Bidhaa changamano za dawa zenye vitamini kwa wanaume ni chanzo cha viambato muhimu vinavyohitajika sana kwa utendaji kazi mzuri wa mwili. Dutu hizo ni muhimu kwa usawa katika kesi ya uhaba wao katika mwili, na, ikiwa ni lazima, kuzuia beriberi. Kuongezeka kwa hitaji la vitamini hutokea kwa sababu mbalimbali - lishe isiyo na usawa, mazoezi mengi, ushawishi wa mambo ya mkazo, sifa za kisaikolojia za mtu binafsi.
Maelezo ya jumla
Kwa ujumla, vitamini kwa mwanaume huhitaji sawa na kwa mwanamke. Tofauti kuu ni uwiano kati yao na jumla ya kiasi cha misombo inayoingia. Kwa wastani, mwili wa mwanamume unahitaji vitamini chache zaidi, kwa sababu uzito zaidi, na katika maisha ya kila siku, ngono yenye nguvu kuna uwezekano mkubwa wa kukumbana na mkazo mkubwa wa kimwili.
Katika baadhivitamini kwa mwanamume ni aina ya "ngao" kutokana na mashambulizi ya dhiki, kwa kuwa vipengele muhimu vinasaidia nguvu ya mwili, ambayo inakabiliwa na mambo ya nje ya fujo. Kulingana na wanasayansi wengi, dhiki ni ya kawaida zaidi katika maisha ya wanaume, sio wanawake, lakini uwezo wa kushughulika nao katika jinsia hii ni ya chini, kwani kuna maoni tofauti juu ya hitaji la kupata kila kitu ndani yako. Kwa mwanaume, machozi yanadaiwa kuwa ya aibu, kwa hivyo wengi huzuia hisia zao hadi mwisho, ambayo huongeza tu athari ya uharibifu ya uzoefu kwenye afya. Ili kuzuia madhara, ni muhimu si tu kukataa ubaguzi, lakini pia kutoa mwili kwa ulinzi kamili, ukitumia njia zote zilizopo. Vitamini vitafaa sana - kwa wanaume, kampuni za dawa hutengeneza muundo maalum ulioimarishwa na muundo uliochaguliwa kwa uangalifu.
Muhimu Zaidi: Ipi
Ulaji wa vitamini zote muhimu kwa mwanamume ni hakikisho la afya njema, shughuli za ngono, nguvu kwa mafanikio mapya na mafanikio. Ulaji wa juzuu zinazohitajika hutoa kiwango cha uvumilivu, husaidia kuzingatia, huchochea akili.
Tocopherol
Inayojulikana zaidi kama vitamini E. Kipengele cha ufuatiliaji ni muhimu kwa watoto na watu wazima vile vile, ni muhimu kwa wawakilishi wa jinsia yoyote. Ni pamoja na tocopherol kwamba orodha ya vitamini muhimu zaidi kwa potency ya kiume huanza. Shukrani kwa dutu hii, utando wa seli za manii hupokea ulinzi wa ziada, ambayo ina maana ya kuongezeka kwa maisha. Inainuanafasi ya kutunga mimba kwa mafanikio.
Ukosefu wa vitamin hii ambayo ni muhimu kwa nguvu za kiume huchochea uwezekano mdogo wa kurutubishwa kwa yai, hata pale mbegu za kiume zinapokuwa na taarifa zote muhimu za kinasaba. Kwa kawaida, tocopherol inapaswa kutolewa kila siku kwa kiasi cha 15 mg au zaidi. Mbali na mchanganyiko wa synthetic multivitamini, chanzo cha kiwanja hicho ni mafuta ya mboga, karanga, mbegu za ngano, mbegu.
Asidi ascorbic
Ukimuuliza mtu ambaye hajui mengi kuhusu dawa ni vitamini gani vinavyofaa zaidi kwa wanaume, vitamini C labda itakuja akilini mwao kwanza. Jibu hili haliwezi kuitwa kuwa si sahihi - kwa hakika, kirutubisho hiki ni muhimu kwa mtu yeyote. mtu, na kutokuwepo kwake husababisha magonjwa mbalimbali makubwa. Miongoni mwa mambo mengine, asidi askobiki pia huathiri kazi ya uzazi wa kiume - vitamini hutoa ulinzi wa manii, hujenga mazingira ya kuhifadhi ubora wa habari za kijeni.
Madaktari wanasema kwamba, kwa wastani, 90 mg ya asidi ascorbic inapaswa kuingia katika mwili wa mtu mzima wa kiume kwa siku. Kwa kuwa hii ni moja ya vitamini muhimu kwa wanaume kuchukua mimba, ni muhimu kuhakikisha mtiririko wa angalau kiasi hiki. Ni lazima ikumbukwe kwamba tabia mbaya husababisha digestibility duni. Kwa hivyo, wavutaji sigara wanahitaji vitamini C zaidi kuliko wale wanaoongoza maisha ya afya. Mbali na bidhaa za syntetisk za dawa, ni muhimu kutoa kiasi cha kutosha cha matunda ya machungwa, kabichi na pilipili hoho kwenye lishe.
Retinol
Ni vigumu kusema ni vitamini gani ni bora kwa wanaume, ni zipi sio muhimu sana, na zipi haziwezi kuwa na upungufu: kila kitu ni cha mtu binafsi, inategemea lishe, mtindo wa maisha. Unaweza kuwa na uhakika kabisa wa jambo moja: retinol ni muhimu kwa mtu yeyote, ina jukumu kubwa, kwani inahakikisha afya ya ngozi ya nje na utando wa mucous. Vitamini A ni muhimu kwa ukuaji na ukuaji wa mwili. Viungo vya maono pia vinahitaji. Usisahau kwamba hali ya viungo vyote vya sehemu zote za mwili, ikiwa ni pamoja na viungo vya uzazi, inategemea kiasi cha retinol.
Vitamini hushiriki kikamilifu katika utengenezaji wa homoni za ngono za kiume. Ili kuhakikisha kuingia kwa kiwanja hiki, pilipili, karoti, mbegu za malenge, na bidhaa za maziwa zinapaswa kuingizwa kwenye orodha ya kila siku. Usisahau kuhusu vitamini hizo ambazo zinawasilishwa kwenye rafu za maduka ya dawa. Kweli, kabla ya kutumia bidhaa kama hiyo, unapaswa kwanza kushauriana na daktari.
Pyridoxine
Kivitendo aina zote za kisasa za vitamini kwa wanaume zilizowasilishwa kwenye rafu za maduka ya dawa zina misombo muhimu zaidi iliyoainishwa katika kundi B. Moja ya vipengele muhimu zaidi vya kundi hili ni pyridoxine. Inazuia uzalishaji wa prolactini - ziada ya sehemu hii inapunguza shughuli za ngono. Viini vya mayai, samaki na nyama vina pyridoxine kwa wingi.
Pamoja na vipengele vingine vya kundi B, vitamini hii inahusika katika kimetaboliki, ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa hemoglobin. Ukosefu wa pyridoxine unaonyeshwa na udhaifu wa misuli, tabia yamuwasho. Vyakula vyenye afya kwa wingi katika mchanganyiko huo ni nafaka, maziwa, karanga.
Rutin
Kwa kawaida kipengele hiki pia kipo katika vitamini complexes kwa wanaume, hata hivyo, unapaswa kuangalia ikiwa kuna asidi ascorbic katika muundo, ambayo inachangia kunyonya kwake. Mara moja kwenye mwili, rutin hurekebisha sauti ya moyo. Vitamini complexes na asidi ascorbic na rutin ni muhimu hasa kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo. Vitamini huathiri utengenezaji wa homoni muhimu zaidi - dopamine, norepinephrine, adrenaline.
Kwa kuzingatia vitamini gani kwa wanaume ni muhimu sana kwa athari zao juu ya kazi ya uzazi, mtu hawezi kupuuza utaratibu: chini ya ushawishi wa kiwanja, athari zinazohusisha homoni za ngono zimeanzishwa, ambayo ina maana kwamba mfumo wa uzazi utafanya kazi bila kushindwa.. Rutin huchochea ukuaji wa misuli. Mtu mwenye afya anahitaji 30 mg ya dutu hii kila siku, na mbele ya magonjwa, hitaji linaongezeka hadi 120 mg. Mchanganyiko wa vitamini C na rutin ni kirutubisho cha lazima kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo ya mfumo wa moyo.
Ukosefu wa vitamini: jinsi ya kutambua
Ni busara kunywa vitamini kwa wanaume wakati wa kupanga ujauzito wa mwenzi wao wa roho, kwani kueneza na misombo muhimu ni muhimu sawa kwa mwili wa wenzi wote wawili. Wakati mwingine, unapaswa kuchagua vitamini vile, ukosefu wa ambayo inaonyeshwa na matatizo ya afya:
- upungufu wa retinol hujidhihirisha kama ngozi kavu, kucha zisizo na nguvu na kuchanika kwa nguvu;
- upungufu wa vitamini kutoka kwa kundi B hudhihirishwa na kutokuwa na hamu ya kula, uchovu sugu, mfadhaiko, magonjwa ya neva;
- kama ufizi unavuja damu, miguu inauma, unapaswa kujumuisha vyanzo vya vitamin C kwenye mlo wako;
- ukosefu wa calciferol unaonyeshwa na mifupa iliyovunjika, afya mbaya ya meno;
- ikiwa unahofia maumivu ya sehemu za juu za miguu, ngozi ya usoni inakuwa na rangi ya samawati, na macho kuwa mekundu, sababu inaweza kuwa ni kukosa mazoea.
Ukiona dalili kama hizo, unapaswa kushauriana na daktari. Daktari ataagiza mtihani wa damu ili kutambua uwiano wa vipengele, ataweza kuamua hasa ni nini sababu ya matatizo, mambo ya kutatanisha, jinsi ya kuwaondoa, ni vitamini gani bora kwa wanaume katika hali hii.
Cha kuchagua
Kwenye rafu za maduka ya dawa kuna aina mbalimbali za vitamini kwa ajili ya wanaume ili kuboresha ustawi. Kuna bidhaa za gharama kubwa na nafuu kabisa, zima na maalumu. Kuchagua kati yao chaguo bora, kwanza kabisa, ni muhimu kuzingatia complexes ya multivitamin, ambayo ina vipengele vyote muhimu kwa mtu. Hii itaongeza upinzani kwa dhiki, uvumilivu. Kweli, ni vyema kusoma hakiki tofauti kabla ya kununua: vitamini kwa wanaume hutofautiana katika ufanisi wao. Kwa mfano, kuna hakiki nyingi hasi juu ya bidhaa za Complivit kuliko vitamini vya Aevit. Hata hivyo, ya kwanza ni nafuu zaidi kuliko ya mwisho. Kwa hivyo ni miundo gani inayojulikana?
Kama wafamasia wanasema, vitamini vya alfabeti kwa wanaume zinahitajika. Utungaji wa usawa unakuwezesha kuongeza jumlasauti ya mwili, inathiri vyema shughuli za ngono. Mbali na vitamini, maandalizi yana vipengele vya kufuatilia, virutubisho vya madini, na vitu vingine maalum vya manufaa muhimu kwa utendaji kamili wa mwili wa kiume. Mtengenezaji anapendekeza matumizi ya vitamini "Alfabeti" kwa wanaume wanaokabiliwa na kuongezeka kwa kihisia, kiakili, kimwili. Chombo hiki ni kizuri kama kinga, kwa sababu huzuia upungufu wa misombo muhimu.
Miongoni mwa vitamini bora kwa wanaume, kwa kuzingatia maoni, ni Velman. Sehemu kuu ni asili ya mmea. Mtengenezaji alitumia rhizomes ya ginseng kupata dondoo, ambayo aliongeza vitamini vya synthetic na vipengele vya madini. Pia ina vitunguu kavu. Mtengenezaji anapendekeza unywe mchanganyiko huo ikiwa mara nyingi unahisi maumivu ya kichwa au kizunguzungu, kuongezeka kwa mkazo wa kimwili na kiakili.
Mmoja wa viongozi thabiti katika ukadiriaji wa vitamini kwa wanaume ni kikundi cha Duovit. Wengi wanaamini kuwa hii ni labda bidhaa bora ya dawa katika jamii yake. Mtengenezaji, akiendeleza bidhaa, alizingatia upekee wa maisha ya mtu wa kisasa, ambaye analazimishwa kuambatana na rhythm ya mijini. Ngumu ina aina 6 za madini na vitamini mara mbili, na yote haya kwa rubles 400 - hii ni hasa bei ya wastani ya bidhaa. Vitamini kwa wanaume "Duovit" sio madawa ya kulevya, ni ziada ya chakula, iliyopendekezwa kwa matumizi wakati wa chakula. Ni busara kushauriana na daktari kabla - hatamadawa ya kulevya ambayo huchukua mistari ya kwanza ya viwango vya vitamini kwa wanaume inaweza kuwa haifai kwa mtu fulani. Hapo chini tutaangalia baadhi ya bidhaa zinazouzwa kwenye maduka ya dawa.
Avit
Jina linaonyesha muundo wa dawa: viambajengo vyake muhimu ni retinol na tocopherol, vitu ambavyo ni muhimu sana kwa wanadamu ambavyo vina jukumu la vioksidishaji, ambayo ina maana kwamba hulinda seli za mwili dhidi ya itikadi kali hatari. Kiasi cha kutosha cha vitamini katika mwili hupunguza hatari ya saratani, ambayo ina maana kwamba matumizi ya multivitamin complexes, ikiwa ni pamoja na Aevit, ni njia ya kuzuia oncology.
Chini ya ushawishi wa misombo amilifu ya Aevita, misa ya misuli hukua haraka, kwa hivyo bidhaa hiyo hutumiwa sana miongoni mwa wanariadha. Madaktari wanapendekeza kutumia tata baada ya ugonjwa wa muda mrefu, chini ya hali ya shida kali na uchovu. "Aevit" inaonyeshwa kwa mfumo dhaifu wa kinga, lishe isiyofaa.
Mchanganyiko huu wa vitamini hauna vizuizi, isipokuwa ni hypersensitivity kwa vipengele. Walakini, kama inavyoweza kuonekana kutoka kwa hakiki nyingi, kwa mazoezi, mzio ni nadra sana. Retinol, tocopherol, ambayo tata ya Aevit inategemea, ni ya idadi ya vitamini vyenye mumunyifu, hivyo mkusanyiko wao katika tishu za mwili inawezekana. Matumizi ya muda mrefu ya dawa yanaweza kusababisha hypervitaminosis.
Tetrafolevit
Vitamin complex ina vitamini kutoka kundi B, pamoja na asidi ya nikotini. Mtengenezajiinatoa mchanganyiko huu kama kichocheo cha kimetaboliki, hukuruhusu kuzalisha na kuhifadhi nishati kikamilifu. Chini ya ushawishi wa vipengele, awali ya protini huchochewa, athari za kemikali zinaendelea kikamilifu zaidi na ushiriki wa miundo ya mafuta na wanga. "Tetrafolevit" inauzwa inawakilishwa na vidonge kwa utawala wa mdomo. Ni mali ya kategoria ya virutubisho vya lishe, sio dawa, ingawa unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuitumia.
Ikiwa unaamini maoni, athari ya kuchukua utunzi inaonekana wazi. Ili kuepuka madhara kwa namna ya usingizi, unapaswa kutumia "Tetrafolevit" asubuhi. Mtengenezaji anapendekeza kuchukua kozi za kila mwezi ili kurejesha akiba ya nishati, kuchukua mapumziko ya siku 30-40 kati ya seti.
Kvadevit
Kiwanda cha multivitamin cha Kvadevit kinapendekezwa na mtengenezaji kwa wanaume ambao wameongeza mahitaji ya asidi ascorbic na nikotini, retinol, tocopherol, rutin na vitamini B kwa wakati mmoja. Misombo hii yote imejumuishwa katika maandalizi. Aidha, Kvadevit ina amino asidi, madini - potasiamu, kalsiamu. Inajumuisha shaba kwa afya ya wanaume.
"Kvadevit" imeundwa kama tonic ya jumla. Muhimu zaidi kwa wanaume ambao hivi karibuni walikuwa na magonjwa makubwa. Mchanganyiko wa multivitamin unapendekezwa kwa matumizi wakati wa mabadiliko ya misimu, wakati mtu wa jadi anakabiliwa na ukosefu wa misombo muhimu katika chakula. Matumizi sahihi ya dawa yanaweza kuimarisha mfumo wa kinga mwilini.
Mpango wa kutumia "Kvadevita" ni rahisi sana - mara tatu kila siku baada ya milo. Contraindications - kutovumilia, hypersensitivity, mzio kwa yoyote ya vipengele vinavyotumiwa na mtengenezaji. Pia, huwezi kutumia "Kvadevit" ikiwa mwili tayari una kutosha (au hata zaidi ya kawaida) asidi ya nikotini, retinol.
Ukisoma hakiki, utagundua kuwa "Kvadevit" mara nyingi hutumiwa na wanariadha, wanariadha. Hii ni kutokana na kuwepo kwa vitamini B6 katika muundo wa madawa ya kulevya - huchochea vifaa vya vestibular, ina athari nzuri juu ya uwezo wa kuratibu harakati na kudumisha usawa.
Artum
Ingawa hiki ni kirutubisho zaidi cha kibaolojia kuliko tata ya vitamini tata, mara nyingi madaktari hupendekeza wanaume wanaotaka kuboresha afya zao, kuongeza nguvu kwa ujumla, kuamilisha mfumo wa uzazi, kunywa Artum. Hii ni kutokana na upekee wa utungaji wake: zinki na tocopherol zimeunganishwa hapa, ambazo umuhimu wake kwa mfumo wa uzazi wa kiume unajadiliwa hapo juu. Mbali na vitu hivi, wazalishaji wa "Artum" walitumia mimea ya mimea iliyopatikana kutoka kwa mbegu za malenge, nettle, moja ya aina za mitende. Mimea yote inayotumiwa katika utengenezaji wa "Artum" imejulikana kwa muda mrefu kwa sifa zao za dawa, hutumiwa kikamilifu katika mapishi ya dawa za jadi, ikiwa ni pamoja na yale yanayolenga kuboresha kazi ya ngono ya kiume.
Artum haina vikwazo vyovyote. Mtengenezaji anapendekeza kutumia utungaji mara tatu kwa siku katika capsule. Wakati mzuri wa mapokezi ni kablamilo.
Aerovit
Wengi wanaamini kuwa tata hii labda ndiyo bora zaidi inayowasilishwa kwenye rafu za maduka ya dawa. Imeundwa kwa wale wanaume ambao wanakabiliwa na kuongezeka kwa matatizo ya kimwili katika maisha ya kila siku. Hii inafanya Aerovit kuwa muhimu kwa wanariadha, na pia watu wanaofanya kazi katika hali mbaya na ngumu. Muundo tofauti, wenye usawa, na tajiri wa changamano humpa mtu wingi wa misombo yote muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili.
Mtengenezaji alijumuisha vitamini B, retinol na asidi askobiki, rutin na tocopherol katika Aerovit. Mara moja katika mwili, Aerovit ina athari chanya juu ya utendaji wa njia ya utumbo, huchochea usindikaji wa chakula na unyonyaji wa virutubisho, huamsha michakato ya kimetaboliki, kimetaboliki ya nishati, na inalinda mtu kutokana na mambo ya nje ya fujo.
Maagizo yanaonyesha kuwa mtengenezaji anapendekeza kutumia Aerovit mara moja kwa siku, ikiwezekana asubuhi, kunywa maji mengi. Usizidi kipimo kilichopendekezwa, vinginevyo majibu hasi ya mwili yanawezekana. Wengi wanaona katika hakiki zao kwamba mara baada ya kuchukua Aerovit wanahisi kuwa wamejaa nguvu na nguvu, tayari kwa mafanikio mapya. Mood hupanda, kuna hamu ya "kutoa yote yako."
Glutamevit
Multivitamin complex, inayowasilishwa katika maduka ya dawa kwa jina hili, ina asidi ascorbic, retinol, rutin, tocopherol na vitamini B. Mchanganyiko huo huongezewa na madinivipengele - kalsiamu, shaba, chuma, nickel. Aina hiyo tajiri ina athari nzuri kwa mwili wa mwanadamu, huchochea kimetaboliki. "Glutamevit" inapendekezwa wakati wa mabadiliko ya misimu na kwa mizigo iliyoongezeka katika maisha ya kila siku. Unaweza kutumia changamano unapopata nafuu kutokana na ugonjwa wa muda mrefu.
Umuhimu wa swali: ni nani hasa anahitaji vitamini
Kulingana na tafiti maalum, kwa wastani, hitaji la vipengele muhimu vya ufuatiliaji kwa wanaume ni tabia ya aina ambayo hutokea kwa wanawake wakati wa ujauzito pekee. Hii ni kutokana na mizigo ya juu mara kwa mara, kiasi kikubwa cha misuli, mzigo wa kila siku wa kazi.
Ni muhimu sana kujua ni vitamini gani vya kunywa kwa wanaume wanaofanya kazi katika uwanja wa kilimo, kwa kuwa shughuli hiyo inahusishwa na mizigo ya kuvutia ya mwaka mzima. Wanariadha pia wako katika mazingira magumu.
Wastani wa mahitaji ya kila siku ya vitamini kwa mwanaume ni kama ifuatavyo:
Nguvu za kiume: vitamini na maana yake
Vitamini mahususi ambazo wanaume wanahitaji hasa ni vipengele vinavyoathiri utendakazi wa mfumo wa uzazi, kumaanisha ni muhimu sana wakati wa kupanga ujauzito. Vitamini kwa wanaume hawana jukumu muhimu zaidi kuliko wanawake. Baada ya yote, mimba inawezekana tu wakati wenzi wote wawili wako na afya njema, na miili yao iko tayari kwa uzazi.
Moja ya misombo muhimu kwa mfumo wa uzazi wa kiume ni vitamini F. Neno hili huficha mchanganyiko mzima.misombo kutoka kwa darasa la asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Wote ni muhimu kwa mchakato wa kuzalisha manii, homoni za mfumo wa uzazi wa kiume, bila ambayo mimba ya mafanikio haiwezekani. Kama sheria, wanaanza kuchukua vitamini chini ya usimamizi wa daktari tayari katika hatua ya kupanga uzazi.
Vitamini kwa wanaume kutoka kundi F ni vitu vya matumizi kwa ajili ya kupata kolesteroli muhimu kwa mwili, kutokana na ambayo kiasi cha kutosha cha manii huzalishwa. Cholesterol inawajibika kwa manufaa, uadilifu wa utando wa seli, inahusika katika utengenezaji wa testosterone.
Kuendelea na mada
Vitamini E pia ni muhimu kwa wanaume, kwa sababu ambayo uharibifu wa mirija ya seminiferous hurejeshwa haraka, kuzaliwa upya tendaji hutokea katika kiwango cha seli. Pamoja na asidi ascorbic na retinol, vitamini E huamsha mfumo wa kinga, inakuwezesha kujikinga na magonjwa, maambukizi na virusi, bakteria, pamoja na ushawishi mbaya wa mambo mbalimbali ya nje. Vitamini C, ambayo hufyonzwa kikamilifu katika kifurushi kama hicho, huboresha hali ya mfumo wa mzunguko, huamsha mtiririko wa damu, na huongeza sauti ya mwili.
Vitamini "Formula for men" ni maarufu sana. Sehemu kuu ya tata hii ni misombo isiyoweza kubadilishwa kutoka kwa kikundi B. Mtengenezaji anasisitiza juu ya umuhimu wa vitu hivi kwa sababu, kwa sababu awali ya protini, michakato ya nishati hutokea kwa ushiriki wa vipengele tofauti vya darasa hili.
Ni kweli, vitamini pekee hazitaleta tofauti: ni muhimu kuhakikisha ulaji wa madini muhimu mwilini. Kwa mwanaumemfumo wa uzazi ni muhimu hasa zinki. Kipengele hiki lazima kiingizwe kila siku: tezi ya prostate inahitaji. Ukosefu wa zinki unaweza kusababisha sio tu kutokuwa na uwezo wa kijinsia, lakini pia magonjwa makubwa, hadi neoplasms. Zinki ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa maji ya seminal. Kimsingi, ikiwa sio yote, basi karibu aina zote maalum za multivitamini kwa wanaume hufanywa kwa kuongeza zinki.
Muhtasari
Kwa hivyo, kama hitimisho, hebu tuorodheshe vitamini bora kwa wanaume:
- "Duovit"
- "Avit"
- "Alfabeti"
- Ascorutin
- Mfumo wa Mwanadamu.
Orodha iliundwa kwa kuzingatia maoni kutoka kwa watu ambao walichukua vitamini complexes tofauti.
