Kalsiamu ni mojawapo ya madini muhimu na muhimu kwa mwili wa mtu yeyote. Inahakikisha meno yenye afya na mifupa yenye nguvu, na pia ina athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa na michakato ya metabolic. Aidha, ni kalsiamu ambayo inachangia kimetaboliki ya chuma na uhamisho wa msukumo wa ujasiri. Upungufu wa maudhui yake katika mwili wa mtu mzima unaweza kusababisha ukuaji wa magonjwa kama vile osteoporosis, rickets na osteomalacia.
Vyanzo asilia vya kalsiamu ni aina mbalimbali za bidhaa za maziwa, ikiwa ni pamoja na aina zote za jibini, walnuts, mbegu za alizeti, karanga, maharagwe yaliyokaushwa na soya. Madini haya pia hupatikana katika sardini, lax, na mboga nyingi za kijani kibichi. Hata hivyo, hata matumizi ya kila siku ya bidhaa hizi zote ni mbali na daima uwezo wa kabisakuzuia maendeleo ya upungufu wa kalsiamu. Hii inaweza kuwa kutokana na sifa zote za kibinafsi za viumbe (kwa mfano, digestibility mbaya), na uwepo wa magonjwa fulani. Wokovu pekee katika kesi hii inaweza kuwa matumizi ya dawa maalum kama, kwa mfano, vidonge vya kalsiamu. Fedha kama hizo humezwa vizuri na hazina madhara kabisa.
Kwanza kabisa, unapochagua dawa kama vile vidonge vya kalsiamu, unapaswa kuzingatia muundo na vipengele vya kipimo. Kwa mfano, ikiwa dawa ina citrate, lactate au gluconate ya kalsiamu, basi inaweza kununuliwa kwa usalama, kwa vile vitu hivi vinachukuliwa vizuri na kuta za matumbo na huingizwa haraka na tishu za mfupa. Hii ni suluhisho nzuri kwa vijana wanaokua haraka na wanawake wajawazito. Calcium carbonate na chelate kipengele hiki katika vidonge pia huingizwa vizuri. Ya kwanza hufyonzwa polepole zaidi kuliko fomu zingine, lakini ina faida sawa.
Kipengele kingine muhimu cha kuzingatia unapotumia dawa kama vile tembe za kalsiamu ni kipimo. Kwa ujumla, kiwango cha matumizi ya madini haya kwa mtu mzima ni kutoka 800 hadi 1200 mg kwa siku. Kipimo halisi kinategemea umri wa mgonjwa, shughuli zake za kimwili, uwepo wa magonjwa fulani. Ikiwa mtu ana afya kabisa na mara kwa mara hutumia bidhaa za maziwa, basi kalsiamu katika mwili iko katika kutoshakiasi, hivyo kiwango cha matumizi kinaweza kupunguzwa hadi 600-700 mg. Ni muhimu kuzingatia kwamba vidonge tofauti pia vina kiasi tofauti cha kinachojulikana kama kalsiamu safi. Katika baadhi ya maandalizi, maudhui yake yanaweza kufikia 15-20 mg. Kwa kuongeza, unahitaji kulipa kipaumbele kwa uwepo wa alama za USP, GP na DIN. Hivi ni vifupisho vinavyoonyesha kuwa dawa hizi zinatii kikamilifu viwango vya ubora vinavyokubalika na zimepitia udhibiti maalum.
Kitu cha mwisho unachohitaji kuzingatia unapochagua dawa kama vile tembe za kalsiamu ni bei. Hiki ni kiashiria kwamba kwa vyovyote vile haathiri ufanisi wa chombo chenyewe na mara nyingi hutegemea tu umaarufu wa mtengenezaji.
