Msimamo rasmi wa madaktari kuhusu virutubisho vya lishe bado haujapatikana. Kweli, kliniki nyingi mara nyingi hutoa kujaribu virutubisho vile, na kwenye mtandao unaweza kupata maoni mengi kuhusu bidhaa hizo. Ni muhimu kutambua kwamba sio dawa, kwa hivyo usipaswi kutarajia miujiza. Kazi ya bidhaa hizo ni kujaza upungufu wa vitu fulani katika mwili. Haishangazi wanaitwa nyongeza kwa chakula kikuu, kwa sababu ukosefu wa vitamini hutokea kutokana na utapiamlo. Virutubisho kwa afya ya wanawake ni muhimu kwa kuwa husaidia kutengeneza upungufu wa protini, madini na kadhalika. Kwa njia, tata nyingi za vitamini pia ni za aina hii ya maandalizi ya dawa.
Muhtasari wa Nyongeza
Ili kupata manufaa, unahitaji kuchagua dawa kama hizo kwa usahihi. Kwa mfano, nchini Marekani, karibu asilimia themanini ya wanawake hutumia mara kwa mara complexes tofauti kwa uzuri wao naafya. Wao ni pamoja na viungo vya asili kwa namna ya madini, bidhaa za nyuki, mimea mbalimbali, na kadhalika. Kwa kuongeza, ni pamoja na asidi ya amino pamoja na enzymes ya utumbo, vitamini na antioxidants. Kuna vikundi kadhaa kuu vya virutubisho vya lishe kwa afya ya wanawake:
- Nutraceuticals. Wanajaza ugavi wa viungo muhimu ambavyo mwili hupokea kidogo kutoka kwa chakula. Pia huboresha afya kwa ujumla kwa kusaidia kuboresha kimetaboliki na kuimarisha nywele na kucha.
- Parapharmaceuticals inapendekezwa kama tiba ya ziada na kwa ajili ya kuzuia magonjwa mbalimbali. Kwa mfano, kuna kategoria tofauti ya virutubisho kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa kwa wanawake, ambayo hurekebisha utendaji wa ovari, kusaidia kukabiliana na udhihirisho mbaya wa mabadiliko katika mwili.
- Virutubisho vingine vya lishe kwa wanawake ili kupunguza PMS na kusaidia kurejesha usawa wa homoni.
- Virutubisho vya lishe wakati wa ujauzito. Inafaa kumbuka kuwa, tofauti na dawa za homoni, hutenda mwili kwa upole bila kusababisha athari nyingi.
Athari nzuri hupatikana wakati wa mabadiliko ya homoni, kwa hivyo kuna virutubisho vingi maalum kwa wanawake zaidi ya miaka hamsini na kwa wanawake walio na msimamo.
Lengwa
Kwa nini tunahitaji virutubisho vya lishe kwa afya ya wanawake? Ikiwa watu wote waliishi katika vijiji na kula chakula cha kikaboni tu, huku wakipumua hewa safi, hali inaweza kuwa tofauti kabisa. Lakini katika kisasaNi vigumu sana kupata kila kitu muhimu kwa afya katika hali ya mijini. Sisi, kwa bahati mbaya, tunakula chakula cha kupindukia, kwa kuwa mlo wetu leo una bidhaa zilezile, na kwa watu wengi, kwa sababu ya ukosefu wa muda, bidhaa ambazo hazijakamilika hutawala kwenye meza.
Ikolojia mbovu, pamoja na tabia mbaya, hairuhusu vitamini kufyonzwa kawaida. Matokeo yake, kulingana na takwimu, karibu asilimia themanini ya wakazi wa dunia wanapata upungufu wao. Hasa, upungufu huzingatiwa na vipengele A, C, E na D, na kwa kweli ni muhimu hasa kwa afya ya wanawake. Vipengele hivi vinahusika katika udhibiti wa homoni, usaidizi wa afya ya uzazi, hedhi na kadhalika.
Je, inafaa kutaja kwamba mhemko na urembo wa kike huamuliwa kwa kiasi kikubwa na kawaida ya hedhi na usawa sahihi wa homoni. Virutubisho vya wanawake kwa kawaida huwa na vitamini na madini yote hapo juu ambayo yanahitajika sana.
Sheria za kuchagua suluhu
Maelfu ya virutubisho mbalimbali vya lishe vimesajiliwa ulimwenguni leo. Wakati wa kuchagua dawa inayofaa zaidi, ni muhimu kushauriana na mtaalamu na kujadili uchaguzi na mfamasia. Inashauriwa kutoa upendeleo tu kwa bidhaa zilizoidhinishwa. Kifungashio lazima kiwekewe alama ya maandishi "Sio dawa."
Kuchukua kwa uangalifu virutubisho vya lishe
Kuwa makini na virutubisho vya lishe vinavyokusudiwa kupunguza uzito. Usizingatie madawa ya kulevya ambayo yanaahidi atharikupoteza uzito haraka. Ni lazima ikumbukwe kwamba viambajengo vya kibayolojia husaidia tu kufikia matokeo yanayohitajika, na hufanya kazi pamoja na njia nyinginezo katika mfumo wa lishe bora, michezo na maisha yenye afya kwa ujumla.
Virutubisho vya lishe kwa matumbo: je wanawake wanavihitaji?
Imejulikana kwa muda mrefu sana kwamba mmeng'enyo wa chakula ndio mchakato mkuu unaowajibika kwa utengenezaji wa asilimia tisini na tano ya serotonin, na kwa hivyo una athari kubwa kwa utendaji wa ubongo na hisia. Asilimia sabini ya kinga pia inatokana na mfumo huu wa mwili. Virutubisho vya lishe kwa matumbo huathiri microflora, kusawazisha idadi ya vijidudu.
Lishe isiyofaa kwa namna ya sukari nyingi, gluteni na vyakula vilivyobadilishwa vinasaba, pamoja na rhythm ya maisha, dhiki, tabia mbaya, ukosefu wa harakati na kuchukua dawa, husababisha usawa katika microflora. Ili kuepuka madhara makubwa na magonjwa, ni lazima mtu awe mwangalifu kwa mwili na kuusikiliza, na virutubisho vya lishe vina athari ya kusaidia.
Miongoni mwa virutubisho maarufu zaidi kwa kazi ya uzalishaji ya mfumo wa utumbo leo ni madawa ya kulevya: "Bifilar", "Green Oats", "Lactulose forte", "Multiflora" na wengine. Wanaweza kuliwa angalau kila siku baada ya chakula, wakati mwili uko tayari kusindika vipengele vyote muhimu vinavyojumuishwa katika virutubisho vya chakula, lakini kabla ya matumizi, bila shaka, unahitaji kushauriana na daktari.
Virutubisho vya lishe kwa kukoma hedhi vinavyoathiri viwango vya estrojeni
Katika utungaji wa viambajengo vya kibaolojia vinavyotumika katikawanakuwa wamemaliza kuzaa, kama sheria, phytoestrogens ni pamoja na. Vipengele hivi ni karibu na homoni, lakini sio. Kuna idadi ya tiba ya kusaidia kuondoa dalili za wanakuwa wamemaliza kuzaa. Kila moja ya tata zilizoorodheshwa hapa chini zinaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa bila agizo la daktari (lakini hii haimaanishi kuwa hauitaji kushauriana na daktari kabla ya kuzitumia):
- Maana yake ni "Estrovel". Nettle imejumuishwa katika muundo wake (kupambana na kuwaka moto wakati wa kukoma hedhi), pamoja na vitamini, dondoo la soya, asidi ya folic na boroni. Dawa hiyo imebadilishwa kikamilifu kwa utawala wa mdomo. Inarejelea virutubisho vya lishe vinavyoongeza estrojeni kwa wanawake.
- Maandalizi ya Klimadinon ni dawa inayolenga kurejesha asili ya homoni ya mwanamke, hurekebisha kazi ya mishipa ya damu na ina athari ya kuzuia uchochezi.
- "Feminalgin" inachukuliwa kuwa nyongeza ya lishe ya asili ya homeopathic. Inatumiwa na wanawake ambao wanakabiliwa na hedhi isiyo imara, ikifuatana na maumivu. Vidonge hivi husaidia kurekebisha asili ya homoni, ambayo husababisha mzunguko mzuri wa afya na kupunguza mchakato huu.
- "Feminal" mara nyingi hutumiwa na wanawake walio na umri wa kukoma hedhi na huwa na dondoo nyekundu ya clover, ambayo pia hutumika kama kibadala cha homoni asilia.
- Kirutubisho cha Femiaps kimeundwa ili kupambana na kuwaka moto. Inapunguza kwa kiasi kikubwa jasho, dawa husaidia kupambana na jasho la usiku, kuimarisha kazi ya mishipa ya damu na moyo.
Virutubisho vya Kijapani: ufanisi wake ni upi?
Nchi hii inajulikana kwa idadi kubwa ya watu waliofikia umri wa miaka mia moja, kuhusiana na njia hii.kutoka Japan ni kweli ufanisi. Kwa kuongeza, wao ni maarufu sana. Vitamini vya Kijapani na virutubisho vya lishe ni maandalizi ya kipekee yaliyo na seti nzima ya vipengele vidogo vidogo vinavyohitajika kwa utendaji kazi mzuri wa mwili wa binadamu.
Kwa sasa, chapa bunifu zinazoitwa DHC2 na Fancl ni maarufu sana katika soko letu. Kuna bidhaa kutoka kwa safu ya Ngozi ya Smooth, shukrani ambayo collagen inazalishwa zaidi kikamilifu. Mstari wa Nguvu ya Chakula unafaa kwa kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito. Vitamini mbalimbali vya Kijapani na virutubisho vya lishe kwa akina mama wajawazito vinahitajika sana.
Dawa "Turboslim"
Dawa hii pia ni ya virutubisho vya lishe na hutumika kupata maelewano. Iliundwa kwa kuzingatia sifa zote za mwili wa wanawake. Kwa umri, wanawake wengi mara nyingi huwa na shida ya kuwa mzito. Hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni na matatizo ya kimetaboliki yanayohusiana ambayo hutokea kuanzia umri wa miaka arobaini na tano. "Turboslim drainage 45 plus" huchangia kwa:
- Kupunguza ujazo wa mwili na kuondoa majimaji kupita kiasi mwilini.
- Kusafisha kwa upole na kuchoma mafuta.
- Kuboresha usawa wa madini.
- Marekebisho ya hali wakati wa kukoma hedhi.
- Ina athari kidogo ya tonic.
Ufanisi wa kupunguza uzito kwa kawaida huongezeka wakati unatumiwa pamoja na krimu iliyoundwa kwa ajili ya kupunguza uzito "Turboslim", ambayo inathibitishwa na asilimia themanini ya wanawake.
Je, nahitaji kunywa vitamini baada ya 50miaka?
Ni muhimu kwa wanawake katika umri wowote kupata vipengele muhimu vya kutosha. Lakini kwa umri, hitaji hili linaongezeka tu. Ni vitu gani vinahitaji kujazwa tena?
- Madaktari wanaona vitamini E kuwa ya kike zaidi. Shukrani kwake, ngozi ni laini. Kwa kuongeza, inaboresha utendaji wa akili, kuwa antioxidant yenye nguvu. Inapatikana kwa wingi katika karanga, mafuta ya mboga, kabichi, parsley, sea buckthorn.
- Vitamin D ni chanzo cha urembo na afya ya mwanamke, pia hupunguza kasi ya uzee, kuboresha unyumbufu na uimara wa ngozi. Chanzo chake ni samaki na miale ya jua.
- Ongezeko la hitaji la vitamini C huonekana kwa watu zaidi ya hamsini. Inasaidia kuzalisha collagen, kuimarisha mifupa na kulainisha mikunjo. Nyingi hupatikana katika jordgubbar, kiwi, matunda ya machungwa na kabichi.
- Vitamin K ni muhimu kwa ulinzi wa tishu za mfupa, kwani hufanya mifupa kuwa na nguvu zaidi, na hivyo kupunguza uwezekano wa kuvunjika. Ongeza mboga zaidi ili kuijaza kwenye lishe.
Unapaswa kuzingatia dawa zinazoitwa Vitrum Prenatal, Complivit na Doppelgerz Active. Kulingana na maoni, vitamini kwa wanawake zaidi ya miaka 50 ni nzuri sana.
DHEA ni nini?
DHEA ni nini kwa wanawake? Hii ni kinachojulikana kama dehydroepiandrosterone, ambayo mara nyingi hujulikana kama homoni ya steroid, ambayo hutolewa kwa asili na tezi za adrenal. Ndio wenye mtiririko mkubwa wa damu. Miongoni mwa mambo mengine, katika mkusanyiko mkubwa, nikuonekana kwenye tishu za ubongo. Inajulikana kuwa viwango vya DHEA huanza kupungua haraka kulingana na umri
Virutubisho vinavyotokana na DHEA vinapaswa kuchukuliwa ili kuongeza kiwango cha homoni hii katika masafa yanayokubalika, huku visizidi viwango vya juu zaidi. Inashauriwa kuanza na kipimo kidogo (kwa wanawake, unahitaji miligramu 5), hatua kwa hatua uongeze ili kufikia athari inayotaka. Inafaa kumbuka kuwa kiwango cha juu cha nyongeza haipaswi kuzidi miligramu 25 kwa siku.
Maoni ya Nyongeza ya Kike
Leo, kuna idadi kubwa ya virutubisho mbalimbali vya lishe kwa afya ya wanawake. Katika maoni yao, wanawake mara nyingi huzungumza kwa shauku juu ya dawa kama hizo, kuthibitisha ufanisi wao. Kinyume na msingi wa kuchukua virutubisho vya lishe, kuonekana, ustawi na mhemko huboresha. Hii ni kweli hasa wakati wa kukoma kwa hedhi. Tahadhari pekee ni kwamba bidhaa yoyote kama hiyo, ingawa ni salama kutokana na muundo wake wa asili, bado inapaswa kuchukuliwa kwa kushauriana na daktari.
