Katika makala haya, tuzungumzie faida za pozi la simba kwa matibabu ya koo. Tutaelewa kwa kina mkao huu wa yoga ni nini, una athari gani kwa mwili wetu na kama unaweza kusaidia kwa magonjwa ya koo.
Inahusu nini?
"Simhasana" maana yake halisi ni "mkao wa simba". Huu ni mkao rahisi wa yoga ambao hutumia misuli mingi ya uso ikilinganishwa na pozi zingine. Inaaminika kuwa zoezi hili ni bora kwa magonjwa mbalimbali ya koo, na pia kwa kuzuia. Kwa kuongezea, asana hii inapendekezwa na wataalamu ili kupunguza mvutano kutoka kwa mwili mzima na kukabiliana na kasoro za hotuba. Simba pose katika yoga inaonyeshwa kwa watu ambao wana shida na tonsils na lymph nodes. Inasaidia kuwachochea na kuboresha mzunguko wa damu. Aidha, huimarisha misuli ya shingo. Ni vizuri kujua kuwa asana pia ni nzuri kwa kupumzisha uso, mabega na kifua, ambayo inaweza kuboresha mwonekano wa uso na mikunjo laini.
Dalili
Wengi wangependa kujua kama inawezekana kufanya simhasana na angina. Hivyo hapa nitu katika ugonjwa huu pose iliyotolewa inafaa zaidi. Na pia ina usomaji ufuatao:
- ARVI.
- Baridi.
- Tonsillitis.
- Laryngitis.
- Pharyngitis.
- Kinga dhaifu.
- Osteochondrosis ya Seviksi.
- Kukoroma.
- Maumivu ya shingo.
- Mzunguko wa mzunguko ulioharibika.
Mapingamizi
Ni lazima pia kukumbuka kuwa katika hali zingine haiwezekani kutumia pozi la simba kwa matibabu ya koo. Kwa hivyo, haupaswi kuamua kufanya zoezi hili katika hali kama hizi:
- Vivimbe kwenye shingo au zoloto.
- Magonjwa ya kupumua.
- Vikwazo vya kibinafsi.
Vidokezo vya kusaidia
Hebu tuorodheshe mapendekezo machache yatakayokusaidia kutekeleza kwa usahihi pozi la simba kwenye yoga:
- Vuta ulimi wako kadiri uwezavyo ili kusuluhisha sehemu za ndani kabisa za zoloto yako.
- Ili kupunguza mkazo mwingi kutoka kwa mabega na shingo, chuja vidole vyako kwa nguvu.
- Unapozungusha kichwa chako, usirudishe nyuma sana, kwa sababu katika nafasi hii misuli ya shingo italegea na haitaweza kufanya kazi kikamilifu.
- Vuta shingo yako juu kadri uwezavyo.
Mbinu
Jinsi ya kuponya koo nyumbani, ikiwa unajishughulisha na mbinu za yoga? Ili kufanya hivyo, inatosha kufanya asana iliyojadiliwa. Lakini kuna mambo machache muhimu ya kuzingatia wakati wa kufanya mazoezi. Hivyo classicchaguo:
- Piga magoti na uwaweke umbali wa sentimeta 40 kutoka kwa kila mmoja. Unganisha vidole vyako vikubwa. Konda mbele na torso yako na uweke mikono yako kwenye sakafu. Vinapaswa kuwa katikati ya magoti na vidole vya miguu vikielekeza ndani.
- Anza kukunja mgongo wako hatua kwa hatua huku ukinyoosha mikono yako. Hebu kichwa chako kirudi nyuma kidogo, lakini ili mvutano huo usikike kwenye shingo. Funga macho yako na uzingatia hatua kati ya nyusi. Kaa katika nafasi hii kwa dakika chache, ukijaribu kupumzika. Funga mdomo wako na ufunge midomo yako vizuri.
Chaguo la pili
Ili kukamilisha chaguo la pili, rudia kabisa hatua ambazo tulielezea katika toleo la kawaida. Kisha pumua kwa kina kwa dakika 10. Kisha fungua mdomo wako hadi kiwango cha juu. Toa ulimi wako kadiri misuli yako inavyoruhusu. Jaribu kugusa kidevu chako kwa ulimi wako. Kaa katika nafasi hii kwa dakika 3-5. Baada ya hayo, exhale, ukijaribu kutamka sauti "haaa". Kisha funga mdomo wako na uvute pumzi ya kawaida.
Ili kutambua ufanisi wa zoezi hilo, unahitaji kurudia takriban mara 3-6 kwa siku. Wakati huo huo, fanya kwa namna ya kuzingatia kikamilifu utekelezaji. Kwa ajili ya tick tu, hupaswi kufanya hivyo, kwa kuwa utapoteza muda tu na hautaleta faida yoyote kwa mwili. Kwa hivyo isipokuwa kama uko serious, usijaribu pozi la simba kwa koo lako.
Faida
Mbali na manufaa yote yaliyoorodheshwa, asana hii ni chanyahuathiri mwili mzima. Tayari tunajua jinsi ya kuponya koo nyumbani, lakini unaweza kufanya mazoezi ya simba si tu kwa madhumuni haya. Kumbuka faida zake:
- Hurekebisha utendakazi wa mfumo wa fahamu na hukuruhusu kutuliza haraka baada ya mfadhaiko au siku ngumu ya kazi.
- Inaweza kumwokoa mtu dhidi ya kugugumia kwa utendaji wa kawaida na wa mara kwa mara.
- Huboresha ujuzi wa kuongea kutokana na ukweli kwamba huathiri mwendo wa sauti.
- Hulegeza kikamilifu kiwambo na misuli ya kifuani, ambayo ni muhimu sana kwa watu ambao hutumia muda mwingi katika nafasi ya kukaa wakati wa mchana.
Asana hukuruhusu kutatua matatizo mengi yanayohusiana na masikio, macho, pua na mdomo. Ikiwa una maradhi au kasoro yoyote, hakikisha unafanya mazoezi ya pozi hili la simba ili kuwa na afya njema.
Pozi la simba kwa matibabu ya koo: hakiki
Maoni kuhusu zoezi hili ni chanya kabisa. Ikumbukwe kwamba si kila mtu anapata matokeo, lakini kwa sababu tu hawafuati maelekezo sahihi. Kumbuka kuwa sasa kuna nakala kadhaa zinazofundisha jinsi ya kufanya vizuri zoezi hili. Ili kuelewa mambo makuu na kuifanya kwa usahihi, unahitaji kujifunza vyanzo kadhaa. Afadhali zaidi, jishughulishe na fasihi maalum iliyoandikwa na wataalamu ambao wamejitolea maisha yao yote kwa utafiti wa dawa na yoga.
Nataka kusema mara moja kuwa haiwezekani kudhuru mwili kwa kufanya zoezi hili.
Tofauti
Kumbuka kwamba tofauti za mbinu zinaweza kuonekana si tu katika makala tofauti, bali pia katika tafsiri ya shule tofauti za yoga. Kwa hivyo, baadhi yao wanapendekeza kufanya pose ya simba kwa ajili ya matibabu ya koo wakati wa kushikilia pumzi. Wengine, kinyume chake, wanaamini kuwa ufanisi utakuwa wa juu zaidi ikiwa unafanya mazoezi wakati unashikilia pumzi yako. Na wengine wanahoji kwamba kupumua kunapaswa kuwa sawa na kwa utulivu, na labda maoni haya yanalingana zaidi na kanuni za yoga.
Pia, kwa mujibu wa baadhi ya sheria, inaaminika kuwa kichwa kinapaswa kuinamisha chini au kuinuliwa. Wengine wanasema kwamba lazima iwekwe sawa. Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, ni muhimu zaidi ikiwa kichwa kinapigwa nyuma kidogo. Hii itakuruhusu kufanya harakati za uso kwa usahihi, na pia kudumisha mvutano fulani kwenye shingo, ambayo ni muhimu kuisuluhisha.
Kwa muhtasari wa kifungu hiki, tunaona kuwa faida za pozi la simba kwa matibabu ya koo ni dhahiri. Chunguza vyanzo tofauti na ufikie hitimisho lako mwenyewe. Fanya mazoezi ya kuhisi mwili wako mara kwa mara, uongozwe na mihemo yako mwenyewe na upate usawa katika mwendo unaokufaa.
