Misuli ya nyuma ya serratus iko kwenye mgongo wa binadamu na ni ya ile ya juu juu. Ni chumba cha mvuke, kilichounganishwa moja kwa moja kwenye ubavu na, kwa kulinganisha na zile zingine za juu juu, kiko ndani kabisa.
Maelezo ya jumla
Misuli iliyopewa jina iko chini ya rhomboid. Ni ya safu ya tatu ya misuli inayofunika mgongo wa mwanadamu. Katika muundo, chombo hiki ni gorofa. Nuchal ligament - sehemu yake ya chini ni mahali ambapo misuli ya serratus imeshikamana. Vifungu vya mwisho vinaelekezwa chini, kwa oblique, kupita kwenye uso wa nje wa mbavu 2-5, ambazo zimeunganishwa, upande wa pembe zao.
Misuli, ambayo mwanzo wake ni ligamenti inayochomoza, kulingana na utimamu wa mwili, inaweza kuwa na idadi kubwa ya vifurushi au isiwepo kabisa.
Ikipungua, sehemu ya juu ya mbavu zinazounda kifua huinuka na hivyo kumwezesha mtu kupumua.
Jirani wa karibu
Misuli ya nyuma ya serratus ya juu iko karibu na misuli ya nyuma ya serratus ya chini. Na hiyo ni karibu na misuli ya latissimus dorsi, moja kwa moja mbele yake. Misuli pia inachukua mwanzo wake kutoka kwa sahani ya tendon, lakini iko kwenye lumbar ya 1 na ya 2, na vile vile kwenye thoracic ya 11 na 12.uti wa mgongo.
Misuli hii pia ina mshale, inaelekezwa juu na kando. Misuli inahusika katika tendo la kuvuta pumzi, kwani inashusha mbavu za kifua katika nusu yake ya chini.
Operesheni
Misuli yote miwili iliyoelezwa imeainishwa kama misuli kuu ya upumuaji, kwani mikazo yake kuwezesha kuvuta pumzi.
Ili misuli ya nyuma ya nyuma ya serratus ifanye kazi vizuri, mtiririko wa damu kwake unafanywa na mshipa ulio katikati ya mbavu. Chanzo kingine cha virutubisho muhimu ni mshipa wa kina wa seviksi. Mishipa ya fahamu ya ndani hutoa uhifadhi kwa kiungo.
Kwa nini msuli unauma
Misuli ya nyuma ya serratus ya juu kwa kawaida inasumbuliwa na osteochondrosis, ambayo huathiri diski za intervertebral katika sehemu ya juu ya kifua. Dalili ya kwanza ya ugonjwa huo ni maumivu makali yasiyotubu kwenye vilindi, karibu na ute wa bega.
Ili kutambua tatizo, palpation hufanywa kwa kuhamishwa kidogo kwa scapula, na kufuatiwa na kuwekwa kwa mkono kwenye kwapa upande wa pili wa mwili. Katika hali hii, kiwiliwili cha mgonjwa kinapaswa kuelekezwa mbele kidogo, na kuruhusu mikono kuning'inia kwa uhuru.
Ugonjwa wa Myofascial
MFBS hugunduliwa na maumivu makali, yasiyobadilika, yasiyobadilika, ambayo ni ya kawaida na ya sehemu. Katika kesi hiyo, pointi zinazoitwa trigger zinazingatiwa, ambapo maumivu yanajilimbikizia. Kwenye palpation kando ya misuli, vinundu vinaweza kugunduliwa. Neoplasms ziko karibu kabisa na nyuzi za misuli na hukua kwa kipenyo cha mm 2-5.
Palpationikifuatana na maumivu makali ya ndani, yanayojulikana. Kila hatua ya trigger ina eneo lake la maumivu na paresthesia. Baada ya kuwasiliana na tovuti, "ugonjwa wa kuruka" hutokea, wakati mgonjwa anatafuta kujiondoa kutoka kwa chanzo cha hisia. Ishara hii inajulikana kama udhihirisho wa kawaida wa MFPS.
Mbali na vichochezi vinavyotumika, kuna vichochezi vilivyofichika. Ya kwanza ni sifa ya hisia kali za hiari zinazoongozana na upakiaji wa misuli, palpation. Hali ya pili ya pekee ya ugonjwa wa maumivu si ya kawaida.
Ikiwa pointi zilizoelezwa zipo katika fomu iliyofichwa, misuli ya nyuma ya serratus ya juu hudhoofika, utendakazi wa chombo huzuiwa, na uchovu huongezeka. Ikiwa kuna pointi 2-3 kwenye chombo, kati ya ambayo kuna ujasiri au kifungu cha vile, kuna uwezekano mkubwa wa kuendeleza mgandamizo wa neva.
MFBS huundwa kwa kunyoosha misuli, harakati za ghafla. Kuna uwezekano mkubwa wa MFBS ikiwa mgonjwa alitumia muda mrefu katika nafasi isiyofaa ya antiphysiological, alifunuliwa na joto la chini au la juu sana. Ugonjwa huo unazingatiwa kwa urefu tofauti wa miguu, kutofautiana katika maendeleo ya pete ya pelvic, mguu. Katika baadhi ya matukio, sababu zitakuwa:
- matatizo ya akili;
- matatizo ya kimetaboliki;
- utapiamlo.
Viashiria vya vichochezi vinawashwa wakati:
- pneumonia;
- emphysema;
- pumu.
Maumivu yanayohusiana na MFBS yanaonekana kwenye mbavu za chini, kwenye uti wa mgongo kutoka chini. Ugonjwa huo unaweza kuchochewa na kazi inayomlazimu mtu kukaa muda mrefu akiwa ameinua mikono yake juu.
Mazoezi
Misuli ya nyuma ya serratus ya juu husukumwa juu wakati wa mazoezi changamano ya misuli ya mgongo. Zoezi muhimu zaidi linaitwa "pullover". Mbali na yeye, wanafanya mazoezi:
- deadlift;
- vuta tilt;
- vuta mlalo;
- mabega (kwa kutumia dumbbells, kengele);
- miinuko yenye uzito wa kengele;
- vuta T-bar.
Inapendekezwa:
- Fanya mazoezi mara kwa mara na marudio ya mara 2-3 kwa wiki. Matokeo ya kwanza yataonekana baada ya wiki 3 pekee.
- Pasha joto kabla ya darasa. Kwa hisia za uchungu, ni muhimu kupunguza mzigo au hata kuacha kabisa mazoezi mpaka mwili urejeshe. Kumbuka: uzito kupita kiasi huondoa uti wa mgongo, husababisha ngiri na majeraha.
- Dhibiti kupumua kwa uangalifu.
- Fuata mbinu ya kila zoezi huku ukiweka mgongo wako sawa.
- Ongeza mzigo taratibu.
- Kula sawa.
- Dhibiti mifumo ya kulala na kuamka.
Usijaribu kufanya mazoezi yote katika mazoezi moja. Wabadilishe kulingana na programu iliyokusanywa hapo awali ili mzigo kwa siku tofauti uwe kwenye maeneo tofauti ya nyuma. Njia iliyojumuishwa itakusaidia kuwa na nguvu, kufundisha misuli yako, na kufikia takwimu nzuri. Usijaribu kuelekeza nguvu kwenye misuli ya nyuma ya serratus pekee, shirikisha mgongo wako wote katika programu yako.
