Mwili wa binadamu unahitaji tu cholesterol, lakini ziada yake inaweza kuwa na madhara. Kupotoka kutoka kwa kawaida katika mwelekeo wa kupunguza cholesterol pia ni hatari.
Kwa kweli, kolesteroli ni dutu ambayo ina mafuta. Imejumuishwa katika muundo wa seli zote za mwili, yaani, katika shell ya membranes. Maudhui yake ya juu yamo kwenye tishu za neva, katika homoni nyingi.
Mwili wenyewe hutoa takriban 80% ya dutu hii, 20% iliyobaki hutoka kwa chakula. Kuzidisha kwa cholesterol husababisha atherosulinosis. Inatenda kwa uharibifu juu ya utando wa kuta za ndani za mishipa ya damu, hujilimbikiza ndani yao na hufanya plaques ya atherosclerotic. Baada ya muda, hugeuka kuwa misa ya mushy, calcine na halisi kuwa cork ndani ya chombo. Kuzidisha kwa cholesterol katika damu ni njia ya moja kwa moja ya ugonjwa wa moyo. Ndani ya mwili wa binadamu, iko ndani ya 200 g, nyingi yake imejilimbikizia kwenye ubongo na tishu za neva.
Hata hivyo, cholesterol pekee haipaswi kulaumiwa kwa mashambulizi ya moyo, kiharusi, magonjwa ya ubongo, nk. Kwa kweli kuna mambo mengi ya kuonekana kwa magonjwa haya ya kutisha. Vyombo pia huathiriwa na wale wanaohamishwa na mwanadamumaambukizo, na kuongezeka kwa shughuli za kimwili, kuharibika kwa utendaji wa mfumo wa neva, pamoja na urithi.
Ndiyo, na kolesteroli yenyewe, kwa kiasi, ni nzuri na mbaya. Kwa hiyo, ili kuepuka matokeo mabaya, mtu haipaswi tu kufuatilia kiwango cha kupunguza mbaya, lakini pia ongezeko la cholesterol nzuri.
Cholesterol, kupunguza
Kwanza tuone jinsi ya kula ili kupunguza uzalishwaji wa cholestrol mbaya kwenye damu
- Aina za samaki wenye mafuta mengi, kama vile makrill au tuna, wanaweza kuupa mwili cholesterol muhimu. Kwa hiyo, mara mbili kwa wiki unahitaji kula 100 g ya samaki ya bahari. Mlo huu hupunguza damu na kuzuia kuganda kwa damu.
- Cholesterol hurudi katika hali ya kawaida wakati wa kula karanga. Hii ni chakula cha mafuta, lakini mafuta ya aina mbalimbali za karanga ni monounsaturated na manufaa kwa mwili. Inashauriwa kula 30 g ya bidhaa hadi mara 5 kwa wiki. Cholesterol, ambayo inaweza kupunguzwa kwa kula walnuts, karanga za pine, karanga za Brazil, almond, pistachios na korosho, haitaleta matatizo. Alizeti, lin au ufuta pia huongeza kolesteroli kwenye damu.
- Mafuta ya kupikia ni bora kutumia zeituni, ufuta, linseed au soya. Hata hivyo, huwezi kaanga katika mafuta, wanahitaji tu kuongezwa kwa chakula kilichopikwa. Unaweza kula zeituni chache tu kila siku au kuburudisha mwili wako kwa bidhaa bora za soya zisizo za GMO.
- Kwa cholesterol mbaya unahitaji kupunguzamwili, akatoka kwa kasi, kula wiki, matunda, mboga mboga, nafaka nzima, mbegu kila siku. Unaweza kula vijiko vitatu vya pumba kwenye tumbo tupu kwa glasi ya maji.
- Pectin huondoa cholesterol iliyozidi. Bidhaa hii muhimu ina tufaha za kijani kibichi, matunda ya machungwa, beti, alizeti, maganda ya tikiti maji, na nyanya. Kunywa chai ya kijani, ambayo huondoa cholesterol mbaya lakini huongeza cholesterol nzuri.
Dawa za kupunguza cholesterol
Zinaweza kuagizwa na daktari pekee. Mara nyingi hizi ni kinachojulikana kama statins. Fedha kama hizo zimewekwa katika hatua ya awali ya hypercholesterolemia. Ikiwa una cholesterol ya juu, kupunguza katika hali nyingi hupatikana kwa muda mfupi. Hata hivyo, dawa hizo zina idadi ya vikwazo, hivyo zinapaswa kuchukuliwa tu baada ya agizo la daktari.
Dawa za kupunguza cholesterol kama vile nyuzinyuzi ni nzuri sana. Huongeza cholesterol nzuri kwa wakati mmoja.
statins sanisi ni dawa: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Kuchukua dawa yoyote kati ya zilizo hapo juu kunahitaji lishe kali kwa wakati mmoja.
