Watu wengi wanasumbuliwa na mgongo. Magonjwa kama haya ni ya kawaida sana. Maumivu yanaweza kuwa ya papo hapo na sugu. Maumivu ya papo hapo kawaida huja ghafla na ni makali. Na sugu humpa mtu usumbufu kwa muda mrefu. Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo?
Sababu zinazosababisha maumivu ya mgongo
Ninawezaje kuondoa maumivu ya mgongo? Awali, unahitaji kuanzisha sababu za tukio lake. Maumivu katika nyuma ya chini, hata kwa watu wazee, sio ishara ya uzee. Kwa njia nyingi, hii inachukuliwa kuwa matatizo ya afya yaliyopuuzwa.
Vitu vinavyosababisha usumbufu katika eneo la kiuno si mara zote hutokana na umri. Maumivu ya nyuma yanaweza pia kutokea kwa watoto. Sababu ni kama zifuatazo:
- Majeraha ya uti wa mgongo. Maumivu yanaweza kusumbua hata baada ya matibabu.
- Mkao mbaya unaweza kusababisha kupinda kwa safu ya uti wa mgongo. Na scoliosiskuna mabadiliko katikati ya mvuto na usambazaji usio sawa wa mzigo kwenye vertebrae.
- Michakato ya uchochezi katika tishu za vertebrae au intervertebral hernia mara nyingi husababisha maumivu ya kiuno.
- Magonjwa ya viungo vya ndani (figo, ini) pia yanaweza kuambatana na maumivu ya mgongo.
Kuna idadi ya sababu nyingine zinazotokana na mambo ya nje:
- Usambazaji usio sahihi wa mzigo unapoinua na kubeba mizigo mizito unaweza kusababisha maumivu ya kiuno.
- Kukaa katika hali isiyofaa kwa muda mrefu husababisha mvutano katika misuli ya mgongo na, ipasavyo, maumivu.
- Kuonekana kwa usumbufu kunaweza kusababisha rasimu kwenye chumba.
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo? Tiba inapaswa kuchaguliwa kwa kuzingatia etiolojia ya ugonjwa huo. Kwa mfano, aina nyingine ya maumivu ya kiuno yanaweza kutokea kwa wajawazito kutokana na kuhama kwa vertebrae, ambayo huvuta misuli ya mgongo.
Jinsi gani usianzishe maumivu?
Ninawezaje kuondoa maumivu ya mgongo? Unaweza kuiondoa wakati sababu halisi imeanzishwa. Kujitambua hakuwezekani kila wakati.
Mojawapo ya maamuzi sahihi itakuwa kutembelea daktari wa neva au daktari wa mifupa. Kwa kuchunguza dalili zote, atakuwa na uwezo wa kuamua sababu halisi ya usumbufu. Na katika kesi hii, matibabu yataagizwa. Baada ya yote, ni muhimu kupigana sio tu na matokeo (dalili) ya ugonjwa - ni muhimu kuamua sababu zinazosababisha.
Unaweza hapo awaliutambuzi, weka dawa za kutuliza maumivu ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Mbali na dawa, kuna mbinu kadhaa zinazoweza kusaidia kupunguza maumivu nyumbani.
Jinsi ya kuondoa haraka maumivu ya mgongo?
Maumivu makali yanayokuja ghafla yanaweza kusababishwa na harakati za ghafla au kunyanyua vitu vizito. Hii inaweza kusababisha kukaza kwa misuli ya mgongo na maumivu makali.
Katika hali hii, ni muhimu kuzingatia mapumziko ya kitanda kwa siku kadhaa. Ikiwa hakuna njia ya kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu, tumia vidokezo vichache rahisi.
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo? Ili kupunguza maumivu, barafu inaweza kutumika kwa nyuma ya chini. Kuna njia kadhaa:
- kama compress, unaweza kutumia kitambaa chenye unyevunyevu kwenye begi, kizee kwenye jokofu kwa nusu saa;
- weka vipande vya watu kwenye begi na upake kwenye kidonda;
- unaweza kupaka vyakula mbalimbali vilivyogandishwa (mboga, nyama).
Baada ya kupaka kibano kama hicho kwenye sehemu ya kidonda, unahitaji kusubiri hadi maumivu yapungue.
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo? Katika hali nyingine, joto linaweza kutumika badala ya baridi. Siku 3 baada ya kuanza kwa maumivu ya papo hapo, unaweza kufanya wraps ya joto. Mgonjwa amelala juu ya tumbo lake, na kitambaa cha joto kinawekwa kwenye mgongo wake wa chini, ambao hutiwa unyevu na infusion ya mimea ya kupambana na uchochezi. Mfuko umewekwa juu na pedi ya joto ya umeme huwekwa juu yake. Muda wa matibabu - si zaidi ya dakika 30.
Njia nzuri sana ni ubadilishanaji wa joto na baridi, kwa kuwa utofauti huo huchochea urekebishaji wa mzunguko wa damu.
Je, ninawezaje kuondoa maumivu ya muda mrefu ya mgongo?
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo milele? Mara nyingi watu wanakabiliwa na maumivu ya mara kwa mara. Ili kuondokana nayo kabisa, unapaswa kubadilisha mtindo wako wa maisha.
Mara nyingi usumbufu hutokea mtu anapolala kwenye kitanda laini. Ili asipate maumivu, ni bora kwake kulala kwenye godoro la mifupa na mto. Katika hali hii, uzito wa mwili wakati wa kulala utasambazwa sawasawa kwenye mgongo mzima.
Dawa iliyothibitishwa nyumbani kwa maumivu ya mgongo ni asidi acetylsalicylic. Dawa kulingana na hiyo itasaidia kuondokana na kuvimba, ambayo inaweza kuwa sababu ya usumbufu. Wakati mwingine Ibuprofen husaidia kuondoa kabisa maumivu.
Maumivu ya kiuno wakati wa ujauzito
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo wakati wa ujauzito? Usumbufu wa mgongo ambao mwanamke hupata wakati wa ujauzito hauwezi kuondolewa kila wakati. Baada ya yote, sababu ya maumivu ni mabadiliko katika mwili.
Kuna sababu kadhaa za maumivu haya:
- tumbo kukua pamoja na kijusi, kuinua sehemu ya misuli, huleta mvutano mgongoni;
- wakati wa ujauzito, uti wa mgongo upinde na kusababisha mkao usio wa kawaida;
- kijusi kinachokua kinaanza kuweka shinikizoviungo vya urogenital vya mwanamke, ambavyo vinaweza pia kusababisha maumivu.
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo? Hapa kuna vidokezo kwa wanawake wajawazito ili kupunguza maumivu ya mgongo:
- vaa viatu vya visigino vifupi pekee;
- lalia kwenye godoro gumu;
- fanya mazoezi maalum kwa wajawazito yanayoweza kupunguza maumivu ya mgongo;
- compresses, hasa za moto, hazifai kutumika.
Mazoezi ya maumivu ya mgongo
Kuogelea, mazoezi maalum husaidia kuondoa maumivu ya mgongo.
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo? Yoga husaidia kupunguza maumivu ya kiuno unapofanya mazoezi mara 2-3 kwa wiki kwa dakika 30.
Mazoezi husaidia kulegeza misuli. Movement inaboresha mzunguko wa damu. Katika hali hii, mtu huwa amekengeushwa kabisa na maumivu.
Kutembea ndiyo njia rahisi zaidi ya mazoezi. Kutembea kwa miguu kwa saa moja kila siku kunahitajika.
Katika maumivu makali, mtu anapaswa kulala juu ya uso mgumu. Kisha, ukilala nyuma yako, inua miguu yako juu na uitegemee kwa ukuta. Hii huondoa kabisa mzigo kutoka kwa mgongo. Kaza misuli kwa njia hii:
- kuinua vidole vya miguu kwa kutafautisha;
- kulegea na kubana misuli ya matako.
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo? Mazoezi ya kunyoosha ni nzuri kwa kupunguza maumivu. Inashauriwa kufanya mazoezi kama haya katika nafasi ya kukaa na ya uongo, kwa kuinamamguu mmoja au mwingine. Fanya yafuatayo:
- miguu ya kuzungusha;
- kuchuchumaa;
- kupakua bonyeza.
Jinsi ya kuondoa haraka maumivu ya mgongo?
Ondoa maumivu ya mgongo na shingo. Wakati sababu ya maumivu haijulikani kabisa, matibabu ya nyumbani yanaweza kutumika:
- Lishe. Katika baadhi ya matukio, sababu ya maumivu inaweza kuwa ukiukwaji wa mtiririko wa damu kutokana na kuongezeka kwa cholesterol na kupungua kwa elasticity ya mishipa ya damu. Ili kutatua tatizo hili, ni muhimu kuwatenga vyakula vya mafuta, mayai, nyama ya nguruwe, mchuzi wa nyama kutoka kwa chakula.
- Unaweza kuondoa maumivu ya mgongo kwa msaada wa mbinu za kisaikolojia. Unapaswa kufikiria maumivu kwa namna ya kitu kinachopotea, kufuta. Jambo kuu ni kuamini. Unaweza kujaribu kuhamisha maumivu mahali pengine. Hebu fikiria jinsi maumivu yanavyohamishwa kwenye sikio, msumari, kichwa.
- Ili kupunguza maumivu, kahawa na chai vinapaswa kuachwa kabisa. Ili kupunguza vasospasm, unahitaji kuacha kabisa kuvuta sigara.
- Ili kurejesha mzunguko wa damu, ni muhimu kupaka mbano, ushiriki mara kwa mara katika matibabu ya viungo.
Ili kupunguza maumivu ya mgongo, unahitaji kubadilisha kabisa mtindo wako wa maisha na kuachana na tabia mbaya.
Jinsi ya kupunguza maumivu ya mgongo kwa kutumia mbinu za kienyeji?
Jinsi ya kuondoa maumivu ya mgongo milele? Ili kuondoa maumivu kwenye mgongo, unahitaji:
- Changanya kafuri na mafuta ya nazi, chemsha kwa dakika 5. Baridi na uhifadhi kwenye chupa ya glasi. Mara moja kwa wiki, paga sehemu ya chini ya mgongo.
- Ongeza matone machache ya mafuta ya mikaratusi kwenye umwagaji wa maji ya joto. Mara kwa mara kuoga kama hiyo, unaweza kuondoa maumivu ya mgongo.
- Kabla ya kuoga, paga sehemu ya chini ya mgongo na mafuta ya haradali. Oga kwa maji ya moto.
- Weka wali kwenye soksi kisha uufunge. Weka kwenye microwave kwa dakika chache. Kisha unahitaji kuambatisha soksi kwenye sehemu ya kidonda.
Njia hizi za kutuliza maumivu zinapaswa kutumiwa na mtu mwenye afya pekee.
Dalili hatari za maumivu
Katika baadhi ya matukio, unahitaji kumuona daktari mara moja:
- maumivu ya mgongo yanapoambatana na homa, maumivu ya kifua, kupumua kwa shida;
- maumivu husumbua zaidi ya siku 3, na ukali wake haupungui;
- maumivu ya asili sugu yaliyozingatiwa kwa wiki 2 bila uboreshaji;
- maumivu husambaa hadi kwenye mguu au mguu.
Maumivu ya mgongo yanapoonekana na hakuna magonjwa makubwa, mazoezi ya viungo laini, kubana na taratibu zingine zinapaswa kufanywa nyumbani.
