Hakuna watu wasio na tabia mbaya. Kwa wengine ni dawa, kwa wengine ni pombe. Watu wengine hawawezi kuacha kuvuta sigara, wakati wengine hula kupita kiasi kila wakati. Lakini hii sio orodha nzima, lakini tu ya kutisha zaidi na ya kawaida kati yao, ambayo inapaswa kushughulikiwa, hasa ikiwa hutokea kwa watoto. Kinga inajumuisha mbinu nyingi zinazolenga kuondokana na uraibu kwa haraka.
Kuvuta sigara kama uraibu
Kuna maoni kwamba hii ni mazoea tu. Kwa hiyo, inaweza kuondolewa wakati wowote ikiwa hitaji linatokea au ikiwa unataka. Watu wanapenda kufikiria kuwa wako katika udhibiti kamili wa hali hiyo, huku wao wenyewe wakiwa chini ya ushawishi wa athari za kemikali za miili yao.
Taratibu za kulevya
Kusikia neno uraibu, wengi huanza kufikiria dawa za kulevya mara moja. Kwa bahati mbaya, muungano huu ndio unaotegemewa zaidi. Ukweli ni kwamba nikotini, dutu inayohusika na mwanzo wa kulevya, hufikia ubongo ndani ya sekunde 15 baada ya kuvuta pumzi. Muda sawa utahitajika kwa madawa ya kulevya hudungwakwa njia ya mishipa. Matokeo yake, ndani ya sekunde 15, mtu hupokea kupasuka kwa nguvu kwa dopamini, ambayo huwajibika sio tu kwa furaha, bali pia kwa motisha. Mbaya zaidi, ikiwa ulevi huu hutokea kwa vijana. Kuzuia tabia mbaya katika kesi hii ni muhimu.
Kunasa nikotini hufanya kazi kulingana na mpango ufuatao: mvuto, dutu inayoingia kwenye ubongo, hisia chanya, hamu ya kurudia - na kadhalika kwenye duara. Ubongo unafikiri kuwa umepata chanzo cha hisia chanya, kwa hiyo sasa itahitaji mara kwa mara kurudia mchakato uliowawezesha kupokea. Kwa kuongezea, nikotini huharibiwa ndani ya masaa kadhaa, kwa hivyo "kuchaji tena" kutahitajika hivi karibuni. Hivyo, hata wale wanaotaka kutumia sigara ili kupunguza msongo wa mawazo mara kadhaa kwa siku, baada ya muda, wataanza kuvuta sigara mmoja baada ya mwingine na hawataweza kuacha.
Hatua za kuzuia
Ulimwengu umeelewa kwa muda mrefu kuwa kujenga heshima karibu na uvutaji sigara lilikuwa kosa kubwa, na kipimo cha upuliziaji wa moshi sio tu kwamba hudhuru afya, lakini huua. Inazidi kuwa nadra kuona wavutaji sigara kwenye skrini kubwa na ndogo, utangazaji wa tumbaku umepigwa marufuku, na watengenezaji wa filamu na TV wanahitaji kuwa waangalifu hata ikiwa picha zinazoweza kudhuru zinaonekana kwenye skrini kwa sekunde chache pekee. Hata hivyo, karibu kila mfano wa kujiheshimu una kikao cha picha na sigara, na watendaji wengi walipaswa kuvuta sigara kwenye seti ili kuunda picha. Yote hii ina maana kwamba jamii ya kisasa wakati mwingine bado hupata kitukuvutia katika sura ya ajabu ya mtu na sigara. Kwa hiyo, uzuiaji wa tabia mbaya kwa vijana lazima uendelee kwa nguvu zote.
Kwa upande wa serikali, kuzuia uvutaji sigara ni:
- Katika marufuku ya utangazaji wa tumbaku.
- Katika kutambulisha uwekaji lebo wa lazima wa bidhaa za tumbaku zenye lebo za maonyo zinazowafahamisha watumiaji madhara yanayoweza kutokea.
- Katika kupiga marufuku uuzaji wazi wa bidhaa na kuanzishwa kwa idadi ya sheria ambazo maduka lazima zizingatie.
- Tunakuletea lebo za lazima za maonyo ya afya kwa bidhaa za midia zilizo na picha au marejeleo yanayohusiana.
Seti hii ya hatua za kuzuia tabia mbaya hutoa msingi wa hatua zaidi. Walakini, serikali haichukui hatua kama hizo, kwa hivyo kazi yote iliyofanywa hadi sasa inaonekana kama kisingizio rasmi. Kukataza kitu, ni muhimu kutoa mbadala kwa kurudi, zaidi ya hayo, bora na faida zaidi. Kama mbadala kama hiyo, wengi huona mtindo wa maisha wenye afya - kama kuzuia tabia mbaya, ambayo inapaswa kuenezwa. Katika shule nyingi, kazi hiyo inashughulikiwa kwa ufanisi zaidi. Wafanyakazi wa taasisi za elimu hufanya mihadhara ya elimu na mazungumzo ya maelezo, ambayo taratibu za utegemezi na matokeo ya kutumia bidhaa za tumbaku za asili yoyote zinaelezwa kwa wanafunzi. Hakikisha kuzungumza juu ya faida na hitaji la maisha ya afya, toa msaada wa wafanyikazi waliohitimu, na pia bure.sehemu za michezo.
Uraibu wa dawa za kulevya
Uraibu wa dawa za kulevya si chochote zaidi ya uraibu unaoumiza kwa dutu yoyote kutoka kwa kitengo cha narcotic. Kuna dawa za asili na za syntetisk. Ulevi wa uchungu husababisha moja na nyingine. Matokeo ya uraibu wa dawa za kulevya ni kuzorota kiakili, kimaadili na kimaadili ya mtu.
Uraibu wa dawa za kulevya, kama ugonjwa mwingine wowote, una aina kadhaa:
- Hatua ya kwanza. Katika hatua hii ya ugonjwa huo, mtu huanza na matumizi ya mara kwa mara, ambayo huwa mara kwa mara. Kwa matumizi ya kawaida, kipimo cha dawa huongezeka. Hata kwa muda mfupi, inaweza kuongezeka kwa mara 10 ikilinganishwa na matumizi ya kwanza. Wakati huo huo, mtu huyo ana hakika kabisa kwamba anadhibiti hali hiyo. Hii ni kwa sababu katika hatua hii bado haina utegemezi wa kimwili.
- Hatua ya pili. Inaambatana na utegemezi wa kimwili. Mtu huanza kuchukua dutu ya narcotic mara kwa mara. Vipindi kati ya sindano huwa mfupi, kipimo huongezeka wakati huo huo. Ugonjwa wa kujiondoa hutokea wakati matumizi ya madawa ya kulevya yamesimamishwa. Sasa mtu haoni hisia ya euphoria, athari ya dawa inakuwa tonic. Kuvutiwa na maisha kunapotea, mtu anafikiriatu kuhusu dozi. Ukiukaji wa utendakazi wa viungo na mifumo ya usaidizi wa maisha huanza kutokea.
- Bila dawa, mtu hawezi kuishi tena. Sasa yeye huchukua dawa hiyo sio ili kujisikia furaha, lakini ili tu kudumisha kiwango cha kutosha cha maisha. Kuna uharibifu kamili wa utu. Kuna aina kadhaa za kulevya, kwa mfano: heroin au cocaine. Lakini aina yoyote ya uraibu wa dawa za kulevya husababisha matokeo sawa.
Hisia ya furaha anayopata wakati wa kutumia dawa, katika hatua ya mwisho ya hatua ya kwanza, hupungua. Ambapo hapo awali hakukuwa na mvuto wa dawa za kulevya, sasa anavutiwa mara kwa mara na hisia za furaha.
Matibabu
Uraibu wa dawa za kulevya una takwimu za kukatisha tamaa. Kutokana na matumizi ya vitu vya narcotic na psychotropic, ni 5-10% tu ya wale wanaosumbuliwa na madawa ya kulevya wanaweza kurudi kwenye maisha ya kawaida. Nusu yao hawataishi hadi uzee wa heshima na watakufa mapema zaidi kuliko wengine. Hii hutokea, kama sheria, kwa miaka 3-5 kutoka kwa overdose. Ili kuwa katika 10% bora, unahitaji kukubali kikamilifu uraibu wako.
Matibabu ya kulevya hujumuisha hatua kadhaa kuu.
Hatua:
- Kuondoa sumu mwilini. Inalenga kuondoa mvunjiko na kuondoa vitu vyenye madhara mwilini.
- Matibabu amilifu. Matibabu ya kina kulingana na mbinu maalum za kisaikolojia, ikifuatana na shughuli za kimwili. Unaweza kuita hatua hii maisha ya ualimu tangu mwanzo.
- Tiba ya kuzuia kurudi tena. Udhibiti unaofuata juu ya mtu. Baada ya kupata matibabu ya uraibu wa dawa za kulevya, mtu atahitaji muda mwingi ili kurudi kwenye maisha yake ya zamani. Ili kufanya mchakato huu kwa kasi na ufanisi zaidi, kuna baadhi ya hatuakuzuia.
Kuzuia matumizi ya dawa za kulevya
Suala la kuzuia malezi ya tabia mbaya (uraibu wa dawa za kulevya) linahusu kila mtu. Kuna maeneo kadhaa ya kuzuia.
Maelekezo:
- Kinga ya jumla. Inajumuisha ripoti ya taarifa kuhusu madhara ya kutumia dawa.
- Custom. Inatumika kwa vijana wenye matatizo.
- Dalili. Kinga kwa wale ambao tayari walikuwa na au wana uhusiano na dutu za narcotic.
- Kivutio cha watumiaji wa dawa za kulevya. Kazi ya habari inafanywa kuelezea madhara ya dawa na uwezekano wa kupata magonjwa hatari kwa njia ya sindano.
Rehab
Urekebishaji ni njia ya kuzuia tabia mbaya kwa mtu ambaye amepitia matibabu ya uraibu wa dawa za kulevya. Ugonjwa wa uraibu wa dawa za kulevya ni tatizo la kijamii ambalo linaweza kutatuliwa kwa sehemu kwa msaada wa hatua za kuzuia.
Ulevi
Tatizo kubwa katika jamii ya kijamii. Ugonjwa huo haujidhihirisha tu katika tamaa ya kimwili ya pombe, lakini pia katika utegemezi wa kisaikolojia. Utegemezi wa pombe hutokea hatua kwa hatua. Mara ya kwanza ni kunywa tu na marafiki, ambayo huanza kutokea mara nyingi zaidi. Kisha kuna matumizi ya kila siku ya vileo. Kila mtu huizoea baada ya muda tofauti. Inategemea sifa za kisaikolojia na kiakili za mwili. Lakini mapema au baadaye matokeo hayawezi kuepukika, namtu huingia katika hatua ya kwanza ya ulevi.
Uraibu wa pombe
Ugonjwa wa ulevi una hatua kadhaa, ambayo kila moja inaendelea na dalili zake za tabia na matatizo. Lengo la kuzuia tabia mbaya katika kesi hii ni kuondoa kabisa "nyoka wa kijani".
Hatua za ulevi:
- Hatua ya kwanza. Mtu huanza kunywa pombe mara 2-3 kwa wiki, hatua kwa hatua kuongeza kiwango cha pombe. Tayari amekuwa mraibu wa pombe, na mawazo yake yote ni juu ya kinywaji kingine tu. Hapendezwi tena na kitu kingine chochote. Maslahi yote muhimu yameachwa nyuma. Matokeo ya kunywa pombe ni: kupoteza kumbukumbu, ulevi mkali, kupoteza gag reflex. Lakini hatua ya kwanza haina ukomo, na ikiwa mtu hataacha kwa wakati na kuendelea na njia hii ya maisha kwa miaka kadhaa, hatua ya kwanza itasonga vizuri hadi ya pili.
- Hatua ya pili. Hatua ya pili ni utegemezi wa kimwili. Pombe huanza kushiriki katika michakato yote muhimu ya mwili, hatua kwa hatua kuiharibu. Kwa hivyo, hitaji la kipimo cha kila siku huongezeka sana, sasa inakuwa mara 5 zaidi ya ile ya awali.
Ikiwa pombe itaacha kuingia mwilini, dalili za kujiondoa zinaweza kutokea. Katika kesi hii, kuna ukiukwaji wa kazi ya karibu mifumo yote ya mwili wa binadamu. Ni katika hatua hii kwamba matumizi ya pombe hutokea. Utu kwa wakati huu tayari umebadilika. Mwanaumeakawa asiyewajibika, dhaifu, asiyebagua katika uhusiano wake. Yeye huwa katika hali ya huzuni kila wakati, huchochea ugomvi na migogoro kati ya wapendwa, kazini. Aidha, kuna magonjwa mbalimbali yanayohusiana na usumbufu wa mfumo wa neva, viungo vya pembeni na vingine. Mtu hujaribu kupunguza mfadhaiko kwa kutumia pombe, lakini hii inazidisha hali yake.
Hatua ya tatu. Katika hatua hii, ulevi wa kuvumilia hutokea. Mtu huanza kulewa tayari kutoka kwa glasi moja ya ulevi, kwa hivyo anabadilisha matumizi ya pombe ya bei rahisi. Hii inasababisha kesi za mara kwa mara za sumu ya surrogate. Katika hatua hii, unywaji pombe unaweza kusababisha kukojoa bila hiari, mshtuko wa kifafa kwa mtu. Kuna uharibifu kamili wa utu. Karibu viungo vyote vinaathiriwa, shida ya akili ya ulevi inakua. Muhimu zaidi, ikiwa unamsaidia mraibu kuacha kunywa katika hatua hii, inaweza kusababisha urejesho wa sehemu ya mwili na hali ya akili. Ikumbukwe kuwa kwa ugonjwa huu kuna kuzuia tabia mbaya, ambayo athari yake kwa afya ni kubwa
Kuzuia ulevi
Kwa hakika umri wote unahitaji kinga. Baada ya yote, kila mtu anaweza kuwa mwathirika wa ugonjwa huu. Ili kuzuia kulevya kwa wakati, ni muhimu kutekeleza hatua za kuzuia katika hatua zote za umri. Kuna aina tatu za kinga dhidi ya ugonjwa huu.
Aina za kinga:
- Kinga ya kimsingi ya tabia mbaya katikawatoto - mazungumzo juu ya shida, juu ya athari yake mbaya kwa mwili wa mwanadamu. Kama sheria, mazungumzo ya habari hufanyika, video hutazamwa, na majadiliano hufanyika. Kinga ya msingi hufanywa miongoni mwa vijana, watoto wa shule, wanafunzi.
- Sekondari - mazungumzo na mlevi wa zamani ambaye tayari anaendelea na matibabu. Mikutano na jamaa zake, msaada wa kisaikolojia kwa familia.
- Chuo Kikuu - Walevi Wasiojulikana. Aina zote za kuzuia zina athari ya manufaa kwa walevi wa pombe. Unapaswa kujua kwamba katika hatua yoyote ya ugonjwa kuna fursa ya kuacha na kuanza maisha ya afya.
Kula kupita kiasi
Kula kupita kiasi ni tabia nyingine mbaya ambayo haionekani kuwa hatari kama ilivyo kweli. Baada ya yote, utegemezi wa chakula husababisha matokeo yasiyoweza kutabirika, kama vile fetma, na matokeo yake, kushindwa kwa utendaji wa kawaida wa viungo katika mwili. Hii husababisha magonjwa kama kisukari, matatizo ya viungo na mengine.
Ili kudumisha afya, uzuiaji wa tabia mbaya unalenga kuondoa sababu:
- Mfadhaiko. Stress-kula goodies mbalimbali ni moja ya taratibu favorite zaidi kwa watu. Baada ya yote, inaonekana kuwa ni rahisi sana kuepuka matatizo kwa kula kipande cha keki ya ladha.
- Mapungufu ya kisaikolojia. Baadhi ya watu wamezoea kula kwa sababu hawajisikii kushiba.
- Kutokuelewana kwa maadili ya matokeo ya ulaji kupita kiasi. 75% ya watu wana hakika kuwa kula kupita kiasi ni hadithi nyingine ya wanasayansi. Kuzuia tabia mbaya kwa watoto juu ya kula sana pia ni sanamuhimu.
Kuzuia ulaji kupita kiasi
Ili usiingie kwenye ndoano ya uraibu kama huo, unapaswa kukumbuka sheria chache za kuzuia tabia mbaya. Ushawishi wao kwa mtu ni mkubwa:
- Kula chakula kwa muda fulani. Watu hawajisikii kushiba mara moja, kwa hivyo inafaa kungojea kwa dakika chache, hata kama inaonekana kuwa mwili bado haujashiba.
- Kula chakula chenye afya. Bidhaa zenye madhara kama chips, crackers, keki na zingine husababisha utegemezi fulani. Mwili hutoa endorphins wakati wa kula chakula kama hicho. Kwa hivyo, matumizi yake yanageuka kuwa uraibu, na sio mlo wa kawaida.
- Mlo. Wanakuruhusu kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara na kukulazimisha kufuata lishe.
