Moyo wetu husukuma damu kwenye mishipa na kapilari, na kuijaza oksijeni. Bila mchakato huu, mwili wetu haungeweza kuwepo. Damu huingia kwenye vyombo kwa nguvu fulani, na mishipa yetu na mishipa hupinga athari hii. Kiwango cha shinikizo la damu inategemea nguvu ya kazi ya misuli ya moyo, juu ya kiwango cha upinzani wa mishipa, juu ya aina ya chombo ambapo damu imeingia, na pia kwa kiasi cha damu yenyewe katika mwili. Hii ni mechanics fupi ya mchakato muhimu zaidi, na kwa kuwa ni muhimu, unahitaji kuelewa ni kiwango gani cha shinikizo kinachokubalika, na kwa nini inafaa kupiga kengele na kuchukua hatua za kurekebisha. Kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kuongeza shinikizo la damu au jinsi ya kuipunguza ili kuweza kujisaidia yeye na wengine.
Shinikizo la juu zaidi - shinikizo la damu la sistoli lililorekodiwa wakati wa kubanamisuli ya moyo, wakati damu inaingia kwenye aorta. Kati ya mapigo ya moyo, shinikizo hushuka hadi kiwango cha chini - shinikizo la damu la diastoli (damu huingia kwenye vena cava).
Hatari hasa ni shinikizo la chini la juu, kiwango chake cha chini kinaweza kuonyesha ukiukaji wa usambazaji wa damu kwa ubongo. Inaweza pia kusababisha malfunction ya viungo vyote vya ndani, na mbaya zaidi, kwa infarction ya myocardial. Mwili wako utajaribu kwa kila njia ili kuongeza shinikizo la chini mara kwa mara. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha maendeleo ya shinikizo la damu, ambayo inaweza kuwa sugu kwa urahisi.
Dalili za shinikizo la chini la damu:
- udhaifu wa jumla;
- kichefuchefu;
- kizunguzungu na maumivu ya kichwa;
- mvurugiko wa midundo ya moyo;
- mikono na miguu baridi;
- matatizo ya umakini.
Shinikizo limeshuka sana - huduma ya kwanza
Kwa bahati mbaya, mashambulizi ya shinikizo la damu si ya kawaida, hakuna mtu aliye salama kutoka kwao, na mara nyingi hatujui jinsi ya kumsaidia mtu, jinsi ya kuongeza shinikizo la damu.
Iwapo utapata dalili zilizo hapo juu, punguza shinikizo la damu yako. Kwa mtu mzima, kiashiria chini ya 100/60 kinachukuliwa kuwa cha chini, lakini kila kitu ni cha mtu binafsi. Kwa msichana mwenye umri wa miaka 15, shinikizo kama hilo ni la kawaida, lakini kwa mtu ambaye amevuka alama ya miaka 60, kuonekana mara kwa mara kwa nambari hizi kwenye tonometer kunaonyesha ugonjwa mbaya, lakini 150/90 itakuwa kawaida. yeye. Viashiria vya juu vya mara kwa mara - zaidi ya 140 - kwa vijana - simu ya kuamka, ni muhimuangalia kazi ya moyo, na pia tathmini ya haraka kazi ya mifumo ya endocrine au mkojo. Shinikizo la chini la damu linaweza kuonyesha kutokwa na damu ndani.
Hatua za dharura - dawa
Je, shinikizo la chini la damu lilikushangaza? Dawa hizi zitakusaidia, kumbuka kwamba unapaswa kuwa nazo kila wakati ikiwa una uwezekano wa kupata shinikizo la damu:
- "Kafeini" - vidonge;
- "Heptamyl" - vidonge, suluhisho la sindano;
- "Niketamide" ("Cordiamin", "Cordiamid") - matone, suluhisho la sindano;
- "Ephedrine" - vidonge, matone ya pua, suluhisho la kudunga;
- "Heptamyl" - vidonge, suluhisho la sindano;
- "Angiothesinamide" ("hyperterzin") - suluhisho la sindano za mishipa;
- "Norepinephrine" ("Norepinephrine") - haraka huongeza shinikizo, wakati ina idadi ya madhara: bradycardia, ischemia ya viungo vya ndani. Fomu ya kutolewa - suluhisho la sindano za mishipa.
Hizi ni dawa kali zenye wingi wa madhara ambayo yanaweza kuwa hatari kwa binadamu. Ulaji usiodhibitiwa unaweza kusababisha matokeo yoyote hadi kifo.
Hatua za dharura - maarufu
Jambo baya zaidi unaweza kufanya ni kuogopa na kuogopa, huwezi kufanya hivyo.
- Pumzi. Vuta pumzi kupitia pua yako, toa pumzi polepole kupitia mdomo wako, huku ukisaga meno.
- Jipe mazoezi ya mwilimzigo.
- Kula kitu kitamu. Ikiwa una shinikizo la damu na shinikizo la chini la damu mara kwa mara ni mwenzako, vidonge vya sukari, pipi au kipande cha sukari kitasaidia kuongeza shinikizo. Viyeyushe polepole kwenye ulimi wako.
- Chumvi. Kwa kweli, hakuna uwezekano wa kula kachumbari mitaani, lakini unaweza kubeba chumvi kidogo na wewe kila wakati na kila mahali. Ikiwa unajisikia vibaya - weka nusu kijiko cha kijiko cha chumvi kwenye ulimi wako, usinywe maji, wacha iyeyuke yenyewe.
- Njia moja nzuri ya kuongeza shinikizo la damu ni kukanda acupressure kwa dakika 3: kutoka juu hadi chini kwenye ateri ya carotid, kufinya katikati ya oksiputi, kupaka mabega (uliza mtu), masaji ya mwendo wa saa: fossa saa kidole gumba cha msingi kwenye mkono, mahekalu, mahali pa kushikamana na auricle kwa kichwa, na vile vile alama kati ya nyusi. Massage kwa pande zote mbili.
Jinsi ya kuongeza shinikizo la mtu nyumbani
- Chai nyeusi tamu kali. Sio kijani (inapunguza shinikizo la damu).
- Kikombe cha kahawa huongeza shinikizo la damu, husaidia kuchangamsha na kutanua mishipa ya damu kutokana na kuwa na kafeini. Kinywaji cha asili kitakuwa na athari kubwa kwa watu hao ambao hunywa zaidi ya kikombe 1 kwa siku. Vinginevyo, mwili hautaona kahawa kama msaada.
- Weka mchanganyiko wa kahawa na asali kwenye jokofu (50 g ya kahawa ya kusagwa na nusu lita ya asali na juisi ya limao moja, chukua kijiko 1 cha chai saa 2 baada ya kula).
- Asali yenye mdalasini. Unapojua jinsi ya kuongeza shinikizo haraka kwa mtu mzima, unahisi zaidikwa kujiamini. Njia ifuatayo ni nzuri ikiwa huna mzio. Bia kijiko cha nusu (chai) cha mdalasini katika glasi ya maji ya moto, koroga katika kijiko sawa cha asali. Kunywa infusion baada ya nusu saa. Inaweza kunywewa kwa utaratibu, kila siku, asubuhi na alasiri, kabla ya milo.
- Kula kitu kilichonona. Lakini usifadhaike, bila shaka.
- Ikiwa hakuna vikwazo, jaribu kula kitunguu kilichotiwa pilipili, kitunguu saumu, kitunguu saumu, ongeza tansy au tarragon kwenye chakula - viungo hivi ni vyema kwa kuongeza shinikizo la damu.
- Konjaki au divai nyekundu, isiyozidi g 50. Kwa kuwa chai na kahawa huongeza shinikizo la damu, unaweza kuviongeza kwenye kinywaji chako unachopenda mara moja kwa siku.
- Oga oga ya kutofautisha, ukibadilisha halijoto ya maji kutoka nyuzi joto 35 hadi 28, badilisha mpangilio wa halijoto mara tatu.
- Fanya massage ya miguu na usisahau acupressure hapo juu.
- Jaribu kutembea bila viatu sakafuni, ikiwezekana - kwenye nyasi zilizokatwa, kwenye matuta, juu ya mawe au matuta: shukrani kwa massage hii, pointi muhimu kwenye miguu inayohusika na viungo vya mwili wa binadamu huwashwa, masaji ina uhai, nguvu ya kuamsha.
Kiti cha huduma ya kwanza nyumbani - inamaanisha kuongeza shinikizo
- Ada kavu. Hebu infusions za mitishamba na chai kutoka kwa hawthorn, mistletoe, mkoba wa mchungaji majani zisitafsiriwe katika kitanda chako cha kwanza cha misaada. Wanapaswa kunywa kwenye tumbo tupu. Mbigili mkavu husaidia sana (kijiko 1 cha chakula mimina glasi 1 ya maji yanayochemka na chukua mara 4 kwa siku kwa nusu glasi).
- Tinctures ni nzuri kwa kuongeza shinikizo la damu. Pia huitwa adaptogens - hii ni tincturerhodiola rosea, echinacea, pamoja na ginseng, mzabibu wa Kichina wa magnolia na leuzea. Kuchukua matone 20 mara 2 kwa siku, robo ya saa kabla ya chakula, lakini kutokana na athari kali ya kuchochea, inashauriwa kuchukua asubuhi na alasiri, na haipaswi kuchukuliwa jioni.
- Juisi ya Aloe pamoja na Cahors. Kichocheo: 150 g ya juisi ya aloe, 350 ml ya Cahors na 250 g ya asali, chukua kijiko kimoja mara tatu kwa siku kabla ya milo.
- beri za mreteni. Ikiwa unayo haya, nzuri! Inashauriwa kuzitafuna, anza na vipande 4, ukiongeza beri 1 kwa siku, fanya kazi hadi matunda 15 kisha punguza hadi nne.
- Chukua glasi 1-2 za utomvu wa birch kila siku.
Dawa za shinikizo la damu
Orodha kuu ya dawa zinazoongeza shinikizo la damu ambazo daktari anaweza kuagiza:
- Dawa za kupunguza mkazo.
- "Aspirin".
- "Papazol".
- Dawa za kutuliza maumivu.
- "Citramoni".
- "Gutron".
- Bidhaa maalum: "Strophanthin", "Dobutamine", camphor, norepinephrine, "Mezaton".
Juu ni chini, chini ni juu. Nini cha kuchukua?
Hali ambazo shinikizo la juu ni la chini na shinikizo la chini ni la kawaida hazizingatiwi mara nyingi, hasa viashirio hubadilika sawia. Shinikizo la juu la systolic linaonyesha kiwango wakati moyo unapunguza, chini - wakati unapumzika. Pengo la kawaida - kutoka 30 mm hadi 40 mm, ikiwa ni chini, hii inaweza kuonyesha, kwa mfano,dystonia ya mimea. Jinsi ya kuongeza shinikizo la juu ili kuepuka mgogoro wa mishipa? Usichukue chochote bila agizo la daktari. Kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba daktari ataagiza Citramoni, Aspirini, Dobutamine, tinctures ya tonic kama vile mchaichai na ginseng, na pia anaweza kupendekeza vitamini B.
Ni bora kunywa tinctures mara kwa mara, na tonics zote zinapaswa kuchukuliwa tu katika nusu ya kwanza ya siku, vinginevyo, badala ya kuongeza tu shinikizo, una hatari ya kupata usingizi na overexcitation ya neva.
Mapendekezo kwa wagonjwa wa shinikizo la damu
Kulazimisha damu kukimbia kwa kasi ifaayo kwenye mishipa wakati mwingine ni vigumu sana. Lakini ni katika uwezo wetu kuchukua nafasi ya maisha, kwa kuwa mtazamo wako wa matumaini utasaidia mwili katika mapambano dhidi ya magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na hypotension: kahawa, dawa, tinctures na mimea ni wasaidizi, na ni wewe ambaye unapaswa kuwa mkuu. daktari mwenyewe.
Viungo vyako vinahitaji kujazwa damu na kufanya kazi ipasavyo, vinahitaji oksijeni na virutubisho vya kutosha.
Fuata lishe yako na mazoezi, ili utasaidia mwili wako usizeeke tena na kufanya kazi kawaida bila kuingiliwa na dawa zisizo za lazima.
Tumia muda zaidi ukiwa nje, jaribu kwenda nje ya mazingira mara nyingi zaidi, tembea na watoto wako, jisikie huru kufurahiya, furahia kila kitu unachokiona. Raha ndogo za maisha huunda furaha kubwa, usitegemee kuwa zitaangukawewe kutoka mbinguni au mtu atakuuzia, mpe mwenyewe na kwa watu wanaokuzunguka. Wewe ndiye muumbaji wa maisha yako na, ipasavyo, afya yako.
Angalia mlo wako
Menyu iliyosawazishwa na ifaayo ya mlo wako wa kila siku itasaidia kurekebisha afya yako kwa ujumla na kuleta utulivu wa shinikizo la damu - itasaidia kuongeza shinikizo hatua kwa hatua ikiwa ni ya chini, na kuipunguza ikiwa ilikuwa juu. Lishe yako ya mwaka mzima inapaswa kujumuisha mboga safi na waliohifadhiwa na matunda. Jitengenezee orodha na uitundike kwenye friji yako. Ulaji wa vyakula vifuatavyo mara kwa mara utasaidia kuongeza shinikizo la damu:
- kati ya aina mbalimbali za matunda, chagua uzipendazo, sea buckthorn na blackcurrant ni muhimu sana kwa kuongeza shinikizo la damu;
- jumuisha ndimu na makomamanga kwenye lishe yako;
- chika na basil zitakusaidia;
- usipuuze semolina, wali na buckwheat;
- mayai yenye afya, maini, paa, farasi, karoti, nyama nyekundu na jozi, pamoja na kakao na asali;
- usiondoe bidhaa za maziwa: jibini, jibini la Cottage, siagi, mtindi asilia.
- Kula viungo na viungo vya kutosha.
Jinsi ya kuongeza shinikizo la moyo kupitia shughuli
Chini ya jiwe la uwongo na maji hayatirizi, na hata damu kupitia vyombo na hata zaidi … Shughuli ya mwili ni dhamana ya afya yako bora, ya juu.sauti na hisia nzuri. Mawazo yote mabaya hupotea unapofanya mazoezi. Unapaswa kujaribu kujizoeza matembezi marefu, chagua mchezo unaoupenda zaidi (wacha uwe kuteleza, kuteleza, kuteleza, kukimbia, kuogelea) na uufanye mara kwa mara.
Usisahau kuhusu masaji, mtaalamu mzuri anajua jinsi ya kuongeza shinikizo la damu, anatumia mbinu na mbinu zilizothibitishwa. Kwa hivyo, unaweza kuhudhuria kozi za masaji mara mbili kwa mwaka bila madhara kwa afya, baada ya kushauriana na daktari wako.
Kulala kamili + mazoezi + kifungua kinywa
Kulala kwako kunapaswa kudumu angalau saa 10 kwa siku, ikiwa "ulikosa" saa za usiku, fanya hivyo wakati wa mchana.
Fanya mazoezi asubuhi. Zoezi la aerobic ni muhimu sana kwa wagonjwa wa hypotensive - kukimbia, kuogelea, gymnastics, na usipuuze mazoezi mengine ya tonic. Baada yake, kuoga tofauti, lakini usichukuliwe, dakika tano hadi saba zitatosha.
Watoto wetu wasiotulia wanajua vyema jinsi ya kuongeza shinikizo nyumbani kwa watu wazima - akina mama na akina baba. Mzozo mkali, michezo, matembezi katika hewa safi - wacha iwe ya lazima kwa familia yako. Nenda kwenye bustani, rinks za skating, tembea katika majira ya joto msituni: pamoja na mawasiliano ya karibu, ambayo ni muhimu sana kwa mtoto wako, utasaidia mwili wako katika vita dhidi ya hypotension.
Usiruke milo na usipuuze kifungua kinywa, lazima kiwe kimekamilika. Wengi leo hawana wakati wa kula asubuhi, lakini bure. Chaguo bora kwa hypotension itakuwa oatmeal na kuongeza ya matunda na matunda unayopenda,sandwich ya mkate wa nafaka na siagi, na kipande cha jibini la mafuta, chai ya tamu au kikombe cha kahawa ya asili yenye kunukia. Usinywe zaidi ya vikombe vitatu vya kahawa kwa siku.
Hitimisho
Sasa unajua jinsi ya kuongeza shinikizo. Pakia mwili wako, usiuache uwe mvivu, fanya kazi za kimwili na kiakili na uwe na afya njema!
