Kila mtu anajua kuhusu faida za vitamini. Hata hivyo, si kila mtu anajua mali ya mtu binafsi ya vitu hivi vya asili. Vitamini B10 ina mali nyingi za manufaa. Kisayansi, inaitwa "asidi ya para-aminobenzoic". Dutu hii hupatikana katika baadhi ya vyakula vya mimea, na pia inapatikana katika mfumo wa madawa. Kiwango halisi cha vitamini B10 kinachohitajika na mwili kila siku haijaanzishwa. Walakini, iligundulika kuwa si zaidi ya gramu 4 za asidi ya para-aminobenzoic inapaswa kuliwa kwa siku. Vinginevyo, overdose itatokea, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa tezi.
asidi ya para-aminobenzoic ni nini?
Vitamini B10 ni mojawapo ya vitu muhimu ambavyo lazima vilizwe pamoja na chakula. Uanzishaji wa mfumo wa kinga, kuzuia dysbacteriosis na mapambano dhidi ya udhihirisho wa mzio - mali hizi zote hutolewa na asidi ya para-aminobenzoic. Fomula ya vitamini B10 ni kama ifuatavyo: NH2-C6H4-COOH. Kemikali hii huharibiwa kwa kugusa maji. Chini ya ushawishiKwa joto la juu, muundo wa asidi ya para-aminobenzoic haufadhaiki. Vyanzo vya vitamini B10 ni nini? Kila mtu anajua kwamba virutubisho vingi huingia mwili wa binadamu na chakula. Asidi ya para-aminobenzoic sio ubaguzi. Vitamini hii hupatikana katika vyakula vifuatavyo:
- Chachu.
- Tawi.
- Molasses.
- Uyoga.
- mbegu za alizeti.
- Karanga.
Licha ya ukweli kwamba bidhaa zilizoorodheshwa hazitumiwi kila wakati, lazima ziongezwe kwenye lishe ya kawaida (unga, saladi). Aidha, vitamini B10 hupatikana katika baadhi ya mboga. Miongoni mwao ni karoti na viazi, wiki (melissa, parsley, mchicha). Kiasi kidogo cha asidi hupatikana katika bidhaa za maziwa na mayai.
Mbali na ulaji wa nje wa vitamini B10, dutu hii huzalishwa yenyewe ndani ya mwili wa binadamu. Ni bidhaa ya awali ya microflora ya kawaida. Kwa hivyo, kwa kukosekana kwa dysbacteriosis, haipaswi kuwa na upungufu wa asidi ya para-aminobenzoic katika mwili.
Sifa muhimu za vitamini B10
Para-aminobenzoic acid ina sifa zifuatazo:
- Kuchochea uzalishaji wa interferoni. Shukrani kwa kazi hii, mfumo wa kinga wa mwili unasaidiwa. Watu ambao hawana upungufu wa asidi ya para-aminobenzoic wana uwezekano mdogo wa kupata maambukizi ya virusi na bakteria.
- Pambana na radicals bure. Vitamini B10 inachukuliwa kuwa moja ya antioxidants kali zaidi. Katika suala hili, matumizi yake husababisha uboreshajielasticity ya ngozi, huchochea ukuaji wa kucha na nywele.
- Uanzishaji wa microflora ya matumbo. Chini ya ushawishi wa asidi ya para-aminobenzoic, baadhi ya vitamini hutengenezwa ambazo ni muhimu kwa usagaji chakula wa bakteria.
- Kudumisha utendaji kazi wa tezi ya tezi.
- Kushiriki katika kupunguza damu. Vitamini B10 inapendekezwa kwa watu walio katika hatari ya kuganda kwa damu.
- Hutoa ulinzi wa UV.
- Kusisimua kwa utoaji wa maziwa wakati wa kunyonyesha.
Aidha, vitamini B10 inahusika katika michakato yote ya kimetaboliki ambayo asidi ya foliki hudhibiti. Kwa mujibu wa muundo wa kemikali, dutu hii ni sawa na novocaine. Inafikiriwa kuwa vitamini B10 huchochea ukuaji wa collagen na elastini, hivyo kutoa kinga ya magonjwa ya ngozi na magonjwa ya viungo.
Dalili za matumizi ya asidi ya para-aminobenzoic
Hakuna dalili maalum za matumizi ya asidi ya para-aminobenzoic, kwani dutu hii ni muhimu pia kwa watu wenye afya nzuri. Hata hivyo, inafaa kutumia zaidi vitamini B10 kwa matatizo yafuatayo:
- Anemia.
- Udhaifu na uchovu.
- Onyesho la ngozi la athari ya mzio.
- Dysbacteriosis.
- Magonjwa ya ngozi yanayoharibu rangi (vitiligo).
- Upaa wa mapema na kuonekana kwa mvi.
- Kuchelewa kukua kwa watoto.
- Unyonyeshaji wa kutosha.
- Magonjwa ya viungo.
- Kuchomwa na jua.
Upungufu wa Vitamini B10 kwa watu wenye afya njemawatu wanaweza kusababisha kutokea kwa hali hizi za kiafya.
Para-aminobenzoic acid: maandalizi yaliyo nayo
Vitamini B10 inaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa. Jina la biashara la asidi ya para-aminobenzoic ni RAVA. Aidha, dutu hii huongezwa kwa baadhi ya vitamini complexes. Miongoni mwao ni madawa ya kulevya "Multivit", "Vitrum". Ester ya para-aminobenzoic acid hutumika katika dawa kama dawa ya ndani.
