Hali ya kisaikolojia wakati ambapo mtu hupata mfadhaiko, hisia kubwa ya huzuni na malaise ya jumla, inaitwa unyogovu.
Mtu wa namna hii anasikitishwa na ukweli kwamba hajali kila mtu na hakuna anayemhitaji. Hii ni hatari sana kwake, kwa sababu katika hali ya unyogovu watu wana uwezo wa vitendo vyovyote hadi kujiua! Hivi majuzi, vijana wadogo na wakubwa wanaoruka nje ya madirisha wamekuwa rahisi sana kwa hili. Watu, hii sio kawaida! Tunahitaji kutafuta njia za kutoka kwenye unyogovu! Hali hii haifai sana kwa mtu, kwa sababu inaua kujistahi kwa mtu mwenyewe, hupunguza mhusika na huathiri kujithamini. Yote ni hasi!
Kitakwimu, wanawake wana msongo wa mawazo zaidi kuliko wanaume. Hisia zao zinawachezea. Lakini wanaume hawapaswi kupuuzwa. Wanaweza kupatwa na kile kinachoitwa unyogovu "uliofichwa", ambao ni mbaya zaidi kuliko unyogovu wa kawaida!
Hutiririka bila kutambuliwa na mwanaume, hujilimbikiza. Mlipuko unapotokea, tatizo la jinsi ya kutoka kwenye unyogovu tayari linashughulikiwa na mwanasaikolojia mtaalamu.
Sababu kuu za mfadhaiko
Ili kuzuia hali hii ya kutokuwa na maana isikupeleke kwenye mwisho mbaya, unahitaji haraka kujifunza jinsi ya kutoka kwenye huzuni. Kutoka ndani yake sio ngumu sana, jambo kuu ni kukusanya ujasiri na sio kuwa dhaifu! Lakini kwanza unahitaji kujua ni wapi "mizizi ya uovu" iko hapa. Kuna sababu nyingi, kama unaweza kufikiria. Zilizo kuu ni:
- shida kazini na katika maisha ya kibinafsi;
- ameacha kazi;
- talaka na mume (mke) au kuachana na mpendwa;
- kifo cha ghafla cha mpendwa au mpendwa;
- madeni ya pesa;
- ugonjwa mbaya;
- upotevu wa hati muhimu au mali;
- kukunyima haki ya kuendesha gari na polisi wa trafiki;
- kuhamia mahali papya, n.k.
Njia za kuondokana na mfadhaiko
Kuna kadhaa kati yao, na zote zinatokana na ukweli mmoja rahisi - acha kufikiria kuhusu mfadhaiko! Kuelewa: kadiri unavyofikiria kidogo juu yake, ndivyo ndoto hii ya usiku itapita haraka. Jiambie, "Nimeshuka moyo. Nifanye nini?" Na ndivyo hivyo! Usifikiri juu yake tena, lakini nenda kwenye hatua! Lakini sasa tutawaambia zipi.
- Badilisha umakini wako. Sogeza moja kwa moja kwenye eneo lingine la maisha yako. Kwa mfano, una kushindwa kazini - kusahau juu yao, kufikirijuu ya mada zingine, kama vile jinsi ulimwengu wetu ulivyo mzuri, na kadhalika.
- Kuwa mbunifu. Jionyeshe katika mwili mmoja au mwingine, ambapo unaipenda zaidi. Upendo wa kuimba - kuimba katika karaoke; penda kuchora - kuteka caricatures au caricatures; kuandika mashairi; kupamba nyumba au gari lako na kadhalika.
- Kumbuka hobby yako. Njia hii ni sawa na ile iliyopita. Pumzika kutoka kwa kile kinachokula kwa kuzama katika yale yanayokuvutia, kuwasha, kupumzika: kutembea, kushona, ngono, kucheza michezo ya kompyuta na kadhalika.
- Michezo na shughuli nyingine za kimwili. Ukweli ni kwamba unyogovu huendelea wakati sisi ni passiv. Lakini haiwezi kuandamana na mtu wa simu.
- Machozi. Usijizuie, kulia. Labda hautasaidia sababu na machozi haya, lakini ndio kwako mwenyewe! Niamini, utasikia vizuri, utakaswa. Maumivu na hasi hutoka kwa machozi.
Hizi ni baadhi tu ya njia za kuondokana na mfadhaiko. Ikiwa hawakusaidii, zungumza na mtu unayemwamini. Inaweza kuwa rafiki, rafiki wa kike, mmoja wa wazazi, dada au kaka, au labda hata mgeni ambaye atakusikiliza, na hivyo kuondoa "mzigo" kutoka kwa mabega yako. Katika hali mbaya zaidi, wasiliana na mwanasaikolojia. Usiwe na maji!
