Lishe sahihi na mtindo wa maisha wenye afya ndio msingi wa maisha marefu na yenye furaha. Kila mtu anajua hili, pamoja na ukweli kwamba chakula kinapaswa kuwa tofauti iwezekanavyo, na madini na vitamini vyote muhimu, pamoja na mafuta, protini na wanga, vinapaswa kuingizwa ndani yake. Linapokuja suala la vitamini, mara nyingi tunakumbuka uzuri dhaifu wa kike, ingawa kila mtu anahitaji vitu hivi. Leo tuliamua kuzungumza juu ya mahitaji ya nusu kali ya ubinadamu na kujadili vitamini kwa wanaume. Ukadiriaji wa virutubisho utakusaidia kuabiri aina mbalimbali za matoleo.
Je, wanaume wanahitaji vitamini?
Jukumu hili ni mbali na kuwa rahisi kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Tembea kwenye duka la dawa yoyote na utaona idadi kubwa ya masanduku angavu ambayo huvutia umakini na kusababisha mnunuzi kwenye machafuko fulani. Leo tunavutiwa na vitamini kwa wanaume, rating ambayo itakuwa lengo la mwisho la utafiti wetu. TunapofikiriaJe, ni wakati wa kuchukua vitamini complexes? Hiyo ni kweli, wakati mwili unapoanza kushindwa. Bila shaka, hii ni makosa. Licha ya ukweli kwamba wanaume ni jinsia yenye nguvu, wanahitaji kufuatilia kwa uangalifu afya zao, kwa sababu vinginevyo hali ya mwili itaharibika hatua kwa hatua. Ili kuzuia hali kama hiyo, lazima kwanza upe mwili wako lishe tofauti, na pia kushauriana na daktari juu ya kuanza kuchukua mchanganyiko wa madini ya vitamini.
Je, inawezekana kuishi bila vitamini?
Babu na nyanya zetu walijishughulisha na vyakula vya asili, kwa nini sasa tunazidi kutumia vitamini vya maduka ya dawa? Kwanza kabisa, kwa sababu njia ya maisha imebadilika. Wingi wa dhiki ni mzigo mzito kwenye mabega ya wanawake na wanaume, na wa mwisho mara mbili, kwa sababu wanachukua jukumu la mchungaji na mlinzi wa familia. Katika ulimwengu wa kisasa, hamu ya mapato ya juu mara nyingi husababisha hitaji la uwekezaji mkubwa wa wakati na bidii, na hii, kwa upande wake, husababisha kuvunjika kwa neva. Sababu yao ya msingi ni ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, uchovu wa muda mrefu, pamoja na ukosefu wa vipengele vya kufuatilia. Ni katika muktadha wa hili kwamba tunaweza kuzungumza juu ya vitamini vya wanaume, rating ambayo tutazingatia leo.
Jinsi ya kufanya chaguo sahihi
Yaani, tulifikia hitimisho kwamba vipengele vya ufuatiliaji sio muhimu sana kwa wanaume kuliko wanawake au watoto, na hii ni mantiki kabisa. Mwili wa mwanadamu hufanya kazi kulingana na sheria sawa za kisaikolojia, ambayo inamaanisha kuwa inahitaji seti sawa yavirutubisho na micronutrients. Walakini, kiasi cha dutu inayotumiwa inaweza kutofautiana sana. Ni juu ya kanuni hii kwamba vitamini kwa wanaume hutengwa. Ukadiriaji wa vifaa vya kisasa utakuruhusu kuchagua tata inayofaa zaidi, ambayo inamaanisha kuzuia makosa.
Usifanye uamuzi wako mwenyewe
Kwanza kabisa, tunapendekeza kwamba kila mtu amwone daktari. Mtaalam atasaidia kutathmini hali ya mwili wako na kuagiza dawa inayofaa zaidi. Ikiwa hali ya mwili ni ya kawaida, basi unaweza kuchukua dawa za kawaida, za prophylactic. Na ni bora kuchukua wale ambao wamezingatia wanaume. Sababu ya hii inaeleweka kabisa, kipimo cha vitamini na madini ndani yao ni cha kutosha zaidi. Hata hivyo, mbinu za kuzuia zinapaswa kuchukuliwa ukiwa mzima wa afya.
Ikiwa mwili tayari umeanza kufanya kazi vibaya, basi ni muhimu kuchukua virutubisho maalum zaidi vinavyoweza kusaidia kuimarisha mifupa au kujenga tishu za misuli, kuboresha utendaji wa ngono, kurekebisha mfumo wa mzunguko na kuboresha kinga. Na kuna mchanganyiko kama huo wa kutosha, kwa hivyo leo tunataka kuzungumza zaidi kuhusu vitamini bora kwa wanaume.
Ukadiriaji unatoa kiganja kwa dawa inayojulikana kwa muda mrefu inayoitwa "Aevit". Mchanganyiko rahisi na wa bei nafuu una vitamini A na E, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wa kiume, haswa wakati wa kuongezeka kwa bidii ya mwili. Baadaye kidogo tutarudi kwenye uchunguzi wa kina zaidi wa tata hii, lakini kwa sasa tutazingatia usambazaji wa vipengele vya kufuatilia kwa utaratibu wa umuhimu kwakiumbe.
Vitamini muhimu zaidi
Tulipoamua kusubiri kidogo na uwasilishaji wa vitamini complexes. Ni muhimu kwetu kujua ni nini hasa kilichofichwa chini ya mask inayoitwa "vitamini bora kwa wanaume." Ukadiriaji ambao wataalamu wa lishe wa kisasa wametoa unawasambaza kama ifuatavyo. Katika nafasi ya kumi ni vitamini D. Kipengele hiki kinawajibika kwa mkusanyiko wa kalsiamu katika tishu za mfupa. Hii ina maana kwamba mifupa na meno yako yatakuwa katika mpangilio kamili. Kwa upande mwingine, ukosefu wa vitamini hii unahusisha fetma na kisukari, shinikizo la damu na mashambulizi ya moyo, kiharusi. Mwili unaweza kuutengeneza unapoangaziwa na jua, kwa kuongezea, samaki wenye mafuta, kiini cha yai na maziwa ni vyanzo.
Hata hivyo, tunaenda mbali zaidi na kuendelea kubaini ni vitamini gani zinahitajika zaidi kwa wanaume. Vitamini K iko katika nafasi ya tisa. Kipengele muhimu sana - husaidia kuepuka saratani, na pia kurejesha tishu za mfupa, ambayo ina maana inazuia misumari iliyovunjika.
Jambo linalofuata la kuzingatia ni vitamini C. Inasaidia mwili dhidi ya mafua na mafua, hulinda dhidi ya kiseyeye, hufanya kama antioxidant na inaweza kuchelewesha kuzeeka asili. Kwa hivyo, ikiwa tunazungumza juu ya vitamini bora vya michezo kwa wanaume, rating ambayo tutazingatia tofauti, basi C imejumuishwa katika muundo wao.
Kikundi Maalum B
Katika nafasi ya saba ni vitamini B12, inawajibika kwa uvumilivu na utulivu wa Olimpiki,kwa maneno mengine, kwa mfumo wa neva wa mtu. Aidha, ukosefu wa kipengele hiki husababisha upungufu wa damu na kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu.
Katika nafasi ya sita ni vitamini B3, au asidi ya nikotini. Hii ni kipengele muhimu sana kwa afya ya wanaume. Kimsingi hiki ni kirutubisho ambacho hupunguza viwango vya kolesteroli, kumaanisha kwamba hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
Vitamini 5 Bora za Wanaume
Tunaingia kwenye mpango wa nyumbani, na tutakuletea vitamini muhimu kwa wanaume. Ukadiriaji unaweza kukusanywa na waandishi tofauti, lakini vipengele hivi vya ufuatiliaji bila shaka vitajumuishwa ndani yake.
Kwa hivyo, katika nafasi ya tano ni vitamini A. Ni muhimu kwa maono, na kwa kuwa taaluma nyingi za wanaume hulemea viungo vya maono, haishangazi kwamba vitamini hii inapendekezwa kutumiwa mara kwa mara. Aidha, ni vitamin A inayosaidia kazi ya uzazi ya mwili wa mwanaume.
Mahali panapofuata kuna antioxidant asilia - vitamini E. Sio tu hulinda dhidi ya magonjwa mbalimbali ya moyo, lakini pia hupunguza hatari ya kupata uvimbe mbaya. Vitamini E inahusika katika kuzaliwa upya kwa ngozi na ni muhimu kwa kazi ya uzazi.
Mwishowe, nafasi tatu za kwanza zinamilikiwa na vitamini vya kundi B. Hii ni riboflauini (B2), ambayo ni chanzo cha asili cha nishati, ambayo ina maana ni muhimu kwa wale. ambaye maisha yake yanahusishwa na mizigo ya mara kwa mara. Inaboresha kimetaboliki na kupunguza mashambulizi ya kipandauso.
Asidi ya Folic iko katika nafasi ya pili. Ni muhimu sio tu kwa mama wanaotarajia, haiwezi kufanya bila hiyo natata ya vitamini kwa wanaume. Imewekwa nafasi ya pili na wataalamu wa lishe kwa sababu asidi ya folic hulinda dhidi ya saratani ya kibofu na huchochea utengenezaji wa manii. Pia inasaidia ufanyaji kazi wa kawaida wa moyo na kuhalalisha utendakazi wa mfumo wa fahamu.
Mwanzoni, vitamini B6, huzuia magonjwa ya kiharusi na mishipa ya damu, osteoporosis na dystrophy ya misuli, husaidia kurejesha mfumo wa kinga.
Si vitamini tu, bali pia madini
Tumeorodhesha vipengele vikuu ambavyo mchanganyiko mzuri kwa wanaume unapaswa kujumuisha. Kwa hiyo, ikiwa unakwenda kwenye maduka ya dawa peke yako, bila dawa ya daktari, kisha ujifunze kwa makini maelekezo na ujaribu kuchagua moja ambayo inafaa zaidi orodha ya vitu vyenye kazi. Walakini, hiyo sio yote. Leo wanazungumza mengi juu ya vitamini kwa wanaume: rating, hakiki za shauku - yote haya ni tangazo bora, lakini usisahau kwamba tata nzuri inapaswa pia kujumuisha madini. Hatua tu ya pamoja ya vitamini na madini itawawezesha kupata athari inayotaka. Hakikisha kuwa umejumuisha kalsiamu na magnesiamu, zinki na selenium.
Vitamini za kuboresha nguvu
Bila shaka, mada hii inawasisimua wanaume zaidi kuliko nyingine nyingi. Hakika, uthabiti mbele ya upendo kwa jinsia yenye nguvu ni muhimu zaidi kuliko kwa wanawake wengi. Na hapa ndipo vitamini A na vitamini E zinakuja kukuokoa, na bora zaidi ikiwa zimejumuishwa na zinki. Kwanza kabisaWakati wa kuchagua dawa, makini na vipengele hivi. Hata hivyo, kabla ya kuchukua vitamini, wasiliana na daktari. Uchunguzi kamili tu ndio utasaidia kubaini sababu ya tatizo na, kwa hiyo, jinsi ya kulitatua.
Je, ninahitaji kunywa vitamini ikiwa unapanga kushika mimba?
Kwa hakika, kupanga mimba ni wakati muhimu katika maisha ya kila familia. Sio wanawake tu, bali pia wanaume wanapaswa kujiandaa kwa uangalifu kwa tukio hili. Ni muhimu sana kwamba mwili wa wenzi wote wawili uwe na afya kabisa. Kutosha tayari imesemwa juu ya maandalizi ya mama anayetarajia, kwa hivyo hatutakaa juu ya hili. Leo tunavutiwa zaidi na vitamini bora kwa wanaume. Ukadiriaji wa utungaji mimba fungua asidi ya mafuta ya Omega-3. Zaidi ya hayo, unahitaji kuboresha mlo wako kwa kuanzisha complexes ya multivitamin katika chakula. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba vitamini sio dawa, ambayo inamaanisha kuwa haitafanya kazi mara moja. Hiyo ni, wakati wa kupanga mimba, maandalizi lazima yaanze mapema: kwanza, kunywa kozi ya kila mwezi ya vitamini, madini na tata ya Omega-3 na kuachana kabisa na tabia zote mbaya. Siku tatu kabla ya mimba iliyopangwa, ni bora kubadili mlo unaofaa unaojumuisha samaki na nyama iliyopikwa bila mafuta, pamoja na mboga na matunda kwa wingi.
Vitamini complexes maarufu zaidi kwa wanaume
Tayari tumezungumza kuhusu vitamini vya Aevit. Ngumu ya bei nafuu zaidi ambayo ina antioxidants muhimu zaidi ambayo hulinda mwili kutoka kwa radicals bure na seli kutoka kwa kuzorota kwa kansa. Kwa kuongeza, ni vitamini hizi ambazo hufanya kama homoni, yaani, zinachangia ukuaji wa misuli. Hii mara nyingi hutumiwa na wanariadha. Wataalamu wengi wanaamini kwamba hizi ni vitamini bora zaidi za kupambana na dhiki kwa wanaume. Ukadiriaji wao kati ya madaktari ni wa juu sana (ilikuwa hakiki zao ambazo ziliruhusu dawa kupanda kwenye podium), lakini usisahau kwamba unapaswa kutumia vitamini vyenye mumunyifu tu kulingana na ushuhuda wa mtaalamu.
Changamano linalofuata ni Tetrafolevit. Maandalizi yanajumuisha vitamini muhimu zaidi - B1, B2, B6 na PP. Kusudi lake ni kudumisha mwili wa mtu na nishati ya kutosha. Zaidi ya hayo, athari inaonekana sana hivi kwamba inapaswa kuliwa tu katika nusu ya kwanza ya siku.
Virutubisho vya vitamini vingi
Katika nafasi ya tatu unaweza kuweka multivitamin complex "Kvadevit".
Hatua inayofuata inachukuliwa na nyongeza ya lishe "Artum", ambayo, kwa sababu ya yaliyomo katika vitamini E na zinki, huwapa wanaume maisha ya pili.
Nafasi ya tano inastahili kutolewa kwa Aerovit. Utungaji wake mzuri huruhusu mwanamume kustahimili mzigo mkubwa zaidi wa kimwili.
Nafasi ya sita ilishirikiwa na tata za vitamini "Glutamevit", "Duovit" na "Alfavit".
mafanikio ya michezo
Mara nyingi, kazi ya mwanamume huhusishwa na bidii kubwa ya kimwili. Lakini wengi hawaishii hapo na kwa kuongeza huenda kwenye mazoezi. Rhythm kama hiyo inahitaji lishe sahihi na kamilikutoa mwili na vitamini na madini. Mchanganyiko maalum huja kuwaokoa - vitamini vya michezo kwa wanaume.
Ukadiriaji unafunguliwa na nyongeza ya Universal Animal Pak, inachukuliwa kuwa ya ubora zaidi, kwani haina vitamini na madini tu, bali pia asidi muhimu ya amino na protini, ambayo ni, kila kitu kinachohitajika kwa mwanariadha yeyote..
Nafasi ya pili ni Optimum Nutrition Opti-Men complex. Ni tofauti kidogo tu na kiongozi kwani ina vichochezi asilia kama vile ginseng na ginkgo biloba badala ya amino asidi na protini.
Kiongeza cha Gaspari Nutrition Anavite kiko katika safu ya tatu ya nafasi hiyo. Mchanganyiko huu unapendekezwa kwa wanariadha wote duniani, kwa sababu hupunguza muda wa kurejesha mwili na huongeza uvumilivu.
Inayofuata kwenye orodha yetu ni GNC MEGA MEN, fomula hii inajumuisha safu kamili ya vitamini na madini. Kuongezeka kwa dozi za D3, zinki na kundi B hukuruhusu kuvumilia mizigo mikubwa zaidi.
Tunaendelea kukagua vitamini vya michezo kwa wanaume. Ukadiriaji hufunga Universal Daily Formula changamano. Haya ni maandalizi ya hali ya juu sana ambayo yana vitamini na madini yote muhimu, pamoja na vimeng'enya vinavyochangia ufyonzwaji bora wa virutubisho.
Fanya muhtasari
Kwa hivyo, tunaona kuwa kuna mchanganyiko wa multivitamini ambao unaweza kutumika kama prophylactic. Wanaweza kuliwa katika kipindi cha vuli-spring ili kuzuia homa na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo. Kwa kuongeza, kuna complexes maalum ambazoiliyoundwa kutatua matatizo fulani. Kwa hiyo, ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo, una matatizo na mfumo wa moyo na mishipa, ini au viungo vingine vya ndani, daktari anapaswa kuchagua tata inayofaa zaidi kwako.
Taarifa zote zimetolewa kwa madhumuni ya taarifa pekee.
