Kila mvutaji sigara mara kwa mara huwaza kuhusu madhara anayofanya kwa mwili wake kwa tabia mbaya. Ulimwengu wa kisasa unavuma kwa nguvu na kuu juu ya matokeo ya matumizi ya nikotini. Hata watoto wanafahamu madhara ambayo sigara huleta kwenye mapafu na mfumo wa moyo. Tabia mbaya za wanawake ni hatari zaidi, si tu kwa jinsia ya haki mwenyewe, bali pia kwa watoto wake. Nikotini na lami haipaswi kumeza wakati wa ujauzito. Makala haya yanaelezea kwa kina jinsi ya kuacha kuvuta sigara kwa msichana nyumbani: mbinu mbalimbali na ufanisi wao, ushauri wa kimatibabu na maoni kutoka kwa wale ambao tayari wameacha.
Wavutaji sigara wa kike na wa kiume: tofauti
Tabia mbaya ina athari sawa kwenye mapafu, mishipa ya damu na husababisha hypoxia ya ubongo kwa wanawake na wanaume. Hata hivyo, ukweli uliothibitishwa ni kwamba wasichana ni vigumu zaidi kuwa waraibu wa nikotini. Lakini ikiwa imekua, ni ngumu zaidi kwao kuacha. Mara nyingihaja hiyo hutokea katika maandalizi ya ujauzito na kujifungua. Wanaume hawana shida kama hiyo ya dharura, kwa hivyo huacha mara nyingi, baada ya miaka 15-25 tu ya kuvuta sigara.
Wanaume mara nyingi huacha tabia mbaya kwa sababu ya ukuaji wa magonjwa sugu, wanawake huchukua mapumziko kwa sababu ya ujauzito. Baadhi yao huvuta sigara tena baadaye, na wengine hawavuti. Madaktari wanapendekeza kuacha kuvuta sigara takriban miezi sita kabla ya ujauzito uliopangwa kwa wenzi wote wawili.
Mitindo ya kuvuta sigara pia ni tofauti kwa wanaume na wanawake. Kwa wawakilishi wa jinsia yenye nguvu zaidi, nikotini mara nyingi huchukua nafasi ya hewa, na wanawake wanapendelea kunusa moshi, kuifanya kwa ladha na uzuri (kwa maoni yao).
Madhara ya kuvuta sigara kwa mwili wa msichana
Orodha fupi ya matokeo ambayo bila shaka humpata mvutaji sigara baada ya uzoefu wa miaka miwili ya tabia mbaya:
- Nikotini hukandamiza uzalishaji wa estrojeni. Ukweli huu umethibitishwa kwa muda mrefu na wanasayansi. Kwa sababu hiyo, mwanamke anasubiri kukosekana kwa usawa wa homoni, kuzeeka mapema na kukoma hedhi kabla ya wakati.
- Epidermis inapoteza collagen kwa kasi kutokana na nikotini na lami. Wanawake wanaovuta sigara zaidi ya tano kila siku wana mikunjo na mikunjo inayoonekana zaidi.
- Wasichana wanaovuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa arthritis, atherosclerosis, osteoporosis. Nikotini hupunguza mkusanyiko wa kalsiamu katika mwili. Kwa sababu hiyo hiyo, nywele na kucha hukauka.
- Waraibu wa sigara, wanawake na wanaume, huwa na hasira nawasiwasi. Kinyume na hadithi maarufu kwamba nikotini inatuliza, wavuta sigara wanaonekana wamechoka na hawana furaha. Wakati wa kuvuta pumzi ya lami na nikotini, vasospasm ya muda mfupi hutokea, ambayo huharibu shughuli za mfumo wa neva.
Magonjwa yanayotokea kwa wavutaji sigara sana
Madhara ya nikotini na lami kwa afya ni vigumu sana kukadiria. Magonjwa kuu tu yanayohusiana na uvutaji sigara yameorodheshwa:
- Saratani ya matiti hutokea kwa asilimia 40 ya wanawake wanaotumia sigara wakiwa na umri mdogo. Lami, nikotini na vitu vingine kutoka kwa sigara vina athari mbaya sana kwa viwango vya homoni.
- Ikiwa uzoefu wa kuvuta sigara ni zaidi ya miaka kumi na tano, kuna uwezekano mkubwa wa kiharusi, ambacho kitasababisha kutokuwa na uwezo kamili au sehemu na kupoteza hotuba kwa miaka kadhaa. Uvutaji sigara husababisha vasospasm inayoendelea - hii sio bure, wavutaji sigara wana nafasi kubwa ya kupata mshtuko wa moyo na kiharusi.
- Uvutaji sigara husababisha muwasho na kutofanya kazi vizuri kwa tumbo na utumbo. Takriban wavutaji sigara wakubwa wana gastritis, polyps na vidonda vya tumbo.
- Wavutaji sigara wamepunguza kinga, ambayo huathiri ustawi wa jumla na matukio ya SARS.
Jinsi ya kumfanya msichana aache kuvuta sigara?
Hili ni jambo la kuhuzunisha kwa vijana wengi na watu wazima sawa sawa. Hakuna anayefurahi kumuona mwenzake akiwa na sigara mdomoni. Wataalamu wa narcologists watajibu nini swali hili (yaani, wanajishughulisha natiba ya kulevya)?
Jinsi ya kumfanya msichana aache kuvuta sigara? Haiwezekani kufanya hivi. Mpaka mtu mwenyewe anahisi nguvu, utayari na msukumo wa kuacha tabia mbaya, hawezi kuathiriwa kwa njia yoyote. Jambo bora zaidi la kufanya (ili sio kuchochea kuonekana kwa uchokozi) ni kuashiria kwa upole kwamba ikiwa msichana haacha kuvuta sigara, basi ubora wa uhusiano unaweza kuharibika, na wataacha kabisa.
Motisha ya msichana ili asiache tabia mbaya
Wavutaji sigara hupata mamia ya visingizio kwa tabia yao mbaya. Nyingi zao hazikubaliki kabisa, na bado ubongo uliojaa uraibu hautambui hilo:
- Hadithi ya kupunguza uzito. Inadaiwa, ikiwa utaacha sigara, basi angalau kilo tatu zitashika kiuno chako mara moja. Ni wazi kwa mtu yeyote wa kutosha kwamba mafuta hayachukuliwa kutoka hewa. Ikiwa unadhibiti kwa uangalifu lishe yako na usila kupita kiasi, basi uzito kupita kiasi baada ya kuacha sigara hautatoka popote. Msichana anawezaje kuacha sigara ikiwa anaogopa kunenepa? Fuatilia kwa ukaribu mlo wako, weka shajara ya chakula, na hili halitafanyika.
- Wavutaji sigara wanasema wanaona ni rahisi kufanya kazi baada ya kupata dozi ya nikotini. Inaonekana kuwa na umakini. Hakika, katika wiki ya kwanza bila sigara, itakuwa vigumu kidogo kuzingatia. Lakini baada ya miezi michache ya maisha yenye afya, utendaji utaongezeka sana.
- Sigara katika kampuni ya wavutaji huleta pamoja na kufanya watu wenye nia moja. Wasichana wengi wana wasiwasi kwamba ikiwa wataacha kuvuta sigara,basi hawataitwa tena katika kampuni. Mtu yeyote aliyekomaa anaelewa kuwa hofu hii haina msingi na inazungumza juu ya watoto wachanga. Msichana anawezaje kuacha sigara ikiwa anaogopa kwamba wataacha kuzungumza naye? Inafaa kuelewa: mtu hawezi kuvutia sana baada ya kutoweza kuvuta sigara mbele ya waingiliaji wake. Chumba cha kuvuta sigara sio mahali na sio jamii ya watu ambao unapaswa kujitahidi kuingia.
- Kupambana na mafadhaiko - uvutaji sigara hutuliza, huleta amani. Hii ni hadithi ya wazi, kwani nikotini husababisha vasospasm. Hii hupunguza mfumo wa neva, hufanya mtu kuwa na shaka, hasira, wasiwasi, fujo. Msichana anawezaje kuacha sigara peke yake, ikiwa hii ndiyo njia yake pekee ya kukabiliana na matatizo? Tafuta tu vitu unavyopenda zaidi.
Sababu kuu ya kuacha kuvuta sigara mara moja
Jinsi ya kumshawishi mpenzi wako, mama, mke au dada (na wakati mwingine binti) kuacha tabia mbaya mara moja? Jambo kuu ni kwamba mtu ana motisha, lengo la kuacha. Ole, mashirika ya kisasa hayataki kupoteza faida ya mamilioni ya dola kutokana na uuzaji wa sigara. Kwa hiyo, katika makampuni ya vijana ya mkoa, bado kuna maoni kwamba sigara ni "poa".
Jinsi ya kuacha kuvuta sigara kwa msichana mwenye uzoefu, ni motisha gani ya kuja nayo kwa hili? Wataalamu wa narcologists wenye ujuzi wanashauri majaribio hayo: kuchukua picha ya uso bila babies kabla ya kuacha, na kisha uache kabisa nikotini kwa miezi michache. Piga picha baada ya kipindi hiki. Hata katika miezi miwili, msichana ataonekana kuwa mdogo kwa miaka mitano, wrinkles itapungua, rangisafisha, ngozi haitakuwa kavu na nyembamba, kama ngozi. Kwa wanawake wengi, mwonekano mzuri ndio motisha yenye nguvu zaidi.
Ikiwa hakuna motisha hata moja ya msichana kuacha kuvuta sigara, sababu fulani ya kuamua inapaswa kupatikana. Wakati mwingine inaweza kushtua. Kwa mfano, video ya kifo cha fetusi ya intrauterine katika mama anayevuta sigara. Au kifo cha mtu kutokana na saratani ya mapafu, picha za viungo vya mvutaji sigara baada ya kifo chake. Wasichana wengi wameguswa na taarifa hii.
Orodha ya njia bora za msichana kuacha kuvuta sigara
Ikiwa ni vigumu sana kuacha kuvuta sigara mara moja, unaweza kujaribu kubadilisha kwanza kwa vape ya mtindo au sigara za kielektroniki.
Wataalamu wa dawa za kulevya wanapendekeza kuhudhuria vikao kadhaa vya matibabu ya kisaikolojia ili kuelewa ni nini hasa kinachochukua nafasi ya mchakato wa kuvuta sigara kwa msichana. Mtu anajaribu kujidai kwa njia hii, kwa mtu hii ndiyo njia pekee ya kujisikia kama mtu mzima. Wasichana wengine hujaribu kuwaudhi wazazi au waume zao kwa njia hii. Na kwa wengine, ni njia tu ya kujifurahisha "iliyokatazwa".
Njia maarufu na bora za kumsaidia msichana kuacha kuvuta sigara:
- mpatie vape na vazi lenye harufu nzuri yenye ladha ya tumbaku anayopenda;
- kumpa kubadilisha kutumia sigara za kielektroniki;
- soma Njia Rahisi ya Kuacha Kuvuta Sigara ya Allen Carr kabla ya kulala;
- onyesha video kuhusu athari za nikotini kwenye mapafu, tumbo, koo, mdomo.
Allen Carr navitabu vyake, ushuhuda kutoka kwa wavutaji sigara ambao wamekisoma
Wanaoanza kusoma wavutaji sigara mara nyingi hutilia shaka kitabu hiki. Walakini, baada ya kusoma, kwa kweli, wengi waliacha kuvuta sigara. Kitabu kiliandikwa kwa msingi wa programu ya neurolinguistic - inamhimiza mtu katika ufahamu mdogo na wazo la hatari za kuvuta sigara. Kukataa ni laini na haina uchungu. Jambo kuu ni kwamba msichana mwenyewe anataka kuacha.
Kesi zimerekodiwa kwamba kusoma kitabu kulisaidia hata katika hali zilizopuuzwa sana, wakati, hata akiwa katika nafasi, msichana hakuweza kuacha. Jinsi ya kuacha sigara kwa msichana mjamzito? Inafaa tu kusoma kitabu "Njia Rahisi ya Kuvuta Moshi" cha Carr kwa uangalifu na kwa uangalifu.
Maoni kuhusu wavutaji sigara ni chanya: katika takriban 80% ya matukio waliweza kuacha sigara kwa muda mrefu. Baadhi yao walirejea baada ya mwaka mmoja au zaidi kwenye uraibu.
Sigara za kielektroniki: shuhuda
Wavutaji sigara wengi wameweza kuondokana na tabia yao mbaya kwa kubadili sigara za kielektroniki. Baada ya muda, hamu ya nikotini ilipungua na kisha kutoweka kabisa.
Lakini kuna aina ya watu ambao kimsingi hawapendi sigara za kielektroniki. Kwao, njia hii ya uingizwaji haikubaliki. Sio harufu sawa, ladha na mchakato - na haraka sana wanarudia kuvuta sigara zao za kawaida.
Maoni ya wasichana walioacha kuvuta sigara kwa usaidizi wa uvumbuzi huu yanaonyesha kuwa ilikuwa ni shauku kubwa ya kushinda zoea hilo lililokuwa likiamua. Na sigara ya kielektroniki ilikuwa msaidizi wa wakati kwenye njia hii.
Vape: hakiki za waandaji
Hiki ni kifaa kinachokuwezesha "kupaa", yaani, kuvuta na kutoa mivuke ya kioevu maalum ambacho lazima kinunuliwe kando na kujazwa tena kwenye kifaa.
Mtindo wa mitindo umewaruhusu wavutaji wengi kuacha sigara. Baada ya mvuke, mikono hainuki na hakuna harufu kutoka kinywani. Suluhisho la beri na matunda kwa kuongezeka kwa ladha nzuri, karibu salama kabisa kwa afya. Ushuhuda wa wasichana walioacha sigara kwa ajili ya kuvuta mvuke unathibitisha kuwa kifaa hiki kiliwasaidia kuanza maisha mapya.
Mtindo wa kiafya: ushauri kutoka kwa waganga wa mihadarati kwa watu walioathirika
Vidokezo rahisi vya kumshawishi msichana kuacha kuvuta sigara:
- chukua marafiki wa kike wasiovuta sigara kama mfano - mashindano yenye afya yatakupa nguvu ya kuacha tabia mbaya;
- tazama filamu nyingi zenye mada kuhusu hatari za kuvuta sigara iwezekanavyo;
- anzisha programu kwenye simu yako inayohesabu siku za maisha yenye afya na kuripoti mabadiliko yenye manufaa katika mwili;
- fuatilia mlo wako ili usinenepe na kisha urudi kwenye uvutaji sigara;
- piga picha zako katika mwanga mzuri na bila vipodozi kabla ya kuacha kuvuta sigara na baada ya - tofauti ya mwonekano itakuwa kichocheo cha ziada cha kutorudia tabia mbaya.
