Mazoezi Marekebisho ya viungo ni aina ya matibabu ya viungo. Ni mfumo wa mazoezi rahisi yenye lengo la kuimarisha kundi maalum la misuli. Katika makala haya, tutakuambia jinsi mazoezi ya kurekebisha baada ya kulala yanaathiri ukuaji wa mwili wa watoto wa shule ya mapema, na pia tutatoa muundo kadhaa kwa vikundi tofauti vya umri.
Maelezo ya jumla
Kuhifadhi na kuimarisha afya ya mtoto ni mojawapo ya kazi muhimu za elimu ya shule ya awali. Ndiyo maana katika chekechea tahadhari maalum hulipwa kwa utamaduni wa kimwili na kazi ya afya. Mbali na madarasa ya lazima, mazoezi ya asubuhi hufanyika kila siku katika taasisi za shule ya mapema, michezo ya nje hupangwa wakati wa matembezi, na elimu ya kimwili na gymnastics ya vidole hutolewa wakati wa madarasa. Mahali maalum katika mfumo huu huchukuliwa na mazoezi ya kurekebisha, kwani kusudi lake ni kuimarisha vikundi anuwai vya misuli.malezi ya mkao sahihi na kuzuia miguu ya gorofa kwa watoto. Ni rahisi zaidi kutekeleza zoezi hili muhimu baada ya kulala mchana kabla ya vitafunio vya mchana. Mazoezi rahisi yatasaidia watoto kuamka na kutoa ugavi wa nguvu wakati wa mchana. Kwa kuongezea, madarasa ya kawaida yatasaidia kukuza heshima ya mtoto kwa afya yake na kuzuia kutokea kwa homa.
Vipengele
Kila mwalimu na mzazi anayejali anajua kwamba shughuli kuu katika umri wa shule ya mapema ni mchezo. Kwa hivyo, madarasa yote ya watoto yanapendekezwa kufanywa kwa njia ya kucheza. Na gymnastics ya kurekebisha sio ubaguzi kwa sheria. Kwa hivyo, tunapendekeza kwamba wakati wa ugumu wa mazoezi, ni pamoja na wakati wa mshangao, toa kazi kwa fomu ya ushairi, na ufanye vitendawili kwa watoto. Ni bora kufanya mazoezi ya utulivu, lakini muziki wa furaha. Mbinu hii itahakikisha kuibuka kwa hamu ya watoto katika utamaduni wa kimwili na kuwapa hisia nyingi chanya.
Gymnastics katika vikundi tofauti vya umri
Ni muhimu kukumbuka kuwa katika kila kikundi cha chekechea, elimu ya viungo huweka kazi tofauti. Mazoezi yanatengenezwa kwa misingi ya ujuzi kuhusu sifa za umri na kikundi cha afya cha watoto. Njia hii sio tu inasaidia kuimarisha misuli na kuboresha mkao, lakini pia haidhuru watoto hao wanaohitaji huduma maalum au matibabu. Kwa hiyo, kabla ya kufanya seti ya mazoeziinahitajika kujua ikiwa kuna uboreshaji katika kila kesi maalum, na kuzingatia matakwa ya daktari anayehudhuria. Kila tata mpya inapaswa kuletwa kwa uangalifu, kwanza kujifunza na watoto, na kisha kuboresha kila zoezi. Ili kuwafanya watoto wapende mazoezi ya viungo, unapaswa kubadilisha majengo kila baada ya wiki mbili.
Mazoezi ya viungo sahihi katika kundi la kati
Katika umri huu, mwalimu anakabiliwa na kazi zifuatazo:
- Kuza afya ya watoto.
- Kuunda ujuzi wa magari na uwezo.
- Kuza plastiki, uwezo wa kumsikiliza mwalimu na kurudia matendo yake.
Kila changamano lina sehemu kadhaa:
- Fanya mazoezi kitandani.
- Mazoezi katika kikundi kwenye mikeka (yenye na bila vifaa) - mazoezi ya viungo hufanyika katika eneo lenye uingizaji hewa wa kutosha.
- mazoezi ya kupumua.
Mazoezi ya msingi ya mfano:
- Kutembea kwenye njia za masaji, kwa vidole vya miguu na visigino. Mikono kwa wakati huu inaweza kuwekwa kwenye mkanda au mabega.
- Piga juu na magoti yako juu kisha rudisha miguu yako nyuma.
- Kutambaa kwa miguu minne - zoezi "Kitty".
- Watoto husimama kwenye duara kwa urefu wa mkono. Nafasi ya kuanza: miguu upana wa bega kando, mikono kwenye ukanda. Fanya zamu za mwili mara kadhaa.
- I.p.: simama, weka mikono yako juu ya mabega yako na uanze kuruka - miguu kwanza kando, na kisha pamoja. Vuta kupitia pua yako.
- Fanyeni squats,kupanua mikono mbele.
- Zoezi la kupumua “Vuta chembe ya theluji mkononi mwako.”
Baada ya darasa, unaweza kwenda kwa taratibu za maji.
Mazoezi ya viungo sahihi katika kundi la wakubwa
Katika kikundi hiki cha umri, majukumu yaliyowekwa awali huwekwa na mapya huongezwa. Kwa mfano, mwalimu anajaribu kuingiza kwa watoto upendo wa shughuli za kimwili na maisha ya afya. Inaelezea kwa nini gymnastics ya kurekebisha na ugumu inahitajika. Pia huokoa kufanya mazoezi kitandani baada ya kulala. Hizi ni "Kuvuta" zinazojulikana, kuunganisha soksi mbele na kuelekea kwako. Seti kuu ya mazoezi ni kama ifuatavyo:
- Kuongeza joto hufanyika katika kikundi - inashauriwa kuwa halijoto baada ya kupeperushwa iwe chini ya digrii mbili au tatu kuliko kawaida. Watoto huvaa soksi na nguo nyepesi. Zoezi la kwanza, kama kawaida, kutembea, kutembea kwa vidole na visigino, nje na ndani ya mguu.
- Chukua "hatua ya goose" huku mikono ikiwa imepiga magoti.
- Watoto wanakuwa moja kwa moja karibu na mwalimu, vidole vinaingiliana nyuma ya migongo yao kwenye kufuli. Tekeleza mikunjo ya mbele na zamu za upande.
- Hatua zilizopo.
- Piga chini ya mguu ulioinuliwa.
- Kuruka - mikono kwenda juu na chini. Mbadala kwa kutembea.
- Kuzima zoezi la kupumua mshumaa.
Zoezi likikamilika, endelea na taratibu za maji.
Gymnastics baada ya kulala katika kikundi cha maandalizi
Katika umri huu, watoto wanahimizwa kutumbuizamazoezi magumu zaidi, fundisha harakati za kufanya kazi na ujumuishe ustadi wa kujichubua kwa mikono, miguu na alama za kibaolojia. Gymnastics ya kurekebisha katika kikundi cha maandalizi mara nyingi hujumuisha taratibu kadhaa za ugumu - kutembea bila viatu, kuoga hewa, kuosha kwa kina (kuosha mikono, uso, shingo na kifua na maji). Takriban seti ya mazoezi ya kimsingi inaonekana kama hii:
- Kufanya mazoezi kitandani: kunywea, kuzungusha mikono, kupasha misuli joto ya shingo (kugeuza na kutikisa kichwa), kupasha joto miguu (soksi kunyoosha mbele na mbele).
- Katika kikundi, watoto hutembea kwa miduara kwenye vidole vyao vya miguu na visigino, upande wa nje na wa ndani wa mguu, kutambaa kwa miguu minne kwenye njia nyembamba, fanya zoezi la "hatua pana" na wengine.
- Kisha kila mtu anaenda kwenye kundi kwenye zulia na kulala chali. Jukumu ni kubadilisha miguu yako juu na kupiga makofi chini ya goti.
- Zoezi "Baiskeli".
- SP: amelala juu ya tumbo, amenyoosha mikono. Wakati huo huo, inua miguu juu, ukiinama nyuma ya chini. Unaweza kukaa katika nafasi hii kwa sekunde tano.
- Mazoezi ya kupumua - zoezi "Inflate puto".
Mazoezi ya viungo vya kurekebisha ni kipengele muhimu cha ukuaji wa kimwili wa watoto katika umri wa kwenda shule ya mapema. Kwa hivyo, ni muhimu kuitekeleza mara kwa mara kwa wakati mmoja.
