Lipoic acid (vitamini N) ni dutu inayofanana kwa asili na vitamini. Kipengele chake cha kuvutia ni umumunyifu wake katika maji na mafuta, ambayo kwa kiasi kikubwa huamua uendeshaji na matumizi yake. Hutolewa na mwili kwa kiasi kidogo na hupatikana katika baadhi ya vyakula. Ni antioxidant yenye nguvu ambayo inazuia na kurekebisha uharibifu unaosababishwa na radicals bure. Hushiriki katika umetaboli wa vyakula vinavyotumiwa, kusaidia kuvigeuza kuwa nishati.
Asili
Alpha Lipoic Acid (ALA), pia inajulikana kama asidi ya thioctic, octolipene na vitamini N, ni mchanganyiko wa kaboni nane wa asidi ya kaboksili na jamii ndogo ya asidi ya mafuta. Hapo awali, kiwanja hicho kilizingatiwa kuwa vitamini, lakini imani hii ilibadilika ilipobainika kuwa dutu hii imeundwa katika mwili wa binadamu.
Thioctic acid ina uwezo wa kipekee wa antioxidant. Tofauti na antioxidants nyingine (kama vile vitamini C au E), ni mumunyifu wa maji na pia mumunyifu wa mafuta. Mali hii, kwa upande wake, ina maana kwamba athari za hatua yake zinaonekana karibu katika mwili wote. Uwezo wa kuharibu radicals bure huamua umuhimu mkubwa wa ALA wakati wa michakato ya kimetaboliki, kwani neutralization ya molekuli hizi tendaji ni njia nzuri sana ya detoxification na husaidia kudumisha homeostasis ya ndani. Kwa kuongeza, kiwanja hiki ni cofactor ya vimeng'enya vinavyohusika katika kubadilisha chakula kilichomezwa kuwa nishati. Shughuli yake iliyosawazishwa hutoa kiwango cha kutosha cha uhai.
Alpha-lipoic acid (vitamini N) inaweza kuunganishwa katika mwili, lakini kwa idadi ndogo tu ya kutosha kutosheleza michakato ya kimsingi ya kimetaboliki. Kwa hiyo, ni muhimu kutoa kutoka nje na chakula. Kwa kuongeza kuongeza vitamini na asidi ya lipoic na kufikia ziada ya kiwanja hiki katika mwili, inawezekana kuamsha uwezo wake wa juu wa antioxidant. Kutokana na hili, ALA hutumiwa sana kwa ajili ya kuzuia magonjwa mengi, kama vile neva, pamoja na magonjwa yanayotokana na utendaji usiofaa wa mfumo wa mzunguko. Mchanganyiko huo pia ni muhimu kwa ufanyaji kazi mzuri wa ini, kwani huzuia unene kupita kiasi na ni wakala madhubuti wa kuzuia saratani.
Vyanzo
Alpha-lipoic acid (vitamini N) inaweza kusambazwa kwa mwili pamoja na chakula. Chanzo chake tajiri zaidi ninyama nyekundu (moyo, figo, ini). Inakadiriwa kuwa mkusanyiko wa ALA katika bidhaa hizi ni wastani wa micrograms 1 hadi 3 kwa gramu 1 ya suala kavu. Suluhisho nzuri ya kuongeza mkusanyiko wake katika mwili pia ni kuingizwa kwa mboga katika chakula. Ni bora kuchagua mboga za kijani - mchicha, broccoli, mimea ya Brussels, mbaazi na nyanya. ALA pia ipo kwenye yeast Saccharomyces cerevisiae, ambayo ni aina maalum inayotumika kutengenezea bia, kutokana na hali hiyo asidi ya lipoic (vitamini N) inaweza kupatikana katika kinywaji hiki.
ALA na magonjwa ya mfumo wa neva
Shukrani kwa sifa zake za antioxidant, ALA ni njia bora ya kuzuia ukuaji wa magonjwa mengi hatari ya neva. Baada ya utafiti, imethibitishwa kuwa dutu hii hulinda tishu za ubongo kutoka kwa molekuli tendaji, kama vile bidhaa zinazoundwa wakati wa glycation ya protini inayoendelea, na kutoka kwa radicals bure. Matokeo yake, asidi hii inakabiliana na ugonjwa wa Alzheimer's, wakati wa malezi na mwendo ambao protini hatari zinazoitwa beta-amyloid hujilimbikiza katika miundo ya ubongo. Hupunguza zaidi uvimbe unaosababishwa na uwepo wao.
Lipoic acid (vitamini N) huzuia kifo cha seli kwenye maeneo ya ubongo yaliyoathiriwa na ugonjwa wa Parkinson. Wakati wa ugonjwa huo, ALA inapaswa kuchukuliwa pamoja na virutubisho vingine, kama, kwa mfano, acetyl L-carnitine, phosphatidylserine, au asidi ya docosahexaenoic, ili kuongeza.ufanisi wa uzuiaji wa matatizo ya kiakili na kiakili.
Kwa wagonjwa wanaougua ugonjwa wa Alzeima au Parkinson, utendakazi wa mitochondrial wa seli za neva huonekana. Matumizi ya ALA kwa ufanisi hupunguza kuendelea kwa magonjwa kwa kupunguza kiwango cha mkazo wa oksidi katika seli hizi.
ALA na mfumo wa moyo na mishipa
. Athari ya ALA kimsingi ni kulinda safu ya endothelial inayoweka kuta za mishipa ya damu, na pia kupumzika vyombo hivi. Kwa hivyo, dutu hii inadhibiti shinikizo la damu, inaboresha mtiririko wa damu na kuzuia magonjwa kama vile mshtuko wa moyo au kiharusi. Kwa kuboresha usambazaji wa damu kwa viungo na kila sehemu ya mwili, asidi hii inaweza kutumika kwa mafanikio kupunguza kiwango cha maumivu, kwa mfano, katika viungo vya chini baada ya kutembea kwa muda mrefu au mafunzo makali.
Katika uwanja wa udhibiti wa wasifu wa lipid katika damu, asidi ya thioctic ni muhimu sana katika kesi ya kupunguza viwango vya kolesteroli, haswa sehemu yake hatari ya LDL, yaani, lipoproteini zenye msongamano wa chini. Ulaji wa ziada wa kiwanja hiki husababisha kupungua kwa idadi ya bandia za atherosclerotic zilizoundwa, huzuia kupungua kwa mishipa ya damu.
Matumizi ya asidi ya thioctic pia yameonekana kuwa ya manufaakwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa mbalimbali au kasoro za moyo. Matokeo yanaonyesha kuwa ALA inakabiliana na kifo cha seli za moyo, ambacho kinaweza kutokea, kwa mfano, chini ya ushawishi wa sukari ya juu ya damu.
ALA na kisukari
Matumizi ya ALA katika tiba dhidi ya kisukari yamethibitishwa kutoa faida zinazoweza kupimika, hasa katika kupunguza hatari ya mabadiliko ya uchochezi na oxidative, ambayo mara nyingi hutokana na sukari nyingi mwilini. Kwa kuongeza, kwa kuchukua virutubisho na dutu hii, unaweza kuongeza unyeti wa mwili kwa insulini na glucose kwa ufanisi kabisa. Matumizi ya ALA inakuwezesha kudumisha uwiano wa wanga katika damu. Kwa upande mwingine, kulinda endothelium inayozunguka kuta za mishipa ya damu huruhusu asidi ya lipoic kukabiliana na ugonjwa wa kisukari wa mishipa na ugonjwa wa figo.
Wagonjwa wa kisukari mara nyingi hupata hali nyingine iitwayo kisukari neuropathy. Inaonyeshwa na hisia kali ya maumivu na kuchomwa kwa viungo, na katika hatua ya baadaye, wakati maumivu yanapungua kidogo, uharibifu wa mishipa ya damu na seli za ujasiri hutokea. Baada ya mabadiliko haya, majeraha ya wazi na maambukizi yanaweza kutokea, ambayo hatimaye husababisha kukatwa. Kulingana na vipimo vilivyofanywa, imeonyeshwa kuwa ALA, kutokana na athari yake ya antioxidant yenye nguvu, inapunguza hatari ya uharibifu wa utando wa seli za ujasiri na kuboresha mtiririko wa damu kwa wagonjwa wanaopatikana na ugonjwa wa kisukari. Kwa hiyo, inaweza kutumika kwa mafanikio kwa kuzuiaugonjwa wa neva wa kisukari.
ALA na unene
Utafiti unaonyesha kuwa ALA huathiri maeneo fulani ya ubongo, hivyo basi kupunguza hamu ya kula. Kiwanja hiki kinakabiliana na unene kwa kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuongeza matumizi ya nishati, kuruhusu uchomaji kalori kwa ufanisi zaidi. ALA inapunguza kiwango cha mafuta kinachozalishwa na kuhifadhiwa kwenye ini. Kwa kuongezea, dutu hii huongeza usikivu wa mwili kwa insulini na huchochea ufyonzwaji wa glukosi kutoka kwenye damu ili kurekebisha wasifu wa jumla wa kabohaidreti.
Kulingana na hakiki, vitamini zilizo na asidi ya lipoic zinahitajika sana miongoni mwa wanariadha. Kutokana na sifa ya kuongeza uzalishaji wa ATP na kufupisha muda wa kuzaliwa upya, watu walio hai wanaweza kustahimili mazoezi zaidi au shughuli za kimwili.
Kuzuia Saratani
ALA inaweza kutumika katika kuzuia na matibabu ya saratani. Katika majaribio mengi ya kliniki huru, dutu hii imeonyeshwa kusimamisha mzunguko wa uzazi wa seli za saratani na hivyo kupunguza au kusimamisha ukuaji wa tumor. Kwa kuongezea, kiwanja hicho kinaweza kuzidisha mchakato wa apoptosis, au kifo cha seli iliyopangwa, ambayo ni utaratibu wa ulinzi wa asili wa mwili kuondoa saratani kutoka kwake. Pia imeonyeshwa kulinda nyenzo za kijeni kutokana na mabadiliko ambayo husababisha mabadiliko ya kansa. Dutu hii inaweza kuzuia malezi ya metastases, kwa sababu inapunguza shughuli za enzymes ambazo tumor hushambulia tishu zinazozunguka. ALAshukrani kwa sifa zake za antioxidant, inaweza kuondoa athari za chemotherapy.
ALA na ini
Alpha-lipoic acid huongeza kiwango cha cysteine mwilini. Mwisho, kwa upande wake, hutumiwa katika usanisi wa glutathione, ambayo ni moja ya misombo yenye nguvu zaidi na shughuli ya antioxidant, inashiriki katika mabadiliko mengi ya detoxification ya mwili yanayotokea kwenye ini. Jukumu la glutathione ni kuondoa bidhaa za kimetaboliki zilizoundwa chini ya ushawishi wa radicals bure au sumu. Hivyo, inalinda hepatocytes kutokana na uharibifu wa oksidi na hivyo kuzuia magonjwa makubwa. Watu 75 ambao walikuwa na sumu ya toadstools walishiriki katika mojawapo ya tafiti. Walipewa alpha lipoic acid na 67 kati ya 75 waliripotiwa kupona.
Metali nzito zisizo na afya hujilimbikiza kwenye ini. Utoaji wao ni kawaida vigumu, na kwa ziada wanaweza kusababisha usumbufu wa utendaji wa chombo hiki na hata kifo. ALA imeonyeshwa kuwa na uwezo wa kipekee wa kuchelate metali ili ziweze kuondolewa kwa ufanisi mwilini.
Lipoic acid - utangamano na vitamini
ALA hufanya kama kioksidishaji lakini haichukui nafasi ya vitamini C au E, antioxidant kali zaidi kati ya vitamini. Vitamini N hufanya kazi nao kurejesha mali zao za antioxidant. Asidi ya lipoic na vitamini E na C kwa pamoja zinafaa zaidi katika kupambana na viini huru.
ALA ina athari sawa na vitamini B, kwa hivyo inafanya kazi vizuri nazo, haswa kwathiamine (B1).
ALA mara nyingi hutumiwa katika virutubishi vya kupambana na kisukari pamoja na mdalasini. Mchanganyiko huo ni wa manufaa kwa watu walio na viwango vya juu vya sukari katika damu, kwani husaidia kudumisha viwango vya kawaida vya sukari na kupunguza kipimo cha dawa za kisukari.
Mchanganyiko wa silymarin, selenium na ALA hutumika katika kutibu homa ya ini ya virusi, kwani husaidia kuzuia kuendelea kwa ugonjwa hadi kwenye cirrhosis.
Lipoic acid: maagizo ya vitamini
Kwa madhumuni ya kuzuia, unaweza kutumia virutubisho vya lishe na kozi ya ALA kutoka siku 10 hadi 30. Wakati mzuri wa kuzichukua ni asubuhi au jioni, kwa watu wanaohusika katika michezo - mara baada ya mafunzo.
Kulingana na maagizo ya vitamini zilizo na asidi ya lipoic, kiwango cha kawaida cha kila siku cha ALA ni kati ya 300-600 mg. Kiasi hiki wakati mwingine kinafaa kugawanywa katika sehemu mbili sawa. Kwa sababu kiwanja hiki kinaweza kuyeyuka kwa urahisi katika maji na mafuta, kinapaswa kuchukuliwa kabla au mara baada ya chakula ili kuongeza upatikanaji wake wa kibiolojia.
Vikwazo na madhara
Asidi ya lipoic inachukuliwa kuwa dutu salama, ambayo matumizi yake haimaanishi kuonekana kwa athari hasi. Katika hali nadra, ni mabadiliko tu ya ngozi ya mzio ambayo yanaweza kutokea, ambayo kawaida hupotea wakati dawa imesimamishwa.
Kwa sababu ya data isiyotosha kuhusu usalama wa ALA kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, matumizi katika kesi hizi hayapendekezwi. Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia ALA, kwani kiwanja hiki, pamoja na dawa za kisukari, vinaweza kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu.
Matumizi mabaya ya pombe husababisha kupungua kwa kiwango cha thiamine (vitamini B1) mwilini. Kutumia alpha lipoic acid na upungufu wa vitamini hii kunaweza kusababisha shida nyingi za kiafya. Katika kesi ya upungufu wa vitamini B, asidi ya lipoic inapaswa kuunganishwa na ulaji wa wakati huo huo wa vitamini B changamano.
Vitamini "Complivit"
Kirutubisho hiki cha lishe kina viambato vinavyoathiri vyema ufanyaji kazi wa mwili. Mchanganyiko mzuri wa vitamini na asidi ya lipoic katika Complivit husaidia kudumisha uvumilivu bora, afya ya akili na kimwili ya mtu.
Dawa hii ni mojawapo ya vitamini tata vya bajeti inayozalishwa nchini Urusi. Kifurushi (vidonge 60) hugharimu takriban 200-250 rubles. katika maduka ya dawa. Mapitio ya vitamini vya Complivit na asidi ya lipoic ni chanya sana. Kulingana na watumiaji, baada ya kozi moja ya kuchukua dawa, hali ya afya, mwonekano wa ngozi, nywele na kucha huboresha sana.
