Macho sio tu onyesho la roho ya mtu, bali pia ni kiashirio cha hali yake ya afya. Kama matokeo ya ambayo konea inaweza kuathiriwa na jinsi ya kuizuia? Wacha tupitie hatua.
Jicho la mwanadamu limetengenezwa na nini?
Jicho la mwanadamu lina umbo la mpira ndio maana linaitwa mboni ya jicho. Kiungo hiki kina ganda tatu:
- nje;
- mishipa;
- retina.
Konea yenyewe iko upande wa mbele wa ganda la nje, na ni sawa na kioo chenye uwazi. Kupitia hiyo, jua huingia kwenye mpira wa mishipa na mesh. Kwa sababu ya umbo lake mbonyeo, haioni tu, bali pia hurudisha miale.
Mara nyingi hutokea kwamba konea ya jicho huathirika. Kwa ukosefu wa vitamini hii hutokea, tutachambua katika mwendo wa makala.
Seli za neva za mboni ya jicho zinapatikana hasa kwenye mpira wa matundu, ambao humpa mtu mtazamo wa kuona wa ulimwengu. Juu ya retina, vitu vinaonyeshwa ambayo macho ni fasta, na baadaeuchambuzi wa habari - kwenye ubongo.
Ni nini kinapaswa kuliwa na katika kipimo gani ili kudumisha afya ya jicho na, haswa, konea? Jibu ni rahisi - vitamini na kufuatilia vipengele, na ni zipi, tutachambua kwa undani zaidi.
Kwa nini unywe vitamini?
Kila kiungo cha binadamu kinahitaji kujazwa kila mara kwa vipengele muhimu kama vile vitamini, homoni na kufuatilia vipengele.
Konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa dutu yoyote, ambayo husababisha uchakavu wa haraka, kuzeeka na upotezaji wa kuona. Ili kuzuia magonjwa yanayohusiana na macho, lazima ujumuishe vipengele vya vitamini vifuatavyo katika mlo wako:
- Mara nyingi konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa vitamini A, ambayo hupatikana kwa wingi kwenye karoti. Ili kipengele cha vitamini kiweze kufyonzwa vizuri, ni muhimu kuondokana na karoti na sukari au cream ya sour na kula sehemu ndogo angalau mara moja kwa siku.
- Pia konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa vitamin C. Inapatikana kwa wingi kwenye machungwa na mazao ya baharini. Kula mlo wa kila siku kwa wingi wa vitamini C hakuwezi tu kuweka macho yako kuwa na afya, bali pia kuzuia magonjwa mengine mengi.
- Vitamin retinol, tocopherol, pyridoxine - vipengele muhimu kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya macho.
Mbali na upungufu wa vitu vilivyotajwa hapo juu, mambo mengine yanaweza kuwa sababu ya ugonjwa huo.
Sababu za uharibifu wa macho
Konea ya jicho ni zaidikukabiliwa na kila aina ya majeraha. Hii ni kutokana na ukweli kwamba iko karibu zaidi na mazingira ya nje na ya kwanza kupigwa.
Mbali na ukweli kwamba konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa madini na vitamini, sababu zingine pia zinaweza kusababisha ugonjwa:
- Uharibifu wa kiwewe kwa mzunguko. Hii hutokea wakati mwili wa kigeni unaingia kwenye mboni ya jicho na kuharibu uadilifu wake. Sababu inaweza kuwa mwili wa kigeni kwa bahati mbaya au mwasho wa ndani unaoendelea.
- Mfiduo wa halijoto huhusiana moja kwa moja na magonjwa ya macho. Kuungua au baridi kali kunaweza kusababisha jeraha kubwa.
- Athari za kemikali katika mfumo wa dawa au sumu.
Mmomonyoko wa konea. Kliniki. Etiolojia
Konea ya jicho huathiriwa kwa sababu ya ukosefu wa ulinzi wa mwili, na pia kutokana na athari za ndani za patholojia kwenye seli za epithelial za mboni ya jicho.
Ikiwa tunazungumza juu ya mmomonyoko, basi, uwezekano mkubwa, sababu ni ukiukaji wa uadilifu wa membrane kama matokeo ya uharibifu wa mitambo au kemikali kwenye konea. Pia, mchakato wa patholojia unaweza kuanza kuendelea baada ya mabadiliko ya kuzorota au ya uchochezi katika mpira wa mboni ya jicho.
Ili kutambua ugonjwa huu, unahitaji kulinganisha hisia zako na dalili zifuatazo za kimatibabu:
- hofu ya mwanga na lacrimation mara kwa mara bila sababu;
- ya kuonakasoro za mpira wa pembe;
- macho yenye mawingu na mengine.
Ikiwa unashuku kuwa kuna mmomonyoko wa udongo, unapaswa kuwasiliana na daktari wa saratani mara moja ili kuzuia matatizo yanayoweza kutokea.
Vitamin retinol. Kitendo
Konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa retinol, hivyo kipengele hiki cha vitamini kinapaswa kuwa sehemu ya lazima ya mlo wa kila siku wa kila mtu.
Inapatikana kwenye karoti, bidhaa za samaki, matunda, ini, n.k. Vitamini iliyowasilishwa ina mumunyifu-mafuta, na overdose ya sehemu hii haiwezekani, kwa sababu haina sumu kabisa kwa mwili wa binadamu.
Kwa kuongezea, retinol iko katika orodha ya vioksidishaji na hutumika kama hatua ya kuzuia kuhusiana na magonjwa ya onkolojia. Inapunguza aina zote kali zaidi za radicals bure.
Mtu mzima anapaswa kutumia takriban 1,000 mcg ya vitamini ya retinol kwa siku, lakini ni muhimu kutambua kwamba kiwango cha juu kinachoruhusiwa si zaidi ya 3,000 mcg ya kipengele hiki.
Tocopherol
Konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa tocopherol, ambayo inaelezea hitaji la matumizi ya kila siku ya sehemu hii pamoja na vyakula kama nyama, salmoni, maini na mafuta mbalimbali.
Kwa njia nyingine, tocopherol inaitwa vitamini E. Ni antioxidant kali zaidi ambayo hujilimbikiza kwa dozi kubwa katika tishu za adipose. Kwa nini konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa vitamini E? Hii ni kutokana na ukweli kwamba tocopherolhurekebisha utendaji wa viungo vingi na kuharakisha uponyaji wa haraka wa baadhi ya majeraha.
Kitendo muhimu ni kama ifuatavyo:
- Hurahisisha mwendo wa kisukari na kuboresha hali ya jumla ya wagonjwa wanaougua magonjwa yanayoambatana na kushuka kwa sukari kwenye damu. Hii inatumika pia kwa ugonjwa wa Alzeima.
- Kuimarishwa kwa nguvu za kinga, ambayo hutokea kutokana na uwezo wa kuzaliwa upya wa vitamini E. Tocopherol pia hutumika kama dawa ya kuganda kwa damu - huimarisha kuta za kapilari.
- Hupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi.
- Hufaa wakati wa kukoma hedhi kwa wanawake, kwani hufidia ukosefu wa homoni kama vile estrojeni.
- Hutumika kutibu vidonda vya herpetic, vidonda na michakato mingine ya kiafya kwenye ngozi.
Mtu mzima anapaswa kutumia hadi IU 10 kwa siku, mtoto - 7 IU.
Vitamin pyridoxine
Konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa pyridoxine, yaani, vitamini B6. Je, kipengele hiki kinaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa gani? Kwa mfano, kiasi kikubwa cha dutu hii kina karanga za pine, horseradish, komamanga, samaki wa makrill, sardini, bahari buckthorn na wengine.
Kipindi hatari kwa mboni ya jicho kinaweza kuwa ukosefu wa vitamini hii, ambayo ni kali sana katika hali kama vile:
- michezo mikali;
- kukabiliwa na hewa baridi kwa muda mrefu;
- kiasi kikubwa cha protini kinachotokana na chakula;
- hali zenye mkazo.
Kwa sababu, ili kuwa na uhakika wa afya ya jicho, na hasa konea, inapaswa kuwa katika vipindi kama hivyo,hapo juu, tumia zaidi kijenzi cha vitamini pyridoxine.
Magonjwa ya macho ni nini?
Ni mabadiliko gani mengine ya kawaida ya kiafya yanaweza kuzingatiwa?
Ukweli kwamba konea ya jicho huathiriwa na ukosefu wa vitamini, tayari tumegundua. Inabakia kuamua ni magonjwa gani mengine yanaweza kutokea.
- Mzio unaohusishwa na unyeti mkubwa wa mwili na uwezekano wa kuwasha konea.
- Met angiopathy inaweza kutokea wakati mishipa ya macho imeathirika, na mchakato huu unaambatana na matatizo ya mfumo wa fahamu.
- Astigmatism ni ugonjwa mbaya, unaodhihirishwa na ukiukaji wa kinzani, yaani, vitu vimepotoshwa, kupoteza sura na ukungu.
- Mabadiliko ya atrophic katika neva ya macho yanaweza kutokea kutokana na hijabu au kuharibika kwa seli za neva za mboni ya jicho.
Jinsi ya kuzuia magonjwa yaliyowasilishwa? Kuna hatua maalum za kuzuia hili.
Kinga ya magonjwa ya macho
Kama hatua ya kuzuia, inashauriwa kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu mara kwa mara na kushauriana na mtaalamu iwapo mabadiliko yoyote ya kiafya yatapatikana.
Lishe bora yenye vipengele vyote vilivyotajwa katika makala hii itasaidia kuepuka madhara makubwa ya upungufu.
Ili kudumisha macho ya ujana na mwonekano wa kuvutia, ni muhimu kufanya mazoezi ya viungofanya mazoezi unapofanya kazi kwenye kompyuta, na utumie miwani ya jua ya kujikinga.
Kama mazoezi ya karne nyingi yanavyoonyesha, ugonjwa wowote ni rahisi kuzuia kuliko kutibu. Kwa hivyo, utunzaji wa afya ya macho upo moja kwa moja kwenye mabega ya kila mtu, na lengo la wataalamu katika suala hili linabaki kuwa macho na kuelekeza juhudi zao kwenye kinga badala ya taratibu za matibabu.
