Kuna tabia nyingi mbaya baada ya kula ambazo zinaweza kuwa hatari sana. Mojawapo ya tabia kama hizo ni kulala au kulala kwenye kochi mara baada ya kula.
Watu wengi wamezoea kuchukua mkao mlalo baada ya mlo na kujilaza kwenye sofa au kitanda ili "kunenepa", kwa kusema. Lakini sio watu wengi wanaofikiria ikiwa inawezekana kulala juu ya tumbo au nyuma baada ya kula. Hakika, hii ni makosa. Na kulingana na wakufunzi wa mazoezi ya viungo na wataalam wa magonjwa ya tumbo, hii inaweza kusababisha kunenepa kupita kiasi na matatizo fulani ya tumbo.
Kimbia, tembea au lala baada ya kula
Je, ninaweza kukimbia au kutembea baada ya kula? Baada ya yote, idadi kubwa ya wapenzi wa maisha ya afya na wale ambao wana wasiwasi juu ya takwimu zao hufanya hivyo. Vitendo hivi pia sio sahihi, kwani bidii nyingi za mwili huchangia ukweli kwamba damu hutolewa kutoka kwa tumbo hadi mwisho. Kwa hiyo, zinageuka kuwa kuna uhaba fulani wa damu katika eneo la tumbo, kwa sababu ya hili, chakula kinasimama ndani yake. Anaanza kutangatanga, ambayo inaweza kusababisha shida fulani ndaninjia ya utumbo.
Hivyo ukitembea, kukimbia, kulala chini baada ya kula inaweza kuwa mbaya kwa mwili. Kuketi kwa dakika kumi na tano hadi ishirini ni chaguo bora zaidi. Baada ya hayo, unaweza kufanya kila aina ya mazoezi ya mwili na kuendelea na bidii kubwa zaidi ya mwili. Katika kesi hiyo, sehemu ya chakula itakuwa tayari kukaa ndani ya tumbo na kufyonzwa kwa usalama. Kiasi kinachofaa cha juisi ya tumbo kitatengwa kwa ajili ya usindikaji wa chakula.
Lala mara tu baada ya kula
Juu kidogo ilikuwa tayari imepatikana ikiwa inawezekana kulala nyuma au juu ya tumbo baada ya kula, kwa hiyo, ipasavyo, kulala baada ya kula chakula cha mchana au jioni pia haikubaliki. Kwa sababu ya kuingizwa kwa juisi ya tumbo ndani ya umio na kupungua kwa kiasi chake, mchakato wa metabolic hupungua. Hivyo, kuna hatari ya kupata mafuta ya ziada kwenye nyonga na kiuno.
Pia, baada ya kulala, kunaweza kuwa na usumbufu kwenye umio na tumbo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba chakula kilichochukuliwa mara moja kabla ya kulala hakikumbwa. Kutuama kwenye tumbo, husababisha kuongezeka kwa idadi ya vimelea vya magonjwa.
Kama kazi ya mtu inahusiana na kuchelewa kurudi nyumbani na kushindwa kula kwa muda mrefu, hatakiwi kula kabla ya kulala. Chakula cha jioni nyepesi ni chaguo bora. Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia bidhaa za maziwa ambazo zina maudhui ya chini ya mafuta, kefir. Tunda pia linakubalika.
Tafiti za hivi majuzi zimeonyesha kuwa wale ambao hukesha kwa saa kadhaa baada ya chakula cha jionisaa, huenda usiwe na wasiwasi kuhusu kutokea kwa kiharusi.
Ni muda gani baada ya kula unaweza kulala na kwenda kulala
Si mapema zaidi ya saa moja baada ya mlo mdogo wa jioni, unaweza kwenda kulala. Ikiwa mtu amekula chakula cha kutosha, basi si mapema kuliko baada ya saa tatu, unaweza kwenda kulala.
Wataalamu wa lishe wameweka kawaida, na kwa hivyo haipendekezi kula baada ya sita jioni. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kimetaboliki hupungua jioni na wakati wa usingizi, kwa sababu ya hii, chakula hupunguzwa polepole.
Ikiwa mtu hana wasiwasi juu ya takwimu yake, basi, kimsingi, inaruhusiwa kula baada ya sita jioni. Lakini basi chakula kinapaswa kuwa matajiri katika protini au nyuzi za chakula. Unaweza kula mboga mboga, matunda, vyakula vya chini vya mafuta. Vyakula vya kukaanga na soseji haziruhusiwi.
Iwapo kabla ya kulala mtu atahisi kuwa ameshiba, ameshiba au hata kuliwa sana, hii inachangia mrundikano wa tishu za adipose. Kwa hiyo, kuna hatari ya kupata pauni chache za ziada na kupata ugonjwa wowote wa njia ya utumbo.
Upande upi ni bora kulalia
Katika hali gani na inawezekana kulala upande wako mara baada ya kula? Hii inaruhusiwa ikiwa pigo la moyo huzingatiwa baada ya chakula na ni bora kisha kulala chini upande wako wa kushoto. Jambo ni kwamba husaidia chakula kupita kwenye kuta za umio na tumbo vizuri zaidi.
upande gani wa kulalia?
Iwapo mtu ana shinikizo la damu au kisukari, ni vyema katika kesi hii, kulala chali. Pia nafasi hiiinafaa ikiwa mtu anaugua ugonjwa wowote wa uti wa mgongo.
Usilale kwa tumbo au upande wako wa kulia baada ya kula. Hii huweka shinikizo kwenye kuta za umio na tumbo na kupunguza kasi ya kimetaboliki.
Kwa hiyo, ikiwa hakuna fursa baada ya kula kutembea, kukaa, kusonga kidogo, basi ni bora kulala chini kwa upande wako wa kushoto.
Hitimisho
Kama unavyoona kwenye makala, kulala baada ya mlo sio wazo bora. Hii inapunguza kasi ya kimetaboliki na kukuza mtiririko wa baadhi kwenye umio kutoka kwenye tumbo la juisi ya tumbo. Na pia inaweza kusababisha maendeleo ya pathologies ya njia ya utumbo, na katika hali mbaya zaidi, kwa tukio la kiharusi. Kwa hivyo, kujibu swali la ikiwa inawezekana kulala chini baada ya kula, jibu ni dhahiri - sivyo kabisa, isipokuwa kesi za mtu binafsi.
