Vitamini B10, au asidi ya para-aminobenzoic (PABA, kifupi cha Kiingereza PABA), si vitamini isiyoeleweka, ni derivative tu ya asidi ya amino benzoiki. Walakini, kwa sababu ya kufanana kwa muundo na umuhimu kwa mwili, iliainishwa kama vitamini ya kikundi B na kanuni iliyopewa 10 (BX). Wakati mwingine pia huitwa vitamini H1.
PABA katika umbo gumu ni fuwele nyeupe, mumunyifu kwa urahisi katika alkoholi na mafuta. Kiunga hiki kina uthabiti wa kemikali, huhifadhi muundo wake kinapochemshwa katika alkali na asidi.
Huingia ndani ya mwili wa binadamu na baadhi ya bidhaa, na pia huzalishwa kwa kiasi kidogo na vijidudu vya utumbo.
Huduma kuu za PABC
Moja ya kazi muhimu ya vitamini B10 ni ushiriki katika utengenezaji wa melanin, rangi asilia katika nywele na ngozi ya binadamu, hivyo hutumika katika taratibu nyingi za urembo na urejeshaji:
Imeongezwa kwa bidhaa ili kulinda ngozi isiunguzwe na jua na kuipa tan hata zaidi;
- hutumika katika bidhaa na taratibu za kuzuia kuzeeka mapema;
-
liniinapotumiwa pamoja na inositol (B8), folic acid (B9) na asidi ya pantothenic (B5), husaidia kurejesha nywele za kijivu kwenye rangi yake ya asili (kama nywele za kijivu zinatokana na mkazo au ukosefu wa vitamini);
- Hutumika pamoja na biotin, folic acid, pantothenic acid na wakati mwingine vitamin E kurekebisha nywele zilizoharibika.
Kazi za vitamini B10 kama amino asidi
Kama amino asidi PABA inahusika katika michakato mingi ya kimetaboliki na usanisi wa idadi ya misombo ya kikaboni:
hufanya kama kiimarishaji cha ukuaji wa bakteria "rafiki" kwenye utumbo wa binadamu, hutumika kama chakula cha kutengeneza asidi ya folic na microflora ya matumbo;
- inashiriki katika utengenezaji wa protini, chembechembe nyekundu za damu, amini biogenic na interferon - protini mahususi ambayo huongeza ulinzi wa mwili dhidi ya magonjwa mbalimbali ya kuambukiza;
- inashiriki katika usanisi wa misingi ya viini msingi vya RNA na DNA - pyrimidine na purine;
-
hurekebisha ufanyaji kazi wa tezi thioridi, huhakikisha mwendo wa kawaida wa usagaji chakula, hukuza ufyonzwaji wa asidi ya mafuta na protini.
Vyanzo vya Vyakula vya PABA
Vitamini B10 hupatikana katika mazao ya mimea na wanyama. Chanzo chake kikuu ni chachu ya watengeneza bia, molasi (molasi ya lishe), nyama ya ogani (ini na figo za wanyama), vijidudu vya ngano, dagaa.
Vyanzo vingine: pumba, uyoga, mchicha, nafaka zisizokobolewa (kama vile wali wa kahawia na ngano nzima), karanga, alizeti na mbegu za maboga, ute wa yai.
Vipengele vingine muhimu
Katika tafiti zilizofanywa katikati ya miaka ya 90, PABA katika mfumo wa Potaba (potasiamu aminobenzoate) ilitumika kutibu ugonjwa wa Peyronie. Baada ya uchunguzi kamili, wagonjwa waliamriwa kipimo cha kati na kikubwa cha dutu hii. Matokeo yalikuwa ya kutia moyo, lakini utafiti zaidi unahitajika ili kuyathibitisha.
Wanawake wenye matatizo ya uzazi wameripotiwa kuripoti ujauzito baada ya kuongeza dozi ya PABA kwenye mlo wao.
Vitamini B10 pia huboresha utendakazi wa matiti kwa kuchochea usanisi wa lactocyte kwa wanawake wanaonyonyesha. Utafiti wa mapema unapendekeza kuwa PABA inaweza kusaidia kutibu vitiligo, upotezaji wa rangi au rangi katika baadhi ya maeneo ya ngozi. Ulaji wa mara kwa mara wa B10 pia huzuia mkusanyiko wa seli zisizo za kawaida za nyuzi.
Kwa kuwa virutubisho vya PABA vya kiwango cha juu vilipigwa marufuku kutoka kwa mauzo ya dukani kwa sababu ya uwezekano wa kuzidisha kipimo, utafiti mdogo umefanywa kuhusu vitamini hii. Hata hivyo, inaruhusiwa kwa dozi ndogo na inaweza kupatikana katika multivitamini nyingi za B.
Ishara na sababu za upungufu
Upungufu wa PABA ni nadra kwa sababu unapatikana kwenye chakula na unaweza kuzalishwa mwilini na bakteria wa utumbo. Hata hivyo, upungufu unaweza kutokea kwa matumizi ya muda mrefu ya antibiotics, ikiwa ni pamoja na sulfonamides.dawa zinazoathiri bakteria ya matumbo, na pamoja nao uzalishaji wa PABA. Kwa upande mwingine, vitamini B10 yenyewe inaweza kupunguza ufanisi wa antibiotics ya salfa ikiwa itachukuliwa kwa wakati mmoja.
Upungufu wa PABA hauashiriwi na dalili zozote maalum, kwa hivyo ni ngumu sana kuugundua, hata hivyo, dalili zifuatazo mara nyingi huzingatiwa na upungufu wake:
- kuvimbiwa na magonjwa mengine sugu ya njia ya utumbo;
- hofu;
- maumivu ya kichwa mara kwa mara;
- malaise ya jumla;
- hali za mfadhaiko;
- kuwashwa;
- kilio au ukurutu unyevu;
- ngozi kuzeeka mapema, mikunjo;
- kupoteza nywele mapema.
Dalili na madhara ya kupindukia
Kwa kuwa B10 si vitamini haswa, dhana ya beriberi haijafafanuliwa kwayo. Pia hakuna kipimo cha juu kilichowekwa kwa PABA, lakini dozi kubwa hazipendekezwi, kwani ziada ya dutu hii hukaa mwilini.
Dozi kubwa ya PABA - chini ya gramu 8 kwa siku - inaweza kusababisha upele, kichefuchefu, kutapika, homa, na wakati mwingine hata vitiligo, kubadilika rangi kwa ngozi ambayo dozi ndogo za PABA hutumiwa kama matibabu.
Kuzidisha sana dozi kunaweza kusababisha toxicosis na uharibifu wa ini. Unapotumia zaidi ya gramu 20 za PABA, vifo vya watoto wadogo vimerekodiwa.
Hata hivyo, unywaji wa vitamini B10 katika dozi hadi miligramu 400 kwa siku huchukuliwa kuwa ni salama natu katika baadhi ya matukio husababisha madhara kwa namna ya upele wa ngozi na kupoteza hamu ya kula. Pia kuna madhara ya PABA, ambayo ni matokeo ya athari za mzio, na sio overdose. Dalili za mzio ni pamoja na kukosa fahamu, kuhara, kizunguzungu, homa, uharibifu wa ini, kichefuchefu, upele wa ngozi, kupumua kwa shida au polepole, kizunguzungu, na kutapika. Hali hizi zinahitaji matibabu ya haraka.
Vitamin B10: maagizo ya matumizi
Mara nyingi, vitamini hii haizalishwi kwa kujitegemea, lakini katika mchanganyiko wa vitamini B au katika tata nyingi. Kwa hivyo, vitamini B10 katika vidonge Actival iko katika kiasi cha 50 mcg, katika vidonge vya Ultimate - hadi 20 mcg ya PABA.
Now Foods PABA (USA) yazindua PABA kama kirutubisho cha lishe katika vidonge, capsule moja ina 500 mcg ya vitamini B10.
Matumizi ya mada na sindano
B10 mara nyingi hutumika kwa matumizi ya mada kama vile matone ya macho. Kwa hivyo, vitamini B10 katika ampoules "Aktipol" inafaa katika michakato kali ya kuzorota kwa kornea. Matone huwekwa hadi mara 8 kwa siku katika macho yote mawili.
Pia kuna miyeyusho ya PABA katika ampoules za kudunga, lakini hutumiwa tu katika taasisi maalumu za matibabu. Sindano hufanywa na daktari katika maeneo fulani ya macho au kwa njia ya ndani ya misuli, na kwa vitamini B10 kwenye ampoules, hakuna maagizo ya matumizi katika uwanja wa umma.
Maoni
Takriban maoni yote kuhusu vitamini B10 yanawasilishwa na watumiaji walioichukua kwa njia ya PABA, dawa ya Kimarekani kutoka kwa Now Foods. Maoni yoteinaweza kugawanywa katika aina kuu mbili - kwa ajili ya matumizi ya matatizo ya ngozi na kwa ajili ya kuondoa mvi mapema.
Anzisha PABA katika hali ya unyeti mkubwa wa ngozi kwa miale ya UV, wakati hata kukiwa na jua kidogo, ngozi hupata majeraha ya moto. Watumiaji wote wanaona athari ya haraka, urahisi wa kuchukua dawa na kutokuwepo kwa usumbufu wowote katika mwili wakati wa matumizi yake. Pia kuna uboreshaji katika hali ya jumla ya ngozi, ongezeko la elasticity, kupungua kwa ukame na unyeti. Matokeo mazuri hupatikana kwa kutumia dawa hiyo katika hali ya ngozi yenye tatizo na kuondoa chunusi.
Kwa matatizo ya nywele, watumiaji wote pia wanaona matokeo ya 100%, hasa kwa nywele za kijivu za muda. Haraka kabisa, nywele hugeuka kutoka nyeupe hadi kijivu giza, na kisha rangi ya asili ya nywele inarejeshwa. Aidha, kuna uboreshaji wa jumla wa hali ya ngozi ya kichwa na ukuaji wa nywele.
Kikwazo pekee ni muda mrefu wa dawa na wauzaji na wasambazaji wa Now Foods.
