Kwa kawaida, mtu mzima hapaswi kuwa na homa zaidi ya mara mbili kwa mwaka wakati wa janga la SARS la msimu. Ikiwa kikohozi, pua ya pua, koo, upele kwenye midomo, homa na dalili nyingine za baridi hutokea mara sita kwa mwaka, basi mtu mzima huyo anachukuliwa kuwa mgonjwa mara nyingi. Ni sababu gani za homa ya mara kwa mara kwa watu wazima? Haya ndiyo tutajaribu kujua.
Sio watu wote wana kinga nzuri. Wakazi wa miji mara nyingi wanakabiliwa na magonjwa ya mafua. Kulingana na takwimu, mwenyeji wa jiji, kwa wastani, ana baridi hadi mara nne kwa mwaka. Takriban mwezi mmoja baadaye katika kipindi cha vuli-baridi, na hii ni kutokana na sababu kadhaa.
Kwa nini watu wazima hupata mafua mara kwa mara? Kwanza kabisa, hii ni kutokana na umati mkubwa wa watu: usafiri, maduka, hasa maduka ya dawa, ambapo majengo hayana hewa ya hewa, na watu wenye ARVI wanasimama kwenye mstari wa madawa pamoja na wale ambao bado wana afya. Mtu aliye na kinga dhaifu - na wengi wao mijini - yuko hatarini kila wakati, kwa hivyo mara nyingi hupata mafua na kulazimika kunywa dawa.
Kinga ni nini
Kinga ni kizuizi cha kibayolojia kinachozuia aina mbalimbali za mawakala hatari wa kigeni waliopo kwenye mazingira kuingia mwilini.
Inaweza kuwa:
- Virusi.
- Bakteria.
- Parasite.
- Vitu vyenye madhara.
- Tishu za kibaolojia za kigeni, kama vile tishu za wafadhili.
- Seli za mwili wenyewe, zimebadilika kimaadili, kwa mfano, saratani.
Wakati wakala wa kigeni anapoingia mwilini (kwa kupumua, chakula, kugusa ngozi, kiwamboute, damu n.k.), mfumo wa kinga hujibu kwa kutoa seli maalum. Wanaua virusi, bakteria, vimelea. Seli hizi huitwa phagocytes, na mchakato wa kinga yenyewe huitwa phagocytosis.
Kuna seli nyingine, protini za damu, immunoglobulini ambazo hupunguza molekuli mbalimbali zinazofanya kazi kwa kemikali.
Wakati, hata hivyo, wakala wa kigeni anapoingia ndani ya seli yoyote ya mwili, kwa kujibu, mwili wa binadamu huanza kupinga, kuzalisha protini maalum ya seli, interferon, ili kukomesha tishio. Katika hatua hii, joto la mtu huongezeka. Hii ni ulinzi wa ziada, kwa sababu virusi na bakteria nyingi haziwezi kuhimili hata ongezeko kidogo la joto la mazingira wanamoingia.
Mwili pia una kizuizi cha nje cha kinga, kinachojulikana kama kinga isiyo maalum. Huu ndio utetezi wetu wa kimsingi - bakteria yenye faida kwenye ngozi, utando wa mucous na matumbo, ambayo huua na kuzuia viumbe vinavyosababisha magonjwa kuzidisha. Dutu maalum, enzymes - kama"silaha za kemikali" zinazolinda afya ya binadamu.
Hata hivyo, ulinzi huu wa mwili leo "haufanyi kazi" vya kutosha kwa watu wengi, na kuna sababu za hili. Homa ya mara kwa mara kwenye midomo kwa watu wazima, mafua na magonjwa mengine yote hutokana na kudhoofika kwa kinga.
Kwa nini mwili unadhoofisha kazi zake za kinga
Kinga inaweza kupunguzwa kutokana na sababu nyingi, kama vile hali mbaya ya mazingira, mtindo wa maisha usiofaa, magonjwa ya kuzaliwa au ya kudumu, ulaji usiofaa, tabia mbaya - pombe na sigara, kutokuwa na shughuli za kimwili, mkazo.
Hali mbaya ya kiikolojia
Gesi za kutolea moshi kwenye gari zina hadi vitu 200 ambavyo ni hatari au hata kuua afya ya binadamu. Leo, miji mikubwa inakabiliwa na kupindukia kwa usafiri wa barabara. Mara nyingi, sio magari yote yana injini mpya, za ubora wa juu zilizowekwa. Madereva wengi hawafikirii hata juu ya vichocheo na neutralizers kwa uzalishaji wa magari. Ubora wa mafuta katika vituo vya kawaida vya mafuta huacha kuhitajika.
Ukiongeza uzalishaji wa hewa za viwandani hapa, hewa ya jiji hubadilika na kuwa "cocktail" ambayo inakuwa vigumu kupumua.
Hewa chafu inakera utando wa mucous wa njia ya upumuaji, kwa kusema, "kutayarisha ardhi" kwa bakteria ya pathogenic na virusi. Kwa kuwa kizuizi cha kwanza cha kinga cha mwili wa binadamu, kinga isiyo maalum, imepunguzwa kwa kiasi kikubwa.
Kwa hiyomagonjwa kama vile rhinitis, upele kwenye midomo, kikohozi mara nyingi huonekana, ambayo haiambatani na homa, lakini inaweza kudumu kwa miezi kadhaa.
Kigezo kikubwa sawa cha mazingira ni uchafuzi wa sumakuumeme. Umeme - kompyuta, simu mahiri, wachunguzi wa TV, oveni za microwave - ambazo hutuzunguka kila wakati, na bila ambayo mtu wa kisasa hawezi kufikiria tena maisha, huathiri vibaya mwili wake. Kwa kawaida, kinga hupungua.
Mtindo mbaya wa maisha
Kwa hali mbaya ya mazingira inayotawala katika miji, unahitaji kuongeza mtindo mbaya wa maisha - tabia mbaya.
Kwa mfano, uvutaji sigara huzidisha hali hiyo kwa njia nyingi, kwa sababu moshi wa tumbaku una zaidi ya vitu elfu 4 vyenye madhara, na sio nikotini pekee. Hizi ni sumu za mauti, kwa mfano, arsenic, cyanide hidrojeni, polonium-210. Vitendanishi hivi vyote vya kemikali hupenya mwili wa binadamu, sumu kwa miaka, "kuvuruga" nguvu za kinga za mwili kupambana na vitu hivi kwa mara ya kwanza. Mwitikio wa kinga kwa uvamizi wa mawakala wa nje wa nje ni dhaifu. Hii inaweza kusababisha kukohoa mara kwa mara kwa mtu mzima bila dalili za mafua.
Kutokuwa na shughuli
Kukaa kwa muda mrefu kwenye kompyuta mahali pa kazi na nyumbani hakuathiri tu mkao na ulemavu wa macho. Mfumo wa kinga unateseka zaidi. Baada ya yote, mwili wa mwanadamu umeundwa kwa harakati za mara kwa mara. Wakati misuli iko katika utulivu wa mara kwa mara, huanza tu kudhoofika. Kuna vilio vya damu, lymph, viungokuacha kufanya kazi vizuri, na uzoefu wa moyo, kinyume chake, mzigo wenye nguvu zaidi. Viungo vya kupumua vinaathirika hasa. Kiasi cha mapafu hupunguzwa, bronchi inakuwa "flabby". Kwa hiyo, hypothermia kidogo inaweza kusababisha ugonjwa. Na ikiwa tutaongeza hapa mazingira yasiyofaa ya kiikolojia na uvutaji sigara, basi matokeo ni dhahiri.
Mlo usio na afya
Mkazi wa jiji huwa na haraka mahali fulani kila wakati, kwa hivyo hana wakati wa kula vizuri, kamili. Bidhaa za bei nafuu na zisizo na afya kutoka kwa sekta ya chakula cha haraka hutumiwa. Na hiki mara nyingi ni chakula cha kukaanga, ambacho kwa kawaida huoshwa na vinywaji vitamu, vilivyojaa chokoleti, n.k.
Vyakula hivi vya mafuta na vilivyosafishwa hudhuru mwili. Hazina vitamini na madini muhimu. Usawa wa protini, mafuta na wanga hufadhaika. Bidhaa kama hizo huchukuliwa vibaya na mwili. Anatumia nguvu nyingi kumeng'enya na kukabiliana na matokeo ya lishe hiyo. Kwa hiyo, watu wanaotumia chakula hicho, hasa kwa wingi, wanaugua magonjwa ya muda mrefu ya njia ya utumbo.
Aidha, utapiamlo huo na bidhaa zisizo na ubora husababisha kuambukizwa na vimelea, Giardia.
Haya yote hudhoofisha mwili ili ulinzi wa kinga usiweze kustahimili.
Mfadhaiko, uchovu
Sio siri kuwa maisha si rahisi sasa, msongo wa mawazo mara kwa mara huambatana na mtu wa kisasa kila mahali. Inaweza pia kusababisha baridi ya mara kwa mara kwa watu wazima. Kutokuwa na uwezo wa kupumzikautulivu, ukosefu wa usingizi wa kudumu, uchovu, uchovu - nguvu za mwili hutumiwa kupita kiasi.
Wakati mwingine mtu anahitaji tu kulala vya kutosha, kupumzika vizuri, ili asijeruhi afya yake na kuongeza kinga.
Utafiti wa wanasayansi umeonyesha kuwa mtu mwenye nia chanya ana uwezekano mdogo wa kupata mafua.
Jinsi ya kuimarisha kinga na kuacha kuugua kwa mafua?
Katika hali ambapo mtu mara nyingi anaugua homa, mbinu jumuishi inahitajika. Kinga yenye nguvu ina viambajengo vingi, kwa hivyo ni muhimu sio tu kutumia vipunguza kinga kwa muda, lakini pia kubadilisha sana mtindo wako wa maisha.
Taratibu za kila siku
Sababu za mafua ya mara kwa mara kwa watu wazima ziko katika utaratibu mbaya wa kila siku. Ni muhimu kuendeleza regimen fulani ili kupumzika vizuri, kula kwa wakati. Wakati mtu anaishi "kulingana na ratiba", katika rhythm fulani, ni rahisi kwake kuvumilia matatizo. Zaidi ya hayo, yeye huondoa hali nyingi za mkazo, hachelewi chochote, hana haraka, hana kazi nyingi. Mtindo kama huo wa maisha huleta mawazo chanya.
Lishe sahihi
Sababu za mafua ya mara kwa mara kwa watu wazima pia ziko kwenye vyakula ovyo. Lishe yenye afya inahusisha uwepo katika lishe ya mchanganyiko wa usawa wa protini, mafuta na wanga. Chakula kinapaswa kuwa na madini mengi na vitamini vya makundi mbalimbali - A, B, C, D, E, PP.
Lazima utumiebidhaa za asili, ukiondoa bidhaa za kumaliza nusu kutoka kwa lishe na usinunue chakula cha haraka. Ikiwa unununua bidhaa katika maduka makubwa, unahitaji kusoma kwa makini kile kilichoandikwa kwenye ufungaji, ikiwa kuna vipengele vya bandia - vihifadhi, dyes, viboreshaji vya ladha, emulsifiers. Usile hiki.
Ni chini ya hali kama hizi tu, mfumo wa kinga hufanya kazi kikamilifu, ambayo ina maana kwamba mwili wako utastahimili mafua vizuri.
Vitamini A inapatikana katika mboga na matunda ya manjano angavu, chungwa, rangi nyekundu - karoti, maboga, parachichi, nyanya, pilipili hoho. Vitamini hii pia ina wingi wa bidhaa za wanyama - maini, mayai ya kuku, siagi.
Vitamini B hupatikana kwenye karanga, mbegu, pumba na unga wa unga, mayai, maini, nyama, bidhaa za maziwa.
Vitamini C inaweza kupatikana kutokana na kicheko cha rose hips, cranberries, sauerkraut, matunda ya machungwa.
Vitamin E hupatikana kwa wingi katika mafuta ya mboga ambayo hayajasafishwa, vijidudu vya ngano na shayiri.
Mazoezi ya viungo na mazoezi ya viungo
Ikiwa watu wazima wana mafua mara kwa mara, nifanye nini? Unahitaji kufanya ugumu na mazoezi ya viungo.
Taratibu za ugumu ni bora kuanza na mafunzo maalum. Kwanza, asubuhi, mimina maji ya uvuguvugu kwa miguu na kusugua kwa taulo ya terry. Kisha, baada ya wiki chache, endelea kwenye dousing shins na miguu, na hivyo hatua kwa hatua songa juu. Mwishowe - anza kujimwaga kabisa kwa maji baridi kwenye joto la kawaida.
Gymnastic complex inapaswa kuchaguliwa kulingana na umri nadata ya kimwili. Hatha yoga au aina mbalimbali za mazoezi ya viungo ya Kichina yenye miondoko laini na mzigo unaoongezeka hatua kwa hatua yanafaa hasa kwa mwili dhaifu.
Kwa wale ambao mara nyingi wanaugua mafua, mazoezi ya kupumua ni muhimu sana, ambayo husaidia kufundisha mapafu na bronchi. Kwa mfano, uwanja wa mazoezi ya viungo wa Strelnikova au yoga pranayama.
Mbio za kila siku, kuogelea mara kwa mara, kuteleza kwenye barafu, kuteleza nje na kuendesha baiskeli kutafaidika.
Mara moja kwa wiki unahitaji kwenda nje ya mji ili kupumua hewa safi, kusafisha mapafu yako.
Vifaa vya kuongeza kinga mwilini
Kila baada ya miezi mitatu unapaswa kuchukua dawa za kinga mwilini zilizotengenezwa kwa nyenzo za mimea. Haya ni maandalizi mbalimbali kutoka kwa aloe, ginseng (ni bora kutotumia kwa wagonjwa wa shinikizo la damu), echinacea, mummy.
Unaweza kuamua kutumia dawa za kienyeji, kuandaa chai, uwekaji wa mimea yenye afya, kutengeneza mchanganyiko wa vitamini tamu na tajiri kutoka kwa asali pamoja na karanga, limau, cranberries, matunda yaliyokaushwa.
Kula kitunguu saumu na kitunguu saumu.
Matibabu ya homa ya kawaida kwa watu wazima kwa kutumia dawa inapaswa kufanywa chini ya uangalizi wa daktari pekee. Ni yeye tu ataweza kutambua utambuzi na kuagiza dawa zinazohitajika.
Maagizo ya kikohozi
Utahitaji kitunguu kimoja kikubwa, ambacho kinahitaji kukatwakatwa vizuri. Kisha, kwa kijiko cha mbao au pestle, ponda vitunguu kilichokatwa kidogo ili juisi itatoke. Mimina kusababishagruel na asali na kuondoka kwa siku. Kunywa kijiko 1 mara 3-5 kila siku kati ya milo.
Matibabu ya mafua ya kawaida kwenye midomo kwa watu wazima
Ili upele kwenye midomo uende haraka, unahitaji kuandaa decoction ya chamomile, mint au celandine.
Kijiko cha nyasi kavu hutiwa na glasi ya maji ya moto, na kusisitizwa kwa saa katika chombo kilichofungwa. Kisha, usufi wa pamba uliochovywa kwa upole kwenye uwekaji huo unawekwa kila baada ya saa 2.
Chai ya Chamomile pia ni nzuri kutumia ndani.
