Baada ya kulala vizuri asubuhi, mtu anapaswa kuamka akiwa amepumzika na yuko katika hali nzuri. Lakini wakati mwingine hutokea kwamba asubuhi mtu anahisi amechoka, hawezi kwenda mahali fulani na kufanya kitu. Sababu ya hali hii ni ukosefu wa usingizi au matatizo mengine. Wakati huo huo, asubuhi mtu anaamka na maumivu ya kichwa, hisia ya kichefuchefu na kizunguzungu. Maumivu ya kichwa mara kwa mara baada ya kulala ni tatizo kubwa ambalo unatakiwa kuliondoa.
Dalili zisizopendeza
Kwanza, ni muhimu kufahamu kwa nini kichwa kinauma baada ya kulala. Rhythm ya kisasa ya maisha haiwezi kuitwa vizuri na nzuri kwa utendaji wa ubongo na mifumo yote ya mwili. Yote hii inaweka shinikizo kwa mtu kimwili na kisaikolojia, ambayo, kwa upande wake, huathiri afya. Mtindo huu wa maisha husababisha msongo wa mawazo.
Kwa kazi kamili, mwili unaweza kukosa oksijeni ya kutosha, mtu hana muda wa kupona kabisa usiku. Kwa hali nzuri ya afya, ni muhimu sana kuzuia mafadhaiko,kuzidiwa na hisia na ushikamane na utaratibu uliowekwa.
Sababu za maumivu ya kichwa
Je, unaumwa na kichwa asubuhi? Sababu:
- Msongo wa mawazo kupita kiasi kwenye misuli ya kutafuna. Inatokea kwamba wakati wa usingizi mtu mara kwa mara hupunguza misuli ya taya. Katika kesi hiyo, maumivu huenea hasa kwa eneo la mahekalu na nyuma ya kichwa.
- Bruxism. Aina hii ya ugonjwa huonyeshwa kwa kusaga meno usiku. Utaratibu huu humwamsha mtu usiku, na kusababisha kukosa usingizi mara kwa mara.
- Bidhaa za mitindo ya nywele. Wasichana wengi hawajui hata kwamba gel maalum za vipodozi na varnish zina vitu vya sumu. Vipengele hivyo vya kemikali huathiri vibaya ngozi ya kichwa na pia afya.
- Chakula cha jioni kikali. Mlo usio na mchanganyiko, kiasi kikubwa cha chumvi, mafuta na vyakula vya viungo husababisha ukweli kwamba mtu hawezi kuamka asubuhi katika hali ya kawaida.
- Kukoroma. Tatizo kama hilo halimruhusu mtu kupumzika kikamilifu usiku, na mwili wake hufanya kazi kupita kiasi na, kwa sababu hiyo, ukosefu wa usingizi.
- Maumivu makali ya kichwa. Ikiwa mtu anahisi mara kwa mara, basi itakuwa vigumu sana kupumzika. Ndoto kama hiyo inaitwa ya juu juu na, kama sheria, haileti kupumzika.
- Kulala mapema. Mtu ana usawa wa sumakuumeme ambayo huathiri moja kwa moja utendaji wa ubongo. Huanza kuvunjika wakati wa kwenda kulala wakati wa machweo. Katika hali hii, mionzi ya sumaku huathiri vibaya afya.
- Mkao mbaya wakatimuda wa kulala. Ni nafasi gani bora ya kulala? Wataalamu wanapendekeza ulale chali au ubavu.
Sababu za ziada
Maumivu ya kichwa baada ya kulala hutokea kutokana na kukatika kwa ubongo usiku. Usiku, wakati mwili wote lazima ulale, ubongo hujibu vichochezi mbalimbali, na mtu huhisi maumivu.
Kwa nini kichwa kinauma baada ya kulala:
- mahali pabaya pa kulala palichaguliwa;
- uchovu wa akili;
- kunywa pombe kupita kiasi;
- kunywa vinywaji vya kuongeza nguvu, kahawa kali;
- kuzidiwa kwa mfumo wa neva.
Ikiwa mahali pabaya palichaguliwa, basi kuna uwezekano kwamba mtu atakuwa na maumivu ya kichwa.
Wakati wa kulala kwenye godoro mbaya, mzunguko wa damu wa ubongo unafadhaika, na nafasi mbaya ya mwili huweka shinikizo kwenye vyombo vya mkoa wa kizazi, ambayo huzuia mtiririko wa bure wa damu na usambazaji wa damu. oksijeni kwa seli za ubongo. Ukosefu wa oksijeni na mkazo wa muda mrefu katika misuli ya shingo ya kizazi husababisha maumivu makali ya kichwa.
Pombe na uchovu wa akili
Ni nafasi gani nzuri zaidi ya kulala? Msimamo wa kichwa kwenye mto huathiri moja kwa moja mzunguko wa damu kupitia mishipa. Mto sahihi wa kulala pia huathiri pakubwa hali ya mtu.
Msongo wa mawazo. Watu wengine wanaendelea kufanya kazi hadi usiku sana. Michakato ya uigaji na usindikaji wa habari zinazoingia usiku ni kali zaidi kuliko wakati wa mchana. Ni kwa sababu hii kwamba asubuhi mtu anahisi ukosefu wa usingizi na maumivu ya kichwa yasiyopendeza katika sehemu ya muda.
Ulevi wa pombe. Matumizi ya kiasi kikubwa cha vinywaji vya pombe husababisha ulevi wa mwili, ambayo huathiri vibaya mchakato wa kurejesha katika ubongo. Kuvimba vile husababisha spasms katika vyombo vya ubongo, ongezeko la shinikizo la damu. Asubuhi, mtu huvimba sana usoni na maumivu ya kichwa.
Vinywaji vya kuongeza nguvu na mafadhaiko
Kwa nini kichwa changu kinauma baada ya kulala? Sababu ya kawaida ni overdose ya vinywaji vya nishati. Matumizi ya vinywaji vya nishati husababisha kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye mfumo wa utumbo. Nishati yote iliyokusanywa hutumiwa katika mchakato wa kusaga chakula na unyambulishaji wa maji kuingia mwilini. Ukosefu wa damu kwenye ubongo husababisha cephalalgia.
Mfadhaiko wa mara kwa mara. Mkazo juu ya mfumo wa neva, huzuni mara nyingi husababisha maumivu ya kichwa baada ya usingizi. Mwili haupati utulivu unaohitajika, mtu hufikiri kila mara na kuzalisha hali mbalimbali katika kichwa chake. Kuna kutolewa kwa neurotransmitters, ambayo huvuruga utendakazi wa mfumo wa neva.
Je, mtu mzima anapaswa kulala kiasi gani? Mitindo ya usingizi usiku ni ya mtu binafsi kabisa, lakini ni muhimu kuzingatia baadhi ya sheria: usilale sana au kidogo sana.
Magonjwa yanawezekana
Kuuma kichwa asubuhi kutokana na magonjwa yafuatayo:
- migraine;
- magonjwa ya ENT;
- jeraha la kiwewe la ubongo;
- vivimbe kwenye ubongo.
Migraine ni tofautimaumivu makali katika eneo fulani la kichwa. Maumivu hayo, mkali na yasiyoweza kuvumilia, yanaweza kutokea dhidi ya historia ya kutapika, usumbufu kutoka kwa sauti za nje au mwanga mkali. Inaweza kudumu kutoka siku moja hadi kadhaa.
magonjwa ya ENT. Kwa sinusitis ya mbele, mgonjwa anaweza kujisikia usumbufu katika sinus ya mbele wakati torso inapopigwa. Sinusitis hupita kwa maumivu ya kupiga katika eneo la cheekbones na daraja la pua. Michakato ya uchochezi katika sikio hutoa maumivu katika sehemu ya muda ya ubongo.
Jeraha la kichwa. Dalili za maumivu katika kesi hii ni mwanga mdogo, kushinikiza, kutoweka na kutapika na maono yaliyotoka. Inapojeruhiwa, hematoma inaweza kutokea kwenye eneo lililoathiriwa, ambayo huongeza shinikizo ndani ya fuvu la kichwa na kusababisha maumivu makali.
Maumivu ya kichwa yenye uvimbe ni kama maumivu pamoja na uchovu mwingi. Inawezekana kuamua kuwa mtu ana uvimbe kwa maumivu makali na ya ghafla nyuma ya kichwa, kuharibika kwa uratibu katika nafasi, kuzorota kwa hotuba na kumbukumbu.
Nap ya mchana
Ikiwa kichwa chako kinauma baada ya kulala, ni bora kuchukua nafasi yake na aina nyingine ya kupumzika ambayo itasaidia mwili kupumzika na kufikia athari inayotaka. Ikiwa mtu anahisi uchovu sana ghafla na anataka kulala, ni muhimu kubadilisha aina ya shughuli.
Mara nyingi, uchovu wa mchana hutokea kwa hypoxia - unahitaji tu kuingiza chumba au kutoka nje. Ikiwa mtu anafanya kazi katika sehemu moja kwa muda mrefu, basi ili kuboresha hali yake, anapaswa kupotoshwa tu.shughuli fulani amilifu. Yote hii itasaidia kubadili ubongo, na hamu ya kulala itapita. Katika kesi hii, wataalam wanapendekeza kutatua baadhi ya fumbo rahisi, kazi, kufanya mazoezi mafupi ya macho au mabega.
Kuzuia maumivu ya kichwa
Ni muhimu kukumbuka kuwa ili kuondoa kabisa maumivu, unahitaji kuondoa sababu zake. Vinginevyo, mtu huyo atapunguza tu dalili kwa kutumia dawa za maumivu ambazo zinaweza kuwa mraibu, na itabidi zibadilishwe na zingine.
Lakini mgonjwa anapojaribu kuondoa tatizo hilo kwa kutumia dawa, ugonjwa hatari unaweza kutokea. Ikiwa mtu anafuata sheria zote na utaratibu wa kila siku, lakini anaendelea kusumbuliwa na maumivu ya asubuhi katika kichwa kwa sababu isiyojulikana, basi ni muhimu kushauriana na daktari haraka iwezekanavyo.
Jinsi ya kuhalalisha usingizi wa watu wazima:
- Fuata lishe bora, kula milo midogo midogo, lakini mara 5 kwa siku, pata chakula cha jioni saa 3-4 kabla ya kwenda kulala. Ondoa mlo wako kutoka kwa vyakula vya mafuta, viungo, chumvi na vitamu, vyakula vya haraka.
- Shinda kabisa tabia mbaya (uraibu wa pombe, kuvuta sigara, vinywaji vya kuongeza nguvu).
- Je, mtu mzima anapaswa kulala kiasi gani? Angalau saa 8 ni bora zaidi.
- Usitazame TV sana (si zaidi ya saa tatu kwa siku).
- Unapofanya kazi kwenye kompyuta, pumzika kila baada ya dakika 45 kwa pumziko fupi (muda wa kupumzika ni kama dakika 15).
- Kuwa nje zaidi.
- Anza kufanya yoga, gymnastics (mazoezi ya kupumzika).
- Cheza michezo na uendelee kujishughulisha.
- Linda kichwa na macho yako dhidi ya miale ya jua.
Hitimisho
Maumivu ya kichwa baada ya kulala huzuia mtu kujisikia vizuri wakati wa mchana, jambo ambalo huathiri vibaya utendaji wake. Hii hutumika kama ishara ya kubadilisha utaratibu wa kila siku au hitaji la kuchunguzwa na mtaalamu wa matibabu. Unaweza kuondokana na maumivu ya kichwa kwa kuondoa ushawishi mbaya wa nje, kuboresha lishe au matibabu. Pia, ili kuzuia hypoxia na matatizo ya mzunguko wa damu, ni muhimu kuchagua mto sahihi kwa ajili ya kulalia na godoro nzuri.
Lazima ikumbukwe kwamba dawa bora ya maumivu ya kichwa ni kuzuia tu. Itasaidia kuzuia mashambulizi yasiyopendeza na kudumisha afya.
