Kwa miaka mingi, ubinadamu umekuwa na wasiwasi juu ya swali: jinsi ya kushinda uzee na kukaa mchanga kwa miaka mingi? Katika hatua hii ya ukuzaji wa dawa, haiwezekani kutoa jibu kamili kwa swali hili, lakini sayansi haijasimama, na leo wanasayansi wamepata mafanikio makubwa katika kuelewa mchakato wa uzee.
Kuzeeka ni nini. Sababu Kuu
Kuzeeka ni mchakato changamano wa kisaikolojia unaotokea kwenye mwili wa kila kiumbe hai. Kwa maneno mengine, umri fulani unapofikiwa, utendaji muhimu hufifia polepole.
Kuna sababu kadhaa zinazochochea kuzeeka mapema kwa mwili wa binadamu. Hizi ni pamoja na:
- hali za mafadhaiko mara kwa mara;
- shughuli nyingi za kimwili;
- matumizi mabaya ya pombe, uvutaji sigara;
- kutofuata lishe (matumizi ya mara kwa mara ya kahawa na vinywaji vingine vyenye kafeini);
- kulegea mwilini;
- sukari kubwa;
- uwepo wa ugonjwa mbaya unaoambatana nao.
Progeria. Maelezo na dalili
Mchakato wa kunyauka kwa mwili hutokea mara nyingi katika umri fulani, hata hivyo, kuna watu wenyeugonjwa wa kuzeeka mapema. Katika dawa, ugonjwa huu unaitwa progeria. Hii hutokea kwa sababu ya kasoro za DNA za binadamu ambazo husababisha mabadiliko katika viungo vya ndani na ngozi. Kuna takriban kesi 350 za ugonjwa huu ulimwenguni. Huathiri watoto na watu wazima.
Toleo la watoto la ugonjwa huitwa ugonjwa wa Hutchinson-Gilford. Kwa watoto wanaohusika na ugonjwa huu, kuna mabadiliko katika mwili ambayo ni tabia ya wazee: magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, kukauka kwa ngozi, matatizo ya mfumo wa musculoskeletal, upara, atherosclerosis. Kwa wastani, watoto walio na ugonjwa huu hawaishi zaidi ya miaka 11-13.
Watu walio na Progeria ya watu wazima huanza kuzeeka, kwa kawaida katika miaka ya thelathini. Katika umri wa miaka 20, ishara za kwanza zinaonekana: nywele za kijivu, kupungua kwa epidermis, kupoteza nywele. Wakati wa kubalehe, ukuaji ni polepole. Kwa umri wa miaka 30, mtu ana magonjwa makubwa tabia ya watu wazee: cataracts, kisukari mellitus, tumors mbaya, osteoporosis, wrinkles fomu kwenye ngozi, nk syndrome hii inaitwa Werner's syndrome. Mtu aliye na ugonjwa wa Werner mara chache huishi zaidi ya umri wa miaka 60. Kwa ujumla, ubashiri ni mbaya, watu wengi hufa kutokana na magonjwa mengine.
Nadharia za msingi na taratibu za uzee
Kwa sasa, kuna nadharia kadhaa za kisasa za uzee wa binadamu. Katika karne ya 19, mwanabiolojia Mjerumani August Weismann alipendekeza kuwa hukoutaratibu wa kuzeeka katika viumbe hai. Kisha nadharia yake haikukubaliwa na wenzake, lakini kwa sasa ukweli mwingi unaonyesha usahihi wa nadharia hii. Wanasayansi wa kisasa wana maoni kwamba mambo mengi tofauti ambayo hupunguza upinzani wa mwili huathiri mchakato wa kuzeeka.
Nadharia ya Apoptosis
Nadharia ya apoptosis iliyotolewa na Vladimir Skulachev inatokana na madai ya mpango fulani wa "kujiua kwa seli", ambao unaweza kughairiwa kwa mbinu fulani.
Skulachev inasadikishwa kwamba kila seli katika mwili iko ndani ya kiungo fulani na ipo mradi tu iko katika mazingira yanayofaa ya kibayolojia. Kwa maneno mengine, apoptosis ni uharibifu wa kibinafsi wa seli, unaolenga maendeleo ya kawaida ya seli nyingine katika mwili. Mchakato wa uharibifu wa seli, tofauti na necrosis, sio "vurugu" na umewekwa awali katika kila seli. Mfano wa kushangaza wa apoptosis unaweza kuzingatiwa ukuaji wa kiinitete cha mwanadamu ndani ya tumbo. Katika hatua fulani za ujauzito, mchakato unaofanana na mkia hutokea kwenye kiinitete cha binadamu, ambacho hufa kama si lazima.
Kulingana na Skulachev, seli iliyo na virusi inaweza kuathiriwa na apoptosis, kwani inatatiza utendakazi wa seli zingine. Kuna mchakato wa "kujiua" kwake, na sehemu zilizobaki za seli zingine hutumiwa kama nyenzo za ujenzi.
Nadharia isiyolipishwa ya radical
Mnamo mwaka wa 1956, mwanasayansi Denham Harman alipendekeza kuwa radicals huria ndio visababishi vya kuzeeka, au tuseme athari zao kwenye seli.kiumbe hai. Harman aliamini kuwa itikadi kali zinazoundwa kama matokeo ya kupumua kwa seli zinaweza kuathiri vibaya mwili, na kusababisha mabadiliko katika DNA kwa wakati. Ilifikiriwa kuwa kufuata kwa mtu kwa lishe maalum na ulaji wa dawa fulani zinazoathiri athari za bure zinaweza kuongeza muda wa kuishi. Hata hivyo, nadharia hii ya uzee wa binadamu inatiliwa shaka kwa sababu nyingi. Wanasayansi wanakubali kwamba kuzeeka kwa mwili wa mwanadamu ni mchakato mgumu, katika maendeleo ambayo maandalizi ya maumbile na ushawishi wa mambo ya nje na ya ndani huchukua jukumu. Pamoja na hayo, kuna ushahidi wa ushiriki wa itikadi kali katika maendeleo ya magonjwa mengi yanayohusiana na umri.
Nadharia ya mwinuko
Mapema miaka ya 50, nadharia ya mageuzi ya kuzeeka kwa mwili iliwekwa mbele. Kwa mujibu wa nadharia hii, mchakato wa kuzeeka unasababishwa na ongezeko la kizingiti cha unyeti wa hypothalamus kwa homoni zilizo katika damu ya binadamu. Babu wa nadharia hiyo ni Vladimir Dilman, mwanasayansi kutoka Leningrad. Aliamini kuwa athari za homoni kwenye hypothalamus husababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wao katika damu. Kutokana na hili, mtu huendeleza idadi ya magonjwa tabia ya wazee: ugonjwa wa kisukari, tumors mbaya, fetma, kupungua kwa kinga, magonjwa ya moyo na mishipa. Dilman aliamini kuwa michakato yote katika mwili inadhibitiwa na ubongo, pamoja na kiwango cha homoni. Katika mwili wa kila kiumbe hai, kuna mpango wa maendeleo ya mwili, uliowekwa kwa misingi ya maumbile.kiwango, na uzee na magonjwa mengine ni athari ya upande wa utekelezaji wake.
Nadharia ya Crosslink
Kulingana na nadharia hii ya uzee wa binadamu, sukari inayofanya kazi na protini huzishona pamoja, hivyo kuvuruga utendakazi mzuri wa seli. Kama matokeo ya malezi ya viungo vya msalaba, elasticity ya tishu inapotea. Utaratibu huu ni hatari sana kwa kuta za mishipa. Katika kesi hiyo, kupoteza kwa elasticity kunaweza kusababisha ongezeko la shinikizo la damu na, kwa sababu hiyo, kwa kiharusi. Viungo vya msalaba huundwa kama matokeo ya kimetaboliki, mchakato wa asili katika mwili wa mwanadamu. Katika hali nyingi, wanajidhalilisha, hata hivyo, athari ya glucosepane, molekuli ya aina ya AGE, sasa imepatikana katika idadi kubwa ya miundo ya kuunganisha msalaba. Vifungo vinavyotengenezwa na molekuli hii ni kali sana kwamba mwili hauwezi kupigana nao peke yake, kwa sababu ambayo utendaji wa kawaida wa viungo vya ndani huvunjika, ambayo ndiyo sababu kuu ya kuzeeka. Kwa sasa, tafiti kadhaa zinaendelea kuhusu athari kwenye molekuli ya glukosi.
Nadharia ya Telomere
Mnamo 1961, mwanasayansi wa Marekani L. Hayflick aligundua. Kama matokeo ya kuchunguza fibroblasts, aligundua kwamba wanaweza tu kugawanya idadi fulani ya nyakati, wakati mwisho wa mchakato wa mgawanyiko, seli zinaonyesha dalili za kuzeeka, na kisha kufa.
Mnamo 1971, Alexei Olovnikov alipendekeza kwamba sehemu hiyo ya mgawanyiko wa seli inahusishwa na mchakato wa kurudia DNA. Ukweli ni kwamba telomeres (mwisho wa chromosomes ya mstari) na kila mgawanyikohufupishwa, na baadaye seli haiwezi tena kugawanyika. Uhusiano umeanzishwa kati ya urefu wa telomere na umri wa mwanadamu. Kwa hivyo, kadiri mtu anavyozeeka ndivyo DNA ya telomere inakuwa fupi zaidi.
Kwa sasa, hakuna nadharia iliyounganishwa ya uzee wa binadamu, kwa kuwa nadharia nyingi za kisasa huchunguza michakato ya mtu binafsi ya jambo hili. Lakini, baada ya kusoma baadhi ya sababu na taratibu, mtu anaweza kuziathiri na kurefusha maisha yake kwa miaka mingi.
Umri wa kibayolojia ni nini na jinsi ya kuubainisha
Wanasayansi wengi wanakubali kwamba si nambari iliyo katika pasipoti inayoakisi umri halisi wa watu. Idadi ya miaka iliyoishi inaweza isiendane na umri wa kibaolojia hata kidogo. Lakini jinsi ya kuelewa mtu ana umri gani kweli? Hadi sasa, kuna vipimo vingi vya umri wa kibiolojia. Kwa bahati mbaya, hakuna hata mmoja wao anatoa jibu wazi kwa swali la jinsi ya kushinda kuzeeka, lakini inawezekana kupata wazo halisi la hali ya mwili kwa sasa. Moja ya vipimo hivi ni kuamua kiwango cha kuzeeka kwa seli za mwili kwa mtihani wa damu. Kulingana na utafiti wa biomarkers (viashiria vya kuzeeka kwa binadamu), wanasayansi hupata hitimisho kuhusu hali ya viungo na mifumo ya mwili. Shukrani kwa kipimo hiki, madaktari wanaweza kugundua matatizo mapema na kuzuia maendeleo yao zaidi.
Kwenye Mtandao, unaweza kupata majaribio mengi tofauti na ya kuvutia ya umri wa kibaolojia. Chochote matokeo, umri wa kibiolojiasi sentensi, bali ni sababu moja tu ya kutafakari upya njia ya maisha.
Jinsi ya kuzuia mchakato wa kuzeeka
Kwa sasa, kuna sayansi ya gerontolojia ambayo inachunguza vipengele mbalimbali vya kuzeeka kwa viumbe hai, ikiwa ni pamoja na binadamu. Msingi wa sayansi hii ni utafiti wa mambo mengi ya kuzeeka, pamoja na njia za kupambana nayo. Sio siri kwamba mchakato wa kuzeeka unaweza kuharakishwa na kupunguzwa. Ili kufanya hivyo, inatosha kufuata hatua fulani za kuzuia zinazolenga kuboresha ustawi na hali ya jumla ya mwili. Tunazeeka sio kutoka kwa uzee, lakini kutokana na ushawishi wa mambo mengi ya nje na ya ndani. Mabadiliko ya kwanza yanayohusiana na umri katika mwili huanza karibu na umri wa miaka ishirini. Ni wakati huu ambapo ni muhimu kuchukua hatua zinazolenga kuzuia kuzeeka.
Wataalamu wa kijiolojia wamebainisha baadhi ya njia mwafaka zaidi katika mapambano dhidi ya uzee.
Kukataliwa kwa tabia mbaya
Watu wengi hudharau athari ya nikotini kwenye mwili, na kwa hakika ndiyo kichochezi chenye nguvu zaidi cha magonjwa mbalimbali. Uchunguzi umegundua kuwa uvutaji sigara hupunguza maisha kwa wastani wa miaka 8-15. Kwa kuongeza, watu ambao wana aina hii ya tabia mbaya wanahusika zaidi na magonjwa makubwa. Uvutaji sigara una athari mbaya si tu kwa viungo vya ndani, bali pia kwenye ngozi.
Hata hivyo, si watu wengi walio tayari kuachana na sigara, kwani uvutaji sigara umekuwa mazoea kwa muda mrefu. Katika kesi hii, ni muhimu sana kupata watu wenye nia kama hiyo na kuacha sigara hatua kwa hatua,kwani kujiondoa ghafla kwa nikotini kunaweza kuleta mfadhaiko kwa mfumo wa neva.
Ni muhimu kutambua kwamba utumiaji nadra wa vileo vya hali ya juu, kama vile divai au konjaki, unaweza kuwa na athari chanya kwenye mishipa ya damu na mfumo wa neva. Lakini haupaswi kunywa pombe hata hivyo. Inatosha kunywa glasi kadhaa za divai nzuri wikendi.
Lishe sahihi
Sio siri kwamba lishe bora ni kinga bora dhidi ya magonjwa mengi, lakini watu wachache wanajua kuwa lishe bora husaidia watu kudumisha ujana kwa miaka mingi.
Wakazi wa maeneo ya Mediterania hutumia njia ya kupendeza ya kula. Mlo wao unaongozwa na dagaa, karanga, matunda na mboga. Nyama nyekundu, kwa upande mwingine, haitumiwi mara chache. Pia ni muhimu kuchunguza hali sahihi ya ulaji wa maji, kwani upungufu wa maji mwilini huathiri vibaya kimetaboliki, utendaji wa viungo vya ndani, mzunguko wa damu, na husababisha kuongezeka kwa slagging ya mwili. Kwa kawaida, mtu anapaswa kutumia lita 2.5-3 za maji safi kwa siku.
Shughuli za kimwili
Imethibitishwa kisayansi kwamba katika mchakato wa maisha telomeres - sehemu za mwisho za kromosomu ya binadamu, hufupisha, lakini kwa watu "simu" mchakato huu hutokea kwa kasi zaidi. Uzuiaji bora wa kuzeeka unaweza kuwa seti rahisi ya mazoezi ya mwili. Shughuli ya kimwili inapaswa kuwa ya wastani.
Hupaswi kuweka mwili wako chini ya mizigo mizito, ndanivinginevyo, itafanya kazi kwa ukomo wa uwezo wake. Unahitaji kupata kitu kwa kupenda kwako. Unaweza kufanya yoga au usawa kwa dakika 20, lakini kila siku. Kwa njia hii, unaweza kufikia athari ya juu zaidi.
Taratibu za kulala
Katika hali ngumu ya ulimwengu wa kisasa, watu wengi hupuuza kipengele muhimu cha afya kama vile usingizi. Ukosefu wa usingizi na kupumzika una athari kubwa kwenye mfumo wa neva wa binadamu. Uwezo wa kiakili, umakini wa umakini hupungua, mchakato wa mawazo hufadhaika, kuwashwa huongezeka, maumivu ya kichwa ya mara kwa mara huonekana, kinga hupungua.
Kukosa usingizi kwa kudumu kunaweza kutatiza uzalishwaji wa homoni ya usingizi melatonin. Upungufu wa melatonin unaweza kusababisha matokeo mabaya mengi, kwa kuwa ni athari ya antioxidant yenye nguvu kwa mtu na kupunguza kasi ya kuzeeka.
Uchunguzi wa kiafya
Wakati mwingine tatizo ni rahisi kuzuia kuliko kulitatua, ndiyo maana ni muhimu kujua mapema hatari zinazoweza kutokea za kupata ugonjwa fulani. Kwa bahati nzuri, dawa haisimama na kwa sasa kuna programu nyingi za uchunguzi na uchunguzi ambazo husaidia kuona picha kamili ya hali ya afya hata kabla ya ugonjwa huo kuwa hai. Inashauriwa kupima damu nzima angalau mara moja kwa mwaka - hii itasaidia kudhibiti kiwango cha sukari na cholesterol mwilini.
Ufuatiliaji wa afya mara kwa mara utasaidiakuponya magonjwa mengi katika hatua ya awali ya matukio yao. Ni muhimu sana kupitia mitihani muhimu baada ya miaka 40. Tabia hii hukuruhusu kuona mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili kwa wakati na kuzuia magonjwa yanayoambatana.
Pambana na kuzeeka kwa vitamini
Kulingana na wanasayansi, hatuzeeki kutokana na uzee. Moja ya sababu inaweza kuwa upungufu wa vitamini na madini, ambayo huathiri kwa kiasi kikubwa muda wa kuishi. Kwa mfano, vitamini B ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo mkuu wa neva na ubongo. Vitamini D hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kukuza upya wa mfupa. Msaidizi mkuu kutoka kwa kundi la vipengele vya kufuatilia ni magnesiamu. Ukweli ni kwamba mwili hauwezi kuzalisha magnesiamu peke yake na unalazimika kuipata kutoka kwa chakula au kwa njia ya virutubisho. Hata hivyo, ukosefu wa magnesiamu unaweza kuongeza kasi ya mchakato wa kuzorota kwa seli. Ndio maana wataalam wengi huwaagiza wagonjwa wao vitamini vya kuzuia kuzeeka ili kuhalalisha mwili.
Usijitendee mwenyewe. Uteuzi muhimu unapaswa kufanywa tu na daktari. Vinginevyo, kunaweza kuwa na hatari ya overdose ya vitamini, ambayo itasababisha madhara zaidi kwa mwili kuliko upungufu wao.
