Katika miaka ya hivi majuzi, wanawake na wanaume wengi wamevutiwa haswa na dutu PP. Vitamini hii imepata umaarufu huo kutokana na athari yake nzuri juu ya nywele, nishati, ustawi na usingizi wa binadamu. Inatokea kwamba asidi ya nicotini huzuia tukio la unyogovu na uchovu wa mwili, inaboresha usingizi. Niasini ni dawa ya ufanisi zaidi kwa pellagra duniani. Inavutia? Soma zaidi kuhusu umuhimu wa dutu iliyo hapo juu kwa mwili wa binadamu.
Vitamini PP ni nini?
Dutu hii muhimu, pamoja na jina lililo hapo juu, ina sifa zingine: niasini, asidi ya nikotini, nikotinamidi. Ikumbukwe kwamba kutokana na athari ya matibabu yenye nguvu ambayo hutoa kwenye mwili, dawa rasmi inalinganisha dutu ya PP na madawa. Vitamini B3 ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu.
Hasahii inatumika kwa watu ambao huweka mwili wao kwa dhiki ya kawaida ya kimwili, kufanya kazi katika vyumba vya moto (warsha) au katika hali ya hewa ya joto. Pia, niasini inaonyeshwa kwa marubani, waendeshaji simu na wasafirishaji, kwa sababu shughuli zao zinahusishwa na mvutano wa mara kwa mara wa neva.
Aidha, madaktari wanapendekeza matumizi ya vitamin hapo juu kwa wanawake wanaonyonyesha na wajawazito.
Asidi ya nikotini na nikotinamidi ni aina mbili amilifu za PP. Vitamini B3 katika bidhaa za wanyama hupatikana katika fomu ya pili, katika bidhaa za mboga - kwa namna ya fomu ya kwanza.
Lakini bado kuna tofauti kidogo kati ya dutu hizi mbili zilizo hapo juu. Asidi ya nikotini ina athari inayoonekana zaidi kwenye mishipa ya damu.
Vitamini ya PP ilipata jina mnamo 1937. Inamaanisha "onyo pellagra."
mali ya niasini
Vitamin PP ni muhimu sana kwa mtu. Jukumu la dutu hii katika mwili ni muhimu sana:
- niacin inashiriki katika michakato ya vioksidishaji na upunguzaji;
- athari chanya kwenye kimetaboliki;
- inashiriki katika mchakato wa kubadilisha sukari na mafuta kuwa nishati;
- hupunguza kiwango cha cholestrol kwenye damu;
- huzuia kuganda kwa damu;
- inalinda kwa uhakika moyo na mfumo wake dhidi ya magonjwa mbalimbali;
- huathiri mchakato wa uzalishaji wa juisi tumboni;
- husisimua ini na kongosho;
- huharakisha mwendo wa chakula kwenye njia ya usagaji chakula;
- anashirikimchakato wa malezi ya erythrocytes katika damu;
- huathiri usanisi wa himoglobini;
- hutengeneza asili ya homoni katika mwili wa binadamu;
- huzuia ukuaji wa kisukari;
- hudhibiti shinikizo la damu;
- hupunguza viwango vya damu vya triglycerides;
- inakuza uhamaji wa pamoja;
- huondoa maumivu iwapo kuna matatizo ya mfumo wa musculoskeletal;
- hutuliza mfumo wa fahamu kwa ujumla;
- huzuia ukuaji wa mfadhaiko, matatizo ya kihisia, skizofrenia.
Kwa hivyo, dutu iliyo hapo juu ni muhimu kwa mtu yeyote.
Vitamin PP kwa nywele
Asidi ya nikotini hutumiwa mara nyingi sana kwa matatizo ya nywele. Wanasayansi wamethibitisha kuwa matumizi ya dutu hapo juu huharakisha ukuaji wa nywele. Hii ni kutokana na ukweli kwamba niasini hutanua mishipa ya damu vizuri, inaboresha mzunguko wa damu na usafiri wa oksijeni na vipengele vya kufuatilia vyema kwenye mizizi ya nywele.
Seli za mwisho, kwa upande wake, huanza kujifanya upya kwa haraka. Inafaa kumbuka kuwa asidi ya nikotini huzuia kubadilika kwa rangi ya nywele, ambayo ni, mvi, kwani inathiri utengenezaji wa rangi maalum ya mwili ambayo ina jukumu la kudumisha rangi yao.
Vitamini PP kwa Nywele haitumiwi kwa njia ya haja kubwa au kwa kudungwa. Njia hizi hazitaleta matokeo yaliyohitajika. Mara nyingi hutumiwa masks ya nywele, ambayo huongeza vitamini PP. Bei ya kifurushi kimoja cha dawa hapo juu ni kutoka 25 hadi 40rubles. Lakini katika maduka ya dawa, wakati mwingine wafamasia hutoa dawa za gharama kubwa zilizo na niasini. Hizi ni analojia za dawa, zinazozalishwa nje ya nchi.
Masks ya nywele ya Niasini
Mchanganyiko wa kutibu matatizo ya nywele umeandaliwa kama ifuatavyo:
- 2-3 bakuli za niasini;
- kijiko kikubwa cha maji ya aloe au tangawizi.
Changanya viungo vilivyo hapo juu vizuri. Piga mask kusababisha katika nywele safi. Kozi ya matibabu ni kama wiki 2. Kisha ni vyema kuchukua mapumziko.
Unaweza pia kuandaa barakoa kulingana na asidi ya nikotini (ampoule 1-3) na tincture ya propolis. Inapaswa pia kusugwa kwenye nywele. Wataalamu wanaonya kwamba iwapo madhara yoyote (upele wa ngozi, maumivu ya kichwa) yanatokea, matibabu yanapaswa kukomeshwa.
Ni vyakula gani vina niasini?
Ikumbukwe kwamba dutu iliyo hapo juu inapatikana katika takriban vyakula vyote vya asili ya mimea na wanyama. Vyakula vyenye vitamini PP:
- viazi;
- karoti;
- broccoli;
- kunde;
- nyanya;
- nafaka;
- karanga;
- unga;
- tarehe;
- chachu;
- maziwa;
- kiini cha ngano;
- ini la nyama ya ng'ombe;
- nyama ya kuku;
- mturuki;
- nyama ya nguruwe;
- jibini;
- mayai;
- samaki.
Kwa kujua mahali ambapo dutu muhimu iliyo hapo juu inapatikana, unaweza kubadilisha mlo wako wa kila sikubidhaa hizi.
Mahitaji ya kila siku ya asidi ya nikotini
Wataalamu wanabainisha kuwa vitamini PP inapaswa kuwepo katika mlo wa kila siku wa kila mtu. Asidi ya nikotini ni muhimu kwa ufanyaji kazi wa kawaida na laini wa mwili kwa viwango vifuatavyo:
- kwa mwanaume mwenye afya njema - kutoka miligramu 16 hadi 28 kwa siku;
- kwa mwanamke aliye katika umri wa kati wa kuzaa, angalau miligramu 14 kwa siku.
Mtu akikosa vitamini PP, mwili wake humenyuka kwa matukio yafuatayo:
- uchovu;
- uvivu;
- usingizi;
- kuwashwa;
- ukavu na weupe wa ngozi;
- kupoteza nywele;
- kukosa hamu ya kula;
- constipation;
- mapigo ya moyo
Lakini ziada ya asidi ya nikotini inaweza kusababisha baadhi ya matatizo ya kiafya, yakiwemo yafuatayo:
- upele wa ngozi;
- kuzimia;
- kuwasha.
Maoni ya niacin
Sasa unaweza kupata majibu mengi kutoka kwa watu ambao wametumia asidi ya nikotini kutibu ukuaji upya na matatizo mengine ya afya ya nywele. Wanaume na wanawake wote wanaona kuwa dawa hii hivi karibuni ilianza tena ukuaji wa nywele na kuwaimarisha. Kwa hili, ampoules mbili au tatu tu za maandalizi hapo juu zilikuwa za kutosha. Watu walizisugua kwenye ngozi ya kichwa na athari haikuchelewa kuja.
Kwa kuongeza, zana hiikutumika kikamilifu na wagonjwa wazee. Wanabainisha kuwa asidi ya nikotini iliwasaidia kudumisha rangi yao ya asili ya nywele na kuzuia mvi kabla ya wakati.
Vitamin PP ina jukumu muhimu katika mwili wa binadamu. Nywele zetu, nishati, usingizi, hisia nzuri, nguvu za kila siku - yote haya inategemea asidi ya nicotini. Wataalamu pekee wanaonya kwamba ukiamua kuchukua niasini, haipendekezi kuifanya mwenyewe bila uangalizi wa daktari.
