Hypotension ni tatizo ambalo mara nyingi hukabili wanawake. Kizunguzungu, maumivu ya kichwa, udhaifu na kichefuchefu ni ishara za shinikizo la chini la damu. Wanaweka hatari kwa maisha na afya ya binadamu. Na kuhusu njia gani zinaweza kutusaidia kujisikia vizuri, tutazungumza leo katika makala yetu.
Kinga ndiyo tiba bora zaidi
Inawezekana kuongeza shinikizo na tiba za watu, lakini ni rahisi zaidi kuzuia hali hiyo. Hii ni maisha ya afya, shughuli za kimwili na lishe sahihi. Hata hivyo, kuna ukweli mwingine ambao madaktari wanapaswa kuzingatia. Hypotonics imegawanywa katika vikundi viwili. Wengine walipata hypotension kama matokeo ya ugonjwa mwingine. Na kwa wengine, hali hii ni ya kawaida.
Ili kuongeza shinikizo la tiba za watu, ni muhimu kutafakari upya mtindo wako wa maisha na utaratibu wa kila siku. Labda sababu iko katika hypodynamia na mafadhaiko ya mara kwa mara. Hata hivyo, ikiwa una maumivu ya kichwa mara kwa mara nakizunguzungu, na shinikizo linapungua sana kutoka kwa kawaida, basi ni wakati wa kufikiri juu ya kupata uchunguzi. Ni daktari anayepaswa kufanya uchunguzi sahihi na kuagiza tiba inayofaa. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba hypotension ni ugonjwa mbaya, matibabu ambayo inahitaji aina mbalimbali za hatua. Kwa hiyo, ikiwa umegunduliwa, kuna uwezekano mkubwa kwamba huwezi kuongeza shinikizo na tiba za watu. Hapa katika kipindi cha msamaha, inawezekana kabisa kudumisha hali kwa msaada wa moja ya mapishi hapa chini.
Shughuli za kimwili
Kuanza siku kwa malipo ni muhimu sana, lakini kwa mtu mwenye hypotensive hili ni tukio la lazima. Shughuli ya wastani ya mwili hurekebisha shinikizo la damu na hukuruhusu kuiweka kawaida. Gymnastics inapaswa kuanza vizuri, bila kuruka ghafla kutoka kitandani. Ukiwa bado kitandani, sogeza mikono yako kwa upole, kisha uivute mbele. Nyosha miguu yako kwa wakati mmoja. Hii itanyoosha uti wa mgongo kidogo.
Sasa anza kupanda. Ili kufanya hivyo, funga mikono yako kwa kufuli nyuma ya kichwa chako na uanze kuinua kichwa chako ili kuhisi jinsi misuli ya nyuma ya shingo yako inavyonyoosha. Ifuatayo, utahitaji kunyoosha kikamilifu na kupumzika. Inhale kwa undani na tumbo lako, na kisha exhale kwa njia ile ile. Wacha tufanye kazi kwa miguu. Wanahitaji kuinuliwa ndani ya hewa na kutikiswa kikamilifu, kugonga kisigino kwa kisigino na kupungua tena. Kisha wanapaswa kuinuliwa tena na polepole kufanya "baiskeli". Vuta goti moja kuelekea kwako, kisha lingine, na unaweza kuinuka polepole.
Bafu ya kutofautisha ni njia nzuri ya kuchangamkia na kufanya bila kikombe cha kahawa. Harakakubadilisha maji baridi na moto kwa ufanisi toni na kufundisha mfumo wa mishipa. Aidha, maji yana athari ya jumla ya kuimarisha mwili mzima.
Kwa kutumia kidhibiti shinikizo la damu
Ni muhimu kufuatilia utendakazi wa kifaa hiki muhimu ili kujua kila mara sababu ya kuzorota kwa ustawi. Ikiwa utaona 110/70 kwenye tonometer, basi unahitaji kuchukua hatua. Na ikiwa hakuna dawa katika kitanda cha misaada ya kwanza, basi unahitaji kujua jinsi ya kuongeza shinikizo na tiba za watu. Kwa hivyo, tunaweza kukupa:
- Kunywa glasi ya kahawa. Na unahitaji kunywa kidogo kidogo ili kafeini iwe na wakati wa kufyonzwa.
- Mazoezi ya kupumua yanaweza kusaidia pia. Ili kufanya hivyo, unahitaji mara kwa mara kufanya mazoezi rahisi kwa dakika tano hadi saba. Unavuta kwa urahisi kupitia pua yako na kutoa nje kupitia meno yaliyobana sana, polepole.
- Masaji ya sehemu za acupuncture. Hili ni tundu juu ya mdomo, na vile vile pedi za vidole vidogo.
- Kutembea au kufanya mazoezi kidogo kunaweza pia kuongeza shinikizo kidogo. Lakini pombe ni mbali na chaguo bora zaidi.
Dharura
Ikiwa hali imedhoofika sana, mtu anahisi mgonjwa na dhaifu, basi msaada wa dharura unahitajika. Kwa kuwa ni vigumu haraka kuongeza shinikizo nyumbani, ni bora kumwita daktari. Na ikiwa hali ya mgonjwa ni ya kuridhisha, lakini kuna tukio muhimu au mkutano mbele, ambapo unahitaji kuwa na sura, basi unaweza kuamua msaada wa mimea. Katika kesi hii, infusions na decoctions zifuatazo zinapendekezwa kwa kuingia:
- Matone ya immortelle. Ili kufanya hivyo, chukua 10 g ya nyasi katika glasi ya maji ya moto. Imeingizwa kwa saa. Kabla ya milo (mara mbili kwa siku), ongeza matone 30 kwenye glasi ya maji na unywe.
- Mbigili ni mimea ya ajabu ambayo inaweza kusaidia pia. Kwa kuwa si rahisi kuongeza shinikizo nyumbani kwa haraka, lazima iwe nayo kwa mkono. Kwa 200 g ya maji ya moto, 20 g ya malighafi itahitajika. Unahitaji kuinywa 100 g hadi mara nne kwa siku.
- dondoo ya Rhodiola rosea. Huyu ni msaidizi mwingine mkubwa. Inauzwa katika maduka ya dawa kwa namna ya matone, ambayo huchukuliwa dakika 30 kabla ya chakula, mara mbili kwa siku.
Msaada wa dawa
Iwapo unahitaji matokeo ya haraka, basi ni bora kutumia dawa. Walakini, kumbuka kuwa matibabu ya kibinafsi sio njia sahihi. Mara nyingi njia sahihi ya maisha ya mtu ni bora zaidi kuliko dawa yoyote. Lakini ikiwa unatumiwa kutumia madawa ya kulevya tayari au huwezi kufanya bila yao, basi unaweza kuchukua moja ya madawa yafuatayo. Hizi ni Papazol na Citramoni, pamoja na baadhi ya dawa za kupunguza mkazo.
Usisahau kuhusu tiba za watu ili kuongeza shinikizo la damu. Hizi ni tinctures ya Eleutherococcus na Leuzea. Tutazungumza kuyahusu baadaye, lakini kwa sasa hebu tuone tunachoweza kufanya ili kuzuia shinikizo kuongezeka kwa ghafla.
Ipo karibu kila wakati
Na tutaendelea kuzungumzia jinsi ya kuongeza kiwango cha chinishinikizo la umma. Ikiwa hatua za wakati hazitachukuliwa, matokeo yanaweza kuwa mabaya zaidi. Kufuatia uchovu na kutojali, mtu huanza kupata ukosefu wa hewa hata wakati wa kupumzika, upungufu wa pumzi hutokea, mzunguko wa hedhi unafadhaika kwa wanawake, na kazi ya ngono kwa wanaume. Kwa hiyo, hata kwa mara ya kwanza kutambua masomo ya chini kwenye tonometer, tumia kile ulicho nacho nyumbani. Ni kwa hili tunazungumza leo juu ya ni tiba gani za watu zinaweza kuongeza shinikizo.
Mzizi wa celery unaweza kuuinua vizuri. Ili kufanya hivyo, unahitaji kula kwa namna ya saladi. Celery sio ladha kwa kila mtu, mtu haipendi kabisa, lakini ikiwa unaichukua kama dawa, basi inawezekana kabisa kuwa na subira. Kwa hiyo, panda mmea muhimu katika jumba lako la majira ya joto. Jordgubbar safi ni msaidizi mwingine wa asili, kwa hivyo jaribu kuzitumia mara nyingi iwezekanavyo wakati wa msimu.
Lakini chaguo nambari moja, ambalo kwa hakika lipo katika kila nyumba, ndilo vitunguu vinavyojulikana zaidi. Ili kupambana na hypotension, mchuzi wa vitunguu umeandaliwa. Ili kufanya hivyo, vichwa viwili vikubwa (pamoja na peel) vinahitaji kumwagika na lita moja ya maji, kuongeza 100 g ya sukari na chemsha juu ya moto mdogo kwa dakika 15. Malighafi inayotokana inapaswa kuchukuliwa kwa wiki kadhaa kwa 100 g kwa siku. Kiasi hiki kinasambazwa siku nzima. Hatua kwa hatua, shinikizo hutengemaa.
Bidhaa za kawaida zenye athari ya kipekee
Kula vyakula vyenye vitamini nyingi hukuruhusu kuhalalisha kazi ya kiumbe kizima, na hivyo shinikizo. Kwa hivyo sanani muhimu kujua jinsi ya kuongeza shinikizo bila vidonge. Kuandaa mchanganyiko huu: saga mandimu 4, 50 g walnuts, 50 g asali na 40 g aloe. Ikiwa hakuna mzio, basi unaweza kuongeza poleni ya maua, mchanganyiko utafaidika tu na hii. Weka bidhaa zote kwenye blender na uchanganya. Sasa inabaki kuhama kwenye jar isiyo na hewa na kuhifadhi kwenye jokofu. Kila siku inapaswa kuliwa vijiko 2 kabla ya kulala. Mchanganyiko huu ni bora kwa kuongeza kinga na kuongeza himoglobini, hivyo unaweza kuliwa hata kama huna matatizo yoyote ya kiafya.
Matunda na mboga ni vyanzo bora vya carotene, vitamini na amino asidi. Kwa hiyo, matunda na mboga za machungwa na nyekundu daima ni vyakula muhimu katika mlo wako. Inashauriwa kutumia sio nje, lakini bidhaa za msimu wa ndani. Vyote vina vitamini vingi vinavyosaidia kudhibiti shinikizo la damu.
Mlo kamili
Ili kupata athari nzuri, ongeza mlo na juisi nyekundu ya zabibu. Kwa matumizi ya mara kwa mara na ya muda mrefu, husaidia kuimarisha shinikizo la damu. Walakini, wasiliana na daktari wako juu ya contraindication. Kutoka kwa matunda na matunda, currants na mandimu, buckthorn ya bahari na juisi ya makomamanga ina uwezo wa kuongeza shinikizo la damu. Mboga, mboga (karoti, sorrel, viazi na vitunguu, horseradish na basil, vitunguu na wort St. John) hufanya vizuri kwa kusudi hili. Kwa kuongeza, ni pamoja na siagi na jibini, buckwheat na mchele, mayai, ini, nyama nyekundu na kakao katika mlo wako. Hiyo ni, tunaweza kusema kwamba kamililishe ni nzuri sana kwa mwili mzima.
Maandalizi ya mitishamba
Mimea ambayo huongeza shinikizo la damu mara nyingi huwekwa na madaktari kama tiba bora wakati wa msamaha. Zaidi ya hayo, ada hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko mimea mbalimbali ya dawa moja kwa wakati. Ni hypotension ambayo mara nyingi husababisha ugonjwa wa moyo na mshtuko wa moyo kwa watu wazee. Kwa bahati mbaya, mtu anafikiria juu ya hili tu baada ya kuwa tayari amepata shida kama hizo. Katika kesi hiyo, daktari lazima lazima ashauriane na mgonjwa na kumwambia kwa undani jinsi ya kuongeza shinikizo baada ya mshtuko wa moyo ili lisitokee tena katika siku zijazo.
Chai asilia hutumika sana kwa hili:
- St. John's wort, chamomile ya dawa na nettle stinging. Ni muhimu kuchukua vijiko viwili vya mchanganyiko wa majani kavu, kumwaga maji ya moto na kusisitiza kwa saa. Infusion kusababisha inashauriwa kuchukua kikombe ½ mara mbili kwa siku. Chai nyingi za shinikizo la damu huwa na wort ya St. John kama kiungo kikuu.
- Sehemu moja ya wort St. John, sehemu 2 za Rhodiola rosea na virutubisho vya vitamini. Viuno vya rose na matunda ya hawthorn yatafanya kama wao. Mimina maji ya moto juu ya mimea yote (ikiwa sehemu zinahesabiwa kuwa vijiko, basi 400 ml itahitajika kwa vijiko 7) na kusisitiza kwa saa. Kunywa kikombe ½ hadi mara 3 kila siku.
Mitihani ya pombe
Mimea inayoongeza shinikizo la damu inaweza kutumika sio tu kama dawa. Tinctures ya pombe pia inaweza kuwa na ufanisi sana. Wanajitayarisha tu.kuhifadhiwa kwa muda mrefu, na kutumika kiuchumi sana. Kuna aina nyingi za mapishi, unaweza kuchagua moja ambayo mtaalamu wako au mtaalamu wa moyo atashauri. Hapa kuna baadhi ya maarufu zaidi.
- Ponda kijiko kikubwa cha mizizi ya azalea na kumwaga vijiko 5 vya pombe 70%. Inahitajika kusisitiza kwa siku saba mahali pa giza. Unahitaji kuinywa kila siku (si zaidi ya mara tatu) kwa matone 20-30.
- Mzizi wa Ginseng ndio chanzo cha ujana wa milele. Mimina kijiko cha malighafi na 500 g ya pombe. Tincture inaweza kumwagika baada ya wiki 10-12. Kunywa kijiko 1 cha chai mara moja kwa siku, kwenye tumbo tupu.
- Chukua kijiko kikubwa cha mizizi ya leuzea iliyosagwa na 500 g ya vodka. Inashauriwa kuingiza mzizi kwa siku 14 mahali pa giza. Kwa kukosekana kwa dalili zingine, chukua matone 20 mara tatu kwa siku.
Badala ya hitimisho
Kama unavyoona, kuna njia nyingi za kuongeza shinikizo. Lakini wanafanya kazi vizuri zaidi katika mchanganyiko. Kwa hivyo, angalia lishe yako, ongeza lishe yako na vyakula vyenye afya. Siku haipaswi kutumiwa kwenye kitanda karibu na TV, hakikisha kuwa ni pamoja na mazoezi na matembezi katika utaratibu wako. Ikiwa hatua hizi hazitoshi, unganisha infusions za mitishamba na decoctions. Lakini kumbuka kwamba kila mmoja wao ana vikwazo vyake, kwa hiyo ni muhimu kushauriana na daktari.
