wakati wa kufanya mazungumzo naye, inafaa kukumbuka kuwa katika hali kama hiyo haiwezekani kucheka. Hii itasababisha kuongezeka kwa hamu.
Jinsi ya kuacha kutaka kwenda chooni? Mara moja katika hali kama hiyo, mtu anapaswa kurudia kila wakati kifungu chochote rahisi au neno. Pia itakuondoa kwenye hamu yako ya asili ya kupata haja kubwa, kwani itazingatia tu maneno.
Shinda aibu
Wakati mwingine watu wanaweza kufikia choo. Walakini, wanajinyima ziara yake. Hii inaweza kutokea, kwa mfano, wakati wa tarehe au ziara. Katika kesi hii, inashauriwa kushinda aibu yako mwenyewe. Inafaa kukumbuka kuwa kubaki kinyesi husababisha ulevi wa mwili na ni hatari sana kiafya.
Inapojumuishwamsukumo wa asili, mchakato hutokea unaojulikana kama reverse peristalsis. Masi ya kinyesi huanza harakati zao za nyuma, kupita kwenye utumbo mkubwa. Ndiyo maana katika mtu anayevumilia kwa muda mrefu na haendi kwenye choo, mwishowe tamaa hupotea yenyewe. Kumwita wakati ujao itakuwa ngumu zaidi. Baada ya yote, matumbo huchukua sehemu fulani ya unyevu. Hii itafanya dryer ya kinyesi. Hii itafanya iwe vigumu kwake kutoka.
Madhara ya kutokwenda chooni
Ni nini hutokea kwa mwili wakati mtu anajizuia na haendi chooni kwa kiasi kikubwa? Kuchelewa kwa matumbo ya mabaki ya chakula kwa siku kadhaa kunaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mbalimbali ambayo husababisha usumbufu mkubwa na maumivu makali, na wakati mwingine hata mauti. Watu wengi hufikiri kwamba haja kubwa si muhimu kiasi hicho.
Hata hivyo, inapaswa kueleweka kuwa kwa kutembelea choo mara kwa mara, mtu hupata matatizo mengi. Mmoja wao ni uchafu wa kuta za matumbo na amana za mtu wa tatu. Hii inasababisha sumu ya mwili na bidhaa za kuoza na kuoza kwa chakula. Kisha kuvimbiwa hutokea, hemorrhoids kuendeleza. Matokeo mabaya zaidi ya safari zisizo za kawaida kwenye choo inaweza kuwa saratani ya puru. Kwa kweli, ugonjwa kama huo haufanyike mara moja. Hata hivyo, hii haimpi mtu sababu ya kutojali mahitaji ya asili ya mwili wake.
Ni siku ngapi ni sawa kutokwenda chooni?
Kulingana na wataalamu wa fiziolojia, harakati za haja kubwainapaswa kufanyika mara moja kila masaa 24-36. Katika tukio ambalo kwenda kwenye choo kwa kiasi kikubwa hutokea mara nyingi sana au mara nyingi zaidi, basi hii tayari ni sababu kubwa ya kengele. Mtu anapaswa kushauriana na daktari, kupata sababu ya tatizo na kuiondoa haraka iwezekanavyo. Kwa ukandamizaji wa mara kwa mara wa tamaa ya kwenda kwenye choo, unapaswa kuwa tayari kwa ongezeko la mzunguko wa kuvimbiwa. Yote hii itasababisha kuongezeka kwa sumu ya mwili. Mwishowe, wakati utafika ambapo joto la mwili wa mtu linapoongezeka, kichefuchefu hutokea na mchakato wa uchochezi hutokea.
Afya kwa kiasi kikubwa inategemea vyakula unavyokula. Wataalam wanafahamu kesi wakati watu walio na lishe bora na shughuli nzito za mwili hawakuondoa matumbo yao kwa siku 15. Bila shaka, bidhaa za taka zilizopatikana baada ya usindikaji wa chakula ndani ya matumbo hubakia katika kesi hii. Wao huoza kwa utaratibu na kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili. Kinyesi hatua kwa hatua huwa mawe, huwa ngumu sana, na itawezekana kuwaondoa tu baada ya upasuaji wa tumbo.
Vidokezo
Nini cha kufanya kwa mtu ambaye anaona aibu kwenda haja kubwa?
- Ukiwa bafuni, weka karatasi ya choo chooni. Hii itafanya mchakato wa uondoaji kuwa wa utulivu zaidi. Kwa kuongezea, kinyesi kinachoanguka hakitanyunyiza maji kwenye matako, na kusababisha usumbufu.
- Beba karatasi ya choo, tishu au magazeti ya zamani. Ikiwa ni lazima, mtu anawezachukua faida.
- Unapotembelea na kwenda chooni kwa kiasi kikubwa, unapaswa kujisafisha mara moja. Kupunguza mwendo kutasababisha choo kunusa.
- Mtu ambaye yuko kwenye nyumba kubwa anapaswa kutumia choo cha mbali zaidi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuja na sababu fulani na uondoke kwenye kampuni kwa muda.
- Ukiwa kazini, inashauriwa kutumia choo kwenye ghorofa nyingine. Itakuwa vizuri sana ikiwa hakuna mtu anayemjua mtu huyu hapo. Hii itakuruhusu kutembelea choo mara nyingi unavyotaka. Walakini, baada ya muda, unaweza kufahamiana hapa. Katika kesi hii, inashauriwa kubadilisha sakafu.
Unaweza kufanya biashara yako kwa utulivu ukiwa chooni kazini wakati hakuna mtu kwenye kabati za jirani. Hata hivyo, baadhi ya watu huwa wanamwaga matumbo yao kwenye vyoo vya umma huku wakiwa na hofu fulani mioyoni mwao. Wanaogopa kwamba wakati wa kujisaidia, mtu hakika ataenda kwenye choo. Ndiyo maana inashauriwa kutochelewesha mchakato huu, hata kama mtu huyo anaelewa kuwa hakuna anayesikiliza.
