Vitamini bora zaidi kwa wanawake. Vitamini kwa kinga kwa wanawake: hakiki, bei

2024 Mwandishi: Curtis Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 06:03

Vitamini ni muhimu kwa ustawi wetu wa kawaida, kwa kudumisha ulinzi wa kinga dhidi ya magonjwa mbalimbali. Na pia kwa uzuri wa ngozi yetu, nywele, macho. Katika makala haya, tutaangalia maandalizi ya dawa maarufu zaidi na kujua ni vitamini gani bora zaidi kwako.

VitaFemme 2-A-Day Complex

Changamoto hii ina madini na vitamini zote muhimu. Na pamoja nao, maandalizi yana dondoo ya echinacea na ginseng ya Siberia kwa immunostimulation. Aidha, vitamini hizi kwa ajili ya kinga kwa wanawake ni pamoja na chondroitin na glucosamine sulfate ili kudumisha mishipa na viungo vyenye afya, elektroliti adimu (molybdenum, manganese, shaba n.k.), matrices ya kupunguza uzito na umakini.

Gharama ya dawa ni wastani wa rubles 510.

Vitamini Moja za Kila Mwanamke za Kila Siku

Vitamini hizi kwa wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 50 zina madini mbalimbali, aidha, dawa ya kufufua mwili iitwayo. Dondoo ya Vitex. Extracts zifuatazo pia huongezwa kwao: clover nyekundu, ambayo inalinda mwili kutoka kwa vitu vya sumu vya kemikali na kutakasa damu; elderberry, ambayo inasimamia shinikizo la damu na inatoa nguvu; Peruvian Maca, ambayo huongeza hamu ya tendo la ndoa.

Bei ya wastani - rubles 1350.

Vitamini "Alfabeti" kwa wanawake

Zimeundwa kurejesha muundo wa nywele, kucha, na pia kuboresha hali ya jumla ya ngozi. Dawa hii inafaa kwa wasichana wenye umri wa miaka 30-40, kwani inahusisha matumizi ya vidonge kwa kiasi kilichoelezwa madhubuti. Kwa maneno mengine, vitamini vya Alfabeti kwa wanawake wenye umri wa miaka 30 vimeundwa kuchukua kibao 1 kwa siku. Baada ya miaka 35, unaweza kunywa vidonge 3, hii itakuruhusu kupata manufaa zaidi kuliko njia nyingine nyingi.

Gharama ya dawa - kutoka rubles 433.

Vitamini "Elevit"

Changamano lina vitamini zote tunazohitaji, asidi ya foliki, pamoja na vipengele mbalimbali vya kufuatilia: magnesiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma, zinki na shaba. Kwa hiyo, unahitaji kuitumia wakati mipango ya ujauzito iko kwenye ajenda. Vitamini kwa wanawake "Elevit" hufanya iwezekanavyo kutokuwa na wasiwasi juu ya ulaji wa kawaida wa asidi ya folic katika mwili na wakati huo huo usiitumie kwa kuongeza. Lakini hakuna iodini katika tata - itabidi unywe mcg 200 za ziada kila siku.

Bei ya maandalizi haya ya vitamini ni wastani wa rubles 450.

Hebu jaribu kuelewajinsi ya kujua ni vitamini gani tunakosa.

Nywele

Vitamini bora zaidi kwa wanawake husaidia kudumisha urembo wa nywele, na pia kurejesha afya zao. Vipengele muhimu kwa curls vinakuwezesha kutatua matatizo mbalimbali. Ifuatayo, tutajua ni nini na wakati vitamini kwa wanawake zinahitajika (hakiki juu yao hutolewa katika makala hapa chini).

Vitamin A

Vitamini A (asidi ya retinoic, au tretinoin, retinyl palmitate, beta-carotene), kama vile provitamin A, hudhibiti utengenezaji wa keratini, huboresha kinga ya ngozi, hurekebisha utendaji wa tezi za mafuta, huharakisha usanisi wa collagen na michakato ya kuzaliwa upya., ukuaji wa nywele, na pia kuzuia uvimbe.

Vitamin E

Ikiwa tunazungumza kuhusu vitamini bora kwa wanawake, basi inafaa kuangazia vitamini E (tocopherol, tocopheryl acetate). Inalinda nywele na ngozi kutokana na mionzi ya ultraviolet, unyevu, inazuia oxidation ya asidi ya mafuta ambayo ni sehemu ya membrane ya seli, na hivyo kudumisha uadilifu wao, inalinda molekuli za DNA kutoka kwa radicals bure, na pia husaidia kupunguza kuvimba na kuponya majeraha. Matokeo yake, nywele na kichwa huanza kupata upinzani dhidi ya mvuto mbalimbali mbaya wa mazingira. Curls huhifadhi uzuri na uangaze wa asili kwa muda mrefu. Ukosefu mkubwa wa vitamini hii husababisha upotezaji wa nywele. Inapatikana zaidi katika vyakula mbalimbali vya mimea.

Vitamin C

Kwa kuzingatia vitamini bora kwa wanawake, bila shaka, unahitaji kuangazia vitamini C. Inahusika katikauzalishaji wa collagen, hupigana na radicals bure ambayo huharibu uadilifu wa shimoni la nywele na kichwa. Inalinda dhidi ya mawakala wa oksidi, huimarisha kuta za mishipa ya damu, na hivyo kudumisha lishe ya kawaida na utoaji wa damu. Matokeo yake, nywele hupokea ulinzi unaohitaji, huhifadhi nguvu zake kwa muda mrefu na hulishwa vizuri zaidi.

Vitamini B₁

Ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mfumo wa neva. Kwa upungufu wake, neurasthenia inakua, usingizi hutokea, migraines au maumivu ya kichwa huwa mara kwa mara, udhaifu wa misuli unafuatana na kushawishi. Rhythm ya moyo pia inafadhaika, hamu ya chakula hupotea, na upungufu wa pumzi hutokea. Watu wengi wanahitaji ulaji wa ziada wa vitamini hii. Kwa hivyo, inahitajika ikiwa sehemu kuu ya lishe ya mwanadamu ni nafaka iliyosafishwa na bidhaa za unga au vyakula vya kuchemsha. Watu wanaokunywa chai na pombe pia wanahitaji dozi nyingi za vitamin B_1.

Vitamini B₂

Huongeza michakato ya kimetaboliki mwilini, kushiriki katika umetaboli wa wanga, mafuta na protini. Inawezesha ngozi ya oksijeni na nywele, misumari na seli za ngozi. Moja ya sifa zake muhimu zaidi ni uwezo wa kuharakisha ubadilishaji wa pyridoxine katika mwili kuwa fomu hai. Ikiwa huna vitamini B ya kutosha_{2, nywele kwenye mizizi huwa na mafuta haraka. Katika kesi hii, vidokezo vinakuwa kavu kabisa. Ni vyema kutambua kwamba katika kundi zima la B, vitamini hii hutumiwa kwa kasi zaidi kuliko wengine, kwa hiyo, inahitaji kupewa kipaumbele maalum.}

Vitamin PP

Pia inaweza kuitwa vitamini B_{3,nikotinamidi, niacinamide, asidi ya nikotini. Inaboresha mzunguko wa damu, ambayo inachangia lishe ya kawaida ya nywele. Inashiriki katika michakato ya upyaji wa seli. Inaboresha ugavi wa follicles ya nywele na oksijeni. Inasisimua ukuaji wa curls, moisturizes. Kama matokeo, nywele hukua haraka na kupokea virutubishi vingi tofauti. PP pia inawajibika kwa kuonekana kwa rangi kwenye nywele. Katika kesi ya upungufu wake, ukuaji wa nywele unafadhaika, na pia huanza kugeuka kijivu. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kutumia hadi 100 mg ya vitamini hii kila siku. Unaweza kuipata kwenye chachu ya watengeneza bia, nafaka zisizokobolewa, samaki, karanga, nyama ya ng'ombe na maini.}

Provitamin B₅

Provitamin B_{5 (D-panthenol, asidi ya pantotheni) huchochea mgawanyiko na ukuaji wa seli za ngozi ya kichwa, inakuza uponyaji wa jeraha, ina athari ya kupinga uchochezi, hupenya chini ya mizani ya ngozi. shimoni la nywele, huku laini uso wake. Hurejesha uadilifu wa nyuzi zilizoharibiwa na kemikali na mitambo, kwa kiasi kikubwa hupunguza udhaifu wao. Kama matokeo, nywele hupata utukufu na kung'aa, hisia ya greasi na uzito hupotea.}

Vitamini B₆

Ukosefu wa vitamini hii huathiri vibaya kazi za damu, ubongo, husababisha pathologies ya mishipa, kutokea kwa diathesis, ugonjwa wa ngozi na magonjwa mengine ya ngozi. Kwa kuongeza, utendaji wa mfumo wa neva unafadhaika. Kuitumia kutakuepusha na ngozi kukauka na kuwasha.

Vitamini B₉

Vitamini B₉ (vitaminiB_{c, asidi ya foliki) huwezesha ukuaji wa nywele. Wakati huo huo, ukosefu wake wa mtu humfanya awe rangi. Bila shaka, hakuna mtu anataka hii kwa wenyewe. Kwa hiyo, ni muhimu kudumisha usawa wa vitamini hii. Nyingi sana hupatikana katika chachu ya lishe, mboga, samaki, jibini na jibini la Cottage.}

Vitamini B₁₀

Pia inaitwa "vitamin in the vitamin" kwa sababu inaambatana na folic acid muda wote. Mwisho unaweza kutimiza wajibu wake pamoja na vitamini B_{12, ambayo "hupenda" kalsiamu. Kalsiamu haiwezi kufyonzwa bila vitamini D. Mlolongo kama huu!}

Vitamini H

Vitamin H pia inaitwa "skin factor". Katika kesi ya hypovitaminosis H, ngozi huathirika kimsingi. Kuongezeka kwa jasho kunafuatana na ugonjwa wa ugonjwa wa seborrheic, kupoteza nywele, anemia. Vitamini hii hupatikana katika mazao ya mimea na wanyama.

Vitamin F

Hii ni mchanganyiko wa asidi isiyojaa mafuta ambayo huzuia uwekaji wa kolesteroli kwenye kuta za mishipa, kudumisha hali ya kawaida ya nywele na ngozi, kulinda dhidi ya miale ya X-ray, na pia kuamilisha tezi za endocrine.

Ngozi

Ngozi ni "kioo" cha upungufu wa vitamini, kwani huakisi ukosefu wa takriban vitu hivi vyote. Kuonekana kwa wrinkles, ukame, rangi ya ngozi - yote haya ni matokeo ya kiasi cha kutosha cha virutubisho katika mwili. Vitamini bora kwa wanawake zitasaidia kurekebisha hali hiyo.

Kucha

Kucha zenye afya hukua haraka na kuwa na rangi moja. Wakati huo huo, ngozikitanda cha periungual - bila mipasuko na nyufa, waridi iliyokolea.

Ikiwa kucha zako zinachubua, kukunjwa, kupasuka kando au kuvuka, zinaonekana kupauka na kukua vibaya, kugeuka manjano, basi kuna uwezekano mkubwa kuwa una upungufu wa vitamini C. Mipasuko ya ndani huonyesha kiwango cha kutosha cha vitamini A au E, ikiwa vidole vyako vinakufa ganzi - basi unahitaji kunywa vitamini B.

Vitamini kwa wanawake: hakiki

Leo, maduka ya dawa katika nchi yetu yanatoa anuwai kubwa ya aina zote za vitamini tata. Kuhusu wengi wao unaweza kupata mapitio ya kutosha na sio sana. Mtu anazungumza juu ya tiba ya miujiza "kutoka kwa ubaya wote." Na wengine wanafurahi kwa unyenyekevu kuboresha ustawi wao na hali ya nywele na ngozi zao. Bado wengine wanazungumza juu ya kutofaulu kabisa kwa njia fulani. Lakini, wakati wa kupanga ununuzi wa vitamini, unahitaji kuelewa kwamba ni muhimu kuchagua tata mmoja mmoja, kuanzia na mahitaji ya mwili wako. Kwa hivyo wasiliana na daktari wako mapema.